¤؛²°`¯ ¯`°²؛¤ بستان الرشاقة لمتابعة الاوزان هلموا يا وردات ¤؛²°´¯ ¯´°²؛¤

[*ميمونة* 104]

الاسم أو اللقب : أم أسامة

- الوزن الحالي : 85

- الطول بالسنتمتر : 1.56

- الوزن المراد الوصول إليه : 80

- هل ستتبعين نظام غذائي معين؟ ما هو؟ : نعم .أي نظام يساعد على إزالة الكرش

- هل ستمارسين الرياضة؟ : نعم , أنا أمارس الرياضة بانتظام في قاعة الرياضة

 

 

أهلا ومرحبا بك أختي الحبيبة

 

أعاننا الله وإياكي

 

بإذن الله نوصل للوزن الذي نريده

 

 

جزاكي الله خيرا أختي حنان على دعائك

[OM LINA SALAFIYA 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

فراشة هذا الاسبوع

 

الاخت ميمونه ح

 

 

 

 

الف الف مبروك وعقبال كل اسبوع

الف الف مبروك وعقبال كل اسبوع ميمونه ح

 

لا باس عليكى ميمونه

 

اسال الله العظيم ان يشفيكى ويعافيكى من كل سوء

 

لا باس عليكى امة الله حنان

 

شفاك الله وعافاكى

 

أهلا ومرحبا بك أختي الحبيبة *أم أسامة*

 

أعاننا الله وإياكي

[OM LINA SALAFIYA 0]

تقرير يوم الجمعة و الخميس 000000000

تقرير يوم السبت

 

الافطار20

 

الغداء 10

 

العشاء 15

 

الرياضة 00000

 

لماء 10

INCHA ALLAH ANTEDEM EL AYAM EL MOQBILA MIN MODA TAWILA LAM ALTAZIM BE REJIM A

[امة الله حنان 0]

تقرير يوم الجمعة و الخميس 000000000

تقرير يوم السبت

 

الافطار20

 

الغداء 10

 

العشاء 15

 

الرياضة 00000

 

لماء 10

INCHA ALLAH ANTEDEM EL AYAM EL MOQBILA MIN MODA TAWILA LAM ALTAZIM BE REJIM A

 

ما شاء الله تقررك حلو ام لينا

 

استمرى اعانك الله

 

انتى فين يا ميمونه مختفيه ليه

 

وازى صحتك يا رب تكونى بخير

 

انا كنت برده مكسوفه ادخل بس قلت لازم اكتب تقريرى عشان تعنفونى شويه

 

اليكم التقرير الرائع

 

الفطار 20

 

الماء 10

 

انتهى

 

اى استفسار انا فى الخدمه

[*ميمونة* 104]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

 

أزيك ياحنونة

الحمد لله أنا بخير كنت مريضة بس خفيت الحمد لله

 

تقرير الأحد

 

 

 

الافطار 15

 

الغداء 10

 

العشاء 10

 

الماء والرياضة كنت ممنوعة منهم عشان بطني بس أبدأ من النهاردة ان شاء الله

 

 

 

بالنسبة للامورة حنان من النهاردة ما فيش دلع :blush:

لازم إرادة قوية وعزيمة عايزين نوصل للوزن المثالي

 

من النهاردة هناك عقوبة صارمة لأي أخت لن تلتزم بالقواعد

ومش هقولكم عليها دلوقتي :wink:

 

طبعا الكلام لأم لينا وأم أسامة وحنان وميمونة

 

 

 

:smile:

 

والوزن يوم الخميس ياقمامير

 

 

شدوا حيلكم وكفاية دلع

 

:roll:

[حبيبة87 3]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،

 

كيف حالكم يا غاليات

 

ما شاء الله

 

ارى همة عالية

 

وفقكن الله :mrgreen:

 

اريد الانضمام اليكن غالياتى

 

فقط اريد توضيحا عن كيفية حساب النقاط ووضع التقارير ؟؟

 

واريد منكن التشجيع بورك فيكن

 

وزنى 88 :dry:

 

طولى 164

 

عمرى 24

 

اكبر مشكلاتى هى بطنى بعد الولادة :biggrin:

 

ولا املك الوقت لممارسة التمارين :biggrin:

 

فى انتظار اقتراحاتكن المثمرة ان شاء الله

 

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم يا غاليات

 

ما شاء الله

 

ارى همة عالية

 

وفقكن الله :smile:

