اذهبي الى المحتوى
زهرة الفردوس

ريجيم خاص بشهر رمضان

المشاركات التي تم ترشيحها

هذه أنظمة ريجيم تصلح لشهر رمضان

 

إن شاء الله ينفع الله بها من أراد تجربتها

 

ريجيم للدكتور مصطفى سارى

 

النموذج الاول

الإفطار:

- "4 بلحات".

- 100 جرام لحم "قطعة متوسطة" أو ربع فرخة أو بيضتان مسلوقتان+ قطعة جبن صغيرة

أو طبق فول + قطعة جبن قريش.

- طبق خضار "مسلوق أو نى فى نى".

- طبق سلاطة خضار طازج.

- نصف رغيف خبز.

- برتقالة أو قطعة بطيخ أو شمام أو 6 ثمرات فراولة أو 4 ثمرات مشمش

السحور:

- كوب لبن زبادى أو لبن حليب.

- طبق فول صغير بالخضراوات والليمون وقليل من الدهون.

- نصف رغيف خبز.

- فاكهة

النموذج الثاني

الإفطار:

- فنجان شوربة دافئ.

- ربع رغيف خبز أو 4 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة.

- شريحة لحم متوسطة أو ربع دجاجة أو سمكة متوسطة "مسلوقة أو مشوية"

أو بيضتان مسلوقتان أو أومليت".

- طبق متوسط الحجم من الخضار المطهو "ني فى ني".

- طبق سلطة خضراء.

- ثمرة فاكهة.

فى العاشرة مساء

يتم تناول قطعة كنافة بحجم قطعة الجاتوه

أو قطعتى قطائف أو خشاف ملء فنجان شاى

أو كوب قمر الدين.

السحور:

- كوب زبادى منزوع الدسم.

- طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.

- ثمرة فاكهة.

========================

هذا النظام يفضل تناوله أسبوعاً واحداً فقط خلال شهر رمضان وهو نظام متغير يعتمد على التفاعل الكيميائى، يقدمه الدكتور عبد العزيز حجازى.. وهو يساعد على إنقاص 3 كيلوجرامات فى أسبوع.

الإفطار:

اليوم الأول: شوب عصير برتقال. ربع رغيف سن- سلطة خضراء-ربع كيلو كوسة مسلوقة نى فى نى. - شريحة لحم مشوي

اليوم الثانى: شوب جريب فروت.- ربع كيلو فاصوليا.- ربع فرخة مشوية.ربع رغيف عيش سن

- اليوم الثالث: 2 ثمرة فاكهة. - قرنبيط مسلوق.- سلطة خضراء

- اليوم الرابع: كوب عصير برتقال طبق سلطة خضراء ربع رغيف سن طبق بسلة باللحم المفروم والجزربدون سمن أو زيت.

- اليوم الخامس: طبق خضار مسلوق نى فى نى بدون زيت أو سمن- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة-2 ثمرة فاكهةأوكوب عصير برتقال- طبق سلطة خضراء

- اليوم السادس : كوب جريب فروت.3 سمكات مشوية-طبق سلطة خضراء-ربع رغيف بلدى

- اليوم السابع: خضار سوتيه أو نى فى نى بدون سمن أو زيت- طبق سلطة خضراء- كفتة مشوية "125 جراماً"، أو شريحة لحم مشوى أو مسلوق- كوب عصير برتقال.

- السحـــــور:

- - طبق فول صغير مدمس بالبهارات والملح والليمون.

- طبق سلطة خضراء.

- قطعة جبن قريش أو كوب زبادى بدون وش.

- ربع رغيف بلدى.

- نصائح عامة:

1- يفضل عدم النوم مباشرة بعد السحور.

2- يمكن شرب الشاى أو القهوة أو الكركديه أو العرقسوس بأى كمية ولكن باستخدام بدائل السكر.

3- يمكن تناول أى كمية من الخس والخيار والفلفل الأخضر بين الإفطار والسحور.

4- إذا حدث أى ظرف من الظروف وخالفت أياً من أنظمة الإفطار المحددة يجب الاستغناء عن كوب عصير فى إفطار اليوم التالى.

5- ينصح بالتبكير بالإفطار وتأخير السحور.

6- يفضل المشى يومياً لمدة ساعة بعد الإفطار

 

دعواتكن أخواتى الحبيبات[/align:567f678aa5][/b]

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ماشاء الله موضوع جديد حقا

 

نظام ريجيم في رمضان

 

نفع الله به

 

فعلا جميل

 

جزاك الله خيرا حبيبتي :)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أختى زهر الفردوس أكرمكى الله

ده فعلاً النظام اللى انا ماشية عليه لكن باخد 2 ملعقة سكر أو عسل فهل ممكن

ده اللى اعرفة عن أنظمة الدكتور خالد و الدكتور عبد العزيز ان 2 ملعقة سكر او عسل مع أى نظام

ارجو الرد العاااجل

بارك الله فيك

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

إنشاء حساب جديد أو تسجيل دخول لتتمكني من إضافة تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

إنشاء حساب جديد

سجلي حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجلي حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلكين حسابًا بالفعل ؟ سجلي دخولك من هنا.

سجلي دخولك الان

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏ أخبروهم بالسلاح الخفي القوي الذي لا يُهزم صاحبه ولا يضام خاطره، عدته ومكانه القلب، وجنوده اليقين وحسن الظن بالله، وشهوده وعده حق وقوله حق وهذا أكبر النصر، من صاحب الدعاء ولزم باب العظيم رب العالمين، جبر خاطره في الحين، وأراه الله التمكين، ربنا اغفر لنا وللمؤمنين والمؤمنات وارحم المستضعفات في فلسطين وفي كل مكان ..

×