إنتقال للمحتوى



"6" مشعر مزدلفة بواسطة: آسفة على أحوال المسلمين           ::: تغـــريــــدات ::: بواسطة: عروس القرآن           صفحة تسميع الأخت " عروس القرآن " - حفص بواسطة: عروس القرآن           تجمع المغربيات. بواسطة: " فاتن "           صفحة تسميع سورة فصلت " سقيا من القرآن " بواسطة: عِــفّــةُ فَــتــاة ~           كيكة ماما فاطمه *_^ بواسطة: قلب تائب إلى الله           نتاج الورش: إبداعنا منا وإلينـ"2"ـا (3×3) ~* أيام مباركات } بواسطة: قلب تائب إلى الله           ـــ ( قصص وروحانيات في أيام معدودات ) ـــ بواسطة: عروس القرآن           ~ ملتقـى الأحبّـة بأخوات طريــ الإسلام ــق ✿ ~ بواسطة: " فاتن "           قُصّاصات | دُرر .. فوائِد .. فرائِد | بواسطة: بشاشة الزهور          
- - - - -

~~الرياضة والحمل +تمارين للحامل بالصور~~


  • لا تستطيع إضافة موضوع جديد
  • من فضلك قم بتسجيل الدخول للرد
11 رد (ردود) على هذا الموضوع

#1 omou mossab

omou mossab

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 4457 مشاركة
  • المكان: اخوات عائشة ومصعب

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 2


تاريخ المشاركة 13 May 2008 - 06:47 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،
اولا بنات بالله بلاش حكاية الاكتئاب دي ومش عارفة ايه كلهم ايام معدودة ونلد وخلاص احنا نحمل كائن حي يتحرك وينتضر هو الاخر ان يخرج بلاش كل شوية نقول لانفسنا اننا مللنا واننا خلاص مش قادرين وتعبنا...التعب دائما موجود سواء في بطنك او عند خرجه
ونحمد ربنا تصورو لو البيبي في بطوننا ويبكي كل شوية وانت لازم تقومي تاكلي او تقومي تتمشي عشان يسكت...
:biggrin:
ندخل في الموضوع :wub: واسفة على الاطالة

للرياضة فوائد مهمة أثناء الحمل :

تزيد من زيادة الثقة بالنفس وتقلل نسبة الإصابة بالإكتئاب والقلق
تساعد على المحافظة على زيادة معتدلة بالوزن طوال لحمل
تقلل من الأعراض المصاحبة للحمل مثل الغثيان وألام الظهر والإمساك
تقلل من نسبة الولادة القيصرية
تقلل من الفترة المطلوبة للرجوع الى الحياة الطبيعية بعد الولادة
تساعد على رجوع الوزن الى المعدل الطبيعي بعد الولادة
تساعد على النوم وعدم القلق


خطوات عملية:

من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في برنامج الرياضة
دائما ابدأى تدريجيا خصوصا إذا لم تعتادي على الرياضة
حتى لو كنتى مواظبة على برنامج رياضي من قبل الحمل فيجب أن تعلمي أنة لابد من الإقلال من المجهود المبذول في الرياضة أثناء الحمل عما قبل الحمل
دائما استمعي الى جسدك ... إذا شعرتي بالتعب أو صعوبة التنفس فيجب أن تقللي من المجهود والوقت المبذول في الرياضة
تذكري دائما أن تشربي السوائل قبل وأثناء وبعد الرياضة


توجيهات:

المواظبة على الرياضة (3 مرات في الأسبوع) أفضل من الرياضة المتقطعة بدون مواظبة
تجنب المجهود الشاق والرياضة العنيفة مع تجنب الجو الحار والرطب
يجب تجنب الحركات الفجائية
تجنب الرياضة التي تؤدى الى شد الأربطة بالجسم حيث أن الأربطة في حالة إرخاء نتيجة هرمونات الحمل
تابعي النبض دائما حيث من المفضل ألا يزيد عن 150 في الدقيقة أثناء الرياضة
تجنبي الوقوف فجأة من وضع نائم حيث أن التغيرات التي تحدث في ضغط الدم تكون فجائية مما يؤدى إلي الإغماء
توقفي عن الرياضة واستشرى الطبيب إذا شعرتي بأعراض غير طبيعية



