¤؛²°`¯ ¯`°²؛¤ بستان الرشاقة لمتابعة الاوزان هلموا يا وردات ¤؛²°´¯ ¯´°²؛¤

[مسلمة مجاهدة 353]

همسة لأنوش: جبت التردميل وإن شاء الله حأبدأ من الغد دعواتكِ :)

 

هي دي العزيمة

 

يلا كل يوم 30 دقيقة وبعدين تمارين للجسم كله أو على الأقل 3 أو 4 أيام في الأسبوع

 

بالتوفيق للجميع

 

 

خخخخ ولا في الأحلام!!!

 

قال 30 دقيقة طيب استني حتى اتعود شوية :icon15: ولا عاوزة من اول جسمي يتكسر!!

 

التقرير لليوم الاثنين::

 

الفطور: اتنين سلايس هول جراين + جبنة قريش + طماطم

 

بعدين مشيت حوالي 15 دقيقة وقبلها كنت بشتغل بالبيت شوية

 

على الغدا:

 

2 نقانق تصبيرة بين ما الرز يخلص

 

بعدين أكلت رز بالطماطم والمشروم والفليفلة الحلوة وصلصة الطماطم

 

كوب ماء فيه خل التفاح

 

[مسلمة مجاهدة 353]

على فكرة بالنسبة لخل التفاح أسلم شيء تضعيه على السلطة وبيكون طعمه تحفة لأنه حمض وممكن يؤثر على المعدة لو وضع على الماء فقط

 

فعلا بالسلطة لذيذ ويعطيها طعم،،

 

لكن اعتقد حتى يكون له مفعول اسرع بالماء افضل... ماما كانت بتاخده كده كمان !!

 

مش عارفة

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

صباح الخير يا أمورات

 

يومياتي أمس الأحد

 

فطور : قهوة و3 حبات تمر وحبة تين مجفف وقطعة صغيرة شكولاطة : (

الغذاء : سمك مشوي وخس وشوية خضار مبخرة

العشا : كان قبل المغرب 3 تمرات مع 3 ملاعق زبادي

سناك ومشروبات : زنجبيل بالليمون قبل الغذاء وقبل النوم + 2 لتر ماء + يوسفي + حبتين فراولة

رياضة : مشي و 20 د أوربت تراك وحركات خفيفة للجزء العلوي

 

بالنسبة لخل التفاح فليس له أضرار لأنه يكون بعد الأكل ويخفف بالماء

لكن كما قلتِ يا سجى فهو يضر الذين يعانون من قرحة المعدة وأيضا الذين يشربونه على الريق

صراحة لم أستعمله على السلطة لاني أحس أن له مفعول أكثر لما يُشرب خصوصا في سمنتي المفرطة

وربي يوفقنا

 

ويومياتي الاثنين

 

فطور : قهوة وحبة توست أسمر بقليل زيت زيتون وحبة جبن مثلث

وبإذن الله باليل أرجع واكمل باقي اليوميات

بالتوفيق

[ندى الورود 11]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

كيف حالكن ياغاليات

بالنسبة ليومي السبت والاحد

السبت قهوة وكوكيز

الغذاء كان عبارة عن كسكس وحوالى 2حبة بيض ولبن

المساء اكلت بسكويت شكولاطة

العشاء قطعة خبز اسمر فيه فلفل مقلى كم حبة بطاطا مقليةوجبن

اكلت حبة موز كاس زنجبيل وليمون وحاولت شرب الماء

 

الاحد

قهوة مع كوكيز

الغذاء لحم ومعكرونة

بسكويت شكولاط والعشاء قطعة لحم دجاج و2حبة موز

وشربت كوب شاي اخضر

 

 

انا اعترف انه ليس مخفف ولكن انها اجازة زوجى ولا استطيع ان اتمالك نفسى

لكن اعدك ساتحسن ان شاء الله

[* أم بلال * 2]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيفكم حبيباتي ما شاء الله على الهمم العالية

