هل من حل لمشكل النساء الاساسي لجمال المظهر "الوزن"

[المشتاقة لله هدى 0]

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

بســم الله الـرحمــن الرحيــم

مشكل تعاني منه الكثير من النساء و الفتياة

مشكل الوزن

للاسف انشغل الجميع بللبحث عن حل امشكل السمنة.ونسو تماما النحيفات مثلي :sad: لهذا فكرت بهذا الموضوع عسى ان يكون ناجحا

اليكن ماذا اقترح على كل امراة تعاني نفس مشكلتي

لنعلن تحدي .نوع من المسابقة لاجل الوصول للوزن المثالي

انا الشخصيا بحاجة الى 08كغ .كثير مو هيك؟؟ لكن لا باس

ارحب بكل من تريد مشاركتي هذه التجربة وبكل الاقتراحات والنصائح من كل اخواتي لزيادة الاثارة في هذا الموضوع

يا الله يا مشاركات لنضع خطة محكمة تناسب جميع المتسابقات لقهر هذه النحافة التي عقدتنا

ياالله ياااله فانا جد متحمسة.

 

 

 

[المغربية 1 3]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

اضن ان الغالبية العضمى يردن انزال الوزن

لكن طبعا هناك نحيفات ايضا يردة الزيادة في الوزن

 

شخصيا نصيحتي اتباع برنامج رياضي خاص مع اكل خاص

موفقااااااااااااااااات

[كنوز الدنيا 0]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا سمعت من دكتوره انها قالت

انك تجيبى رغيف فينو بسمسم

وتجيبى مكسرات وتطحنيها وتحطى

عليها عسل ابيض

وتحطيه فى رغيف الفينو

وبالهنا والشفا

وتكررى 3مرات فى اليوم

السندوتش ده فيه كميه كبيره من السعرات الحراريه

وابقلا ادعيلى

وبارك الله فيكى

[محبة لله راجية الثبات 6]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

أنا معكِ يـــا غالية

 

صراحة كنت أعاني منها و لكن أحس الآن أن وزني صار أحلى من السابق لم أتبع نظاما معينا فقط بدأت آكل زيـــادة و لو أنني لا أحب الأكل كثيــــرا :icon16:

لكننـي طمـــــاعة في أن أزيد أكثر و أكثر :tongue:

 

وزني الحالي 55 كيلو و أود أن أصل إلى 60 !

أخيتي يارب ارحمني كنتِ قد تكلمت لي سابقا عن هذا البرنامج الرياضي الخاص و أنه ينبغي أن نقوم به مع مدربة لكن هذا الأمر غير ممكن بالنسبة لي

و أود أن أعلم هل من حل آخر هل تستطيعين أن تكوني مدربتنا

أعطينا فقط نصائح نقوم بها و نطلعك على التغيرات و أنا مستعدة أن أطبق كـــل أوامرك

و أظن أن مقاساتنا قد تهمك يعني مقاسا الجسم كله و محيط كل عضو من أعضاء الجسم حتى تكون عندك صورة لشكلنا و كأننا أمامك و طبعا على الخــــــاص :blush:

 

فضــــــــــــــــلا لا أمرا :smile: ^^

جزاكـــ الله عنـــا خيــــرا

 

أسأل الله أن يرزقنا ما نتمنى

تم تعديل 4 يوليو, 2010 بواسطة رجاء راجية الفردوس

[محبة لله راجية الثبات 6]

بــارك الله فيك أخيتي كنوز الدنيا على الوصفة لكن ما هو السمسم ?

[**راضية** 1996]

في مكان بينكن يا رشيقات

؟؟

[المغربية 1 3]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

أنا معكِ يـــا غالية

 

صراحة كنت أعاني منها و لكن أحس الآن أن وزني صار أحلى من السابق لم أتبع نظاما معينا فقط بدأت آكل زيـــادة و لو أنني لا أحب الأكل كثيــــرا :grin:

لكننـي طمـــــاعة في أن أزيد أكثر و أكثر :tongue:

 

وزني الحالي 55 كيلو و أود أن أصل إلى 60 !

