"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[<< أم يسرى >> 0]

مبارك للاخت ام يسرى على الحمل

ربنا يرزقك بالذريه الصالحه

وييسر ليكى الحمل والوضع

 

اللهم امين

 

 

أمين يارب

[<< أم يسرى >> 0]

انا عندى ليكم خبر حلو

انا حامل ولله الحمد

وان شاء الله اعود ليكم

بعد 9 شهور

 

 

ألف ألف مبروك الحمل

ربنا يتمم بالخير

ويرزقك الذرية الصالحة

وجميع الأخوات إن شاء الله

[كنوز الدنيا 0]

انا عندى ليكم خبر حلو

انا حامل ولله الحمد

وان شاء الله اعود ليكم

بعد 9 شهور

 

 

ألف ألف مبروك الحمل

ربنا يتمم بالخير

ويرزقك الذرية الصالحة

وجميع الأخوات إن شاء الله

 

 

ربنا يرزقك الخير

وييسر لكى الحمل

ويرزقنا باطفال صالحين معافين

اللهم امين

[رضاك ربي غايتي 0]

عجبني الموضوووووووع اريد اشارك بلييز

[**حنين للجنة** 16]

ايمان يا عروستنا الحلوة

 

انتى خلاص هاتتجوزى قريب ان شاء الله؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

ربنا يسعدك ويتملك على خير وتكونى الزوجة الصالحة للزوج الصالح

 

تعالى بشرينا يا حبيبتى

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

 

وينكم يابنات النت نقطع كم يوم

اخباركم ووشو جديدكم؟؟؟

وما اعرف شكلة ينقطع دائمآآ

احبكم يابنات

 

إذيك يا أحلى عروسة

 

طبعاً مش هسألك إيه أخبار التمارين :icon15:

 

ربنا يبارك لك إن شاء الله

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

بنات عايزة اتابع معاكم لانى بقيت حاجة صعبة خالص

 

ولازم نخسسسسسسسسسس

 

ممكن اعرف ايه المطلوب بالضبط للمتابعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

نورتينا يا حبيبة

 

إن شاء الله توصلى لهدفك إللى إنتى عايزاه

 

بالصبر و العزيمة و الإستمرار ( أكيد إللى اتبنى فى سنين مش هيروح فى أيام )

 

لكن إن شاء الله مع الصبر هيروح و هتكونى أحلى رشيقة

 

مطلوب منك يا ستى تعرفى سعرات الأطعمة هتلاقى فى موضوع فى منتدى الرشاقة شامل كل السعرات

 

ليه لأن الجسم يحتاج فى اليوم 1750 سعر حرارى ساعتها لا هيزيد و لا هيقل

 

لكن لو زودتى هتزيدى و لو قللتى هتقلى

 

فتاكلى 1200 سعر فى اليوم دا مناسب المهم أقل من 1750 و لا يقل عن 1000 سعر عشان يكون رجيم صحى

 

و تقسمى السعرات على وجبات ( فطار غداء عشاء ) مش تاكليهم فى وجبة واحدة

 

و تشربى لا يقل عن 6 أكواب ماء المياه على الريق بتخسس ( الماء العادى من الحنفية مش السخن )

 

لأن المياه بتطهر الجسم من السموم و بتحسن من وظائفه و بتعطى نضارة للبشرة و بتخسس

 

تهتمى بالخضروات و الفاكهة لأنها قليلة السعرات و تمد الجسم بالفيتامينات

 

( يعنى لازم مع الغداء طبق سلاطة )

 

فى فى أول صفحة رجيمات كتير اختارى إللى يناسبك ، أو تمشى على نظام السعرات إللى يريحك

 

الرياضة عامل مهم جداً ( كبداية أقل حاجة 30 دقيقة مشى ولو مبتدأة أوى ابدأى أول اسبوع 20 دقيقة و زودى كل أسبوع 10 دقائق )

 

ابعدى عن الأعشاب و أدوية التخسيس و لو حبيتى تشربى حاجة يبقى المشروبات بتاعتنا العادية ( ينسون - كراوية - قرفة - زنجبيل - قرفة + زنجبيل - شاى أخضر

 

الحاجات إللى كل البيوت بتشربها إنما الأعشاب إللى اسمها غريب ابعدى عنها

 

بس كدا حبيت أديكى فكرة عامة عن موضوع التخسيس

 

يلا ابدأى على بركة الله و إن شاء الله كلنا هنا هنشجعك

 

بالتوفيق إن شاء الله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

انا عندى ليكم خبر حلو

انا حامل ولله الحمد

وان شاء الله اعود ليكم

بعد 9 شهور

 

ما شاء الله يا كنوز

 

فرحت جداً

 

ربنا يتمم لك على خير و تيجى تفرحينا بأحلى مولود

 

عجبني الموضوووووووع اريد اشارك بلييز

 