أنا وللأسف لم أبدأ بعد. هاليومين (السبت والأحد) جاني ضيوف وعزايم والله المستعان الظاهر اني رجعت الكام كيلو اللي فقدتهم مع أني لا آكل كثير لكن الأكل غير مناسب بالمرة :(

البارحة تعبت بتنضيف البيت بعد ذهاب الضيوف ولم أتمكن من عمل غداء اليوم (باتغدى بالمكتب) فجبت بواقي أكل العزيمة

سأضع تقرير اليوم مع أنه سيءءءءء وسأبدأ الانتظام من الغد باذن الله

 

الافطار: كوب قهوة بالحليب + قطعتين خبز بالجبن

الغداء: 3 قطع بيتزا + 2 أفندي

 

سنوافيكم بالعشاء على قول سيرينة

الرياضة للأسف 0 ندمت أني لم أشترك بالنادي هذا الشهر :( سأبدأ بداية الشهر المقبل باذن الله)

 

دعواتكم

[مسلمة مجاهدة 353]

تابع يوم الاثنين

 

لم اتمالك نفسي واخذت قطعة بسكويت بالشوكولاطة :unsure:

 

:::

 

الثلاثاء:

 

الفطور

 

ربع فلقة خبز + جبنة سلايس

 

بعد بساعتين كوب نسكافيه بالماء مع قليل من حليب خالي الدسم + ملعقتين سكر

 

قبل الغذا ملعقة صغيرة عسل (بجرب العسل ) ^___^

 

الغذا:

 

2 ناجتس + 1 ونصف تشيكن كورن رول + نص طماطم + نص خيارة+ قليل من الارز (متبقي من امبارح)

 

بعد الغذا كوب ماء بخل التفاح

 

العشا: كوب بابونج من غير سكر

 

ما مشيت اليوم لأني اشعر بدوخة وليعان نفس والمشي على التردميل حيخلي الحالة أسوأ @__@

ولذلك فضلت أشرب كوب ساخن واخترت البابونج

 

 

 

تم تعديل 18 يناير, 2011 بواسطة مسلمة مجاهدة
اضافة العشاء

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

يومياتي أمس الاثنين

فطور : قهوة وحبة توست أسمر بحبة جبن مثلث

غذاء : خضار مشوحة وسمك وخس وقطعة صغيرة خبز بر + كوب خل تفاح

عشا : زنجبيل بالكمون والقرفة والليمون

سناك ومشروبات : 2 حبات يوسفي + تمرة + 2 لتر ماء + شاي بالنعناع

رياضة : 35 د أوربت تراك و باقي الساعة تمارين للجسم

[مسلمة مجاهدة 353]

سهامو بدي أسألك بالنسبة لخل التفاح هل لقيتي نتيجة منه بعد مرور اول شهر؟؟ وشو كانت؟؟

 

::::

 

ندى لازم تخففي من اكل البسكويت والشوكلاطة حتى تقدري تنزلي وزنك أكتر ...

 

أم بلال منورة التجمع :)

 

يلا بسيطة ان شاء الله ترتبي اوضاعك وترجعي على النظام بعرف شو بيصير وقت العزايم بس حاولي تخففيها شوي هذه الفترة :) او اعملي اكل شوي صحي اكتر ^___^

 

[**حنين للجنة** 16]

انا جيت

 

فاكرنى ولا نستونى؟؟؟؟

 

انا تقريبا بدأت الاحد

 

أســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاسى على الريق كل يوم كوب ماء دافئ بليمونة ان شاء الله استمر عليه واتمنى انى الاقى نتيجة ترضينى

 

يوم الاحد

 

ماء بالليمون دافئ على الريق

وفطرت نسكافيه

وباقى اليوم كنت مقضياة مشاريب (يانسون وزنجبيل بالليمون وشاى اخضر بالقرفة والزنجبيل والنعناع)

