¤؛²°`¯ ¯`°²؛¤ بستان الرشاقة لمتابعة الاوزان هلموا يا وردات ¤؛²°´¯ ¯´°²؛¤

[ندى الورود 11]

كيف حالكن اخواتى الحبيبات فى الحقيقة انا لم ادخل لكتابة التقرير لانه للاسف

سيكون كارثة حتى اليوم كنت ماشية مليح لكن خبست بعد العشاء وهذه مشكلتى

عندما اتضايق اكل اى شيء :icon_eek: :roll:

[ندى الورود 11]

نسيت بالنسبة لسؤالكى ياغالية ما اعرفه هو عموما الرياضة تكون بعدساعتين على الاقل

وكما قالت الغالية سجى من الاحسن ان تكون المعدة خفيفة اتمنى انى اكون قد افدتكى

[مسلمة مجاهدة 353]

جوزيتن خيرا يا أخوات

 

ندى لا لازم تشدي حيلك وانا كمان لما بتضايق وبزعل باكل وبنوع بالاكل بشكل كبير لكن لازم اننا ننتبه ونراقب انفسنا وإلا بعدين الندمان يجي!!

 

:::

 

تقرير يوم الجمعة

 

الفطور: سندويش(فلقة خبز) فيها جبنة تايستي مع خيار + نصف قطعة كب كيك بالشوكولاطة

أخذت بعدها كوب ماء بالخل

 

مشيت اليوم 20 دقيقة

 

قبل الغذا

 

برتقالة

 

الغذا: 3 قطع صدر دجاج فيليه متبل مع قليل من زيت الزيتون مشوي بالفرن + خضار مشوية زي امبارح ( يقطين + بطاطا حلوة + جزر)

كوب ماء بالخل

 

بعد ساعتين اخذت مثلجات واحد فقط 700مل :icon15:

 

ونوافيكم بباقي التقرير لاحقا ....

 

:::

 

تابع التقرير

 

بعد العصر اكلت بطاطا شيبس صغير (اشتهيته) + كام لقمة مع ابني وانا بغديه وبس بعدين لأني كنت حاسة اني عاوزة آكل لهيت نفسي وشربت ماء

 

والان ادخل أنام حتى ما اشعر اني عاوزة آكل وما اقدر اقاوم

 

مش عارفة ليش اليوم نفسي مفتوحة وعاوزة آكللللل واتسلى!! الله المستعان

 

تصبحوا على خير

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تم تعديل 21 يناير, 2011 بواسطة مسلمة مجاهدة
إضافة باقي اليوم

[* أم بلال * 2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

كيفكم حبيباتي النشيطات اللهم بارك

أنا للأسف مضطرة انسحب من المسابقة لان ظروفي لا تسمح بريجيم مشاكل في البيت والبنت دائما مريضة وسهر وعمل ونفسية زفت الله المستعان

والله ولا شئ باستطعمه اي شيء بآكله وخلاص ولا حاجة عاجباني وبآكل كثير للاسف لما باكون متضايقة

 

اعذروني

دعواتكم

[**حنين للجنة** 16]

باقى

تقرير امبارح

 

كلت كام واحدة محشى ورق عنب وقطعة بوفتيك

وبعدها شربت شاى اخضر بالنعناع والزنجبيبل والقرفة وبعدين قرفة بالزنجبيل

 

وكنت اكلت موزة

 

بس قبل النوم حوالى بثلاث ساعات ماكلتش حاجة خاااالص كنت ممكن اشرب بس

 

 

الجمعة

 

فطار

 

شريحة توست اسمر عليها ملعقة سلطة زبادى وتقريبا بيضة اومليت او اقل

وبعدين شربت نسكافه وبعدها بشوية قرفة بالزنجبيل

 

وحتى الأن بفضل الله لا يوجد مخالفات ربنا يسهل باقى اليوم

 

 

سؤال:هو البرتقال السكرى غلط ولا عادى زيه زى البرتقال التانى اصلى بمووووووووت فى السكرى وعندى منه ونفسى اووووووى فيه بس لما بفتح فيه بدوس جامد