أهلاً بك حبيبتى

 

الإشتراك مفتوح للجميع

 

ربنا يوفقك

 

ايمان يا عروستنا الحلوة

 

انتى خلاص هاتتجوزى قريب ان شاء الله؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

ربنا يسعدك ويتملك على خير وتكونى الزوجة الصالحة للزوج الصالح

 

تعالى بشرينا يا حبيبتى

 

إذيك يا جيجى وحشانى جداً

 

محمد أخباره إيه إن شاء الله يكون بخير

 

أنا إن شاء الله هتجوز 9-7

 

يعنى كمان أسبوعين تقريباً

 

ادعيلى ربنا يتمم لى على خير

 

بحبك فى الله

[**حنين للجنة** 16]

ما شاء الله والله فرحت اوووووووووووووووووى

الف مليووووووون مبروك يا غالية

ربنا يتملك على خير ويجعلك الزوجة الصالحة للزوج الصالح

[حبيبة87 3]

 

وينكم يابنات النت نقطع كم يوم

اخباركم ووشو جديدكم؟؟؟

وما اعرف شكلة ينقطع دائمآآ

احبكم يابنات

 

إذيك يا أحلى عروسة

 

طبعاً مش هسألك إيه أخبار التمارين :mrgreen:

 

ربنا يبارك لك إن شاء الله

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

بنات عايزة اتابع معاكم لانى بقيت حاجة صعبة خالص

 

ولازم نخسسسسسسسسسس

 

ممكن اعرف ايه المطلوب بالضبط للمتابعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

نورتينا يا حبيبة

 

إن شاء الله توصلى لهدفك إللى إنتى عايزاه

 

بالصبر و العزيمة و الإستمرار ( أكيد إللى اتبنى فى سنين مش هيروح فى أيام )

 

لكن إن شاء الله مع الصبر هيروح و هتكونى أحلى رشيقة

 

مطلوب منك يا ستى تعرفى سعرات الأطعمة هتلاقى فى موضوع فى منتدى الرشاقة شامل كل السعرات

 

ليه لأن الجسم يحتاج فى اليوم 1750 سعر حرارى ساعتها لا هيزيد و لا هيقل

 

لكن لو زودتى هتزيدى و لو قللتى هتقلى

 

فتاكلى 1200 سعر فى اليوم دا مناسب المهم أقل من 1750 و لا يقل عن 1000 سعر عشان يكون رجيم صحى

 

و تقسمى السعرات على وجبات ( فطار غداء عشاء ) مش تاكليهم فى وجبة واحدة

 

و تشربى لا يقل عن 6 أكواب ماء المياه على الريق بتخسس ( الماء العادى من الحنفية مش السخن )

 

لأن المياه بتطهر الجسم من السموم و بتحسن من وظائفه و بتعطى نضارة للبشرة و بتخسس

 

تهتمى بالخضروات و الفاكهة لأنها قليلة السعرات و تمد الجسم بالفيتامينات

 

( يعنى لازم مع الغداء طبق سلاطة )

 

فى فى أول صفحة رجيمات كتير اختارى إللى يناسبك ، أو تمشى على نظام السعرات إللى يريحك

 

الرياضة عامل مهم جداً ( كبداية أقل حاجة 30 دقيقة مشى ولو مبتدأة أوى ابدأى أول اسبوع 20 دقيقة و زودى كل أسبوع 10 دقائق )

 

ابعدى عن الأعشاب و أدوية التخسيس و لو حبيتى تشربى حاجة يبقى المشروبات بتاعتنا العادية ( ينسون - كراوية - قرفة - زنجبيل - قرفة + زنجبيل - شاى أخضر

 

الحاجات إللى كل البيوت بتشربها إنما الأعشاب إللى اسمها غريب ابعدى عنها

 

بس كدا حبيت أديكى فكرة عامة عن موضوع التخسيس

 

يلا ابدأى على بركة الله و إن شاء الله كلنا هنا هنشجعك

 

بالتوفيق إن شاء الله

 

 

جزاكى الله خيرا حبيبتى على الرد

 

استنيتك كتييييييييييييييير

 

انا فعلا بعمل ريجيم وخسيت 10 كيلو

 

انا كنت تخينة قبل الجواز وبعدين عملت ريجيم ووصلت ل 69 كيلو وكان جسمى مظبوط

 

وبعدين حملت وهنا الكارثة انى زدت جداااااااااااا وصلت ل 102 كيلو قبل الولادة وبعدين بقيت 95 بعد الولادة

 

ودلوقتى انا 85

.

