cat9 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 17 فبراير, 2009 (معدل) كان عندي سؤال بخصوص تمارين كيجل ياريت الي تعرفها تفيدني ؟ومافائدتها؟ تم تعديل 17 فبراير, 2009 بواسطة cat9 شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
glisa - قليصة 4 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 19 فبراير, 2009 (معدل) بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم تمرين كيجل : تخيلى ان البول سيتدفق منك وانتى تحاولى منع نزوله هذا تمارين كيجل بمعنى أن البول سيتدفق وانتى تحاولى منعه بالطبع يجب أن تكون المثانة فارغة من البول أعزَكم الله وتعديَ الى 5 ثوان ثم ترخى وتعدى الى 10 ثوانى ثم تشدى مرة اخرى ثم ترخى الى أن تستطيعى تكرار هذه العملية 40 مرة فى خلال شهرين سوف تلاحظي فادئة هذه التغيَرات وأن عضلات المهبل أصبحت قوية وهذا التمريد مفيد للسيدات ممن يعانين أمراض السلس البولي أو ممن يصدرن صوت هواء من المهبل وبالتالي فإن تقوية عضلات المهبل تساعد على تضييق المهبل ، ولا أنصح غير المتزوجات بإستعمال هذا التمرين فقط لعدم إثارة الشهوة لديهن وتحسس هذه المنطقة لا يجب أن تكون عند المراهقات خوفا عليهن من "الاثارة" واللجوء الى ممارسة العادة السرية ، ولهذا أكرر أن هذا التمرين يفيد النساء أكثر ولا داعي للفتيات ممارسة هذا التمرين والسلام عليكم تم تعديل 19 فبراير, 2009 بواسطة glisa - قليصة شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
cat9 0 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 20 فبراير, 2009 جزاكي الله خيرا اختي قليصه علي ردك شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
أم يُمنى 747 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 13 اكتوبر, 2016 @@glisa - قليصة جزاكِ الله خيرا يا غالية شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