أخيتي يارب ارحمني كنتِ قد تكلمت لي سابقا عن هذا البرنامج الرياضي الخاص و أنه ينبغي أن نقوم به مع مدربة لكن هذا الأمر غير ممكن بالنسبة لي

و أود أن أعلم هل من حل آخر هل تستطيعين أن تكوني مدربتنا

أعطينا فقط نصائح نقوم بها و نطلعك على التغيرات و أنا مستعدة أن أطبق كـــل أوامرك

و أظن أن مقاساتنا قد تهمك يعني مقاسا الجسم كله و محيط كل عضو من أعضاء الجسم حتى تكون عندك صورة لشكلنا و كأننا أمامك و طبعا على الخــــــاص :blush:

 

فضــــــــــــــــلا لا أمرا :smile: ^^

جزاكـــ الله عنـــا خيــــرا

 

أسأل الله أن يرزقنا ما نتمنى

 

 

حبيبتي شكرا لثقتكي بي. لكن لن ارد عليكي حاليا باي رد سادرس الموضوع جيدا وارى ان كان الشرح كتابة سيكون واضح. لان الاشكال عندي فقط هو في كيف ساشرح حركات اراها صعبة على الاخوات حتى وانا معهم. واريهم الحركات بنفسي. فما بالكي بالشرح كتابة.

لهذا سافكر وارى ان كان سيصلح ام لا.

والله الموفق

[محبة لله راجية الثبات 6]

في مكان بينكن يا رشيقات

؟؟

 

طبعــــا طبـــعا حيا الله مشرفتنا الغالية :wub:

يسعدنا انضمامكِ إلينا كما يسعدني إنضمامي لكن :tongue: هذا طبعا إن وافقت أخيتنا هدى :mrgreen:

 

حبيبتي شكرا لثقتكي بي. لكن لن ارد عليكي حاليا باي رد سادرس الموضوع جيدا وارى ان كان الشرح كتابة سيكون واضح. لان الاشكال عندي فقط هو في كيف ساشرح حركات اراها صعبة على الاخوات حتى وانا معهم. واريهم الحركات بنفسي. فما بالكي بالشرح كتابة.

لهذا سافكر وارى ان كان سيصلح ام لا.

والله الموفق

 

بــــــــــارك الله فيكــــِ على الرد الطيب أسعدني كثيــــرا

جزاكـــ الله خيـــرا و رزقكِ سعادة الدارين

بانتظار ردكـــ و قراركـــ نفع الله بكــ الإسلام و المسلميـــن :smile:

[محبة لله راجية الثبات 6]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

أخيتي يارب ارحمني

كيـــف حالــكــــ إن شاء الله تكونين بألف خيـــر :smile:

بلغنا الله جميعا شهر رمضان و باركــ لنا في شعبـــان

 

بالنسبة للتمارين أظن أن الأمر غير ممكن صحيح ? :unsure:

 

:rolleyes: و ءاســــفة على الإزعـــاج :blush:

 

ربنا يباركــ فيك و يجازيكــ عن الأخوات خيـــرا

[المغربية 1 3]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

أخيتي يارب ارحمني

كيـــف حالــكــــ إن شاء الله تكونين بألف خيـــر :smile:

بلغنا الله جميعا شهر رمضان و باركــ لنا في شعبـــان

 

بالنسبة للتمارين أظن أن الأمر غير ممكن صحيح ? :unsure:

 

:blush: و ءاســــفة على الإزعـــاج :blush:

 

ربنا يباركــ فيك و يجازيكــ عن الأخوات خيـــرا

 

 

اميين حبيبتي

وجدتني قد دخلت لأقوم بالرد عليكي.

فوجدت أنك قد كتبتي لي.

حقا يحز في قلبي أن أقول لأي أخت لا ولكن للاسف الامر لا يصلح.

فحتى محاولة وضع صور هنا للاسف الامر غير مسموح به.

فأنا سأنصحكي ببعض النصائح العملية والتي ان شاء الله لها ان تساعدكي أنتي والاخوات.

فبالنسبة للاكل ركزي على كل ما فيه بروتينات بنسب كبيرة. وطبعا تأكلي بشكل عادي جدا وممكن أكثر. وحاولي تأكلي مفتحات الشهية من تمر وزبيب وتأكلي مكسرات بكثرة. ممكن تعملي طريقة كانت تعملها تلميذة عندي. أنك تجيبي تمرة وتملئيها بمكسرات و تأكلي حبتين أو 3 على الريق. وتأكلي منه طول اليوم. وطبعا الاكل كما قلت لك كلي كما تحبين سلطات وفواكه واكل البيت العادي.

لكن حاولي تركزي على عصائر طبيعية+ كلي بيض يكون نيئ نسبيا + وهناك طريقة ايضا ممكن تقومي بعملها وهي أنك تقومي بعمل سمك نيئ مع عصير وتعصريه في الخلاط وتشربيه.

وبالنسبة للعصير فلكي يكون مفعوله كبيرا يجب تشربيه قبل الحصة الرياضية ووسط الحصة وفي نهاية الحصة يعني عوض شرب الماء تشربي العصير الطبيعي.