مازلت طبعا عايزة اخس

 

لان طولى 164 سم

 

بس يا ترى ايه انسب ريجيم للرضاعة؟

 

منتظرة ردك

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

إذيك يا حبيبة

 

ما شاء الله نتيجة حلوة إللى وصلتلها

 

المهم تستمرى

 

بصى يا ستى

 

ريجيم للمرضعات

 

 

النظام الأول

 

الفطار

كوب لبن منزوع الدسم

بيضة مسلوقة

1/2 رغيف أبيض مش اسمر ( لأن الردة بتمنع امتصاص الكالسيوم )

 

بعد ساعتين

 

شاى بلبن +1/2 معلقة سكر

 

الغدا

سلطة خضرا

أى بروتين مسلوق أو قطعة جبن قريش

1/2 رغيف أسمر

سلطة فواكه(برتقالة +تفاحة + جوافة)

 

 

بين الغدا والعشا

كوب شاى بلبن

ا

 

لعشا

سلطة فواكه طازجة (جوافة +برتقالة +تفاحة)

2 زبادى منزوع الدسم

 

 

شرب مياه كثيرة

مسموح ب4 معالق سكر فى اليوم

2 كوب لبن منزوع الدسم زيادة

2 كوب عصير بدون سكر (ليمون -جوافة - برتقال)

 

مسموح بأى سوائل ساخنة ماعدا الحلبة والكاكاو

 

 

ربنا يوفق يا حبيبة

[ام زينة و ميسان 13]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

أديت الحصه و الحمد لله و لكني لم أتعرق كثيراً وع نني تعبت كثيراً خاصة في تمرين 7 و لم أود العد كله بالنسبه للأيام التي أود عمل التمارين بها هي الأحد و الثلاثاء و الخميس من كل أسبوع و سأقوم بالمشي السبت و الأثنين و الأربعاء تمام؟ جزاك الله خيراً حبيبتي و ألف الف مبروك على الزفاف

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

أديت الحصه و الحمد لله و لكني لم أتعرق كثيراً وع نني تعبت كثيراً خاصة في تمرين 7 و لم أود العد كله بالنسبه للأيام التي أود عمل التمارين بها هي الأحد و الثلاثاء و الخميس من كل أسبوع و سأقوم بالمشي السبت و الأثنين و الأربعاء تمام؟ جزاك الله خيراً حبيبتي و ألف الف مبروك على الزفاف

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

الله يبارك فيكى يا أم زينة

 

جميل جداً إنك عملتى الحصة

 

بإذن الله تعملى الحة الثانية الأحد

 

بسس أهم شئ إن الرجيم يكون مظبوط

 

الرياضة عامل مساعد الأكل هو الأساس

 

ربنا يوفقك حبيبتى

[قلب مجروح 1]

مبروك الحمل لكنوز وعقبالى ونحو غد افضل انا متزوجة فى 10 7 يعنى بصرة ووزنى ثابت اسفة على التاخير لان كمبيوتر كان بايظ ولسه متصلح

[شـــاني 381]

كيفكم يا أحلى دبدوبات

 

بسألكم ايش رايكم بتمر وماء فقط

 

مع قهوه بدون سكر (التمر كميه مفتوحه بعدد فردي كم تتوقعوا ينزل في اسبوع

 

والا على العكس يمكن يزيد الوزن؟؟؟

 

اللي عندها خبره بالله تفيدني .::. .

[ام سميه 2006 0]

السلام عليكم يا بناااااااااااااااااااااااااااااااااات

 

انا بقي لازم اخد لقب دبة المنتدي

 

 

:smile:

 

 

بس ما حدش يسالني عن وزني كام

 

:wink:

 

انا عايزة اتابع معاكم

انا بدئت رجيم من يوم الخميس اللي فات

 

ماشيييييي و لا لااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

:smile:

[صاحبة القلب الكبير 0]

 

 

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

 

احبكم يابنات

العروس الحمدالله بخير وتسأل عن احوالكم

ايوا الرجيم ما شي والحمدالله وممكن نمشي على التمارين لاني اريد اخس اكثر واكثر

[صاحبة القلب الكبير 0]

 

ايمان حبيبتي شدني توقيعك

ليش بتطلعي من المنتدى ولا كيف طمنيني

 

[ام سميه 2006 0]

سبحان الله

 

 

و الله يا اخوات زعلانة منكم اوي

 

 

ردين من بعدي و لا حد يرد عليه

 

جزاكم الله خيرا

[المغربية 1 3]

سبحان الله

 

 

و الله يا اخوات زعلانة منكم اوي

 

 

ردين من بعدي و لا حد يرد عليه

 

جزاكم الله خيرا

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لا تنزعجي اختي الحبيبة أم سمية أن الاخوات ما ردوا عليكي لأن الاخت المتابعة معهن غير متواجدة. واحنا نحسن الظن دوما . وللعم فقط أول مرة ارد على اخت هنا في الموضوع. بعني اتطفل . هههههههههه

وان شاء الله ترجع ايمان وتكمل معاكم او اي اخت تفهم في الريجيم تساعدكم.

