اذهبي الى المحتوى
موده واخاء

عاوزة تخسى؟ هاتدعيلى هاتدعيلى

المشاركات التي تم ترشيحها

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

اليكم موقع بحثت عنه راااااااااااااااااائع قنبلة والله رااااااااااائع

 

تخسيس كللللللللللللللللللللللللله

 

ادخلى مش هاتندمى بس

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

عاوزة ردكم استفادتو ايه او عجبكم ام لا

 

انا عن نفسى والله خسيت 2 كيلو فى اسبوعين

 

جبت ميزان وماشيه

 

يللا مستنيين ايه

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

post-55071-1249277147.gif

 

 

 

 

 

 

 

 

 

اليكم الوصفة والله والله كنت 93 خسيت وانا الان 80

 

 

 

(لمدة 9 أسابيع)

لإنقاص 30 كيلو من الوزن

 

ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:

عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.

يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.

يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر).

يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.

الدهون ممنوعة.

الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.

يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.

يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.

يسمح بشرب الأعشاب.

 

الأسبوع الأول

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.

السبت:

الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.

العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.

الأحد:

الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.

العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الاثنين:

الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.

العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.

الثلاثاء:

الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.

العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.

العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.

الخميس:

الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.

العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.

الجمعة:

الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.

العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.

 

الأسبوع الثاني

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.

السبت:

الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.

العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.

الأحد:

الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.

العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.

الاثنين:

الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.

العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.

الثلاثاء:

الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.

العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.

العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي.

العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.

الجمعة:

الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.

 

الأسبوع الثالث

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.

السبت:

الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.

العشاء: سلطة فاكهة.

الأحد:

الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.

العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.

الاثنين:

الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.

العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.

الثلاثاء:

الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.

العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.

الأربعاء:

الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.

العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.

العشاء: سلطة فاكهة.

الجمعة:

الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.

العشاء: بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة + نصف توست.

 

الأسبوع الرابع

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.

السبت:

الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.

العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.

الأحد:

الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.

العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.

الاثنين:

الغداء: سلطة تونة + توست.

العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.

الثلاثاء:

الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.

العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.

العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.

العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.

الجمعة:

الغداء: سلطة تونة + 1توست.

العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.

 

 

الأسبوع الخامس

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.

السبت:

الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1توست.

العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.

الأحد:

الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.

العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.

الاثنين:

الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست.

العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة.

الثلاثاء:

الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.

العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: دجاج + سلطة طازجة + 1توست.

العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.

العشاء: أي نوع حلويات + تفاحة.

الجمعة:

الغداء: سلطة تونة + 2توست.

العشاء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.

 

الأسبوع السادس

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.

السبت:

الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح).

العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة.

الأحد:

الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.

العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.

الاثنين:

الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.

العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج.

الثلاثاء:

الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار.

العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست.

العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم.

الخميس:

الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست.

العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.

الجمعة:

الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.

العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

 

 

الأسبوع السابع

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.

السبت:

الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.

العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الأحد:

الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.

العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.

الاثنين:

الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.

العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.

الثلاثاء:

الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.

العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست.

الأربعاء:

الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.

العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.

العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.

الجمعة:

الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.

العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.

 

الأسبوع الثامن

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.

السبت:

الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.

العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.

الأحد:

الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.

العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.

الاثنين:

الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.

العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.

الثلاثاء:

الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.

العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.

العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.

العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.

الجمعة:

الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة.

العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم.

 

الأسبوع التاسع

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.

السبت:

الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.

العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الأحد:

الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.

العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.

الاثنين:

الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي.

العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.

الثلاثاء:

الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.

العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.

العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.

العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.

الجمعة:

الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.

العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة

 

 

 

 

 

 

 

 

بس اصبروا شوية شهر اتنين وهاتى عندك ميزان فى بيتك وتابعى وادعيلى

post-55071-1249277147.gif

تم تعديل بواسطة ام عبدالله وحيد

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

غاليتي أم بيدو

الرابط به ايقونة لمنتدى مختلط

لذا أرجو منكِ نقل الوصفة التي جربتيها و نفعت معكِ إلى أخواتك

وطبعاً أي وصفة أخرى للتخسيسي تحبي تضعيها

منتظرينك :)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بسم الله ما شاء الله..كل ما ادخل قسم من المنتدي اجد موضوع لك فيه ايه النشاط ده

 

انا مليش في الرجيم اصلي حعذب نفسي ليه بس دخلت اسلم عليكي

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ياااااااااااارب يا ام بيدو تعمل نتييييييييجة

 

عشاااااااااان انا تععععبت

 

ورحت عند دكااااترة كتيييير ومفيش نتيييييجة

 

ادعيييييييييييلى وانا هدعيييييييييلك

 

هههه جزااااكى الله خيرا يا ام بيدو

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

مشكووووووووووورة يا أم عبدووووووو

 

عارفه حالي ما أقدر أصبر على الأكل :(

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

ربنا يكرمك ودايما متواجدة فى كل اقسام المنتدى

 

انا كمان داخلة اسلم عليكِ

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

الله الله الله

 

بس المشكله في الغدا احس ان 2 توست وقطعة ستيك او اي شيء من الايام تكفي طول اليوم احسه صعبه شوي <<< أحب الأكل هههههههه

 

الله يعين

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بس طويل اوى

مشكوووووورة ياغالية

فى اعشاب اسمها بى سمارت

ميه بالميه طبيعى

للدكتور هشام ابو اليزيد

مفعولها بعد 15 يوم باذن

ع الفكرة هى من قناة الخليجة

بتتشرب قبل الاكل بنص ساعة مرتين باليوم

بس انا مو جربتها

معاى الرقم وان شاء الله عن قريب اجبها

 

مشكوووووووووووووورة ياحبيبتى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

بارك الله فيكِ حبيبتى أم عبدالله

 

وسلمت يداكى غاليتى .

 

وهجرب وربنا يعنى .

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

دايما مواضيعك جميله او يا ام عبدالله

وان شاء الله اكتبه وامشي عليه

بس انا عايزه اخس 4او5كيلو بس

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جربوه والله ممتاز

 

الله يكرمك يا سعسوعه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بارك الله فيكي ..

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :oops:

جزاك الله خيرا أخيتي وبارك الله فيك

لقد قمت بطبع هذا البرنامج ونويت ان شاء الله أمشي عليه بعد العيد

وأنا اجده والحمد الله جيد جدا لأنني للعلم قمت بعمل رجيمات كتير جدا ولم تفلح معي لصعوبتها الشديدة ولكن هذا النظام أجده بفضل الله ملئ بالأكل الصحي وليس به حرمان كما كنت أتوقع

ولكن أخيتي عندي سؤال مهم أرجو منك الاجابة عليه..

ما معنى الحلويات في هذا النظام؟

وهل أستطيع تبديل اللبن بالزبادي؟

 

 

 

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بصى حبيبتى لكى اطمنك جدا انا والله والله الان لا تعرفينى وبكمل تخسيس لوحدى مع اكلى كل شىء

 

ولكن لا اشبع نفسى من الاكل ابدا مهما كان حبى للصنف وحبه حبه بتتعود معدتك وتساعدك للتخسيس

 

 

 

 

اما

 

العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة

 

 

ليس المانع من الحلويات ولكن بعد بداية التخسيس كام كيلو

 

ولكن قطعه واحدة فقط فى الاسبوع

 

اما الزبادى رائع للرجيم وكمان البيض المسلوق كل اما احس بجوع شديد اكل بيض مسلوق

بدون خبز يعطينى بروتين ولا احس بالجوع

 

وانا معاكى لو تحبى تتابعى وتكتبى هنا ما تاكليه يوميا

 

احبك فى الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

مشكووووووووووورة يا أم عبدووووووو

 

عارفه حالي ما أقدر أصبر على الأكل

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

إنشاء حساب جديد أو تسجيل دخول لتتمكني من إضافة تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

إنشاء حساب جديد

سجلي حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجلي حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلكين حسابًا بالفعل ؟ سجلي دخولك من هنا.

سجلي دخولك الان

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏ أخبروهم بالسلاح الخفي القوي الذي لا يُهزم صاحبه ولا يضام خاطره، عدته ومكانه القلب، وجنوده اليقين وحسن الظن بالله، وشهوده وعده حق وقوله حق وهذا أكبر النصر، من صاحب الدعاء ولزم باب العظيم رب العالمين، جبر خاطره في الحين، وأراه الله التمكين، ربنا اغفر لنا وللمؤمنين والمؤمنات وارحم المستضعفات في فلسطين وفي كل مكان ..

×