واتعشيت بالليل ارز وبسلة بالجزر وماكترتش

 

 

يوم الاثنين(كنت صايمة)

 

ماء بالليمون دافئ على الريق

الفطار كان سلطة كلت كتييييييير وقطعة مكرونة بالباشميل

وشربت شمر ونسكافية وشاى اخضر بالقرفة والزنجبيل والنعناع وزنجبيل بالليمون

 

يوم الثلاثاء(كنت صايمة)

 

 

ماء بالليمون دافئ على الريق

الفطار أكلت سلطة خيارتين وطماطماية وعصرت عليهم ليمون وحطيت خل

بس للاسف عكيت كلت قطعة تشيز كيك :((((((((( كنت عايزة اعرف حلوة ولا لا بس ان شاء الله هاحاول اكمل باقى اليوم من غير عك وتبويظ اكتر من كدا الله المستعان

انا عملت شاى اخضر بالقرفة وان شاء الله هاشربة بس بستنى لما يدفوا شوية علشان اخلص منهم على طوول اصلى مابحبش طعم اى حاجة من اللى بشربها

 

ممكن سؤال هو الحاجات الكتير اللى بشربها دى ان شاء الله هاتجب نتيجة ولا ممكن علشان بشرب حاجات كتير مالقيش النتيجة اللى عايزاها؟؟؟؟؟؟؟يعنى يكون فى حاجة منهم بتأثر على التانية

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

 

حيّا الله الحبيبات

 

سيرونة أنا صار لي مدة طويلة أشربه وأول مرة شربته ساعدني كثيرررر في تنزيل وزني طبعا مع تخفيف الاكل

يعني الشهر الاول كنت أشربه مرتين باليوم طبعا بعد الاكل والحمد لله وزني نزل والكل لاحظ نزولي خصوصا ملابسي صارت واسعة علي والحمد لله

وبعد الشهر الاول صرت أشربه بعد الغذاء فقط وأحيانا حينما اكل شئ دسم لأن الخل يساعد على إذابة الدهون

 

أم محمد أهم شئ تاكلي لكن بالمعقول وخففي قدر إستطاعتك المقليات والمخبوزات والمشروبات الغازية والشكولاطة وأكيد سوف ترين نتيجة مذهلة

أما أن تشربين الاعشاب طوال اليوم وتأكلين رز باليل أحسه خطأ

بل كُلي بالنهار أكل صحي وخفيف وباليل كُلي تفاحة أو زبادي

أنا عندي خلطة مميزة وجربتها وهي مفيدة

وهي قبل الاكل ب 5 د تأكلي زبادي خالي الدسم لكن تضيفين له نصف ملعقة صغيرة شمر مطحون ونص ملعقة صغيرة نخالة

وتخلطينه مع الزبادي وتاكلينه قبل الاكل لأنه يساعد الجسم على حرق الدهون وأيضا يقلل من الشهية

وأنا أحيانا أعتمده كعشاء فقط يعني بدل ما أتعشى أكل زبادي بتلك الخلطة والشمر معروف انه يشد الجسم

وأيضا هناك عصير الاناناس والكيوي فهو مفيد جداا كعشاء ويساعد الجسم على حرق الدهون

يعني لا تعتمدي فقط على الاعشاب بل كل يوم تناولي شئ مختلف

وربي يوفقك وتوصلي ونوصل جميعا للوزن الصحي

 

يومياتي اليوم الثلاثاء

 

الفطور : قهوة و3 حبات بسكويت سادة

قبل الغذاء : تقريبا كوب بطاطس شيبس دايت + يوسفي + تفاحة صغيرة

الغذاء : 5 ملاعق رز بالخضروات وسمك مشوي وخس وشوية فول أخضر مطبوخ ع البخار + خل تفاح