يعني انا فقط أحببت أقول للاخوات لا تتوقفوا واستمروا حتى لو أن ايمان غير موجودة.

وان شاء الله ترجع لنا بألف سلامة

 

 

 

 

اشتقت لكي حبيبتي ايمان. لا تغيبي كثيرا

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

سبحان الله

 

 

و الله يا اخوات زعلانة منكم اوي

 

 

ردين من بعدي و لا حد يرد عليه

 

جزاكم الله خيرا

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لا تنزعجي اختي الحبيبة أم سمية أن الاخوات ما ردوا عليكي لأن الاخت المتابعة معهن غير متواجدة. واحنا نحسن الظن دوما . وللعم فقط أول مرة ارد على اخت هنا في الموضوع. بعني اتطفل . هههههههههه

وان شاء الله ترجع ايمان وتكمل معاكم او اي اخت تفهم في الريجيم تساعدكم.

يعني انا فقط أحببت أقول للاخوات لا تتوقفوا واستمروا حتى لو أن ايمان غير موجودة.

وان شاء الله ترجع لنا بألف سلامة

 

 

 

 

اشتقت لكي حبيبتي ايمان. لا تغيبي كثيرا

 

عيوشة وحشانى جداً جداً جداً

 

اشتقت إليك كثيراً

 

أنا الحمدلله بخير و خلاص اصبحت من المتزوجات

 

أحبك فى الله

 

 

أم سمية عذراً حبيبتى فقد كنت اتابع مع الأخوات

 

لكن تغيبت فترة لزواجى

 

حبيبتى ابدأى على بركة الله و إن شاء الله توصلى للوزن المطلوب

 

 

سلامى لكل البنات إيه الأخبار

 

هدى و أم زينة و قلب مجروح و سهام و أم نهى و حنونة

 

معلش يا بنات داخلة مستعجلة محدش يزعل منى لو نست اسم

 

بحبكم فى الله جداً جداً

 

ربنا يوفقكم

[ام زينة و ميسان 13]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

لارك الله لك في زواجك و رزقك الذريه الصالحه و بارك الله لك قي زوجك و جعله سببا لدخولك الجنه أشتقت إليك كثيرا حبيبتي الصفحه نورت طبعا أنا لخبطت شويه لكن مواظبه على المشي و لم أزد والحمد لله بالعكس أحس المشي ظبط جسمي و أعاد توزيع بعض الدهون في إنتظار ردودك المشجعه حفظك الله

[المغربية 1 3]

عيوشة وحشانى جداً جداً جداً

 

اشتقت إليك كثيراً

 

أنا الحمدلله بخير و خلاص اصبحت من المتزوجات

 

أحبك فى الله

 

أحبك الله الذي أحببتني له

 

وانا احبك كثييييييييييييييييرا ايمان الحبيبة

 

واشتقت لكي كثييييييييرا

 

اصبحتي من المتزوجات اللهم بارك

اخخخخخخخخخخخخ

 

طيب ايه اخبار الزواج معاكي

ربنا يسعدك يارب ويقر عينك بزوووجك

ويرزقك بالذرية الصالحة ونفرح بيكي

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

لارك الله لك في زواجك و رزقك الذريه الصالحه و بارك الله لك قي زوجك و جعله سببا لدخولك الجنه أشتقت إليك كثيرا حبيبتي الصفحه نورت طبعا أنا لخبطت شويه لكن مواظبه على المشي و لم أزد والحمد لله بالعكس أحس المشي ظبط جسمي و أعاد توزيع بعض الدهون في إنتظار ردودك المشجعه حفظك الله

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

جزاك الله خيراً يا أم زينة

 

جميل أوى استمرارك على الرياضة أوعى تسيبيها

 

و راقبى نفسك على طول متسبيش نفسك تتخنى

 

و ربنا يوفقك

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

أحبك الله الذي أحببتني له

 

وانا احبك كثييييييييييييييييرا ايمان الحبيبة

 

واشتقت لكي كثييييييييرا

 

اصبحتي من المتزوجات اللهم بارك

اخخخخخخخخخخخخ

 

طيب ايه اخبار الزواج معاكي

ربنا يسعدك يارب ويقر عينك بزوووجك

ويرزقك بالذرية الصالحة ونفرح بيكي

 

الحمدلله الزواج كويس

 

فى الأول طبعاً معزومين على طول متبخطش ولا مرة

 

أنا دلوقتى فى أجازة جوزى سافر شغله

 

إنتى أخبارك إيه ؟

[رضاك يارب 7]

بيباتى كيفكم وحشتونى جدا عاملين ايه فى الرجيمات

انا بقيت طخينه موت فى الحمل وبقيلى شهر واولد ادعولى نحو غدا افضل ونوفا وام محمد حسان وكال حبيباى كيفكم