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

حيّا الله الحبيبات

حبيبتي سيرونة لا تمارسي الرياضة بعد الاكل مباشرة بل بعد ساعتين على الأقل هذا كان كلام مدربتنا لما كنت في النادي

وربي يوفقك

 

حبيبتي أم محمد مش مشكلة تأكلي البرتقال السكري لكن حبة واحدة و ليس بعد الاكل مباشرة بل بعد ساعة أو ممكن تخليه كسناك بين الوجبات

 

حبيبتي أم بلال الله يحمي بنتك ويشفيها وربي يوفقك ياغالية

وبإذن الله لما تتيسر أمورك تعالي

 

ربي يوفق الكل

 

 

يومياتي اليوم الجمعة :

 

فطور : قهوة وشريحة توست شوفان بجبنة مثلثة وقطعتين طماطم ورشة زعتر وزيت زيتون

قبل الغذاء : حبة يوسفي وشوية لوز

الغذاء : صحن صغير قرنبيط مسلوق وقطعة صغيرة صدر دجاج وصحن صغير خس

قبل المغرب كان عندنا ضيوف فكان أكلي كالتالي : قهوة وقطعة كيك وقطعة صغيرة فطير وقطعة صغيرة ميلفاي وحبة كرواصة صغيرة و3 حبات تمر وبيضة مسلوقة

وبعدها شربت كوب ماء بخل التفاح

وقبل النوم شربت كوب زنجبيل بالقرفة والكمون والليمون

رياضة : مشي ربع ساعة وحركة بالبيت يعني طوال اليوم رايحة وجاية غير صعود الدرج

الماء تقريبا لتر

اليوم خليته يوم مفتوح وربي يوفقني وما أخبص الأيام الجاية

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

 

وحشتونى جداً يا بنات و وحشنى الرجيم

 

ممكن تقبلونى معاكم من جديد

 

 

- الاسم أو اللقب ** نحو غدٍ أفضل**

 

- الوزن الحالي 60

 

- الطول بالسنتمتر 157

 

- الوزن المراد الوصول إليه 55

 

- هل ستتبعين نظام غذائي معين؟ ما هو؟

 

نظام السعرات

 

- هل ستمارسين الرياضة؟

 

إن شاء الله

 

و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته

[أنيقة 0]

:mrgreen: ممكن تقبلونى معاكم

الاسم أو اللقب **أنيقه

 

- الوزن الحالي 69

 

- الطول بالسنتمتر 166

 

- الوزن المراد الوصول إليه 50

 

-

- هل ستمارسين الرياضة؟

 

نعم

[مسلمة مجاهدة 353]

اهلا ومرحب بالاخوات الجدد طبعا نقبلكن معنا معقول!!!

 

:::

 

أم بلال الله ييسر أمورك وإن شاء الله نشوفك عن قريب :)

 

::::

 

سهامو تمام الله يجزيكِ الخير

 

:::

 

تقرير اليوم السبت

 

الفطور: سندويش (فلقة خبز) جبنة تايستي وخيار

 

الظهر : أخذت حبة دراق

 

الغذا : خبصنا شوي ... قطعتين دجاج بروستر مع بطاطا مقلية (أكل جاهز) + سلطة ملفوف وجزر ومايونيز شوية منها + صلصة

بعد الغذا بساعة وشوي اخذت واحد مثلجات

 

بعد العصر مشيت 25 دقيقة على التريدميل

 

العشا: لقمة صغيرة فضلة عن ابني وقبل ما انام حعمل كوب بابونج

[**حنين للجنة** 16]

باقى الجمعة

 

الغداء

 

ربع باجيت بفراخ بانية بس طبعا ربع الباجيت حاجة رهيييييييييبة وبطاطس مقلية :(((

 

العشاء

 

نص قطعة جاتوة ونص قطعة سينابون وكام ملعقة من كوب بودنج :((((((((((((((((((((((((((