بعد العصر : حبة شكولاطة وحبة كمثري صغيرة وشوية ذرة مملحة

مشروبات : شاي + تقريبا 2 لتر ماء + زنجبيل بالكمون والقرفة والليمون قبل النوم

رياضة : مشي

 

 

اليوم لخبطت شوي بس بإذن الله اعوضها الأيام الجاية ويمكن يوم الخميس أوزن وأشوف كيف كانت نتيجة الأسبوع

 

وبالتوفيق

[ريماس82 1]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالكم إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

 

هل ممكن ان اشارك معكم

 

الاسم يمنيه

 

الوزن الحالي 72

الطول 160

الوزن الذي اتمنا ان اصل اليه 55

سوف اقوم بتقليل الاكل

ايضا سوف اقوم ببعض التمارين بالاضافه الى المشي

 

جزاكم الله خير

[dreams77 2]

كيف تقومون بشرب الخل فانا كنت مداومة عليه من فترة وبعدها أصابتني شبه قرحة منه (كنت أخده مع الماء)

هل لاني استعملته خطأ فقد كنت احيانا أخده علي الريق في الصباح

من عندها فكرة تفيدني بارك الله فيكم

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

حياك الله معنا حبيبتي يمنية

واكيد يسعدنا ان تكوني معنا للحصول على الوزن الصحي

وبالتوفيق ياغالية

 

حبيبتي dreams بالنسبة لخل التفاح أنا أيضا صار لي مدة طويلة أستعمله يعني تقريبا أكثر من سنتين لكن كنت أتوقف فترة عن شربه وأعود له

في الشهر الاول كنت أتناوله مرتين باليوم وبعد الشهر مرة باليوم وأحيانا مرتين حسب الوجبة

لكن أبدا لم أشربه على الريق لان المعدة حينها تكون خالية والخل يحرقها حينها وأنا أشربه بعد الاكل الدسم خصوصا بعد الغذاء

وأنا إستعملته لما وصفه طبيب لإحدى قريباتي وهو أن تشربه بعد الاكل

ونصيحة : من كانت تعاني من قرحة المعدة فلا ينصح بشربه

وأتمنى أني أفدتك

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وزني هذا الأسبوع

صار 92,200

يعني خسيت كيلو مع أني كنت ناوية على أكثر بس أكيد ذلك من الشكولاطة إلي أكلتها

بإذن الله هذا الأسبوع ألغي الخبز تماما والشكولاتة وأرجع أكل زبادي بالنخالة والشمر للعشاء

لأني لما كنت أكل زبادي بالنخالة والشمر كوجبة عشاء نقصت بالأسبوع تقريبا 4 ك

يارب يوفق الجميع

[مسلمة مجاهدة 353]

يعني الشهر الاول كنت أشربه مرتين باليوم طبعا بعد الاكل

 

طيب يعني ما ينفع لو اخذته مرة باليوم خاصة بعد الغذاء لأنها بتكون وجبة أساسية وقد تكون دسمة!!

 

ولا لازم آخذه مرتين باليوم حتى أجد النتيجة؟؟؟

 

وأيضا هناك عصير الاناناس والكيوي فهو مفيد جداا كعشاء ويساعد الجسم على حرق الدهون

 

الأناناس والكيوي لازم يكونوا طبيعي مش هيك؟؟

 

وصفة الزبادي باين عليها جميلة لكن مش عارفة لو في زبادي خالي الدسم هنا.. وشو هي النخالة؟ تعرفي اسمها بالانجليزي؟؟

 

::::::::

 

أختي يمينية اهلا ومرحب بكِ

 

إن شاء الله توصلي للوزن المطلوب

 

بالتوفيق :)

 

 

:::::::::

 

تقرير اليوم:

 

الفطور: ربع فلقة خبز مع جبنة سلايس

 

على الظهر : اكلت كام قطعة معجنات (كنت مع بعض الاصحاب)

 