اهلا بك اختى حبيبه

هيه فين الهمه دى بس ده احنا مبهدلين الدنيا خالص

بس بانضمامك لينا ان شاء الله نشجع بعض ولا ايه رايك يا ميمونه

اريد الانضمام اليكن غالياتى

ونحن سعدنا جدا بانضمامك

فقط اريد توضيحا عن كيفية حساب النقاط ووضع التقارير ؟؟

النقاط هذه انعكاس لالتزامك بالرجيم ايا كان النظام الذ تتبعينه

احنا متبعين نظام التقليل وعدم الحرمان مع محاوله اتباع نظام السعرات اي لا يزيد استهلامنا من السعرات عن 1200

فاذا كان الفطار مظبوط نكتب 20 واذا كان فيه بوظان نقلل الدرجه بمقدار البوظان وانتى وضميرك

وهكذا العشاء والغداء والماء لا يقل عن 6 اكواب والرياضه ايا كانت مشى او اتباع حصص الاخت المغربيه1 بارك الله فيها

واى توضيح فكلنا فى الخدمه

واريد منكن التشجيع بورك فيكن

ان شاء الله بتشجيعنا لبعض نصل الى ما نريد

وزنى 88 :biggrin:

 

طولى 164

 

عمرى 24

 

اكبر مشكلاتى هى بطنى بعد الولادة :wub:

بالرياضه ان شاء الله تختفى

ولا املك الوقت لممارسة التمارين :unsure:

لو كل يوم حتى تمشى فى البيت ربع ساعه وبعدين يبقوا نص ساعه وهكذا وربنا هيسهل ان شاء الله

فى انتظار اقتراحاتكن المثمرة ان شاء الله

وانا فى انتظار ميمونه كى تساعدك بافكارها

وتضيف لنا مقترحاتها فى الاعشاب وطرق الرجيم

وفقنا الله واياك

تم تعديل 4 أبريل, 2011 بواسطة امة الله حنان

[امة الله حنان 0]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

حمدا لله على سلامتك يا ميمونه لا ارانا الله فيك باسا قط

 

بالنسبة للامورة حنان من النهاردة ما فيش دلع :angry:

لازم إرادة قوية وعزيمة عايزين نوصل للوزن المثالي

 

من

النهاردة هناك عقوبة صارمة لأي أخت لن تلتزم بالقواعد

ومش هقولكم عليها دلوقتي

:wink:

 

ليه بس كده بس على العموم احنا نستاهل كل اللى يجرلنا

 

بكلم عن نفسى طبعا ام لينا ماشيه كويس

 

تقرير اليوم

 

الفطار 20

 

الغدا 20

 

العشا 20

 

الماء 15 وهكمل ان شاء الله

 

الرياضه 0 اصلى هبطانه شويه معلش

 

ادعيلى اثبت للصبح

 

ممكن اعمل بكره محشى ؟؟؟؟

[*ميمونة* 104]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم يا غاليات

الحمد لله نحن بأتم صحة وعافية

ما شاء الله

 

ارى همة عالية

 

وفقكن الله :smile:

وفقنا الله وإياكي ياحبيبة

اريد الانضمام اليكن غالياتى

لكم يسعدنا انضمامك إلينا

 

فقط اريد توضيحا عن كيفية حساب النقاط ووضع التقارير ؟؟

زي ما حنان قالت لك كده وأي استفسار احنا في الخدمة

والوزن يوم الخميس من كل أسبوع

واريد منكن التشجيع بورك فيكن

بإذن الله نوصل للوزن المثالي مع بعض

أهم حاجة الإرادة والعزيمة القوية

وزنى 88 :angry:

 

طولى 164

 

عمرى 24

 

اكبر مشكلاتى هى بطنى بعد الولادة :wink:

بالتمارين ياحبيبتي بطنك هتروح لحالها بإذن الله

مع التمارين اللي الأخت المغربية كتباها بإذن الله بطنك هتروح

ولا املك الوقت لممارسة التمارين :unsure:

حاولي ياحبيبة أكيد هتلاقي وقت ولو بسيط ويزيد مع الأيام ان شاء الله

فى انتظار اقتراحاتكن المثمرة ان شاء الله

ربنا يوفقنا يارب

إليكي بعض النصائح

 

[*ميمونة* 104]

إليكي بعض التعليمات التي سنسير عليها إن شاء الله

 

-التوكل على الله ثم الإرادة والعزيمة القوية دايما افتكري ليه انتي عايزة تخسي؟ ضعي الأهداف دائما أمام عينك

وأوعي تقولي أنا عمري ما هخس وتصابي بالإحباط

 

-عدم استعجال النتائج وتذكري دائما انكي لم تكتسبي هذه الدهون في يوم وليلة

إذن لتتخلصي منها لابد من الصبر

-التقليل قدر الإمكان من السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم

 

-شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة

وعدم شرب الماء بعد الأكل بل يجب الانتظار لمدة ساعة على الأقل

 