 

وماكنش فى مشى امبارح والمشروبات ماشربتش اللى بشربه كل يوم

 

 

السبت

 

الفطار شريحة ونصف توست بالجبنة السائلة

 

نسكافية

 

الغدا كام صابع محشى ورق عنب كانوا باقين من اول امبارح وقطعة بانية

 

وكلت بسكوت وموزتين

 

ماعرفش نفسى مفتوحة اووووووووووووى ونفسى اكل

 

شربت قرفة بالزنجبيل وكمون بالزنجبل بالليمون ونعناع

 

ربنا يستر ويعدى باقى اليوم على الخير

 

 

مشكلتى مابعرفش استمر فى ريجيم ابداااااااااااا وبحن للعك بشكل صعب

تم تعديل 22 يناير, 2011 بواسطة أم محمد حسان

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

 

إذيك يا جيجي وحشانى أوى محمد أخباره إيه

 

ربنا يوفقك يلا نشجع بعض عشان أنا تخنت خالص

 

النهاردة أو يوم

 

الإفطار : ربع رغيف + جبن + فلفل + 4 تمر + نص كوب لبن + كوب شاى بمعلقة سكر

 

الغداء : طبق صغير بسلة + معلقتين مكرونة + قطعتين لحم صغيرتين + شوية سودانى صغيرين + كوب شاى بلبن

 

لسة العشا ربنا يستر هو دا إللى بزود فيه أوى بس إن شاء الله همسك نفسى و مش هزود

 

بالنسبة للرياضة لسة مبدأتش أصلى بردانة شوية و مكسلة

 

أنا مبسوطة إنى رجعت معاكم تانى يارب أخس

 

سلام

[المغربية 1 3]

الله يعينكم يا اخوات

 

حبيت اسلم عليك يا ايمي ايه اخبارك وحشاني اوي

[**حنين للجنة** 16]

وحشتينى اوى يا ايمان اخبارك اية يا عروستنا الجميلة يارب تكونى فى احسن حال

سامحينى كنت عايزة ارحب بيكى واقولك وحشتنى لما شوفت مشاركتك بس تقريبا كتبت المشاركة بسرعة ومحمد شغلنى

 

ان شاء الله نخس كلنا ونبقى رشيقات مع انى بدأت افقد الامل فى نفسى

 

العشاء كلت نص كوب بليلة عليها نص كوب لبن (هيا عبارة عن قمح ماعرفش ممكن تسموها اية؟)

ان شاء الله موش هاكل حاجة تانى وهاكملها مشروبات والله المستعان

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

حيّا الله الغاليات

إيمان لك وحشة يا جميلة وفرحت جداا لما شفتك معانا

نوّرتينا وبإذن الله نواصل ولا نفقد الامل ، أهم شئ يا أم محمد الإرادة والعزيمة وسوف نصل :=)

فينك يا سجى فإني أفتقد تواجدك معنا ، ربي يوفقك ياغالية

 

يومياتي السبت :

الفطور : قهوة وحبة توست شوفان بحبة جبنة مثلثة لايت وطماطم ورشة زعتر

والغذاء : أكلت بايلا وقطعة سمك في الفرن وبعض ملاعق فول مطهي ع البخاروقطعة صغيرة خبز

العشا : عصير الأناناس والكيوي

سناك ومشروبات : لتر ماء + حبة يوسفي + حبة تمرة+ شاي أخضر صيني + حبة فراولة

رياضة : مشي 20 د في الصباح وأخرى قبل النوم

وحركات لكامل الجسم

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

إيمان الحبيبة :)

 

عودا حميدا

 

اعانكِ الله يا غالية ونحن معكِ

 

فينك يا سجى فإني أفتقد تواجدك معنا ، ربي يوفقك ياغالية

 

ربنا يكرمكِ المتفائلة الحبيبة

 

صراحة الأسبوع اللي فات كان عندي كله ملخبط

 