العشا: سلطة (طماطم + خيار+ خس+ نعنع يابس + شوي ثوم وحامض وشوي زيت زيتون وحطيت خل التفاح عليهم)

 

وححاول اني باقي السهرة اخذ مشروب ساخن او مياه

 

 

اليوم ما في رياضة ما كنت بالبيت طول النهار

 

عندي سؤال بعد الاكل بقديش بقدر امشي على التريدميل؟؟

 

 

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

انا جيت :)

 

معلش بس فعلا كنت مشغولة جدا وما قدرت أدخل أتابع

 

ام محمد حسان

 

ما بينفع ماء دافئ + ليمون على الريق هيك بيضر المعدة حبيبتي

 

وأيضا خل التفاح على الريق أيضا ما يصير

 

يا اخوات

 

نحن فعلا نريد ان ننحف لكن ليس على حساب صحتنا

 

مش كل الوصفات اللي بنقرأها نطبقها إلا لما نسأل الأول ونتاكد انها مفيدة

 

مش هنفرح لما نخس ونعاني من الالم والصحة هذه أمانة في عنقنا

 

فبرجاء يا حبيبات بلاش مثل هذه المشروبات على الريق لأن ضررها صعب حتى ولو على المدى البعيد

 

تقريري :)

الإثنين والثلاثاء كنت صائمة

 

الفطور كان خفيف بفضل الله تقريبا ما فيه نشويات

 

يعني سلاطة وشوربات وبروتين

 

لكن للأسف الحلويات :(

 

البارحة زارتني صديقة سعودية وجابتني حلويات مغربية :(

وكانت ماشاء الله

 

ربنا يسترها بقى في الباقي :(

[ريماس82 1]

جزاكم الله خير اخواتي

 

التقرير

 

الثلاثا كنت صايمه السحور كان قطعه سبايا ما اعرف اذا تعرفوا ايش يعني سبايا يمني

مع كوب قهوه

 

تقريبا نصف ساعه مشي وشوي تمارين

 

العشاء كان كثير من السلطه وكمان شوربه

 

الاربعاء كمان كنت صايمه السحور نفس يوم الثلاثاء الا القهوه استبدلتها بنصف كوب شاي

العشاء الله المستعان كنت معزومه بس حاولت اقلل في الاكل قدر الامكان

تقريبا 20 دقيقه رياضه

ان شاء الله في الايام القادمه يكون عندي همه اكثر

 

ادعولي اني انقص وزني وما يجيني كسل مثل قبل

تم تعديل 20 يناير, 2011 بواسطة يمنيه مهاجره

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

صباح الخير أخواتي

 

سيرونة إكتفي فقط بشرب خل التفاح بعد الغذاء بما أنها تكون أكثر وجبة دسمة وبإذن الله تجدين نتيجة

وبالنسبة للنخالة التي هي الردة فوجدت إسمها كالتالي

النخالة هي brab

نخالة القمح Wheat bran

 

وبالنسبة للأنانس والكيوي هو مفيد جدا وكثير ناس يمدحونه وجربوه وحصلو على نتيجة مفرحة

وانا مو دائما أشربه بس حسب الوضع لكني أجعله كوجبة عشاء وممكن إستبدال الاناناس بعصير الاناناس الخالي من السكر ونخلط معه في الخلاط حبتين كيوي

والزبادي انا اكل زبادي أكتيفيا كامل الدسم والمهم أن يحتوي على الخلطة

 

سجى فعلا كلامك صح المشروبات التي تكون على الريق خصوصا الحمضية فهي تؤثر على المعدة

فلذا يجب تناول كمية معقولة منها وذلك بعد الاكل بساعة أو قبل النوم

وربي يوفقك ياغالية

 

 

يومياتي ليوم الأربعاء:

 