-الإكثار من شرب السوائل على مدار اليوم

مثلا قهوة- شاي- نعناع - قرفة - بردقوش - شاي أخضر - زنجبيل

طبعا بدون إضافة سكر وإذا لزم الأمر اضافة نصف ملعقة فقط

المشروبات الساخنة تساعد على ادرار البول وبالتالي حرق الدهون

 

-ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل أو المشي لمدة ساعة

الحركة الدائمة وعدم الكسل

الحرص على الجلوس باستقامة الظهر دائما مع شفط البطن

فهذا يساعد على الحصول على جسد ممشوق ان شاء الله

 

-اجتناب السمنة والزيت والدهون والمقلي بقدر الإمكان

واستبداله بالمشوي والمسلوق

 

-الإكثار من تناول الخضروات

الجرجير- الخس - الخيار - الجزر

-تناول طبق سلاطة خضرا مع الغداء

 

-تناول العشاء قبل التاسعة مساءا

ويفضل تناول زبادي مع بعض الفاكهة

 

-طبعا عدم حرمان انفسنا من أي نوع من الطعام

لكن بكميات قليلة جدا

 

حبيبتي بامكانك إضافة بعض المعلومات

بانتظارك

[*ميمونة* 104]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

حمدا لله على سلامتك يا ميمونه لا ارانا الله فيك باسا قط

 

بالنسبة للامورة حنان من النهاردة ما فيش دلع :wink:

لازم إرادة قوية وعزيمة عايزين نوصل للوزن المثالي

 

من

النهاردة هناك عقوبة صارمة لأي أخت لن تلتزم بالقواعد

ومش هقولكم عليها دلوقتي

:wink:

 

ليه بس كده بس على العموم احنا نستاهل كل اللى يجرلنا

 

بكلم عن نفسى طبعا ام لينا ماشيه كويس

 

تقرير اليوم

 

الفطار 20

 

الغدا 20

 

العشا 20

 

الماء 15 وهكمل ان شاء الله

 

الرياضه 0 اصلى هبطانه شويه معلش

 

ادعيلى اثبت للصبح

 

ممكن اعمل بكره محشى ؟؟؟؟

 

تقريرك ما شاء الله تمام النهاردة

شكلك خفتي مني :angry:

 

أوعي تاكلي حاجة تاني النهاردة يلقمرة ممكن ثمرة فاكهة مثلا كوب شاي بلبن فقط لاغير :unsure:

 

تقريري اليوم

 

الافطار 15

الغداء 15

العشاء 20

الماء 20

الرياضة 20

 

اعملي محشي ياقمرة بس أوعي تزودي عن خمس صوابع فقط

وياريت تدوقينا :smile:

[امة الله حنان 0]

خمس صوابع بس حرام عليكى يا ميمونه

 

خلاص مش هعمله وامرى الى الله

[*ميمونة* 104]

خمس صوابع بس حرام عليكى يا ميمونه

 

خلاص مش هعمله وامرى الى الله

 

 

:biggrin: :biggrin:

أنا قلبي عليكي ياحبيبتي والله

 

بطني جعانة بس مش هاكل ان شاء الله

هقوم أعمل كوب شاي بلبن

عشان نفسي تتسد خالص

[امة الله حنان 0]

بطني جعانة بس مش هاكل ان شاء الله

 

اثبتى وانا رأيى تخشى تنامى بسرعه

 

طب انا بحب المحشى اوى واستحاله هقوم قبل ما خلص الطبق

 

يبقى الحل بلاش اعمله

 

واوعى تقولى حطى فى الطبق خمس صوابع وخلصيهم براحتك

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

حيّا الله الحبيبات

ماشاء الله همة طيبة ويارب توصلو للوزن الصحي والمثالي

من شهر يناير وأنا مشية على التخفيف وكان وزني حينها 99 والحمد لله الآن أصبح وزني 87 طبعا بالتخفيف

يعني ألغيت الخبز الأبيض ومكانه كنت أكل خبز أسمر لكن مرة واحدة باليوم وتكون قطعة معقولة

والحلي والشكولاطة كان مرة كل أسبوع وإذا أكلتها كثير لازم أعاقب نفسي وأقوم أمشي بالبيت أو اطلع الدرج أو عمل شغل البيت محترم

والعشا كان قبل المغرب وأكل أي شئ خفيف

وحاليا والله المستعان عادت نفسيتي تشتهي الاكل خصوصا هذه الأيام ولكن أود أن أوقفها عند حدها ولم أفلح مع أني مازلت مقاطعة أشياء كثيرة