والبروتينات كما قلت لكي لان ذلك يساعد في بناء العضلة والزيادة فيها.

وحاولي تبحثي عن حركات يقوم بها من يعمل رياضة كمال الاجسام { او رفع الاثقال} لانكي حبيبتي تحتاجين للقيام بتمارين بمساعدة الاثقال. وهنا يكمن الاشكال. فان قمتي بعمل تمارين عادية في المنزل فالنتيجة ستضهر لكي بعد فترة طويلة من الزمن. واما ان كنتي تريدين نتيجة بسرعة فلابد من استعمال الاثقال.

وان كان امر الوقت غير مهم عندكي. فربما احاول مساعدتكي ربما اقوم بمحاولة لعلها تنفع.

[محبة لله راجية الثبات 6]

إن شـــاء الله نطبق ما قلتِ من نصائح قيــــمـــــة باركــ الله فيك و نفع بكـــِ

 

و إن شــــاء الله أبحث عن التمارين و يا رب أجدها جزاكــِ الله كل خيــــر

 

الوقت ليس مهما بالنسبة لي سأكون شـــاكرة لكــ على مساعدتكـــ

 

يمكنني عمل تمارين بأثقال فأخي عنده تلكـــ الأثقال التي ترفع باليديـــن يعني حديدة مستقيمية توضع فيها دوائر بأوزان متعددة :blush: هل تنفع لم أجد صورة على النت ءاسفة

و إن كان الأمر صعبا فيمكنني عمل التمارين بدون أثقال

لكن ان كان أمر الشرح شــــأقا عليكـــ فلا أريد أن أشق عليك و سأبحث عن تمارين من يقوم بها من يعمل رياضة كمال الاجسام بإدن الله

 

أحســــن الله إليكـــ :blush:

[المغربية 1 3]

طيب لو اخوكي يملك اثقالا في المنزل فطبعا ستكون عنده معلومات تفيدك

لكنكي تحتاجين ايضا لالات لتقومي بتقوية عضلات الفخدين والساقين والمؤخرة. فهاته الاشياء لا يجب ننساها. أيضا.

وان شاء الله اجد طريقة لمساعدتك. المهم اني اعطيكي المفتاح وانتي تستمري.

وامر مهم جدا. فبالنسبة للحركات ليست اي حركة يعملها من يرفع الاثقال تقومي بعملها. لهذا قلت لكي انه لابد من متابعة مباشرة لان بنية المرأة لا تتحمل تغير شكلها. فمثلا لو لا حضتي معي كل من يقوم بعمل رفع الاثقال من الرجال . تلاحضين أن أكتافهم وقرب أعناقهم كبير جدا.

انتي لن يكون لديكي هذا الاشكال طيعا لانكي لا تأخدين مادة يقومون بأكلها هم.

المهم فقط هذا تنبيه .

حاولي تقولي لي ماهي الاثقال الموجودة عندكم بالمنزل.

ولقد عرفت الثقل الذي قلتي لي عنه. عصى حديدية وتقومين بوضع اثقال دائرية بها صح.؟؟

[محبة لله راجية الثبات 6]

نعــــم صحيح هذا هو الثقل و عنده أيضا ألة صغيرة الحجم تمسك باليد و نحاول الضغط عليها باليد هذا الذي فهمته و لم أستطع ذلكـــ هههه :tongue:

 

هذا فقط مـــا لدى أخي من ألات

و عندنا في البيت آلة و هي عبارة عن دراجة واقفة ^^ أنا لا أقوم بها مخافة أن أفقد الوزن ههه

 

و أود أن أسألك هل رياضة أيروبيكـــ مفيدة أم أنها لمن يريدن نقص الوزن فقط لأن صالات الرياضة المتوفرة بالقرب منا هي صالة الكاراطي و ما شابه و ايضا لايروبيكـــ

هل تنصحينني بالتسجيــــل (أنا كنت نويت القيام بهذه الرياضة لكـــنني سمعت أنهم يتحركون على ايقاعات الموسيقى و هذا لا يناسبني فقررت أنني أمارس الرياضة في البيت فقط-

 

فبماذا تنصحينني أستاذتي الحبيبة :cry: أنا متحمسة لبدء التمارين لكنني لا أعرف ما الذي ينفع حالتي :smile:

 

جزاكـــ الله خيــــــــر الجزاء

[المغربية 1 3]

نعــــم صحيح هذا هو الثقل و عنده أيضا ألة صغيرة الحجم تمسك باليد و نحاول الضغط عليها باليد هذا الذي فهمته و لم أستطع ذلكـــ هههه :wub:

 

هذا فقط مـــا لدى أخي من ألات

و عندنا في البيت آلة و هي عبارة عن دراجة واقفة ^^ أنا لا أقوم بها مخافة أن أفقد الوزن ههه

 

ههههههههههه طيب خير. انتي تحتاجين للكثير من الالات .