فطور : على الريق كوب عصير برتقال طازج

بعده بربع ساعة قهوة وعجة مع 3 لقمات خبز أسمر

الغذاء : سمك مشوي وخس

العشا : جاتني حالة غريبة وأكلت 7 حبات تمر و3 حبات تين مجفف

سناك ومشروبات : 2 لتر ماء + قطعة صغيرة كيك مع كوب صغير عصير برتقال + حبات من اليوسفي + كوب زهورات "بابونج,كروية ,خزامة,شمر,حبة حلاوة"

رياضة : مشي 25 د و 8 د أوربت تراك

 

 

واليوم الخميس منذ قليل أفطرت

على الريق كوب ماء ، قهوة وسندويش خبز أسمر بحجم نص كف اليد بجبن البقرة الضاحكة وقطعتين صغيرة طماطم وخس

وبإذن الله باليل أرجع واكمل

[مسلمة مجاهدة 353]

أنوش اهلين وسهلين

 

 

وأيضا خل التفاح على الريق أيضا ما يصير

 

:icon_eek:

 

مين بياخد خل التفاح على الريق؟؟

 

::::

 

سهامو جوزيتي خيرا على المعلومات ان شاء الله حشوف لو كان متواجد واجربها

 

سؤال هل لما كنت بتاخدي خل التفاح كان بخلي معدتك تلين وتروحي الحمام أكرمك الله؟؟؟

 

:::::

 

تقرير يوم الخميس

 

الفطور:

 

ربع فلقة خبز + جبنة كريم

 

بعد بساعة ونص تقريبا كام حبة مكسرات صينية وكام لقمة كاجو وكراكرز وشوي عصير

وبعدها شوية فواكه بطيخ احمر وكيوي

وبعدها حلويات بس مش عارفة شو هي قريبة على المهلبية

 

كل هولي لأن كنت عند واحدة صديقتي ببارك لها بالزواج ^___^

 

الغذا

 

سلطة وسودة مقلية بقليل من الزيت وقبلها كنت باكل كام لقمة من سندويش ابني فيها كان كفتة... @__@

 

العشا

 

قطعتين جوانح دجاج مشوية بالفرن + خضار متبلة ببهارات وشوي زيت زيتون مشوية بالفرن (جزر + بطاطا حلوة + يقطين )

بعدها أخذت كوب خل التفاح بالماء

 

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

أجل كنت أروح الحمام كثيرر لما كنت أشرب خل التفاح

 

تكملة اليوميات

بعد أشغال البيت شربت لتر ونصف ماء وعملت على الأوربتراك نصف ساعة ومشي ربع ساعة وشوي حركات للصدر والظهر

قبل الغذاء : تفاحة صغيرة + حبة يوسفي وبعدها بساعة كوب زهورات

الغذاء : خضار مطهية ع البخار مع قطعة صغيرة صدر دجاج وخس وخيار

بعد نصف ساعة كوب شاي أخضر

والعشا ناوية بإذن الله عصير الاناناس والكيوي

[**حنين للجنة** 16]

جزاكن الله خيرا يا غاليات على النصائح

بس انا سمعت ان الليمون لوحدة على الريق مضر لكن بالماية مافيش مشكلة بس ان شاء الله هاستبدلة بشئ اخر

 

 

الاربعاء

 

على الريق كوب ماء بالليمونة(ما كنت قرأت النصائح)

فطار شريحة توست اسمر وكوب زبادى اكتيفيا بملعقة ردة

 

بعدين شربت نسكافية

 

 

الغداء كان علبه تونة مقطعة عليها طمطامية برغيف الا ربع سن

 

مشروبات اليوم:

زنجبيل بالليمون وشاى اخضر بالنعناع بالقرفة بالزنجبيل وشمر ويانسون

 

انا تقريبا بمشى كل يوم حوالى نص ساعة االى ساعة الا ربع ماعدا الجمعة والسبت (اجازة حضانة ابنى ^_^)

 

 

الخميس (واضح انة يوم عك جامد ربنا يكملة على خير)

 

فطرت شريحة توست اسمر بقطعة جبنة ضغننة خالص

 

كروسونة بالجبنة:((((((((((((((( (كانت مع ابنى فى الحضانة وماكلهاش وزوجى مابيكلش الجبنة فا كان لازم انا اللى اكلها علشان ماتترميش)

 

من شوية كلت قطعة شوكولاتة متوسطة ابنى بردوا سايبها (هو جوزى بيحبها ولو كنت سبتها كان هايكولها بس كان نفسى فيها :(((((((((( )

 

المشروبات

زنجبيل بالقرفة ويانسون وشمر وهاكمل اللى بشربة كل يوم ان شاء الله

 

انا لسة ماتغدتش بس للاسف فى محشى:((((((((((((( بس ان شاء الله موش هاكل غير كام واحدة بس

 

الله المستعان

 

 

اكبر مشكلة بتقبلنى بجد ان ابنى بيسيب حاجات كتيييييييييييييييييير وبتضطر اكلها لان باباه مابيكلهاش او اقول حاجة بسيطة موش هاتضر ومواقف متكررة كذا مرة فى اليوم على حاجات كتيييييييير

 

نسيت اكتب فوق امبارح مثلا فتحتلة تفاحة ماكلهاش وكان لازم انا اكملها علشان ماتسودش وممكن يعمل كدا مع موز او اى حاجة عموما

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

مشكلتنا أننا نحزن أن نرمي بقايا أكل الأطفال ونأكلها نحن والنتيجة أننا نزداد سمنة يوم بعد يوم لو إستمرينا بهذه الطريقة

لذا لا تعطي إبنك شئ إلا لما يطلبها وبكمية قليلة حتى يأكلها كلها وبعدها زيدي له إذا طلب وهكذا لن ترمي شئ ولن تأكلي

وربي يوفقك ياغالية

 

الحمد لله مشيت على النظام تمام وقبل ما أشرب عصير الاناناس والكيوي أكلت شوية خس وطماطم وخيار وقرنبيط طري

تقريبا صحن صغير

وشربت نصف لتر ماء وكمية اليوم 2 لتر

ويارب ننحف من غير شر

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيفكن يا حبيبات

 

ماشاء الله التقارير في مضمنها حلوة الحمد لله

 

انا اليوم الخميس كنت صائمة

 

الفطار: خضار مشكلة + فراخ+ 3 ملاعق أرز

 

بعدها للأسف شاي وحلويات

 

هذه مشكلتي في الصيام بمووووووووت في الحلويات وللأسف باكل بكميات :(

 

الله المستعان بإذن الله احاول أعوض من الأسبوع المقبل

 

بإذن الله اذن غدا وإخبركم

 

ان شاء الله أثبت يوم الجمعة للميزان

 

بالتوفيق لنا جميعا

 

اه من الحق

 

سيرين كنتي بتسألي متى تقدري تستخدمي التريديمل بعد الغدا

 

انا عامة أحب أن استعملها قبل الغدا

 

بيكون الجسم خفيف

 

يعني لو اولادك بينامو الظهر

 

نيميهم واعملي التمارين وبعدها بفترة اتغدي لكي تكوني خفيفة ولا تكون معدتك فيها أكل فتحسي بالإرهاق

[مسلمة مجاهدة 353]

جوزيتي خيرا أنوش

 

بس انا مش قاصدة الغذا بعينه

 

يعني احيانا بكون خارج البيت وبجي المسا وساعتها بتكون وجبة الغدا هي العشا وبيكون فاتني المشي،، فهل بقدر امشي بعد الأكل لو عاوزة لكن بعد بكام من الوقت؟؟

 

:::::

 

لي عودة بعدين بالتقرير لسى صاحيين وما فطرنا :)

[(سجى الليل) 65]

خخخخ

 

احنا اصلا لسة ما نمنا