توقفي عن الرياضة:

إذا حدث ألام بالبطن أثناء الرياضة
إذا حدث انقباضات بالرحم لمدة أكثر من 30 دقيقة بعد الرياضة
إذا حدث نزيف مهبلي
إذا قلت حركة الجنين
إذا حدث زغللة بالنظر أو دوخة أثناء الرياضة

يجب الامتناع عن الرياضة في الحالات المرضية مثل أمراض القلب والجلطة وهنا مسؤولية الطبيب في توجية الحامل لما يناسبها




بعض التمارين المسموحة للحامل

السباحة، وهي أحسن الرياضات للحامل لأنها تتناسب مع التبدلات الفيزيولوجية الطارئة التي حصلت للحامل، كما أنها تعطيها احساساً بأنها خفيفة فتقلل من أعباء المحمول عليها,

- المشي وركوب الدراجة، لأنهما يساعدان في تليين المفاصل وتنشيط الدورة الدموية والتنفسية.

- تمارين الجمباز الخفيفة لأنها مفيدة في التحضير لعملية الولادة، يجب تفادي حركات الشد العنيفة لأنها تضر أكثر مما تنفع.

- تمارين الإسترخاء وهذه تجرىإما بالإستلقاء على الظهر ورفع القدمين، او بالإستلقاء على أحد الجانبين مع ثني أحد الطرفين باتجاه البطن، أو بالتمدد كلياً على الظهر مع وضع وسادة تحت الرأس والقدمين، أو الوقوف في وضعية القرفصاء.

- رياضات خاصة لتقوية عضلات معينة مثل عضلات الظهر، أو عضلات الحوض، أو عضلات الفخذ، أو عضلات المؤخرة.


هل هناك رياضات ممنوعة؟

طبعاً هناك نشاطات رياضية محظورة كلياً على الحامل وهي: التزلج وركوب الخيل وكرة الطائرة وكرة السلة والغطس وتسلق الجبال العالية (اكثر من 2500 م) نظراً إلى ندرة الأوكسيجين في هذه الأمكنة.

في كل الأحوال الرياضة ممنوعة منعاً باتاً في الأحوال التالية:

- الحمل التوأمي.

- وجود سوابق اسقاطات حملية.

- وجود امراض قلبية – تنفسية.

-----------------

يتبع للتمارين

منقول :tongue:



نسأل الله أن يرينا الحق حقاً ويرزقنا اتباعه ، وأن يرينا الباطل باطلاً ويرزقنا اجتنابه


#2 omou mossab

omou mossab

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 4457 مشاركة
  • المكان: اخوات عائشة ومصعب

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 2


تاريخ المشاركة 13 May 2008 - 06:52 PM

التمرين الأول: وضع الركبة - الصدر
صورة



تسترخي الحامل كما هو مبين في الشكل، فهذا الوضع يبعد الرحم عن أرضية الحوض مما يخفف الضغط عليه، وهو يساعد كثيرًا في تليين العضلات والمفاصل، وخاصة منطقة الحوض، وكذلك تليين الأربطة، وتمديد عضلات المهبل، مما يسهل عملية الولادة، وهو من أفضل أوضاع الاسترخاء.
ويمكن أثناء هذا الوضع قبض عضلات الفرج والعد إلى 10 ثم إرخاء.
التكرار 10 مرات.

