¤؛²°`¯ ¯`°²؛¤ بستان الرشاقة لمتابعة الاوزان هلموا يا وردات ¤؛²°´¯ ¯´°²؛¤

[ساجدة للرحمن 2049]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

هلا بالحبوبات ؟؟

النفسية تمام هذه الأيام وحاسة إني خفيفة :)

 

الحمد لله الوزن نزل كيلو آخر

وأصبحت 66.4

 

مستمرة على التقليل من الأكل ..وكذلك الخل بالماء ..والزنجبيل مع القرفة

دعواتكن بالتيسير

 

 

الحبيبة زهرة الثلج ..أعتقد أن وززنك مناسب يا غالية ولا تحتاجين لتقليله خاصة مع طولك

إذا وصلت 48 ستكونين نحيفة جدا

يسر الله لك أمرك

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

أنا جيت تاني

 

الأيام اللي فاتت تقلبت كثير في الميزان

 

وصلت إلى 72.1 ثم تركت الرياضة فترة كبيرة بسبب الحالة النفسية وبعدها لاقيت وزني تقريبا صار 73

 

بإذن الله ناوية من اليوم أبدأ تاني

 

بالتوفيق للجميع

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيفكن يا غاليات

 

في الأسبوع الماضي أيضا وزني تغير كثيرا

 

وصلت إلى 71.6 ثم زدت مرة أخرة إلى 72.5

 

يوم بكون كويسة ويوم بعكعك جاااااامد

 

الله المستعان

 

انا الآن 72.5

 

أسأل الله أن يعيننا جميعا

[*ميمونة* 104]

 

 

 

حياكن الله يا فراشات المستقبل :)

 

وعدناكم بفتح صفحة للمتابعة اليومية كي نحافظ على نظامنا الغذائي والتعاون معًا لإنزال الأوزان الزائدة والإستفادة من بعضنا البعض وتبادل الخبرات والنصائح

 

وإن شاء الله تعالى كل واحدة منا تصل لهدفها المطلوب ولنضع نصب أعيننا هذا الهدف ونسعى إليه ونطلب من الله تعالى العون والثبات وأن يزيد من عزيمتنا وإرادتنا فأعتقد البعض منا يحتاج إلى هذه العزيمة والإرداة القوية >> أنا أولهم :tongue:

 

فهدفنا إن شاء الله أن نصل للوزن المراد لنحصل على جسم رشيق ونتمتع بلياقة ورشاقة كي تساعدنا في حياتنا وأمورنا اليومية وطبعا كله بمرضاة الله تعالى

 

 

 

 

ولمن تتابع معنا لأول مرة سنضع لكِ بعض الروابط المفيدة كي تساعدكِ إن شاء الله تعالى

 

فهيا يا أخوات من ستضع يدها بيدي لنبدأ من جديد :unsure:

 

 

 

على أخت تود المشاركة معنا أن تملآ الإستمارة التالية:

 

- الاسم أو اللقب

- الوزن الحالي

- الطول بالسنتمتر

- الوزن المراد الوصول إليه

- هل ستتبعين نظام غذائي معين؟ ما هو؟

- هل ستمارسين الرياضة؟

 

انا هاتابع معاكم ان شاء الله

 

اسمى ميمونة حسن

 

الوزن الحالى:67

 

الوزن المرغوب:59

 

اقلل من الاكل بقدر الامكان

 

ممكن امارس الرياضة

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

يا حبيبات وينكم :)

 

أنا بدأ التحمد لله من البارحة

 

عندما وزنت نفسي كان 72

 

ادعولي بالثبات

 

الاخت ميمونة

 

مرحبا بكِ معنا

 

استعيني بالله حبيبتي وبإذن الله تصلي لما تريدين

[*ميمونة* 104]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

يا حبيبات وينكم :)

 

أنا بدأ التحمد لله من البارحة

 

عندما وزنت نفسي كان 72

 

ادعولي بالثبات

 

الاخت ميمونة

 

مرحبا بكِ معنا

 

استعيني بالله حبيبتي وبإذن الله تصلي لما تريدين

جزاكى الله خيرا اختى

 

مشكلتى انى احافظ على الاكل يومين مثلا وبعدين ارجع تانى للاكل مش عارفة اه السبب؟

[*ميمونة* 104]

فينكم ياجماعة ؟

 