مش في الاكل نفسه كان عادي ويمكن أقل من العادي لكن المشكلة كان بيجيلي ضيوف يوميا وكنت اعمل حلويات :(

وللأسف عكعكت جامد

 

انا وزنت نفسي يوم الجمعة كان 37.1 لكن انا عارفة إني هزيد عن كده لأني حلويات الأسبوع اللي فات هتطلع عليّ هذا الأسبوع خصوصا وإنه ما كان فيه رياضة

 

الله المستعان من اليوم وهبتدي أظبط تاني بإذن الله

 

اليوم الاحد: الفطور:

 

1 توست ونصف أسمر + شريحة جبن + بيضة مسلوقة+ كوب شاي بلبن من غير سكر

 

وبالباقي نكمله تباعا بإذن الله :)

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

تقرير يوم الأحد

 

الفطور: فلقة خبز + بيض مقلي بقليل من زيت الزيتون

كوب ماء بخل التفاح

 

قبل الظهر: شوية مكسرات وعصير + تشيبس صغير

 

الغذا: مشاوي (صدورة دجاج فيليه + 3 أصابع سوسج + 1 كفتة) + سلطة وثوم

بعد الغذا اخذت كوب ماء بخل التفاح

 

على العصر : اتحليت بقطعة شوكولاطة

 

المسا: اكلت كام لقمة انا وبطعمي ابني بس يعني لقيمات يعتبروا

 

مشيت 20 دقيقة على التريدميل

 

ومن شوية شربت كوب بابونج

 

:::

 

معليش اليوم كام يوم مفتوح خاصة اني كنت مع الاصحاب لكن اهو حاولت امسك نفسي قدر المستطاع

 

على فكرة انا وزنت نفسي صباحا على الريق ولقيت اني نازلة كيلو :)

 

ان شاء الله ما كون رجعتهم بأكل اليوم :biggrin:

[ساجدة للرحمن 2049]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

أتيت على استحياء

منذ مدة وأنا أحاول نزول بعض الكيلوجرامات مع نفسي بدون نتيجة ... فقلت أشترك معكن حتى ألزم نفسي :rolleyes:

 

الوزن : 68

الطول: 164

الوزن المطلوب : 58

سأستعمل الأوربتراك إن شاء الله

 

وأيضا أنا مداومة هذه الأيام على شرب كوب ماء دافي مع نصف لمونه على الريق ....وقبل وجبة الغداء أشرب مغلي " الزنجبيل + القرفة + الكمون" قرأت أنه مشروب جبد لحرق الدهون ^_^

وكذلك ملعقة خل التفاح على كوب ماء بعد الغداء

 

إن شاء الله أبدأ معكن من الغد

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

بإذن الله تعوضي يا سجى وهذا الأسبوع تخسي ويفرحك الميزان وبالتوفيق

مبارك نزول الكيلو سيرونة وبالتوفيق :icon15:

حيّاك الله بيننا حبيبتي سجودة وبإذن الله تصلي للوزن الذي تودين الوصول له

وخل التفاح بساعد كثيرر وأيضا الكمون والزنجبيل الطري والقرفة والليمون أنا أيضا أحيانا أشربه لكن ليس دائما مع أن الكل يشجع عليه

والأوربتراك مفيد جداا خصوصا الذي بدون كرسي تعملي عليه وأنت واقفة بينفع الجسم كله وليس الجزء السفلي فقط

وربي يوفق كل الحبيبات

 

يومياتي اليوم

فطور : قهوة وحبة بسكوت نخالة

قبل الغذاء : حبة يوسفي وملعقتين فول طري + كوب زهورات

الغذاء : صحن صغير قرنبيط مسلوق وسمك مشوي وخس بساعة حبتين يوسفي

قبل المغرب : شاي أخضر صيني مع 3 حبات بسكون نخالة بدون سكر

العشا : عصير الاناناس بالكيوي والليمون

رياضة : 30 د أوربتراك + حركات للصدر والظهر + ربع ساعة مشي قبل النوم

الماء : لتر ونصف

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

الله يعينكم يا اخوات

 