--------------------------------------------------------------------------------

التمرين الثاني

صورة

صورة


1- وضع الاستعداد
2- ثني الرجلين


1- الوقوف في وضع الاستعداد واليدان خلفًا. 2- ثني الرجلين والنزول على القدمين مع مد اليدين أمامًا. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.
--------------------------------------------------------------------------------

التمرين الثالث

صورة

صورة


1- وضع الاستعداد
2- ضغط الرجلين بالمرفقين


1- الجلوس في وضع الاستعداد. 2- ضغط الفخذين للأسفل بالمرفقين والثبات على ذلك والعد إلى 10.
3- الاسترخاء والعودة إلى الوضع الأصلي. تكرار الضغط 10 مرات.
--------------------------------------------------------------------------------

التمرين الرابع

صورة

صورة


1- وضع الاستعداد
2- القيام إلى وضع الجلوس


1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- القيام لوضع الجلوس بمساعدة اليدين. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.
--------------------------------------------------------------------------------

التمرين الخامس


صورة

صورة


1- وضع الاستعداد
2- رفع الحوض للأعلى


1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- رفع الحوض للأعلى. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.
--------------------------------------------------------------------------------

التمرين السادس

المشـــي
إلى جانب التمارين الرياضية ينبغي على الحامل أن تحرص على المشي في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة تقريبًا، والمشي بالنسبة للجميع من أفضل أنواع الرياضة وهو كذلك بالنسبة للحامل أيضًا، إذ ينبه وظيفة الرئتين والجلد والأمعاء، ويمنع الإمساك، ويسهل التنفس، وينقي الدم، ويريح الأعصاب، ويبقي العضلات في حالة جيدة، ويدفع للنوم السريع.
-------------------------------------------------------------------------------
يتبع



نسأل الله أن يرينا الحق حقاً ويرزقنا اتباعه ، وأن يرينا الباطل باطلاً ويرزقنا اجتنابه


#3 omou mossab

omou mossab

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 4457 مشاركة
  • المكان: اخوات عائشة ومصعب

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 2


تاريخ المشاركة 13 May 2008 - 06:57 PM

تمارين رياضية للحامل مشابهة لحركات الصلاة [1]:
1- تمرين ميل الجذع للأمام وهو تمرين يشبه الركوع في الصلاة.

صورة


2- تمرين القرفصاء والقيام وهو مشابه للنزول والقيام الذي يقوم به المصلي.

صورة


3- هذا التمرين مشهور جدًا في عالم تمارين الحامل وأكثر ما تُنصح بممارسته، ويسمى: وضع الصدر - الركبةKnee – Chest Position وهو كما يبدو بوضوح تمرين مشابه للسجود في الصلاة.

صورة

4- تمرين الجلوس والاسترخاء وهو مشابه للجلوس في الصلاة.

صورة
يتبع



نسأل الله أن يرينا الحق حقاً ويرزقنا اتباعه ، وأن يرينا الباطل باطلاً ويرزقنا اجتنابه


#4 omou mossab

omou mossab

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 4457 مشاركة
  • المكان: اخوات عائشة ومصعب

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 2


تاريخ المشاركة 13 May 2008 - 07:03 PM

تمرين التنفس

ان التنفس العميق والرتيب يكسب الحامل قوة الارادة والصبر والتركيز.
فمثلا حكماء الهند ورواد اليوغا والفلاسفة القدامى شددوا على اهمية التنفس المنتظم في تركيز الافكار ووضوح الرؤية واكتساب القوة والمناعة الجسدية والنفسية وازالة الالام والازعاجات الخارجية.
لذلك أُدخلت حركات التنفس في علم الولادة كمساعد اولي في ازالة اوجاع الطلق بشرط ان تتقنها الحامل وتتدرب عليها يوميا.