عايزة حد يشجعنى

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

انا اريد ان اشارك معكم

 

فهل هناك احد معى ؟ لنشجع بعضنا

 

انتظر الرد لاكتم بياناتى

 

ملحوظه لقد كنت متابعه فى موضوع اخر فى نفس المنتدى وانقطعت ولقد اغلق الموضوع السابق

 

فارجو ان اتابع معكم

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

انتو فين يا بنات ؟؟؟

 

ماحدش عايز يشجعنى ولا ايه

 

ولا الموضوع هذا لم يعد يدخله احد

 

ارجو الافاده وجزاكم الله خيرا

[*ميمونة* 104]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

انتو فين يا بنات ؟؟؟

 

ماحدش عايز يشجعنى ولا ايه

 

ولا الموضوع هذا لم يعد يدخله احد

 

ارجو الافاده وجزاكم الله خيرا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

أهلا بكي أختي الحبيبة أمة الله حنا ن

 

أختي أنا سأتابع معكي إن شاء الله كان نفسي أى حد يشجعني عشان نفسي أخس

 

أنا بانتظارك لا تتأخرى في الرد علي ياحبيبة

تم تعديل 20 مارس, 2011 بواسطة ميمونة ح

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

جزاك الله خيرا اختى ميمونه

 

واعاننى الله واياك

 

انا كنت متابعه مع الاخوات من قبل فى موضوع الفراشات ولكن فجاه لم يفتح معى الموقع لمده 8 شهور

 

فكسلت وللاسف زاد وزنى مجددا

 

ففضلا اختاه وليس امرا كيف اكتب التقرير

 

ومتى يكون الوزن

 

اما بالنسبه للرجيم فانا اقلل فقط فى الكميات مع مراعاة السعرات فما رايك؟؟

 

انتظرك اختاه لا تتاخرى على

[*ميمونة* 104]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

جزاك الله خيرا اختى ميمونه

 

واعاننى الله واياك

 

انا كنت متابعه مع الاخوات من قبل فى موضوع الفراشات ولكن فجاه لم يفتح معى الموقع لمده 8 شهور

 

فكسلت وللاسف زاد وزنى مجددا

 

ففضلا اختاه وليس امرا كيف اكتب التقرير

 

ومتى يكون الوزن

 

اما بالنسبه للرجيم فانا اقلل فقط فى الكميات مع مراعاة السعرات فما رايك؟؟

 

انتظرك اختاه لا تتاخرى على

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اختي الحبيبة

أنا سعيدة لردك ياحبيبة

بإذن الله هترجعى رشيقة مرة اخرى

ما هو اسمك؟ متزوجة ؟

ماهو وزنك الحالى؟ ما هو طولك؟

ما هو الوزن الذي ترغبين في الوصول إليه؟

هل تمارسين الرياضة؟

 

طبعا أنا لا أؤيد موضوع الرجيم القاسي

يكفى التقليل من السعرات

 

أنا ميمونة حسن مخطوبة

وزني 66 كيلو وطولي 162 أو 163 مش هتفرق كتير

الوزن المرغوب 59

لا أمارس الرياضة بانتظام

 

ربنا يعينا يارب ويرزقنا الهمة العالية

 

 

لي عودة بإذن الله لكتب بعض التعليمات التي سنسير عليها أثناء تخفيف الوزن

متى تنوين حبيبتي بالبدأ ؟

بانتظارك ياحبوبة

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

بإذن الله هترجعى رشيقة مرة اخرى

اااااااااااااامين وجزاك الله خيرا

 

ما هو اسمك؟ متزوجة ؟

اسمى حنان . متزوجه ولله الحمد

 

ماهو وزنك الحالى؟ ما هو طولك؟

97كتير مش كده الله المستعان . وطولى تقريبا 162

 

ما هو الوزن الذي ترغبين في الوصول إليه؟

هل تمارسين الرياضة؟

. مبدايا 90 ان شاء الله

ساقوم بهمل حصص من الخت عائشه حتى يتسنى لها متابعتى

طبعا أنا لا أؤيد موضوع الرجيم القاسي

يكفى التقليل من السعرات

متفقين ولله الحمد

أنا ميمونة حسن مخطوبة

تشرفنا اختاه . سال الله العظيم ان ييسر لك الزواج ويسعدك ان شاء الله

 

 