حبيت اسلم عليك يا ايمي ايه اخبارك وحشاني اوي

 

أنا تمام الحمدلله يا عيوشة

 

وحشانى أوى

 

وحشتينى اوى يا ايمان اخبارك اية يا عروستنا الجميلة يارب تكونى فى احسن حال

سامحينى كنت عايزة ارحب بيكى واقولك وحشتنى لما شوفت مشاركتك بس تقريبا كتبت المشاركة بسرعة ومحمد شغلنى

 

و إنتى كمان وحشانى يا جيجى

 

أنا الحمدلله بخير

 

يلا شيدى حيلك عايزين نخس بقى

 

 

 

حيّا الله الغاليات

إيمان لك وحشة يا جميلة وفرحت جداا لما شفتك معانا

نوّرتينا وبإذن الله نواصل ولا نفقد الامل ، أهم شئ يا أم محمد الإرادة والعزيمة وسوف نصل :=)

 

الله يخليك يا متفائلة

 

و إنتى كمان وحشانى و الرجيم وحشنى

 

إن شاء الله نستمر و ننزل قريباً كل الأوزان الزايدة

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

إيمان الحبيبة :)

 

عودا حميدا

 

اعانكِ الله يا غالية ونحن معكِ

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

جزاك الله خيراً يا سجى

 

ربنا يعيننا و يرزقنا الصبر

 

 

مبارك عليكى النزول مسلمة عقبال ما توصلى للى تتمنيه

 

أهلاً يا ساجدة عوداً حميداً ربنا يعينك

 

 

بالنسبة لباقى تقرير إمبارح كان العشاء وحش أوى بلاش أقوله

 

أما اليوم :

 

الإفطار : كوب لبن + معلقة جبن فيتا +موزتان

 

قبل الغداء : خيارتان

 

الغداء : طبق شوربة خضار + صدر فرخة مشوى +كوب شاى أخضر بنص معلقة سكر

 

بعد الغداء : تفاحة صغيرة + يوستفانداية

 

الرياضة : ساعة مشى

 

 

بالمناسبة هو يوم الميزان إمتى ؟؟

 

بالتوفيق لكم كلكم يا بنات

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

أتيت على استحياء

منذ مدة وأنا أحاول نزول بعض الكيلوجرامات مع نفسي بدون نتيجة ... فقلت أشترك معكن حتى ألزم نفسي :sad:

 

الوزن : 68

الطول: 164

الوزن المطلوب : 58

سأستعمل الأوربتراك إن شاء الله

 

وأيضا أنا مداومة هذه الأيام على شرب كوب ماء دافي مع نصف لمونه على الريق ....وقبل وجبة الغداء أشرب مغلي " الزنجبيل + القرفة + الكمون" قرأت أنه مشروب جبد لحرق الدهون ^_^

وكذلك ملعقة خل التفاح على كوب ماء بعد الغداء

 

إن شاء الله أبدأ معكن من الغد

 

 

سجودة عندنا يا مرحب يا مرحب

 

منورة الموضوع حبيبتي

 

إن شاء الله توصلي للهدف المطلوب

 

طيب شو قصة وصفة الزنجبيل والقرفة والكمون

 

كيف بتعملوها؟؟ يا ريت الطريقة وهل القرفة البهارات او اعواد والكمون بهارات ايضا ولا كيف؟؟

 

:::::

 

بالمناسبة هو يوم الميزان إمتى ؟؟

 

حسب ما فهمت انو اسمك ايمان؟؟

 

الميزان انت تختاري اليوم والوقت وكل مرة توزني فيه ...

 

وممكن يكون كل اسبوع او كل اسبوعين حسب مقدرتك! خاصة الناس اللي ما عندها ميزان في البيت!