 

و أود أن أسألك هل رياضة أيروبيكـــ مفيدة أم أنها لمن يريدن نقص الوزن فقط لأن صالات الرياضة المتوفرة بالقرب منا هي صالة الكاراطي و ما شابه و ايضا لايروبيكــ ـهل تنصحينني بالتسجيــــل (أنا كنت نويت القيام بهذه الرياضة لكـــنني سمعت أنهم يتحركون على ايقاعات الموسيقى و هذا لا يناسبني فقررت أنني أمارس الرياضة في البيت فقط-

 

بالنسبة للايروبيك لا يناسبكي اضافة انك قلتي بان فيه مخالفة شرعية. لكنه لا يناسبكي. انتي تحتاجين لنادي يكون فيه مدربة لها خبرة مسبقة في التعامل مع الاخوات النحيفات.

 

نعم ارى ان الافضل تمارسي الرياضة بالبيت. وانا احاول البحث لكي عن صورة مساعدة وان شاء الله اقوم بمجهودي لمساعدتك.

 

فبماذا تنصحينني أستاذتي الحبيبة :blush: أنا متحمسة لبدء التمارين لكنني لا أعرف ما الذي ينفع حالتي :icon15:

 

جزاكـــ الله خيــــــــر الجزاء

 

طيب حبيبتي قبل كل شيء اريدك تعطيني وزتك الحالي وطولك.؟ قبل كل شيء لاقدر ان اخد فكرة مقربة عنكي.

وبعدها سنأخذ بعض المقاسات ان شاء الله. لاني كما سبق وقلت لكي مسألة الزيادة في الوزن صعبة وليست سهلة وبسيطة.لو كنتي جنبي كنت ساعدتك هههههه

والله الموفق.

تم تعديل 14 يوليو, 2010 بواسطة يارب ارحمني

[محبة لله راجية الثبات 6]

:wub: :wub:

 

بـــاركــ الله فيكــ أستادتي الحبيبة

و أسعدكـــِ في الدارين كمــــا أسعدتيني

 

:wub: :wub:

 

يا ريت كنت جنبكــ و الله لكــن ان شاء الله كل اللي تنصحيني به سأطبقه حرفا حرفا دون كسل و كأنني جنبكــ :mrgreen:

 

بالنسبة للوزن وزنت نفسي الآن و وجدت 57 كغ

اشترت لي أمي دواء اسمه بيرفيتال Pervital

نصحتها خالتي هي طبيبة بهذا الدواء و الظاهر أنه يزيد الوزن لكن لا يظهر علي :icon_eek:

أريد أن تكون الزيادة لحمـــا هههه :tongue:

 

و طولي 165 سم

 

و إذا أردت المقاسات أخبيريني أحبكـــِ في الله :wub:

[المغربية 1 3]

:wub: :wub:

 

بـــاركــ الله فيكــ أستادتي الحبيبة

و أسعدكـــِ في الدارين كمــــا أسعدتيني

 

:wub: :wub:

 

يا ريت كنت جنبكــ و الله لكــن ان شاء الله كل اللي تنصحيني به سأطبقه حرفا حرفا دون كسل و كأنني جنبكــ :mrgreen:

 

بالنسبة للوزن وزنت نفسي الآن و وجدت 57 كغ

اشترت لي أمي دواء اسمه بيرفيتال Pervital

نصحتها خالتي هي طبيبة بهذا الدواء و الظاهر أنه يزيد الوزن لكن لا يظهر علي :icon_eek:

أريد أن تكون الزيادة لحمـــا هههه :tongue:

 

و طولي 165 سم

 

و إذا أردت المقاسات أخبيريني أحبكـــِ في الله :wub:

 

 

أحبك الله يا حبيبة

صرااحة شجعتني كثيرا لمحاولة مساعدتك.

فأنا أحب كثيرا من لها مثل عزيمتك هاته.

وان شاء الله اعمل مجهودي وأكثر لمساعدتك.