وزني 66 كيلو وطولي 162 أو 163 مش هتفرق كتير

الوزن المرغوب 59

ان شاء توصلى للى انتى عايزاه بس اوعى بعد كده تسبينى اكمل المشوار لوحدى

 

لا أمارس الرياضة بانتظام

 

ربنا يعينا يارب ويرزقنا الهمة العالية

 

اااامين

لي عودة بإذن الله لكتب بعض التعليمات التي سنسير عليها أثناء تخفيف الوزن

متى تنوين حبيبتي بالبدأ ؟

انتظرك وقد بدات من يومين بس مش اوى يعنى

 

بانتظارك ياحبوبة

[*ميمونة* 104]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

بإذن الله هترجعى رشيقة مرة اخرى

اااااااااااااامين وجزاك الله خيرا

 

ما هو اسمك؟ متزوجة ؟

اسمى حنان . متزوجه ولله الحمد

 

ماهو وزنك الحالى؟ ما هو طولك؟

97كتير مش كده الله المستعان . وطولى تقريبا 162

 

ما هو الوزن الذي ترغبين في الوصول إليه؟

هل تمارسين الرياضة؟

. مبدايا 90 ان شاء الله

ساقوم بهمل حصص من الخت عائشه حتى يتسنى لها متابعتى

طبعا أنا لا أؤيد موضوع الرجيم القاسي

يكفى التقليل من السعرات

متفقين ولله الحمد

أنا ميمونة حسن مخطوبة

تشرفنا اختاه . سال الله العظيم ان ييسر لك الزواج ويسعدك ان شاء الله

 

 

وزني 66 كيلو وطولي 162 أو 163 مش هتفرق كتير

الوزن المرغوب 59

ان شاء توصلى للى انتى عايزاه بس اوعى بعد كده تسبينى اكمل المشوار لوحدى

 

لا أمارس الرياضة بانتظام

 

ربنا يعينا يارب ويرزقنا الهمة العالية

 

اااامين

لي عودة بإذن الله لكتب بعض التعليمات التي سنسير عليها أثناء تخفيف الوزن

متى تنوين حبيبتي بالبدأ ؟

انتظرك وقد بدات من يومين بس مش اوى يعنى

 

بانتظارك ياحبوبة

اختي الحبيبة يكفي ان لديكي الهمة والعزيمة للتخفيف من وزنك ياحبيبة

جزاكي الله خيرا على دعائك الطيب

 

مبدأيا كفاية كيلو واحد في الأسبوع

عشان لو حطينا أكتر من كده هيجيلنا احباط

ولو نزلنا أكتر من كده يبقى خير

 

أنا هبدأ من اليوم بإذن الله

وياريت أننا ندخل كل يوم نكتب تقرير شامل عن نظامنا من أكل وتمارين وهكذا عشان نشجع بعض ونفيد بعض

ومفيش واحدة تضحك على التانية وتاكل كتير :blink: :icon17:

 

كتابة الوزن كل أسبوع ان شاء الله

 

طبعا موضوع الرياضة ده

هحاول أمارسها كل يوم ان شاء الله

 

أنا معاكي للنهاية باذن الله

أوعي انتي اللي تمشي وتسبيني

تم تعديل 21 مارس, 2011 بواسطة ميمونة ح

[*ميمونة* 104]

إليكي بعض التعليمات التي سنسير عليها إن شاء الله

 

-التوكل على الله ثم الإرادة والعزيمة القوية دايما افتكري ليه انتي عايزة تخسي؟ ضعي الأهداف دائما أمام عينك

وأوعي تقولي أنا عمري ما هخس وتصابي بالإحباط

 

-عدم استعجال النتائج وتذكري دائما انكي لم تكتسبي هذه الدهون في يوم وليلة

إذن لتتخلصي منها لابد من الصبر

-التقليل قدر الإمكان من السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم

 

-شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة

وعدم شرب الماء بعد الأكل بل يجب الانتظار لمدة ساعة على الأقل

 

-الإكثار من شرب السوائل على مدار اليوم

مثلا قهوة- شاي- نعناع - قرفة - بردقوش - شاي أخضر - زنجبيل

طبعا بدون إضافة سكر وإذا لزم الأمر اضافة نصف ملعقة فقط

المشروبات الساخنة تساعد على ادرار البول وبالتالي حرق الدهون

 

-ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل أو المشي لمدة ساعة

الحركة الدائمة وعدم الكسل

الحرص على الجلوس باستقامة الظهر دائما مع شفط البطن

فهذا يساعد على الحصول على جسد ممشوق ان شاء الله

 

-اجتناب السمنة والزيت والدهون والمقلي بقدر الإمكان

واستبداله بالمشوي والمسلوق

 

-الإكثار من تناول الخضروات

الجرجير- الخس - الخيار - الجزر

-تناول طبق سلاطة خضرا مع الغداء

 

-تناول العشاء قبل التاسعة مساءا

ويفضل تناول زبادي مع بعض الفاكهة

 

-طبعا عدم حرمان انفسنا من أي نوع من الطعام

لكن بكميات قليلة جدا

 

حبيبتي بامكانك إضافة بعض المعلومات

بانتظارك

تم تعديل 21 مارس, 2011 بواسطة ميمونة ح

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

وانا هقدر اقول ايه بعد كل هذه النصائح الرائعه

 

جزاك الله خيرا وجعل ما كتبته فى ميزان حسناتك

 

ولى اضافه صغيرة بعد اذنك وهى استحضار النيه لله عز وجل

 

وهى ان ما نقوم به حتى نحافظ على الامانه التى وهبنا الله اياها

 

وان التقليل من الوزن يساعدنا باذن الله على اداء الطاعات بيسر واداء وهكذا

 

اما بالنسبه للرياضه ساقوم بها ثلاث مرات بالاسبوع

 

وحاولى ان تقراى حصص اختنا المغربيه 1 فهى حصص مفيدة ولا يجب ان تقومى بها جميعا بل اختارى ما يناسبك

 

 

 

والله ولى التوفيق

[امة الله حنان 0]

اختى ميمونه لدى اقتراح بسيط

 

كانت الاخوات من قبل بدلا من ان يكتبون كل يوم ما تم اكله طوال اليوم فتسهيلا علىهم كانوا يقومون بالاتى

 

اذا كان الافطار تمام ولم تلغبط به تعطى نفسها 20

 

اما اذا لغبطت فانها تنقس بمقدار اللغبطه اى تكتب 15 او 10 وهكذا

 

وطبعا كذلك للغداء والعشاء

 

والماء تشرب 6 اكواب فتعطى 20 والرياضه 20

 

وتقوم بالجمع وترى كم اخذت من 100

 

ارجو ان اكون وفقت بايصال الفكرة

[*ميمونة* 104]

جزاكي الله خيرا ياحبيبة على الاضافة المهمة جدا وهى استحضار النية لله عزوجل

وفقنا الله لاحتساب كل ما نفعله طاعة له سبحانه

 

باذن الله هدخل على التمارين الرياضية للاخت المغربية

 

اختي الحبيبة انا فهمت منك

الفطار 20

الغداء 20

العشاء 20

شرب 6 أكواب ماء 20

ممارسة الرياضة 20

 

صح ؟

[امة الله حنان 0]

جزاكي الله خيرا ياحبيبة على الاضافة المهمة جدا وهى استحضار النية لله عزوجل

وفقنا الله لاحتساب كل ما نفعله طاعة له سبحانه

 

باذن الله هدخل على التمارين الرياضية للاخت المغربية

 

اختي الحبيبة انا فهمت منك

الفطار 20

الغداء 20

العشاء 20

شرب 6 أكواب ماء 20

ممارسة الرياضة 20

 

صح ؟

 

واياكى جزاك الله خيرا اختاه وفقنا الله واياك

 

ولقد فهمت اختاه ما اقصد ما شاء الله

 

ولقد قمت بالوزن الان وفوجئت انه 95تقريبا ولله الحمد

 

وان شاء الله نبدا من اليوم كتابه التقارير

 

والوزن يوم الخميس بعد القادم

 

فنحن اليوم الاثنين لذا سنؤجله الى الاسبوع القادم ان شاء الله

 

اخيرا اريد ان اشكرك مجددا فلولا فضل الله اولا ودخولك لتشجيعى ما كنت بدات

 

اسال الله لك التوفيق

تم تعديل 21 مارس, 2011 بواسطة امة الله حنان

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

تقريراليوم

 

الافطار 0 معلش

 

الغدا لم اتغدى

 

العشاء 10

 

الماء 10 وهقوم اكمل شرب الماء

 

الرياصه 0

 

المجموع سبتهولك اختى لانى مكسوفه احسبه

 

مستانيه تقريرك يارب يطلع احسن بكتير

[*ميمونة* 104]

ههههههههههههههههههه :closedeyes: :cry:

ضحكتيني ياقمر

المجموع 30 تقريبا

 

ما شاء الله عليكي كويس انك نقصتي 2 كيلو

 

بصي ياستي انا كنت صايمة النهاردةالافطار ممكن تقولي 20

بس بعد الافطار بساعتين مش عارفة مالي الاكل زغلل في عيني واتسحبت للمطبخ ومش عايزة أقولك أكلت آه

الماء 20

الرياضة كمان شويه ان شاء الله

 

وكفاية أكل النهاردة مش هاكل بقى ان شاء الله

ربنا يوفقنا يارب

أصل ابي كل شوية يقولي كفاية أكل هتتخني

وأختي ما شاء الله عليها 50 كيلو فقط

أنا كنت 72 كيلو من مدة بس قبل العقد نفسي كانت مقفولة وما كنتش باكل خالص

وفجأة لقيت نفسي 63 كيلو

 

ربنا يعينا

والوزن يوم الخميس زي ما قلتي

تم تعديل 21 مارس, 2011 بواسطة ميمونة ح

[امة الله حنان 0]

ههههههههههههههههههه :mrgreen: :mrgreen:

ضحكتيني ياقمر

المجموع 30 تقريبا

 

هو طلع 30 بس لالالا ده وحش اوى

 

ما شاء الله عليكي كويس انك نقصتي 2 كيلو

 

بصي ياستي انا كنت صايمة النهاردةالافطار ممكن تقولي 20

بس بعد الافطار بساعتين مش عارفة مالي الاكل زغلل في عيني واتسحبت للمطبخ ومش عايزة أقولك أكلت آه

تقبل الله منك ميمونه . الزغلله دى عندنا كلنا انا ماسكه نفسى بالعافيه

 

الماء 20

الرياضة كمان شويه ان شاء الله

 

بس ما تتاخريش لان الرياضه مهمه برده

وكفاية أكل النهاردة مش هاكل بقى ان شاء الله

ربنا يوفقنا يارب

أصل ابي كل شوية يقولي كفاية أكل هتتخني

وأختي ما شاء الله عليها 50 كيلو فقط

أنا كنت 72 كيلو من مدة بس قبل العقد نفسي كانت مقفولة وما كنتش باكل خالص

وفجأة لقيت نفسي 63 كيلو

 

اولا الف مبروك على العقد مش هوه ده كتب الكتاب مش كده

ثانيا لو نفسى تتسد انا كمان ولو حتى شويه

الله المستعان

ربنا يعينا

والوزن يوم الخميس زي ما قلتي

 

ان شاء الله

[*ميمونة* 104]

الله يبارك فيكي

ايوه العقد هو كتب الكتاب

 

 

تقرير اليوم

الافطار15

الغداء20

العشاء 20

الرياضة 20

الماء 20

 

المجموع 95

بس ربنا يسهل وما أكلش حاجة تاني

اخبارك انتي؟ 100 ان شاء الله

[امة الله حنان 0]

الله يبارك فيكي

ايوه العقد هو كتب الكتاب

 

الف مبروك ميمونه عقبال الليله الكبيرة

تقرير اليوم

الافطار15

الغداء20

العشاء 20

الرياضة 20

الماء 20

 

المجموع 95

بس ربنا يسهل وما أكلش حاجة تاني

ما شاء الله بالتوفيق ان شاء الله

 

اخبارك انتي؟ 100 ان شاء الله

 

دلوقتى اقولك بس اوعى تتصدمى

 

تقرير اليوم

 

الفطار 20

 

الغدا 10

 

العشا 20

 

الماء 20 وهقوم اكمل باقى الست اكواب

 

الرياضه 20

 

المجموع 90

 

بس برده ادعيلى ما اكولش حاجه تانيه

[*ميمونة* 104]

مبروك ياحبيبتي جميل

أقولك سر أختي عاملة كيكة وشكلها جميل

هاكل حتة صغنونة خالص ان شاء الله

 

أوعي تتخذيني قدوة

انتي قوية ومش هتاكلي حاجة :closedeyes: :tongue: