§¤*~ تمارين لإطالة النفس عند تلاوة القرآن ~*¤§

[(نشوى) 105]

 

إليكن حبيباتى تمرينات خاصة بالصدر تساعد قارئ القرآن على التحكم فى هواء الزفير والذى هو وقود عملية النطق

وذلك ليستطيع ذلك القارئ الإنتفاع بالهواء لأطول وقت ممكن

 

 

 

 

ويفضل أن تجرى هذه التمرينات فى الهواء الطلق مع ارتداء ملابس واسعة مريحة قبل الأكل وليس بعده

على أن يستمر التدريب على كل منها بانتظام يوميا لمدة لا تقل عن شهر

 

 

 

 

التمرين الأول

 

الجلوس مستقيم الظهر مع اغلاق الفم ومن ثم الإستنشاق من الأنف ببطء بحيث تتسع ضلوع القفص الصدرى

وخاصة السفلى منها ثم القيام بالعد سرا - مع الإحتفاظ بالنفس داخل الصدر - من واحد إلى خمسة

بحيث يستغرق كل رقم ثانية واحدة وبعد ذلك يُترك هواء الزفير ليخرج مرة واحدة مندفعا من الفم.

يكرر التمرين عدة مرات وتدريجيا سيستشعر القارئ سهولة حبس النفس لمدة خمس ثوان.

تُزاد مدة التمرين بعد حوالى العشرة أيام إلى عشر ثوان ولا تُزاد بحال من الأحوال عن ذلك أبدا.

 

 

 

 

التمرين الثانى

 

الوقوف منحنيا كوضع الركوع مع وضع اليدين على الركبتين ثم القيام بطرد هواء الزفير من الفم على

دفعات متتالية بطيئة إالى حين الشعور بالدرجة التى لا يمكن الإستمرار معها وحينئذ يُبدأ فورا فى استنشاق

الهواء ببطء وعلى دفعات من الأنف حتى الشعور بامتلاء الرئتين تماما ثم البدء فى طرد الهواء من الفم على دفعات مرة أخرى

ثم تكرار العملين ( الشهيق والزفير) ثلاث مرات على الأقل

 

 

 

 

أسأل الله لكنّ الإستفادة ياحبيبات

[روْح وريْحان 6]

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته،،

 

جزاكِ الله خيرًا مشرفتنا الفاضلة

 

لي تجربة مع التمرين الأول ، وكانت نتائجه ممتازة بفضل الله

[(ميرفت) 205]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

جزاكِ الله خيرا يا حبيبة

أسأل الله العظيم أن يشغلنا بالقرآن وأن يجعله شفيعا لنا يوم القيامة

[(حفيدة الصحابة) 91]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

جزاكِ الله خيرا

جعلها الله بميزان حسناتكِ

[¯`ღ سماح ღ´¯ 42]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك ياغالية

جعله الله في ميزان حسناتك

[ام انس وياسر 0]

[ام روتى 4]

[أم عائشة المصرية 241]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خيرا أخيتي

وحقا بعد عمل التمارين يكون أسهل إخراج المد بصورة صحيحة

جعلنى الله وإياكِ ممن يتلون كتاب الله آناء الليل وأطراف النهار.

[،،، نور ،،، 39]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

جزاكِ الله خيرًا يا سجدة :)

سأجرّب التمرين الأوّل إن شاء الله

 

تحيّآتي لكِ .. ~

[ام روتى 4]

بسم الله الرحمن الرحيم

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

وبالإضافة إلى تمرينات التنفُّس ، هناك :

 

 

1-شرب الأعشاب الدافئة مثل الشَّمر، واليانسون، و الزنجبيل محلى بعسل النحل

 

2- تقليل الدهون في الطعام، لأن الدهون تسد الشرايين وتعوق التنفُّس الصحيح .

 

 

3- الإكثار من أكل الخضراوات والفاكهة الطازجة، التي تذيب الدهون الضارة وتطردها الجسم .

 

 

4- أكل القمح والشعير ( وخاصة التلبينة النبوية ) للمساعدة على التخلُّص من الدهون الضارةالمترسبة بالجسم ، هذا بالإضافة إلى فائدتهما العظيمة للمخ والأعصاب وسائر خلاياالجسم .

 

 

 

5- مزاولة التمرينات الرياضية الخفيفة ، أو الجر ي، أو المشي السريع، مما يساعد على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية ،ومن ثم تحسين التنفس،ومن ثم إكساب الصوت صفاءً .

 

 

6- التضرُّع لله تعالى بالدعاء:

[راجية المنان 205]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

 

جزاكِ الله خيراً وبارك فيكِ ياغالية ..

[(نشوى) 105]

جزاكنّ الله خيرا حبيباتى على المرور والتعقيبات المفيدة

لا حرمكنّ الله أجرها

:)

[daughterofislam89 10]

بارك الله فيكم

نجرب ان شاء الله

[daughterofislam89 10]

بارك الله فيكم

نجرب ان شاء الله

[المشتاقة للنقاب أريج 30]

 

السلام عليكم وحمة الله وبركاته ..

 

جزاكِ الله خيرا يا حبيبة ..

إن شاء الله سأجرب التمارين عسى ينفع : )

 

أثابكِ الله ..

 

[{ الــهـــا م } 81]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

جزاكِ الله خيرا

[~ كفى يا نفس ~ 102]

وعليكم السّلام ورحمة الله وبركاته

 

موضوع قيّم

بارك الله بكنّ أخواتي في الله وجزاكنّ الله خيرًا

[حياة إسلامية 135]

جزاك الله كل خير

تمارين مفيدة بحول الله

بارك الله فيك

[** الفقيرة الى الله ** 985]

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيكِ يا غالية و جزاكِ الله خيرا

كنت راح أحاول في التمرين الأول بس لما قرأت ليس بعد الأكل توقفت:)

سأحاول لاحقا بإذن الله في الصباح الباكر.

[حفصة أحمد 40]

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته،،

 

جزاكِ الله خيرًا مشرفتنا الفاضلة

 

لي تجربة مع التمرين الأول ، وكانت نتائجه ممتازة بفضل الله

[*ميمونة* 104]

جزاكِ الله خيرا حبيبتي

 

لكن أعتقد أنه يمكن إطالة النفس مع التعود أعني القراءة الدائمة بإطالة الصوت

أليس كذلك؟

[(نشوى) 105]

جزاكن الله خيرا حبيباتي وبارك فيكن

 

جزاكِ الله خيرا حبيبتي

 

لكن أعتقد أنه يمكن إطالة النفس مع التعود أعني القراءة الدائمة بإطالة الصوت

أليس كذلك؟

 

نعم حبيبتي بلا شك

وهذه التمارين تساعد وتعجل بجعل النفس أطول

 

والله أعلم

[هبة عبد العظيم نور 2042]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

اشتقت الى الحبيبة نشوى فجئت القى عليها سلامى

 

بارك الله فى جهودك فى هذه الساحة المباركة يا غالية

 

جعل الله ماتفعلين فى ميزان حسناتك

 

كم كنت ارجو ان احفظ المتون على يديكى فى هذه الساحة الطيبة

ولكن اخاف الا التزم للأسف

 

انا بفضل الله تعلمت التجويد منذ سنوات وأقرأ الحمدلله بشكل جيد الى حد ما ولكن دون استناد الى حفظ متون

 

فهل حفظها مهم اختى الحبيبة ؟

 

 

جزاك الله خيرا نشوى الحبيبة

[راجية الأنس 20]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته:

جزاك الله خيرا اختي نشوى

ان شاء الله ساداوم على القيام بها

اسال الله ان يجعلنا من حفاظ كتابه الكريم و العاملات بما فيه

آآآآآآآآمين

[(نشوى) 105]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

اشتقت الى الحبيبة نشوى فجئت القى عليها سلامى

 

بارك الله فى جهودك فى هذه الساحة المباركة يا غالية

 

جعل الله ماتفعلين فى ميزان حسناتك

 

كم كنت ارجو ان احفظ المتون على يديكى فى هذه الساحة الطيبة

ولكن اخاف الا التزم للأسف

 

انا بفضل الله تعلمت التجويد منذ سنوات وأقرأ الحمدلله بشكل جيد الى حد ما ولكن دون استناد الى حفظ متون

 

فهل حفظها مهم اختى الحبيبة ؟

 

 

جزاك الله خيرا نشوى الحبيبة

 

وعلى حبيبتي الغالية السلام ورحمة الله وبركاته

 

اشتاقت لكِ الجنة حبيبتي، وغفر الله لي ما لا تعلمي، فجهدي في الساحة جهد المقل :(

أسأل الله أن يفغر لنا وييسر أمورنا

 

حبيبتي ... إن كنتِ قد تعلمتِ الأحكام وكيفية تطبيقها على التلاوة فلا ضرورة من حفظ المتون

وإن أردتِ حفظها لتثبيت ما تعلمتيه من أحكام فتسعدني متابعتك على قدر تيسيير الله لنا

استخيري وأسعديني بردك

:)