 

بالتوفيق للجميع

 

[ساجدة للرحمن 2049]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

ربي يبارك فيكن حبيباتي على الترحيب

 

طيب شو قصة وصفة الزنجبيل والقرفة والكمون

 

كيف بتعملوها؟؟ يا ريت الطريقة وهل القرفة البهارات او اعواد والكمون بهارات ايضا ولا كيف؟؟

نعم حبيبتي هي كلها بهارات مطحونة

 

نصف ملعقة من كل من الزنجبيل والقرفة مع ملعقة كمون ...تضعينهم في كوب ...وبعدها تصبي عليه الماء المغلي وتتركينهم 10 دقائق ...وبعدها تشربيه قبل الأككل بـ 20 دقيقة

طبعا طعمه صعب شوية ...بس صدقا أنا تعودت عليه :closedeyes:

 

 

التقرير :

الإفطار

ربع رغيف سن + قطعة جبن + كوب شاي بلبن + 2 بقسماط

الغداء

قطعة بشاميل باللحم المفروم وبعده كوب ماء بملعقة خل

قبل العشاء برتقالة

العشاء

كوب شاي بالبن

للأسف لم أبدأ بالرياضة بعد ( الجو برد :sad: )

[مسلمة مجاهدة 353]

جوزيتي خيرا سجودة طيب بس ما بينفع بعد الاكل؟؟ لازم قبل الاكل حتى يعطي مفعول؟؟

 

:::

 

تقرير اليوم الاثنين

 

الفطور: 2 خبز سلايس اسمر + جبنة قريش لايت + طماطم (عملتهم كسندويش) واكلت ربع واحدة اضافية

 

 

الغذا: سلطة + قطعة صغيرة لحم مشوي + كام لقمة سوسج مشوي

ما أخذت خل التفاح لأني اكتفيت بالخل اللي بالسلطة

 

العشا: 2 بيض مخفوق مع شوي حليب خالي الدسم مقلي من غير زيوت يعني أومليت + سلطة (تبقيت من الغذا) + يقطين مشوي كان باقي من كام يوم

 

بالسهرة: قليل من البطيخ الاصفر

 

ما في رياضة اليوم :smile:

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

 

عشاء إمبارح الحمد لله : زبادى + برتقالة

 

أما اليوم

 

مفطرتش

 

الغداء : طبق فاصوليا و جزر سوتية بمعلقة زيت زيتون + قطعة لحم مشوى + موزة و يوستفاندى

 

بعد شوية : يوستفاندى 1 و برتقالة

 

العشاء : زبادى + برتقالة

 

معملتش رياضة اليوم

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

حيّا الله الحبوبات

كيف التخفيف وكيفكن مع البرد ؟

 

تقرير يوم الإثنين :

 

الفطور : قهوة وقطعة خبز أسمر بجبنة لايت وطماطم وخس

قبل الغذاء : حبة يوسفي وعلبة زبادي خالي الدسم ومعها حبتين فراولة

الغذاء : قطعه صغيرة دجاج مشوحة مع بصلة وفلفل وقرنبيط بمعلقة زيت زيتون وخس + كوب خل تفاح

بعد المغرب : أكلت 6 حبات بسكوت قمح لايت و كوب عصير اناناس من دون سكر مع حبة كيوي

الرياضة : مشي ربع ساعة في الصباح + مشي نصف ساعة في المساء

وما في عشا يكفي البسكوت إلي اكلته

قبل النوم شربت كوب بابونج بالزنجبيل الطري والليمون

الماء : لتر ونصف

وربي يوفق كل الحبيبات

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

سجودة منورة التجمع

 

ربنا يبارك :)

 

تكملة يوم الإثنين:

 

الغداء قطعة ونصف صغيرين مكرونة بالباشميل+ لحم مشوي+ طبق سلطة كبير

 

بعدها بفترة شاي من غير سكر+ حلويات

 

ثم برتقالة العشاء

 

ما كان فيه رياضة

 

فعلا البرد مخليني كسلانة جدا

 

اليوم الثلاثاء: الفطور:

 

بيض بطماطم+ شريحة توست اسمر+ جبن+ كوب شاي بلبن