فقط الزيادة ستكون ببطء. هذه معلومة يجب تتذكريها فلابد لك من الصبر وطول البال. لاننا سنحاول العمل باليات بدائية نوعا ما.هههههههه

[محبة لله راجية الثبات 6]

إن شــــاء الله :icon_eek:

 

لا أعرف و الله كيف أشكركـــ على مساعدتكـــ لكن لن أنســـاكــ من دعواتـــي عن ظهر الغيب ان شـــاء الله

 

جزاكــ الله كل خيـــر عني و عن الأخوات :mrgreen::wub:

[المغربية 1 3]

إن شــــاء الله :icon_eek:

 

لا أعرف و الله كيف أشكركـــ على مساعدتكـــ لكن لن أنســـاكــ من دعواتـــي عن ظهر الغيب ان شـــاء الله

 

جزاكــ الله كل خيـــر عني و عن الأخوات :mrgreen::wub:

 

 

اميييييييين واياك بارك الله فيك

 

فقط هناك نقطة مهمة هل سنبدأ حاليا ونتوقف في رمضان ان شاء الله . ام ماذا.

لانكي اولا ستقومين بعمل حصص يوميا وبشكل مكثف.

وشيء اخر قومي باعطائي مقاس لذراعك و فخذك وساقك.وصدرك والمؤخرة

[محبة لله راجية الثبات 6]

 

نعم نبدأ اليوم ههه أو غدا أو كما تريدين و كما يناسبكــ أستاذتي الحبيبة :icon_eek:

أفضل أن أواصل حتى شهر رمضان يعني قبل الفطور أمارس الرياضة ثم أفطر هل هذا صحي أم أتجنب الرياضة عند الصوم ?

بالنسبة للمقاسات أخذتها و سأرسلها لمشرفة لترسلها لكـــ هذا أحسن ^^

 

جزاك الله كل خير

[المغربية 1 3]

 

نعم نبدأ اليوم ههه أو غدا أو كما تريدين و كما يناسبكــ أستاذتي الحبيبة :icon_eek:

أفضل أن أواصل حتى شهر رمضان يعني قبل الفطور أمارس الرياضة ثم أفطر هل هذا صحي أم أتجنب الرياضة عند الصوم ?

بالنسبة للمقاسات أخذتها و سأرسلها لمشرفة لترسلها لكـــ هذا أحسن ^^

 

جزاك الله كل خير

 

 

ههههههه طيب ان شاء الله نبدأ لما أتوصل بالمقاسات.

بالنسبة لرمضان ان شاء الله

حاولي تجعلي الحصة يعني بعد الافطار او بعد التراويح. افضل من قبل الافطار هذا ما افضله انا.

اما بالنسبة للرياضة فلا اشكال عمله قبل او بعد الافطار

فقط لانك تريدين الزيادة في الوزن

 

شيء قومي بفتح صفحة خاصة بك. وقومي بنقل معلومات الاتية وزنك وطولك. والى ان اتوصل بالمقاسات.

وبعدها نكمل كيف سيكون البرنامج ان شاء الله

[محبة لله راجية الثبات 6]

أرسلتها لأمة الله لكنها رحـــلت و بما أنني متحمســـة للبدء أعدت إرســـالها ل" جهاد و كفى" و إن شاء الله توصل لكـــ بالسلامة :tongue:

 

سأفتح موضوعا جديدا بإذن الله هل أضع فيه فقط كم وزني وطولي ?

 

باركــ الله فيك

[المغربية 1 3]

هههههههههههههه

 

انا شايفاكي متحمسة جدا

هههههههههههه

 

نعم ضعي وزنك وطولك لانك لن تضعي المقاسات صح

اخخخخخخخخخخخ

[محبة لله راجية الثبات 6]

ههههههههههههههههه :icon15:

 

الله المستعان

 

المهم أن لا يقع لي تشنج في آخر المطاف :tongue:

تم تعديل 14 يوليو, 2010 بواسطة رجاء راجية الفردوس

[المغربية 1 3]

ههههههههههههههههه :rolleyes:

 

الله المستعان

 

المهم أن لا يقع لي تشنج في آخر المطاف :mrgreen:

 

 

ههههههههههه كل شيء وارد حبيبتي

[المشتاقة لله هدى 0]

السلام عليكــم اخواتي

اخت رجاء راجية الفردوس انت قلت#ارسلتها لأمة الله لكنها رحـــلت اقولك يا اختي الغايب حجتو معا ه و ااكد لك اني اتمنى انك تعيشي اللي عشتوا بهادي الفترة.

المهم ها انا عدت و ها انت هنا ادا لا ترين مانع فانا جاهزة لمرافقتك . مع انو حالتي اسما بكثير.ههههه

انا طولي 163سم ووزني 50كغ . واوافقك الاراي في مل يخص المتابعة في رمضان

ثقي بحماسي

احت يارب ارحمني اشكرك وجزاك الله خيرا.

:biggrin: