إنتقال للمحتوى



() أَيْنَ الْمُتَحَابُّونَ بِجَلَالِي الْيَوْمَ ؟ "مجالس الرحمات بدروس.."() بواسطة: خيوط ذهبية           خلف هذه الجدران بواسطة: اعتز بالاسلام           هل تعلمى أن الفيشار يولد الشعور بالبهجة والسعادة بواسطة: خيوط ذهبية           مين يحب الاطفال بواسطة: *اسماء*           سـألـت عــجــوز......؟؟؟؟؟؟؟ بواسطة: خيوط ذهبية           ...ღღღهمـــــــســـــــــاتـــــــ...ღღღ بواسطة: خيوط ذهبية           أبـو بـكـر الصديـق.–––•(مشاركتي في-• مُسابقة الإسلام وصناعة الرجال•-)•–––– بواسطة: خيوط ذهبية           مسابقتي في (الإسلام وصناعة الرجال) بواسطة: خيوط ذهبية           صفحة تسميع الأخت "fatima mo7ibato alkorane " - ورش/ يومي بواسطة: fatima mo7ibato alkorane           رسالة محبة وتقدير إلى الغالية: أم سهيلة بواسطة: أم سهيلة          

موسوعة كالمة للسعرارت الحرارية


  • لا تستطيع إضافة موضوع جديد
  • من فضلك قم بتسجيل الدخول للرد
33 رد (ردود) على هذا الموضوع

#1 المستبشرة خيراً

المستبشرة خيراً

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 3583 مشاركة
  • المكان: يارب قر عينى ببيت مسلم وزوج صالح وذرية صالحة نقيم فية شعائر دينك واجمعنا فى الفردوس الاعلى يارب
  • الاهتمامات: بحبكن فى الله واسال الله ان يجمعنى بكل اخت فى ركن الاخوات فى الفردوس الاعلى مع مرافقة النبى صلى الله علية وسلم والنبيين والصديقين والشهداء ويرزقنا لذة النظر الى وجة الكريم يارب :)
  • الحالة المزاجية:

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 13


تاريخ المشاركة 11 February 2009 - 12:27 AM

بسم الله الرحمن الرحيم


أخواتي العزيزات,,

طبعاً كلنا يهمنا أن نحافظ على الوزن للحصول على جسم رشيق

لانقاص الوزن اكيلو جرام فى الاسبوع  يكون حدود المتبع من 800 سعر حرارى الى 1200 سعر حرارى فى اليوم

بعض الأمثلة

1- فنجان شاى + حليب 50
2- فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
3- كوب لبن بقرى 130
4- كوب لبن جاموسى 200
5- كوب لبن بودرة 165
6- كوب عصير ليمون 70
7- كوب عصير برتقال 90
8- كوب عصير المشمش 105
9- زجاجة بيبسى كولا 80
10- زجاجة سفن أب 72
11- عدد 1 بيضة مسلوقة 80
12- عدد 1 بيضة أومليت 80
13- ملعقة صغيرة من السمن 45
14- 50 جم من الجبن القريش 50
15- 50 جم من الجبن الاستانبول 120
16- 50 جم من الجبن الركفور 180
17- 100جم من الزبادى 60
18- 4/1 رغيف فينو 120
19- 4/1 رغيف بلدى 105
20- عدد 4 ملاعق فول 210
21- 50 جم من القشدة 104
22- ملعقة واحدة من عسل النحل 50
23- 50 جم من البسطرمة 141
24- ملعقة واحدة من الطحينة 105
25- 50 جم من الطماطم 73
26- 250 جم من الخس 50
27- 100جم من الخيار 18
28- 100جم من الجزر 42
29- 100 جم من البصل الأخضر 41
30- عدد 4 ملاعق من الأرز 220
31- عدد 4 ملاعق من المكرونة 145
32- 300 جم من الخضار السوتيه 115
33- 250جم من حساء الخضار 180
34- 100 جم من الخرشوف 53
35- 100 جم من القرنبيط 31
36- 100 جم من الكرنب 33
37- 100 جم من القلقاس 75
38- 100 جم من ورق العنب 97
39- 100 جم من الملوخية 66
40- 100 جم من البامية 49
41- 100جم من السبانخ 33
42-100 جم من الباذنجان 32
43- 100جم من البصل 49
44- 100 جم من الثوم 140
45- ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135
46- ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
47- 100جم من الزبد 750
48- ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140
49- 4/1 دجاجة مسلوقة ( 250 جم ) 300
50- 4/1 أرنب مسلوق أو مشوى (250 جم) 290
51- 100 جم من لحم الضأن 267
52- 100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن) 240
53- 100 جم من الكبدة 136
54- 100 جم من السمك 149
55- 150 جم من التفاح 105
56- 150 جم من المشمش 64
57- 150 جم من البرتقال 75
58- 100 جم من البلح الأحمر الزغلول 163
59- 100 جم من الموز 102
60- 100 جم من التين 88
61- 100 جم من الكنافة 345
62- 100 جم من البقلاوة 540
63- 100 جم من الكعك 250
64- 100 جم من اللوز 643
65- 100 جم من البندق 732
66- 100 جم من الفستق 637

اخواتي أرجو ان تفيدكم هذه القائمة في تحديد السعرات الحرارية اليومية التي تحصلون عليها يومياً,,
منقووووووول

تم التعديل بواسطة نسألكن الدعاء, 11 February 2009 - 12:32 AM.




اللهم عجل لى بالزوج الصالح التقى النقى أنا وكل بنات المسلمين وأرزقنا الذرية الصالحة التى تكن ذخراً للإسلام والمسلمين اللهم آمين




صورة




#2 المستبشرة خيراً

المستبشرة خيراً

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 3583 مشاركة
  • المكان: يارب قر عينى ببيت مسلم وزوج صالح وذرية صالحة نقيم فية شعائر دينك واجمعنا فى الفردوس الاعلى يارب
  • الاهتمامات: بحبكن فى الله واسال الله ان يجمعنى بكل اخت فى ركن الاخوات فى الفردوس الاعلى مع مرافقة النبى صلى الله علية وسلم والنبيين والصديقين والشهداء ويرزقنا لذة النظر الى وجة الكريم يارب :)
  • الحالة المزاجية:

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 13


تاريخ المشاركة 11 February 2009 - 12:28 AM

السعرات الحرارية في الحلويات العربية

السعرات في كل 100 جرام:

كنافة بالجبنة:356
كنافة بالفستق:345
عثملية:370
حلاوة الجبنة:309
مفروكة:360
زنود الست:372
بقلاوة بالفستق:540
فيصلية:582
مبرومة بالفستق:595
مبرومة باللوز:523
بلورية:443
كل و اشكر:561
عش البلبل:553
معمول بالجوز:496
غريبة:539
حلاوة جوز الهند:476
سمسمية:556
كريم كراميل:106
بسبوسة:382
بقلاوة:520
بتيفور:534
عيش السرايا:260

اللي تعمل رجيم لا تقرب لها :biggrin:  :ninja:  :ninja: مفهوم :laugh:




اللهم عجل لى بالزوج الصالح التقى النقى أنا وكل بنات المسلمين وأرزقنا الذرية الصالحة التى تكن ذخراً للإسلام والمسلمين اللهم آمين




صورة




#3 المستبشرة خيراً

المستبشرة خيراً

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 3583 مشاركة
  • المكان: يارب قر عينى ببيت مسلم وزوج صالح وذرية صالحة نقيم فية شعائر دينك واجمعنا فى الفردوس الاعلى يارب
  • الاهتمامات: بحبكن فى الله واسال الله ان يجمعنى بكل اخت فى ركن الاخوات فى الفردوس الاعلى مع مرافقة النبى صلى الله علية وسلم والنبيين والصديقين والشهداء ويرزقنا لذة النظر الى وجة الكريم يارب :)
  • الحالة المزاجية:

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 13


تاريخ المشاركة 11 February 2009 - 12:30 AM

السعرات الحرارية المفقودة اثناء ما يلى :biggrin:


أعمال منزلية خفيفة - 150 سعرة

النوم - 70 سعرة

الاسترخاء - 80 سعرة

الجلوس - 100

الوقوف - 110

عمل ذهني جالساً - 105

قيادة السيارة - 140

أعمال مكتبية - 145

قيادة دراجة بخارية - 204

زراعة حدائق - 210

صيد سمك - 125

مشي بسرعة 4 كم - 310 سعرة

مشي بسرعة 5كم – 210 سعرة

كرة طاولة – 360 سعرة

التنس – 420 سعرة

كرة مضرب – 600 سعرة

رياضة سويدي – 360 سعرة

جمباز – 360 سعرة

مصارعة - 790 سعرة

كارتيه – 750 سعرة

جري مارثون – 990 سعرة

كرة اليد – 565 سعرة

ركوب الخيل – 395

جري بطئ على الحصيرة المتحركة – 285سعرة

جري سريع على الحصيرة المتحركة – 850 سعرة

جري في نفس المكان ببطء – 485 سعرة

جري في نفس المكان بسرعة – 850 سعرة

الدراجة الثابتة – 400

صعود السلم بسرعة – 925 سعرة

صعود السلم ببطء – 425 سعرة

كرة القدم – 1000 سعرة

تمرينات خفيفة – 160 سعرة

خياطة – 115 سعرة

غسيل ثياب – 190 سعرة

تلميع أحذية – 190 سعرة

فرش سراير – 203 سعرة

نظافة شبابيك – 222

مسح وكنس – 240 سعرة

كي ملابس – 250 سعرة




اللهم عجل لى بالزوج الصالح التقى النقى أنا وكل بنات المسلمين وأرزقنا الذرية الصالحة التى تكن ذخراً للإسلام والمسلمين اللهم آمين




صورة




#4 المستبشرة خيراً

المستبشرة خيراً

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 3583 مشاركة
  • المكان: يارب قر عينى ببيت مسلم وزوج صالح وذرية صالحة نقيم فية شعائر دينك واجمعنا فى الفردوس الاعلى يارب
  • الاهتمامات: بحبكن فى الله واسال الله ان يجمعنى بكل اخت فى ركن الاخوات فى الفردوس الاعلى مع مرافقة النبى صلى الله علية وسلم والنبيين والصديقين والشهداء ويرزقنا لذة النظر الى وجة الكريم يارب :)
  • الحالة المزاجية:

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 13


تاريخ المشاركة 11 February 2009 - 12:31 AM

جدول بشكل أخر

لائحة السعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
قطعة توست: 123 كالوري
نصف رغيف خبز: 150 كالوري
كوب معكرونه: 197 كالوري
كوب رز: 200 كالوري
كوب عدس: 230 كالوري
كوب فول: 300 كالوري
كوب حمص: 269 كالوري


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الخضار:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
كوب طماطم مقطع: 40 كالوري
كوب خيار مقطع: 14 كالوري
كوب جزر مبشور: 48 كالوري
نصف كوب ذرة: 80 كالوري
كوب بروكلي: 24 كالوري
كوب باذنجان: 25 كالوري
كوب فطر: 18 كالوري
كوب كوسا مقطع: 45 كالوري
كوب ملفوف مفروم: 16 كالوري
كوب بازيلا خضراء: 60 كالوري
كوب لوبيا خضراء: 40 كالوري
كوب خس مقطع: 14 كالوري
كوب زهرة : 16 كالوري
كوب سبانخ مطبوخ: 16 كالوري
حبة بطاطا متوسطة : 105 كالوري


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الفاكهه:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
تفاحه متوسطة: 80 كالوري
حبة برتقال: 59 كالوري
5 حبات تمر: 100 كالوري
4 حبات تين: 120 كالوري
كمثرى: 50 كالوري
أفندي متوسط الحجم: 37 كالوي
نصف كيلو اناناس: 117 كالوري
جريب فروت متوسطه: 80 كالوري
نصف كوب بطيخ أحمر او اصفر: 30 كالوري
3 حبات خوخ: 45 كالوري
15 حبة عنب: 50 كالوري
جوافه: 45 كالوري
كوب فراولة: 40 كالوري
10 حبات كرز: 49 كالوري
حبة كيوي: 46 كالوري
حبة دراق: 45 كالوري
3 حبات مشمش: 50 كالوري
موز متوسط الحجم: 105 كالوري
منجا متوسطه: 135 كالوري


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحرارية لبعض انواع الأجبان:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
3 قطع جبنه بيضاء 75 كالوري
3 قطع جبنه حلوم 65 كالوري
3 قطع جبنه شيدر 114 كالوري
2 ملعقة اكل جبنة مازرولا 80 كالوري
كوب حليب خالي الدسم 90 كالوري
كوب حليب قليل الدسم 120 كالوري
كوب حليب كامل الدسم 150 كالوري
كوب لبن زبادي 138 كالوري
2 ملعقة اكل لبنه 60 كالوري


لائحة بالسعرات الحرارية للزيوت والدهنيات والمكسرات:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
ملعقة كبيره زيت زيتون 125 كالوري
ملعقة كبيره زيت ذره 125 كالوري
ملعقة كبيره زبده 100 كالوري
ملعقة كبيره طحينيه 91 كالوري
ملعقة كبيره مارجرين 75 كالوري
ملعقة كبيره مايونيز 100 كالوري
نصف كوب سمسم 221 كالوري
2 ملعقة كبيره صنوبر 161 كالوري
2 ملعقة فستق حلبي 164 كالوري
2 ملعفة فول سوداني 161 كالوري
2 ملعقة كاجو 161 كالوري
2 ملعقة لوز 167 كالوري
2 ملعقة جوز 171 كالوري


لائحة بالسعرات الحرارية للحوم و السمك والبيض:
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
100 غرام لحم عجل 172 كالوري
100 غرام لحم عجل مفروم 225 كالوري
30 غرام مارتديلا لحم 88 كالوري
100 غرام لحم غنم 240 كالوري
صدر دجاج 196 كالوري
فخذ دجاج 232 كالوري
100 غرام سمك تونا بالماء 111 كالوري
100 غرام سمك تونا بالزيت 163 كالوري
100 غرام روبيان مسلوق 99 كالوري
كوب محار 170 كالوري
بيضة واحده 75 كالوري
بياض بيضة واحده 18 كالوري
صفار بيضة واحده 59 كالوري




اللهم عجل لى بالزوج الصالح التقى النقى أنا وكل بنات المسلمين وأرزقنا الذرية الصالحة التى تكن ذخراً للإسلام والمسلمين اللهم آمين




صورة




#5 أم عبد الوارث

أم عبد الوارث

    :: مشرفة سابقة ::

  • العضوات
  • 7572 مشاركة
  • المكان: \..::هنا وهناك::../
  • الحالة المزاجية:

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 24


تاريخ المشاركة 11 February 2009 - 12:44 AM

عرض المشاركةنسألكن الدعاء, في Feb 10 2009, 09:28 PM, كتب:


غريبة:539
:cry:  :cry:  :cry:  :cry:
أحبها جدا :cry:  :cry:  :cry:



صورة


#6 أم عبد الوارث

أم عبد الوارث

    :: مشرفة سابقة ::

  • العضوات
  • 7572 مشاركة
  • المكان: \..::هنا وهناك::../
  • الحالة المزاجية:

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 24


تاريخ المشاركة 11 February 2009 - 12:50 AM

جزاك الله خير كنت أحتاج مثل هذه الائحة



صورة


#7 نسيم الهواء

نسيم الهواء

    عضوة نشطة

  • العضوات
  • 320 مشاركة

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 0


تاريخ المشاركة 11 February 2009 - 12:56 AM

:cry:  :cry:  :cry:  : جزاكىالله خيرا

#8 مسلمة مجاهدة

مسلمة مجاهدة

    مشرفة منتدى همزة الوصل

  • المشرفات
  • 14625 مشاركة
  • المكان: زمن الغرباء!!
  • الحالة المزاجية:

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 296










أوسمتي

تاريخ المشاركة 11 February 2009 - 03:26 AM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

جوزيتي خيرا اختي الحبيبة نسألكن الدعاء

انا بافعل دورت امبارح على النت على لائحة بالسعرات الحرارية وطلعوا 22 صفحة!!!

لكن في اشياء مش موجودة وجدتها عندك متل لائحة الاعمال المفقودة!!!

:)

الله يبارك فيكِ







صورة


#9 بسبوووسه

بسبوووسه

    عضوة نشطة

  • العضوات
  • 402 مشاركة

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 0


تاريخ المشاركة 11 February 2009 - 09:44 PM

مشكورة اختى علي المجهود وجعله الله في ميزان حسناتك :blush:
ليا سؤال
اللب فيه كم سعر حرارى  :dry:  ؟ ؟ ؟ ؟ ؟

#10 المستبشرة خيراً

المستبشرة خيراً

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 3583 مشاركة
  • المكان: يارب قر عينى ببيت مسلم وزوج صالح وذرية صالحة نقيم فية شعائر دينك واجمعنا فى الفردوس الاعلى يارب
  • الاهتمامات: بحبكن فى الله واسال الله ان يجمعنى بكل اخت فى ركن الاخوات فى الفردوس الاعلى مع مرافقة النبى صلى الله علية وسلم والنبيين والصديقين والشهداء ويرزقنا لذة النظر الى وجة الكريم يارب :)
  • الحالة المزاجية:

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 13


تاريخ المشاركة 12 February 2009 - 11:20 PM

جزاكن الله خيراً وبارك الله فيكن

بالنسبة للمكسرات عموما هلى اعلى الاطعمة فى السعرارت الحرارية

وهذا ما وجدتة عن اللب

اللب والسودانى : يحتوى كل منهما على سعرات حرارية مرتفعة ، فبهما نسبة كبيرة من الدهون والنشويات . ويكفى أن نعلم أن 100 جرام من اللب الأسمر يحتوى على 595 سعرا حراريا ، أى بما يعادل وجبة كاملة .



اللهم عجل لى بالزوج الصالح التقى النقى أنا وكل بنات المسلمين وأرزقنا الذرية الصالحة التى تكن ذخراً للإسلام والمسلمين اللهم آمين




صورة




#11 المستبشرة خيراً

المستبشرة خيراً

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 3583 مشاركة
  • المكان: يارب قر عينى ببيت مسلم وزوج صالح وذرية صالحة نقيم فية شعائر دينك واجمعنا فى الفردوس الاعلى يارب
  • الاهتمامات: بحبكن فى الله واسال الله ان يجمعنى بكل اخت فى ركن الاخوات فى الفردوس الاعلى مع مرافقة النبى صلى الله علية وسلم والنبيين والصديقين والشهداء ويرزقنا لذة النظر الى وجة الكريم يارب :)
  • الحالة المزاجية:

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 13


تاريخ المشاركة 13 February 2009 - 06:31 AM

كثيرا ما تتكرر كلمة السعر الحراري عند الحديث عن الرجيم ... فما المقصود" بالسعر الحراري"؟
السعر الحراري أو" الكالوري" كما يسميه البعض يقصد به هنا وحدة قياس الطاقة الناشئة عن احتراق الأغذية .

بتوضيح أكثر ...
إذا كنا نقيس الطول بالمتر , والوزن بالكيلو , فإننا نقيس الطاقة الناشئة عن أكسدة واحتراق الأغذية بالسعر الحراري "الكالوري " .
وعندما نقول :إن رغيف الخبز يحتوي علي 300 سعر حراري مثلا معني هذا أن رغيف الخبز بعد هضمه وامتصاصه , يتم تمثيله غذائيا , ويتم احتراقه , ليعطي طاقه مقدارها 300 سعر حراري.
وكل نوع من أنواع الطعام يعطي طاقة تقدر بسعرات حرارية مختلفة وكذلك العناصر الغذائية الرئيسية عند احتراقها داخل الجسم فإنها تعطي سعرات تختلف من نوع لآخر:
جرام دهون يعطي 9 سعرات حرارية .
جرام من الكربوهيدرات يعطي 4 سعرات حرارية .
جرام من البروتينات يعطي 4 سعرات حرارية .
ورغم تساوي كل من الكربوهيدرات ( نشويات , وسكريات ) والبروتينات في مقدار ما ينتج منها من سعرات حرارية , ولكن الفرق بينهما أن الكربوهيدرات من السهل تحويلها إلى دهون , مسببة السمنة , بينما البروتينات من الصعب تحويلها إلى دهون .. ولذا تعتمد معظم البرامج الغذائية لعلاج السمنة على تقليل الكربوهيدرات , مع تعويضها بالبروتينات .

وكم سعرا حراريا يحتاج إليه الإنسان في اليوم لكي يستطيع أن يزاول نشاطه , وحياته اليومية ؟

مقدار ما يحتاجه أي شخص من السعرات الحرارية , يتوقف على درجة نشاطه , وحركته , ومجهوده كما يلي :
- 25 سعر حراري لكل كيلو جرام من الوزن المثالي للشخص ذي النشاط الضعيف , مثل الموظفين على المكاتب , أو أعمال المنزل الخفيفة .
- 30 سعر حراري لكل كيلو جرام من الوزن المثالي ,للشخص ذي النشاط المتوسط , مثل أعمال المدرسين في المدارس , والطبيب في المستشفى والعيادة .
- 35-40 سعر حراري لكل كيلو جرام من الوزن المثالي , للشخص ذي النشاط الزائد مثل : المزارعين في الحقول , وعمال البناء , والرياضيين .
- معني هذا أن المدرس ,صاحب النشاط المتوسط , والذي يصل وزنه المثالي 60 كيلو جرام .. يحتاج يوميا إلى : 60 × 30 = 1800 سعر حراري .
فلو تناول 1800 سعر حراري يوميا , فإنه بذلك سوف يسد احتياجاته اليومية من الطاقة , ولن يوفر شيئا , ولن يحتاج إلى تكسير دهون .. أي أن وزنه سوف يثبت كما هو .
ولكن ما علاقة السعرات الحرارية .. بزيادة الوزن , والسمنة ؟  
لو أن المدرس السابق , الذي يحتاج إلى 1800 سعر حراري يوميا , تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية تقدر ب 3000 سعر حراري يوميا , فإنه سوف يستهلك منها 1800 سعر حراري في أنشطته المختلفة , والباقي 1200 سعر حراري سوف يدخره في العادة علي هيئة نشا بالكبد والعضلات ودهون .. ويوما بعد يوم , وأسبوع بعد أسبوع , تزداد الدهون المتراكمة وتحدث السمنة .
وعلى العكس لو أن هذا الشخص تناول فقط 800 سعر حراري " أقل من احتياجاته " فإنه سوف يلجأ إلى مخازن الدهون لتفريغها , وتكسير كمية من الدهون ,ليحصل على فرق السعرات التي يحتاجها .. يوما بعد يوم , وأسبوعا بعد أسبوع يزداد تكسير الدهون , وتقل السمنة , وينقص الوزن وهذا ما يتم فعله بالرجيم الغذائي قليل السعرات .
سؤال جداااااااااااااااهام؟؟؟؟؟
لكي أتخلص من كيلو جرام واحد من وزن جسمي , كم سعرا حراريا يجب أن أستهلكها أو أفقدها ؟
لكي تتخلص من هذا الكيلو , يلزمك أن تفقد ما يقرب من 7700 سعر حراري  .. إما عن طريق تقليل السعرات الحرارية أقل من احتياجك , أو عن طريق زيادة نشاطك وحركتك.

  من الناحية الطبية , ما عدد الكيلوجرامات التي يمكن أن يتخلص منها الفرد السمين أسبوعيا , دون أن تضر بصحته .. ؟

المعدل الطبيعي لفقد الوزن خلال الأسبوع الأول من الرجيم يقدر بحوالي 1.5-5.5 كيلوجرام .
أما في الأسابيع التالية فيتراوح معدل النزول بين 0.5- 2 كيلوجرام أسبوعيا.
والزيادة على هذا المعدل من الممكن أن تسبب بعض المضاعفات بالجسم .
ويقدر بعض الأطباء المعدل الطبيعي للتخلص من الوزن الزائد بمقدار 12% من إجمالي الوزن خلال 8 أسابيع
و السؤاااااااااااااال الاكثر وروداااااا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ولماذا يكون معدل نزول الوزن في الأسبوع الأول أكبر من الأسابيع التالية ؟

في الأسبوع الأول , مع تناول السعرات المنخفضة , في الرجيم الغذائي , يضطر الجسم إلى التوجه إلى مخازن الطاقة به , ليعوض النقص في السعرات , وأول مخازن الطاقة التي يتم السحب منها , هي مخازن النشويات الموجودة بالكبد والعضلات , وهي مرتبطة إلى حد كبير بكميات كبيرة من الماء .
وبالتالي يفقد الجسم في الأسبوع الأول كمية من النشويات والماء , فيكون إيقاع النزول أسرع .. أما في الأسابيع التالية , وبعد تفريغ مخازن النشويات , فإن الجسم يتوجه إلى مخازن الدهون في البطن , وتحت الجلد, ليتم السحب منها وتكسيرها , لتعويض النقص في السعرات .. والدهون أقل ارتباطا بالماء أي أن الجسم يفقد في الأسابيع التالية دهونا فقط , فيكون إيقاع النزول أقل.
منقووووووووووول





اللهم عجل لى بالزوج الصالح التقى النقى أنا وكل بنات المسلمين وأرزقنا الذرية الصالحة التى تكن ذخراً للإسلام والمسلمين اللهم آمين




صورة




#12 بسبوووسه

بسبوووسه

    عضوة نشطة

  • العضوات
  • 402 مشاركة

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 0


تاريخ المشاركة 14 February 2009 - 10:23 AM

حبيبتى نسالكن الدعاء موضوع راااااااائع واستفدت منه اوى  :wub:  :cry:  :wink:
جزاكى الله خير يااختى :smile:

#13 أم حنين عدلي وعلي

أم حنين عدلي وعلي

    عضوة مجتهدة

  • العضوات
  • 1737 مشاركة
  • المكان: أينماوجد الإسلام
  • الاهتمامات: ربي إغفرلي وإرحمني

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 1


تاريخ المشاركة 14 February 2009 - 10:34 AM

عرض المشاركة\..:فجر النصر..:/, في Feb 10 2009, 10:50 PM, كتب:

جزاك الله خير كنت أحتاج مثل هذه الائحة

رائعة بارك الله فيك بهالقائمة الواحد يأكل بنظام وبلاش ريجيم يسد النفس تسلمي وجزاك الله خيرا





بســم الله الـرحمــن الرحيــم السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،اللهم لا تفضحنا بخفي ذنوبنا،اللهم ارحمنا ،اللهم كن  لنا ولا تكن علينا ,اللهم ،اكتب لوالديا الحج والعمرةوبلغني مناسك الحج اللهم بارك لي في زوجي واولادي واهلي


#14 المستبشرة خيراً

المستبشرة خيراً

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 3583 مشاركة
  • المكان: يارب قر عينى ببيت مسلم وزوج صالح وذرية صالحة نقيم فية شعائر دينك واجمعنا فى الفردوس الاعلى يارب
  • الاهتمامات: بحبكن فى الله واسال الله ان يجمعنى بكل اخت فى ركن الاخوات فى الفردوس الاعلى مع مرافقة النبى صلى الله علية وسلم والنبيين والصديقين والشهداء ويرزقنا لذة النظر الى وجة الكريم يارب :)
  • الحالة المزاجية:

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 13


تاريخ المشاركة 16 February 2009 - 02:25 AM

جزاكن الله خيراً



اللهم عجل لى بالزوج الصالح التقى النقى أنا وكل بنات المسلمين وأرزقنا الذرية الصالحة التى تكن ذخراً للإسلام والمسلمين اللهم آمين




صورة




#15 بسبوووسه

بسبوووسه

    عضوة نشطة

  • العضوات
  • 402 مشاركة

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 0


تاريخ المشاركة 02 March 2009 - 12:43 PM

اختى نسألكن الدعاء ليا سؤال :biggrin:

انتى كاتبه السعرات الحراريه المفقوده اثناء بعض الاعمل والرياضه كمان
بس مش موضحه السعرات دى هنفقدها في مده اد ايه


يعنى مثلا الريياضه السويدي في مده اد ايه هنفقد فيها ال360 سعر حرارى؟؟؟؟

#16 فدوى المسلمي

فدوى المسلمي

    مشرفة الساحة العلمية & منتدى زينتكِ وجمالكِ

  • المشرفات
  • 11559 مشاركة
  • المكان: مـــــصـــــــــــــر
  • الاهتمامات: المطالعة...السياسة
    الكمبيوتر.التصميم
    التصوير....الطبخ
  • الحالة المزاجية:

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 387






أوسمتي

تاريخ المشاركة 02 March 2009 - 01:22 PM

جزيتى خيرا يا غالية



صورة


#17 المستبشرة خيراً

المستبشرة خيراً

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 3583 مشاركة
  • المكان: يارب قر عينى ببيت مسلم وزوج صالح وذرية صالحة نقيم فية شعائر دينك واجمعنا فى الفردوس الاعلى يارب
  • الاهتمامات: بحبكن فى الله واسال الله ان يجمعنى بكل اخت فى ركن الاخوات فى الفردوس الاعلى مع مرافقة النبى صلى الله علية وسلم والنبيين والصديقين والشهداء ويرزقنا لذة النظر الى وجة الكريم يارب :)
  • الحالة المزاجية:

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 13


تاريخ المشاركة 24 March 2009 - 06:19 AM

جزاكن الله خيراً
انا نقلت الجدول يا بسبوسة ما عنديش فكرة عن جواب سؤالك :)



اللهم عجل لى بالزوج الصالح التقى النقى أنا وكل بنات المسلمين وأرزقنا الذرية الصالحة التى تكن ذخراً للإسلام والمسلمين اللهم آمين




صورة




#18 أمة_الرحمن

أمة_الرحمن

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 3779 مشاركة
  • المكان: وحدي في غربتي..اللهم ارزقني الانس بقربك
  • الاهتمامات: الرسم_الخيزران_صنع التحف والأشغال اليدوية_تنسيق الورود والألوان_الخياطة_
    التطريز_صنع الحلويات_صنع الإكسسوارات من الخرز_القراءة_التصوير
  • الحالة المزاجية:

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 88






أوسمتي

تاريخ المشاركة 26 March 2009 - 10:22 PM

ما شاء الله مجهوووووووود تحفة

ربنا يكرمك يالجنة يارب

وجوزيتي كل الخير



تابعوني هنا


صورة



صورة


#19 (:بسمة تفاؤل:)

(:بسمة تفاؤل:)

    :: مشرفة سابقة ::

  • العضوات
  • 9638 مشاركة
  • المكان: في مكانٍ ما ~ أطمَع في رَحمة ربي ْ~
  • الاهتمامات: :) .. الحُبّ فِي الله .......<br /><br />أُحِبُكُنَّ فِي الله :)

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 4


تاريخ المشاركة 27 March 2009 - 07:23 AM

بآركَ الله فيكِ  نسألكُن الدُعآء  :)

جزآكِ الله خيراً



صورة

« الصَبرُ مِثلُ اسمِـﮧ ِ مُرٌ مَذآقَتَـﮧ ُ ●●  لَڪِن عَوآقِبُـﮧ ُ أحْلَـے  مِنَ العَسَلِ  »


كُنت هُنآ  يومآ ،، تذكروني بالخيـــر  ،، أحبكنّ في الله  :)



#20 المستبشرة خيراً

المستبشرة خيراً

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 3583 مشاركة
  • المكان: يارب قر عينى ببيت مسلم وزوج صالح وذرية صالحة نقيم فية شعائر دينك واجمعنا فى الفردوس الاعلى يارب
  • الاهتمامات: بحبكن فى الله واسال الله ان يجمعنى بكل اخت فى ركن الاخوات فى الفردوس الاعلى مع مرافقة النبى صلى الله علية وسلم والنبيين والصديقين والشهداء ويرزقنا لذة النظر الى وجة الكريم يارب :)
  • الحالة المزاجية:

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 13


تاريخ المشاركة 28 March 2009 - 03:21 AM

جزاكن الله خيراً
وبارك الله فيكن
وجمعنى وإياكن فى الفردوس الأعلى يارب



اللهم عجل لى بالزوج الصالح التقى النقى أنا وكل بنات المسلمين وأرزقنا الذرية الصالحة التى تكن ذخراً للإسلام والمسلمين اللهم آمين




صورة







0 عضوة (عضوات) يشاهدون هذا الموضوع

0 العضوات, 0 الزائرات, 0مجهولات