[ 5 خطوات لأسبوع ناجح ]

[أم زيــــاد 881]

أشارت الأبحاث السلوكية إلى أن التخطيط لبرنامج أسبوعي هو أكثر الطرق نجاحاً للإنجاز والتغلب على صعوبات الفشل، على العكس من التخطيط اليومي الذي يوتر الأعصاب، وعلى ذلك فهناك عدة نصائح يقدمها لك الدكتور عدلي البرعمي، أستاذ سيكولوجيا السلوك حول طريقة التخطيط لأسبوع حافل بالانجازات والنشاط ومنها:

 

 

1_ عليك الاحتفاظ بمفكرة تدونين فيها ما يجب عليك إنجازه طوال الأسبوع، وكافئي نفسك بوردة على شكل لاصق أمام كل بند تنجزينه، وبذلك تجدين دافعاً قوياً للنجاح والمثابرة.

 

2_ خصصي وقتاً لزيارة الأقارب أو الأجداد، وهذا من شأنه شحن علاقاتك الاجتماعية والإنسانية وعدم الانغلاق على مشاكلك وحياتك الخاصة فتنسحبي تدريجياً نحو الاكتئاب.

 

3_ اهتمي بواجباتك المدرسية ومراجعة محاضرات الجامعة أولاً بأول، ودعي فاصلاً بين كل مهمة دراسية بأن تدخلي المطبخ مع أمك لتكوني ربة بيت ماهرة مستقبلاً، وكذلك لتكسبي رضاها، ولا تتابعي التلفاز أو تتصفحي الإنترنت قبل إنجاز كل ما عليك مراجعته.

 

4_ لا تؤجلي عمل اليوم إلى الغد، وحاولي تنفيذ أي تجربة علمية في البيت، أو زوري مختبراً قريباً وأنجزي فيه تجربة مما درست، بذلك تحبين الدراسة وتبدعين فيها، وتقللين من جمودها.

 

5_ زوري مواقع الجمال على شبكة الإنترنت واختاري لنفسك طريقة ماكياج بسيط وتسريحة شعر جديدة، وأطلقي عليها اسماً خاصاً بانجاز حققته خلال الأسبوع، لتشعري أنك قادرة على التقدم، مثل أن تطلقي على تسريحة جديدة: تسريحة بيت جدو/ حين تكونين قد زرت جديك واستفدت من خبراتهما في الحياة.

 

 

هذا وقد اجريت إحصائية على ثلاثة آلاف مراهقة في جامعات أمريكية تبين أن الارتجال في بداية الأسبوع يقود للفشل، وأن من يتبعن التخطيط يحرزن تقدماً ملحوظاً ولا يلجأن لعيادات الطب النفسي لطلب المشورة.

 

[أم زيــــاد 881]

:! :! :! :!

[أم عائشة المصرية 241]

نصائح جميلة حبيبتى

جزاكِ الله خيرا

التخطيط لبرنامج أسبوعي هو أكثر الطرق نجاحاً للإنجاز والتغلب على صعوبات الفشل،

بإذن الله أتبع هذه الطريقة :)

[أم زيــــاد 881]

نصائح جميلة حبيبتى

جزاكِ الله خيرا

التخطيط لبرنامج أسبوعي هو أكثر الطرق نجاحاً للإنجاز والتغلب على صعوبات الفشل،

بإذن الله أتبع هذه الطريقة :)

وجزاك الله خيرا حبيبتي

سعيدة بوجودك

حياك الله

:)

[سماء الفردوس 305]

نصائح جميله اللهم بارك

لاحرمتى من الاجر ياحبيبه

تم تعديل 28 أبريل, 2013 بواسطة سماء الفردوس

[أم زيــــاد 881]

نصائح جميله اللهم بارك

لاحرمتى من الاجر ياحبيبه

بارك الله فيك حبيبتي

منورة

:)

[المتضرعة لرب الكون 115]

جزاك الله عنا خير الجزاء

نصائح قيمة جدا

[أمل الأمّة 1093]

جميل جدًا :)

بارك الله فيكِ أم زياد الحبيبة،وفي نقلكِ الطيّب ()

[أم زيــــاد 881]

جزاك الله عنا خير الجزاء

نصائح قيمة جدا

حياك اله غاليتي

منورة

بارك الله فيك

[أم زيــــاد 881]

جميل جدًا :)

بارك الله فيكِ أم زياد الحبيبة،وفي نقلكِ الطيّب ()

 

:)

وفيك بارك الله غاليتي

[نور قلبي القران 430]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يارب اقدر أعمل أي حاجة منها

لأني بصراحة بقرا وبقرا وفي الآخير ولكاني قرات حاجة

ربنا يستر

[مسك الريحان 87]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

جزاكِ الله خيراً أم زيآد (:

ونِعم النصيحة ، نفع الله بكِ ..

 

^_^

[على نهجك نعيش 65]

بارك الله فيك

 

التخطيط سهل أما التطبيق (-…-)

[دِفءُ الأُنـْــــــــس 21]

الله يجزيك الخير يا رب

[مريم وائل 2]

بارك الله جزاكى الله خيرا

انا داخله على دراسه وبجد حياتى كانت متلغبطه كتير

وان شاء الله هنفذ الفكره وهرجع اقولكو عملت ايه <3