تسلقي الحامل على ظهرها على سجادة او فراش ممدود على الارض وتثني ركبتيها قليلا وتستعد للقيام بحركة التنفس العميقة على الشكل التالي :




أولا ....
يجري التنفس بانتظام ,تطبق الحامل فمها وتبدأ بالشهيق ثم بالزفير عن طريق الفم وتترك بطنها يرتفع عند الشهيق وينخفض عند الزفير.وهذا النوع من التنفس يدعى بالتنفس البطني,وعلى الحامل ان تتدرب على هذا التنفس يوميا بحيث تطول مدة الشهيق والزفير قدر الإمكان.
ثانيا.....
تطبق الحامل فمها وتتنفس بحيث تتفرج أضلاع الصدر وتنفتح الرئتان.وهنا لايشترك البطن اشتراكا فعالا في التنفس.. ويدعى هذا النوع من التنفس بالتنفس الصدري.
ثالثا......
تتنفس الحامل تنفسا سطحيا وسريعا كما لوكانت تركض بسرعة. وتبقى فمها مفتوحا في اثناء هذا التمرين.وهذا النوع من التنفس يفيد الحامل في المرحلة الثانية من الولادة لتفادي شدة الطلق والتمزق عند خروج الراس من المهبل وكانها بهذه الطريقة لاتشارك الطلق بالشد الدفع الى اسفل وهذا مايطلبه الطبيب منها.
رابعا واخيرا......
حبس النفس. تتنشق الحامل الهواء بعمق دفعة واحدة ثم تحبس نفسها عشر ثوان او اكثر بقليل.زاذا كانت لاتحمل ساعة في يدها يمكنها ان تعد من واحد الى خمسة عشر ثم يعاد التنفس بسرعة.يجري التمرين على حبس النفس يوميا مع تطويل المدة يوما بعد يوم.

يكون حبس النفس مفيدا في مرحلة دفع الجنين. اي في اخر مرحلة الثانية من الولادة فتتنشق الحامل الهواء دفعة واحدة اولا, ثم توقف التنفس ,ثم تضغط الى اسفل, كما لو كانت تتغوظ, من مرة الى ثلاث مرات خلال الطلقة الواحدة دافعة بذلك الجنين الى الخارج دفعا كما في حالة الامساك.
ولايمكن دفع الجنين مالم يصاحب ذلك عملية الدفع الى اسفل. لذلك اعتبرت الولادة من عمليات الدفع السفلي .

صورة


تمارين رياضية في الشهرين الثالث والرابع

التمرين الاول
سير العسكر . تراوح المراة الحامل في مكانها وترفع ساقيها قدر الامكان كالجندي خلال العرض العسكري لمدة خمس دقائق .
صورة


التمرين الثاني
تقف الحامل مباعدة مابين قدميها ثم تحاول لمس ركبتها اليمنى بواسطة يدها اليسرى وبالعكس.

صورة

التمرين الثالث
تنحني الحامل الى الامام وترخي يديها ثم تحركهما الى الامام والى الوراء عشر مرات.

صورة
التمرين الرابع
تهبط الحامل وتصعد عدة مرات متكئة على حافة كرسي.
صورة


التمرين الخامس
تستلقي الحامل على ظهرها وتحرك ساقيها كما لو كانت تسوق دراجة لمدة دقيقتين.

التمرين السادس
تستلقي الحامل على ظهرها ثم تحاول الجلوس قدر المستطاع من ثلاث الى اربع مرات.

صورة

التمرين السابع
تمرين التنفس. تقف الحامل بكل هدوء وتقوم بحركات تنفس عميقة ورتيبة. يعاد هذا التمرين من وقت الى اخر
صورة

التمرين الثامن
تجلس الحامل على الارض وتثبت يديها جيدا ثم تمد ساقيها الى الامام والى الوراء من خمس الى ثماني مرات.

صورة

يتبع



نسأل الله أن يرينا الحق حقاً ويرزقنا اتباعه ، وأن يرينا الباطل باطلاً ويرزقنا اجتنابه


#5 omou mossab

omou mossab

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 4457 مشاركة
  • المكان: اخوات عائشة ومصعب

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 2


تاريخ المشاركة 13 May 2008 - 07:05 PM

تمارين الشهرين الخامس والسادس


التمرين الاول:

تقف الحامل بكل هدوء وترفع يديها على كتفيها ثم ترفعهما قدر المستطاع الى أعلى عشر مرات.




التمرين الثاني:

نفس الوضع السابق مع رفع اليدين الى فوق الرأس عدة مرات بالتناوب.




التمرين الثالث:

تستلقي الحامل على الارض بشكل مستقيم ثم تقوم بحركات تنفس عميقة ورتيبة مع دفع البطن الى فوق وهو مايسمى بالتنفس البطني.




التمرين الرابع:

تقف الحامل مباعدة مابين ساقيها وتضع يديها على خاصرتيها ثم تميل بجسمها تارة الى اليمين وتارة الى اليسار عشر مرات.





التمرين الخامس:

تقف الحامل باستقامة ثم تهبط وتصعد عدة مرات بعد الاتكاء على حافة الكرسي. هذا التمرين يقوي عضلات الساقين.






التمرين السادس:

وضع (مسح الغرفة). تركع الحامل على الارض بحيث يقع كل
ثقلها على يديها وركبتها ثم تقوم بحركة تقويس الظهر عدة مرات. يفيد هذا التمرين العمود الفقري وعضلات الظهر والبطن.




التمرين السابع:

تستلقي الحامل على ظهرها وتثبت يديها على الارض وتحاول الجلوس دون ان تثني ركبتيها عدة مرات. هذا التمرين يقوي عضلات البطن والظهر.


التمرين الثامن:

تجلس الحامل على الارض وتمد ساقيها ثم تباعد ساقيها الى اقصى مايمكنها وهكذا عدة مرات. هذا التمرين يقوي عضلات الساقين الداخلية وعضلات الحوض.


التمرين التاسع:

تستلقي الحامل على ظهرها وتضع يديها تحت راسها وترفع ساقيها بالتناوب الى فوق عدة مرات.


التمرين العاشر:

تطوي الحامل جذها الى الامام وترخي يديها الى تحت ومن ثم تحركهما تارة باتجاه اليمين وتارة باتجاه اليسار عدة مرات.
يتبع



نسأل الله أن يرينا الحق حقاً ويرزقنا اتباعه ، وأن يرينا الباطل باطلاً ويرزقنا اجتنابه


#6 omou mossab

omou mossab

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 4457 مشاركة
  • المكان: اخوات عائشة ومصعب

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 2


تاريخ المشاركة 13 May 2008 - 07:06 PM

تمارين الشهرين الثامن والتاسع



إن هدف التمارين الرياضية المخصصة لهذه الفترة المتأخرة من الحمل هو تقوية وتليين وتمرين كل العضلات التي تشترك اشتراكا فعالا ومباشرا في عملية دفع الجنين مثل عضلات الحوض والبطن والساقين لذلك ، فاني أعلق أهمية كبرى على حفظها وأدائها بمهارة وانتظام لان قسما كبيرا من الحوامل يفوتهن، إما كسلا او تقاسعا، القيام بتمارين الفترة المبكرة من الحمل. ثم إن هذه التمارين لاتضايق الحامل ولاتسبب لها أي إزعاج أو إرهاق مهما كان حجم بطنها كبيرا.



التمرين الأول

وضع السباحة على الظهر. تستلقي الحامل على ظهرها وتطوي ذراعيها وساقيها في ان واحد ثم ترجعا الى الوضع المستقيم عدة مرات.






التمرين الثاني
نفس الوضع السابق وإنما تقوم الحامل بمباعدة ساقيها بذراعيها أيضا عدة مرات.



التمرين الثالث

تتخذ الحامل على الأرض وضع” مسح الغرفة” وتلقي بثقلها على ركبتيها وذراعيها ثم تنحني إلى الأمام وإلى الوراء عدة مرات كما هو مبين في الرسم.




التمرين الرابع

تقف الحامل بشكل مستقيم وتضع يديها على خاصرتيها ثم تطوي ركبتها اليمنى على اليسرى مع انحناء الجذع من ثماني الى عشر مرات.



التمرين الخامس

تجلس الحامل على حافة الكرسي وتضع يديها على خاصرتيها وتنحني إلى الأمام وإلى الوراء بالتناوب عدة مرات.


يتبع ان شاء الله,نسألكم الدعاء



نسأل الله أن يرينا الحق حقاً ويرزقنا اتباعه ، وأن يرينا الباطل باطلاً ويرزقنا اجتنابه


#7 omou mossab

omou mossab

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 4457 مشاركة
  • المكان: اخوات عائشة ومصعب

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 2


تاريخ المشاركة 13 May 2008 - 07:09 PM

تمارين خاصة بتسهيل الولادة


بالاضافة الى الرياضة البدنية التي يجب ان تمارسها المرأة يوميا, حاملا كانت ام غير حامل, هناك بعض التمارين الرياضية التي أعلق عليها اهتماما خاصا ومن شأنها ان تمرن عضلات الحوض والفخذين لكي تكون أكثر قابلية على التقلص والاستراخاء الأمر الذي يسهل ولادة الطفل دون ان تشعر الم الحامل بالام تذكر. لذلك أُؤكد على ضرورة التمرن خلال فترة الحمل حتى تأتي بالفائدة المرجوة خلال عملية الولادة ذاتها.

التمرين الأول : تمرين عضلات الحوض

تستلقي الحامل على ظهرها ثم تقوم بالتمرينات التالية

1- تزم عضلات الشرج ( باب البدن) فتشدها الى الداخل ثم الى الخارج كما يشد الإنسان عند التغوط. ( اعزكم الله)
2- تزم عضلات الفرج (الفتحة المهبلية) فتسحبها إلى الداخل ثم ترخيها وهكذا دواليك عدة مرات يومياً.




التمرين الثاني : تمرين عضلات الساقين

تستلقي الحامل على الظهر وتطوي إحدى الركبتين كما هو مبين في الرسم بحيث تلامس ركبتها طرف الصدر ثم تثبت يديها على الأرض وتنفذ مايلي:

1. تمد الساق المطوية ثم تطويها من جديد.

2. تطوي الحامل إحدى ساقيها ثم تديرها حيناً إلى اليسار وحيناً الى اليمين ثم تعيد نفس التمرين بالساق الأخرى. بينما تكون اليدان مثبتتين على الأرض.

3. تطوي الحامل ساقيها وتديرهما تارة إلى اليمين وتارة إلى الشمال حتى تلاصقا الأرض.

يجب على الحامل ان تنفذ كل تمرين من التمارين الثلاثة من خمس إلى عشر مرات يومياً.





إن تمرين عضلات الساقين من الداخل ,وعضلات الحوض وفتحة المهبل ( التمرين الي كان قبل هذا ) مهم جدا في تسهيل ولادة الطفل بصورة طبيعية. فبفضل هذه التمارين تصبح الحامل أكثر قدرة على التحكم بالمرحلة الثانية للولادة وهي ولادة الجنين نفسه وقذفه للخارج.
والحامل عندما تزّم عضلات ساقيها وحوضها ثم ترخيها إنما تساعد على دفع رأس الجنين بسهولة أو حبسه حسب مايتطلب سير الولادة وحسب إرشادات الطبيب.


