اذهبي الى المحتوى
د-اسراء الشقيري

فيتامينات ومعادن ( فيتامين أ )

المشاركات التي تم ترشيحها

فيتامين أ وهو مايعرف طبيا باسم A

 

 

فتامين أ له دور فعال في تدعيم مناعة الجسم وأيضا في المحافظة علي صحي الجلد

 

ويمكن لنقص فيتامين أ أن يسبب ألعمي

واليكم اخواتي الكريمات اهم الاطعمة والأغذية الغنية بفيتامين أ :

1-أولا: الكبد أكثر الأ أطعمة غنية بفيتامين أ

 

فهو يحتوي علي فيتامينات ومعادن كثيرة وأفضل طريقة لتحضير الكبد هي القلي أو البخار وذالك للحفاظ علي كمية الفيتامين الموجودة فيها.

 

2-الفلفل الحلو,الحار,الشطة

الفلفل يأتي في المرتبة الثانية من حيث احتواه علي فيتامين أ.

 

3-البطاطا

تعد البطاطا مصدر جيد لفيتامين أ وتأتي في المركز الثالث.

 

4-المصدر الرابع هو الجزر

يعد الجزر المطبوخ مصدر جيد للفيتامين ويعد وجبة خفيفة يضأ.

 

5-الخضروات الداكنة

تعد في المصدر الخامس من الأطعمة الغنية بفيتامين أ والخضار هذا مثل اللفت. ,الجرجير ,الكرنب.

 

6-الجور – الاسكواش

تعتبر لذيذة ومفيدة وغنية أيضا بفيتامين أ.

 

7-الإعشاب المجففة

مثل بذور البقدونس والبردقوش ,الشبت,الزعتر تعد مصادر جيدة لفيتامين أ.

 

8-الخس

يعتبر من أكثر الخضروات احتواء علي فيتامين أ. :)

9-المشمش المجفف

غني جدا بفيتامينات عموما وفيتامين أ خصوصا.

 

10-ويحتل المركز الأخير هنا هو الشمام

 

#صحة_وعافيه

:)

#صحتك_في_اكلتك

#طب_وتغذية

#فيتامينات_ومعادن

دمتن بخير صحه وعافيه :)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

إنشاء حساب جديد أو تسجيل دخول لتتمكني من إضافة تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

إنشاء حساب جديد

سجلي حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجلي حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلكين حسابًا بالفعل ؟ سجلي دخولك من هنا.

سجلي دخولك الان

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏ أخبروهم بالسلاح الخفي القوي الذي لا يُهزم صاحبه ولا يضام خاطره، عدته ومكانه القلب، وجنوده اليقين وحسن الظن بالله، وشهوده وعده حق وقوله حق وهذا أكبر النصر، من صاحب الدعاء ولزم باب العظيم رب العالمين، جبر خاطره في الحين، وأراه الله التمكين، ربنا اغفر لنا وللمؤمنين والمؤمنات وارحم المستضعفات في فلسطين وفي كل مكان ..

×