هل أنتِ قوية الـشخصية ؟

["أم عبيد الله" 4]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

بناتي الغاليات :

كل منا يحب ان يقال عنه ان شخصيته قوية ..

ولكن ماهو المعنى الحقيقي لقوة الشخصية ؟

 

البعض يعتبر قوة الشخصية بأنها القدرة على السيطرة على الآخرين

فهل المدرس الذي يرتعد منه الطلبة ويضبط الفصل قوي الشخصية ؟

وهل كل من يفرض رأيه على الآخرين يعتبر قوي الشخصية ؟

الشخصية المسيطرة التي لايرفض لها طلب لاتعتبر شخصية قوية

فقد تكون السيطرة بالتخويف والارهاب

فالمدرس مثلا قد يضبط الفصل لأنه يهدد الطلبة ويضربهم وقد تجد نفس هذا المدرس يقف خائفا مرتعدا أمام المدير او الوزير لذلك لايمكن اعتباره قوي الشخصية

 

البعض الآخر يعتبر صاحب الشخصية القوية بأنه ذلك الذي يستطيع كسب المال اكثر من غيره ويصل بذلك الى مكانة اجتماعية متميزة

هذا التعريف يتهم الشرفاء بأنهم ضعاف الشخصية لذلك لايمكن القبول به

 

والبعض يعتبر الشخصية القوية بأنها الشخصية التي تستطيع ان تتصرف بنجاح في المواقف المختلفة

والواقع ان التصرف الناجح قد يكون غير اخلاقي في بعض الاحيان فقد ينجح التاجر مثلا في تجارته نجاحا كبيرا بسبب اعتماده على الغش والكذب كوسيلة لتصريف تجارته ويصبح هذا التعريف غير مقبول ..

 

فما هو اذن التعريف الصحيح؟

 

الشخصية القوية .. هي الشخصية التي تستمر في النمو والتطور

فصاحب العقلية المتحجرة .. ضعيف الشخصية

ومن لايستفيد من وقته وصحته وامكانياته .. ضعيف الشخصية

ومن لايعدل من سلوكه ويقلع عن اخطائه .. يكون ايضا ضعيف الشخصية

 

قوة الشخصية تعني ايضا .. القدرة على الاختيار السليم .. والتمييز بين الخير والشر والصواب والخطأ .. وادراك الواقع الحاضر .. وتوقع المستقبل

فالنمو والتطوير شرطان أساسيان لكي تكون شخصيتك قوية ومثمرة في نفس الوقت.

 

تـابعـن معـي بارك الله فيكن ...

.

[هنـــاء 18]

تابعي أختاه

بارك الله فيكِ

[سلوة الأحباب 4]

موضوع قيم

جزاك الله خيرا

 

 

 

في إنتـظار البقية...

تم تعديل 9 اكتوبر, 2006 بواسطة عـابـرة سـبـيـل

[¯`ღ سماح ღ´¯ 42]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

جزاكِ الله خيرا أختي الغالية

 

"أم عبيد الله"

 

على هذا الموضوع القيم

 

جعله الله في ميزان حسناتك

 

أنار الله قلبكِ بنور الإيمان والطاعة

 

نتابع معكِ

[ّالصفاءّ 0]

جزاكى الله خيرا يا أم عبيد الله

انا منتظرة البقية على نار :wub:

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

موضوع رائع جدا

 

بوركت اختي الحبيبة* ام عبيد الله *

 

وتابعي ونحن معك نستفيد

 

جزاك الله خيرا غاليتي

تم تعديل 8 اكتوبر, 2006 بواسطة المتفائلة

["أم عبيد الله" 4]

( الـغاليـة هـناء )

تـسعدني مـابعتك .. جزاكِ الله خيراً

 

(الغالية عابرة سبيل)

وجزاكِ الله خيراً على مرورك الطيب

 

(المشرفة الحبيبة سماح)

سَعدت كـثيراً بمرورك ، بارك الله فيكِ

 

(الغالية صفاء)

بارك الله فيكِ ، تسعدني متابعتك

 

(الغالية المتفائلة)

أنتِ الأروع يا حبيبة ، شكراً لمرورك

[الروميساء 8]

موضوع رائع جدا

 

بارك الله فيك غاليتي * ام عبيد الله *

 

متابعات معك ان شاء الله

 

جزاك الله خيرا غاليتي

["أم عبيد الله" 4]

إليكـن تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية

 

 

هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي :

 

-ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا .

-العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي .

-نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها .

-الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب

-وكلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية

 

اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي

 

التدريب الاول:

هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذي مايأتي:

 

- اغلقي باب الغرفة على نفسك

- قومي بتذكر احزانكِ الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)

- لاتمنعي نفسك من التفجر العاطفي واتركي دموعكِ تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتكِ الوجدانية

- حاولي اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحسي بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك

 

التدريب الثاني:

- احضري حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب

- اجلسي في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)

- استمري في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء

ستحسي بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحتِ في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق

- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .

 

 

 

 

ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

 

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها

ولكي تصيري شجاعة يجب ان تتخلصي من المخاوف التي اكتسبتيها في طفولتك وظللت تخافي منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه

وهذه التدريبات تساعدكِ على التخلص من المخاوف :

 

التدريب الاول :

اذا كنتِ تشعري بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليكِ بالمبادرة بشرائه صغيرا وقمومي برعايته وستجديه يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..

 

وأقصد مـن هـذا أن

كل المخاوف عليكِ ان تعامليها بهذه الطريقة وعرّضي نفسك تدريجيا لها - ستحسي بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجدي انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحسي انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك

 

التدريب الثاني:

اذا كنتِ تشعري بالخوف من شخص معين مع انك تعرفي ان ليس له سلطان عليكِ لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليكِ فالجأي الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطمي هذا الخوف الوهمي كما يلي:

 

- انتهزي اول فرصة تتقابلي فيها مع ذلك الشخص واختلقي موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قولي له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبحي سيدة الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساوركِ الخوف منه

- لاتترددي في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك.

 

ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

 

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى

من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:

 

التدريب الاول:

خصصي مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء

- استلقي على ظهرك

- استمعي الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك -

- ابدأي في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخي .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجهي الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..

- تدرجي بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك

- تأكدي من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء

- انتظمي في هذا التدريب وستجدي ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبحي خالية من التوتر العصبي الى حد بعيد.

 

رابعا .. تدريبات الحس الجمالي

 

كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .

 

لكي تستعيدي شعوركِ بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :

 

لايكفي ان تكوني مستهلكة للموضوعات الجمالية تقفي منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكوني ممارسة ايجابية وصانعة للجمال

- اشتركي مع زميلاتك أو عائلتك في تذوقهم للجمال في اختيار الوان الملابس مثلاً

- تذوقي الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل شيء تمتد اليه يدكِ

- دربي نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت .

 

تـابعـن معي "تدريبات جسمية لتقوية الشخصية" ....

[لاتحزن إن الله معنا 0]

بارك الله فيك حقا الموضوع جميل جدا وانتظرك فى التكملة لكن بارك الله فيك لا افهم كيفية عمل الاسترخاء

[أمُ عائش 0]

جزاك الله خيرا... جمييل جدا موضوعك واستفدت منه كثيرا .. في ميزان حسناتك

[زينب المغربية 0]

السلام عليك

جميل ما تقولينه يا أختي "عبيد الله" بارك الله فيك و أعتقد أننا عندما نواجه الشخص و نفجر كل ما عندنا في الداخل بصدق سنحس بالراحة و الاطمئنان كما قلت .... اني أتابعك ..

[هبة من الله 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

:wub:

كل ما تفضلت بقوله اختي في الله صحيح وجميل جدا

كثير من الاشخاص لديهم اعتقاد خاطئ حول الشخصية القوية

في نظري متى تكون الشخصية قوية حقا عندما تغلب النفس الزكية النفس الامارة بالسوء

وعندما يكون العبد صبورا وقوي الايمان امام اي موقف قد يجره الى طريق الضلالة

الشخصية القوية حقا لا تتعلق الا بالايمان القوي.

وجزاك الله خيرا حول اسثفسارك هذا .

والله ولي التوفيق

[daughterofislam89 10]

جزاكى الله كل خير اختى

ان شاء الله الكل يستفيد

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

مفيد جدا موضوعك اختي

 

تابعي بارك الله فيك

 

ووفقك الله ايتها الغالية

[سلوة الأحباب 4]

جزاك الله خيرا اختي الحبيبة أم عبيد الله على هذه النصائح القيمة

 

تابعي بارك الله فيك

["أم عبيد الله" 4]

(الأخـت الغالية الرميساء)

أسعدني مرورك .. جزاك الله خيراً يا حبيبة

 

(الأخت الغالية ميلرام)

بارك الله فيكِ يا حبيبة ، والأمر بـسيط وهو كما يأتي :

في أثناء إستلقائك على ظهركِ إستمعي إلى أحد القراء المفضلين لديكِ ، ثم إبدأي في الملاحظةأولا على ملامح وجهك فمثلاً إذالاحظتِ أو شعرتِ أن حاجباكِ مشدودتان

بتوتر فحاولي الإسترخاء في هذه الحالة ... وهكذا

ثم بعد ذلك ركزي على زراعيك وارخيهما ثم ركزي على فخذيكِ وأرخيهما .... إلى أخره

وفي النهاية المـطلوب هو الإسترخاء فهو له تأثير بالغ على النفس .

 

(الأخت الغالية أم عائش)

جزاكِ الله خيراً على المرور العطر ... تسعدني متابعك.

 

(الأخت الغالية زينب)

أسعدني مرورك العطر يا غالية ... وتسعدني متابعتك

 

(الأخت الحبيبة هبة)

شكراً للمرور العطر ووجهة النظر الطيبة ...بارك الله فيكِ ياغالية وتسعدني متابعتك.

 

(الأخت الغالية daughterofislam)

بارك الله فيكِ ... مرورك أسعدني يا حبيبة

 

(الأختان الحبيبتان المتفائلة وعابرة سبيل)

كم أسعدني إطلاعكن على الموضوع بإستمرار ومتابعتكن

بارك الله فيكنا.

["أم عبيد الله" 4]

تدريبات جسمية لتقوية الشخصية

 

اولا - تدريبات اللياقة العامة

 

قوة الشخصية ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العامة

وهذه التدريبات تساعد على التمتع بلياقة بدنية عالية:

 

1- الاستلقاء على الظهر ثم تحريك الرجلين والفخذين في الهواء ( كأنكِ تقودين دراجة ) وتستمري حتى تحسي بالتعب

2- الوقوف منتصبة القامة دون ان يكون ظهركِ مقوسا ثم ضعي الذراعين في موازاة الجسم وابدأي في تحريكهما على هيئة مروحة الى الامام والى الخلف عدة مرات حتى تتعبي.

 

ثانيا - التدريبات الحركية التصحيحية

 

ونعني بها تصحيح ما نشأ عليه المرء من حركات خاطئة واوضاع غير صحية تؤثر بطريقة غير مباشرة على شخصيته

 

1- تصحيح طريقة مشيك

عليكِ السير يوميا على خط مرسوم او متخيل ( مثل السير على الخطوط المرسومة على البلاط في بيتك ) - هذا التمرين يساعد على انتظام طريقة مشيكِ بصورة مستقيمة صحية

 

2- تصحيح تقوس الظهر

قفي مسندة ظهركِ وساقيك ِعلى الحائط واجعلي جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان . ابقي على هذا الوضع خمس دقائق وكرري هذا التمرين عدة مرات يوميا

 

3- انتصاب القامة

احضري كرسي مستقيم الظهر واجلسي عليه واجعلي فخذيكِ في خط افقي وقد عملا زاوية قائمة مع ساقيكِ وقومي بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابقي على هذا الحال اطول مدة ممكنة

 

ثالثا - تدريبات الرشاقة الحركية:

الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائدة عن المطلوب أي تقنين أداءك الحركي بحيث يؤدي الغرض بأقل جهد ممكن وبأقل حركات ممكنة مما يرفع من ثقتك بنفسك ويقوي شخصيتك

 

1- عند استخدام اليدين اثناء الكلام:

اجعلي كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على ايصال ماتقصديه الى من يستمع اليكِ فكثرة حركات اليدين أثناء الكلام غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل اداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك :

- اجلسي امام المرآة في حجرة مغلقة وتحدثي امامها في موضوع يهمك

- راقبي حركاتك وانتِ تتحدثين

- تخيلي انك تتحدثين في محاضرة او امام حشد من الناس وانتبهي الى كل حركة تصدر منك

- حاولي تجنب الحركات التي تفعليها وتجدي انها غير لائقة او متكررة

- كرري هذا التدريب وحاولي ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجدي انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية والتي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد او امام جمع من الناس .

 

2- قومي بهذا التدريب في مكان منعزل

- امشي متخيلة انك تحملين طبقا مملوءا بالماء على رأسك وانك حريصة على عدم سكب الماء عليك

- اجعلة عنقك مرفوعا وصدرك الى الامام واجعلة عينيك تنظر الى الامام في خط مواز لمستوى النظر

- تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية اثناء المشي

 

3- اجلسة القرفصاء ثم قومي منتصبة دون ان تسندي يديك على الارض

- سيري خمس خطوات ثم اجلسي القرفصاء مرة اخرى دون ان تسندي يديك على الارض

- كرري هذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصلي على رشاقة حركية كبيرة

 

رابعا - تدريبات الملامح والنظرات المناسبة:

 

ما يصدر عنا من ملامح ونظرات اثناء الحوار لها تأثير كبير في علاقاتنا الاجتماعية وفي ترك آثار بالغة في نفوس المحيطين بنا وهذه التدريبات تساعدكِ على تهذيب وتطوير مايصدر عنك من ملامح ونظرات حسب المواقف التي تحدث لك :

 

1- اجلسي امام المرآة في حجرة مغلقة وحدك ومرني نفسك على الاتيان بالملامح والنظرات التي تعبر عن .. الغضب - الدهشة - الشك - الموافقة والارتياح - التهديد - وغيريها من المواقف

- لاحظي نفسك وانتقديها وحاولي تغيير الملامح التي ترى انها غير مناسبة

- كرري هذا التدريب كل يوم الى ان تقتنعي بأن نظراتك وملامحك تعبر تماما عما بداخلك من انفعالات متباينة

 

2- التقليد ليس عيبا حتى بالنسبة للكبار اذا كان في اشياء مفيدة وعليكِ ان تلاحظي صديقاتك فيما يبدونه من ملامح ونظرات يتخذنها اثناء انفعالاتهم وان تتقمصي وتقلدي الملامح والنظرات التي تعجبك

- اجلسي امام المرآة وحدك وحاولي تقليد ملامحهم ونظراتهم عدة مرات الى ان تجيديها وستكتسبي بذلك قدرة على التعبير تساعدك في تقوية شخصيتك

 

خامسا - تدريبات لاتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس :

 

مواقف الحياة المتباينة تتطلب منا اتخاذ وقفات معينة وطريقة جلوس مناسبة لكل موقف وعليك اداء هذا التدريب

 

- اختلي بنفسك امام المرآة واتخذي الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس حسب الشخصيات المختلفة التي تقابليها ولابد ان تتناسب وقفتك وطريقة جلوسك مع الحالات التي تتخيليها والتي تقابليها فعلا في حياتك وانظري كيف يكون شكلك وتصرفاتك في الوقوف والجلوس والتي عليك ان تحاولي تحسينها حتى يحس الطرف الآخر بشخصيتك ان كان اعلى منك مرتبة والعكس عندما يكون اقل منك حتى تكتسبي القدرة على التكيف الناجح في حياتك الاجتماعية مع كافة المستويات .

 

وأخيراً أسـأل الله تعالى لكن التـوفيق

وإنتهى الموضوع ،،

 

المحبة لكن " أم عبيد الله"

[فتاه لحب الله ورسوله 0]

جزاكى الله خيرا

[سلوة الأحباب 4]

جزاك الله خيرا اختي الحبيبة أم عبيد الله

 

موضوع مفيد جدا

 

جعله الله في ميزان حسناتك

["أم عبيد الله" 4]

(الغالية فتاة لحب الله ورسوله)

جزاك الله خيراً على المرور العطر ياغالية.

 

(الغالية عابرة سبيل)

سعدت لمتابعتك يا حبيبة بارك الله فيك.

 

وأتمنى أن تكن قد إستفدتن....

[¯`ღ سماح ღ´¯ 42]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

جوزيت العتق من النار اختي الحبيبة

 

"أم عبيد الله"

 

موضوعك رائع جداااا ومفيد

 

جعله الله في ميزان حسناتكِ

[شموع الإيمان 0]

يزاج الله خير أختي الحبيبة ام عبيد الله

موضوع غاية في الروعة جعله الله في ميزان حسناتك

[*وسيمة* 0]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته جازاك الله الف خير عاى ها الموضوع الراءع جعله الله في ميزان حسناتك و انامنتضراكي واصلي اختكم فيالله وسيمة :?

[زهرة الفلا 3]

جزاكِ الله كل خير أختنا الحبيبة على الموضوع الهام...

 

فهو حقًا متميز من متميزة

 

جزاكِ الله الجنة

 

ابنتك المحبة

:wub:

تم تعديل 24 فبراير, 2007 بواسطة زهرة الفلا