الله ييسر ولادتي وولادة كل اخت اللهم امين


صورة



نسأل الله أن يرينا الحق حقاً ويرزقنا اتباعه ، وأن يرينا الباطل باطلاً ويرزقنا اجتنابه


#8 كفى بالموت واعظا

كفى بالموت واعظا

    عضوة فعّالة

  • العضوات
  • 1312 مشاركة

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 0


تاريخ المشاركة 13 May 2008 - 10:32 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما شاء الله عليكى ام مصعب

والله لقد كفيتى  ووفيتى

جعله الله فى ميزان حسناتك

ورفعك به فى العليين انت وزوجك وابنائك اللهم امين

ويسر الله امر ولادتك وكل نساء المسلمين اللهم امين

ولكن اعتقد ان هه التمارين

لا تصلح للولاده القيصريه

ولو تصلح من متى تبدا ؟



#9 omou mossab

omou mossab

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 4457 مشاركة
  • المكان: اخوات عائشة ومصعب

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 2


تاريخ المشاركة 14 May 2008 - 03:05 PM

عرض المشاركةروان الاسلام, في May 13 2008, 09:32 PM, كتب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما شاء الله عليكى ام مصعب

والله لقد كفيتى  ووفيتى

جعله الله فى ميزان حسناتك

ورفعك به فى العليين انت وزوجك وابنائك اللهم امين

ويسر الله امر ولادتك وكل نساء المسلمين اللهم امين

ولكن اعتقد ان هه التمارين

لا تصلح للولاده القيصريه

ولو تصلح من متى تبدا ؟

اللهم امين بارك الله فيكي حبيبتي وبارك لك في سلمى

حبيبتي هناك تمرين التنفس وتسهيل الولادة هذا للولادة الطبيعية
اما الباقي غهو للاثنين الولادة الطبيهية والفيصرية
هو عبارة عن حركات كي يتحرك الجنين وكي لا تكثر شحوم الحامل و يزيد تعب الحمل والارهاق وبالتالي مايسمى بالاكتئاب :closedeyes: وتقلل من القلق وتساعد على النوم..
لها فوائد عديدة ان شاء الله
وانصح كل حامل ان تقوم بها :dry:
نورتي يا روان :sad:



نسأل الله أن يرينا الحق حقاً ويرزقنا اتباعه ، وأن يرينا الباطل باطلاً ويرزقنا اجتنابه


#10 ommo azzahra

ommo azzahra

    عضوة نشطة

  • العضوات
  • 507 مشاركة

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 0


تاريخ المشاركة 14 May 2008 - 05:35 PM

الموضوع جميل يا أم مصعب
بارك الله فيكي
وأنا ناوية أعمل تمرين رياضية بعد الولادة لأنها تخلص من الوزن الزائد

#11 omou mossab

omou mossab

    عضوة متألقة

  • العضوات
  • 4457 مشاركة
  • المكان: اخوات عائشة ومصعب

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 2


تاريخ المشاركة 14 May 2008 - 06:14 PM

عرض المشاركةommo azzahra, في May 14 2008, 04:35 PM, كتب:

الموضوع جميل يا أم مصعب
بارك الله فيكي
وأنا ناوية أعمل تمرين رياضية بعد الولادة لأنها تخلص من الوزن الزائد
مرورك الاجمل حبيبتي ^ــ^
طبعا بعد الولادة التمارين ضرورية
ولكن الان ايضا لازم تعمليها خصوصا ان ولادتك طبيعية *ــ^



نسأل الله أن يرينا الحق حقاً ويرزقنا اتباعه ، وأن يرينا الباطل باطلاً ويرزقنا اجتنابه


#12 سدرة المُنتهى 87

سدرة المُنتهى 87

    مشرفة ساحة قبس من نور النبوة & سيرة الأنبياء

  • المشرفات
  • 9515 مشاركة
  • الحالة المزاجية:

غير متواجدة

نقاط الإعجاب: 739










أوسمتي

تاريخ المشاركة 25 January 2012 - 01:03 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،
،،
جزاك الله خيرًا
تمارين بسيطة ومفيدة
اللهم يسر



صورة

صورة





0 عضوة (عضوات) يشاهدون هذا الموضوع

0 العضوات, 0 الزائرات, 0مجهولات