ولذا راح أبدا معكن من الغد وراح أوزن بكرة في الصباح وأشوف إذا زاد وزني واكتب لكن وزني وطولي 168

وأشرب مشروب الزنجبيل بالكمون والقرفة والليمون صار لي أسبوعين ولكن بصراحة مشروب ممتاز للبطن ولإذابة الدهون

وأتمنى التوفيق لكل الحبيبات

[*ميمونة* 104]

حيّا الله الحبيبات

ماشاء الله همة طيبة ويارب توصلو للوزن الصحي والمثالي

من شهر يناير وأنا مشية على التخفيف وكان وزني حينها 99 والحمد لله الآن أصبح وزني 87 طبعا بالتخفيف

يعني ألغيت الخبز الأبيض ومكانه كنت أكل خبز أسمر لكن مرة واحدة باليوم وتكون قطعة معقولة

والحلي والشكولاطة كان مرة كل أسبوع وإذا أكلتها كثير لازم أعاقب نفسي وأقوم أمشي بالبيت أو اطلع الدرج أو عمل شغل البيت محترم

والعشا كان قبل المغرب وأكل أي شئ خفيف

وحاليا والله المستعان عادت نفسيتي تشتهي الاكل خصوصا هذه الأيام ولكن أود أن أوقفها عند حدها ولم أفلح مع أني مازلت مقاطعة أشياء كثيرة

ولذا راح أبدا معكن من الغد وراح أوزن بكرة في الصباح وأشوف إذا زاد وزني واكتب لكن وزني وطولي 168

وأشرب مشروب الزنجبيل بالكمون والقرفة والليمون صار لي أسبوعين ولكن بصراحة مشروب ممتاز للبطن ولإذابة الدهون

وأتمنى التوفيق لكل الحبيبات

 

 

أهلا ومرحبا بكي أختي الحبيبة يسعدنا كثيرا انضمام الحبيبة المتفائلة الينا

وفقنا الله وإياكي

بإذن الله هنوصل مع بعض للوزن الذي نريده

 

طبعا انا طلعت قانون جديد لكل أخت لم تلتزم بالقواعد وبوظت الدنيا في الأكل

تحرم من الأكل لمدة يوم إلا الماء والفاكهة فقط :mrgreen:

آه رأيكم؟

[*ميمونة* 104]

حيّا الله الحبيبات

ماشاء الله همة طيبة ويارب توصلو للوزن الصحي والمثالي

من شهر يناير وأنا مشية على التخفيف وكان وزني حينها 99 والحمد لله الآن أصبح وزني 87 طبعا بالتخفيف

يعني ألغيت الخبز الأبيض ومكانه كنت أكل خبز أسمر لكن مرة واحدة باليوم وتكون قطعة معقولة

والحلي والشكولاطة كان مرة كل أسبوع وإذا أكلتها كثير لازم أعاقب نفسي وأقوم أمشي بالبيت أو اطلع الدرج أو عمل شغل البيت محترم

والعشا كان قبل المغرب وأكل أي شئ خفيف

وحاليا والله المستعان عادت نفسيتي تشتهي الاكل خصوصا هذه الأيام ولكن أود أن أوقفها عند حدها ولم أفلح مع أني مازلت مقاطعة أشياء كثيرة

ولذا راح أبدا معكن من الغد وراح أوزن بكرة في الصباح وأشوف إذا زاد وزني واكتب لكن وزني وطولي 168

وأشرب مشروب الزنجبيل بالكمون والقرفة والليمون صار لي أسبوعين ولكن بصراحة مشروب ممتاز للبطن ولإذابة الدهون

وأتمنى التوفيق لكل الحبيبات

 

 

أهلا ومرحبا بكي أختي الحبيبة يسعدنا كثيرا انضمام الحبيبة المتفائلة الينا

وفقنا الله وإياكي

بإذن الله هنوصل مع بعض للوزن الذي نريده

بصي يا أختي بما إن نفسك تشتهي الطعام ممكن تغيري نظامك في الأكل

يعني مثلا كنتي بتقللي في الفطار وتزودي في الغدا بدلي ووشوفي كده

أصل الجسم لما يتعود على نظام معين بيألفه بعد مدة ومش بينزل عليه

فكل مدة غيري ولو حاجة بسيطة في نظامك الغذائي

 

طبعا انا طلعت قانون جديد لكل أخت لم تلتزم بالقواعد وبوظت الدنيا في الأكل

تحرم من الأكل لمدة يوم إلا الماء والفاكهة فقط :mrgreen:

آه رأيكم؟

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

 

ما شاء الله همة عالية

 

ربنا يزيدكم و تحققوا أهدافكم

 

حنونة حمدالله على السلامة

 

سعدت جداً لما لقيتك

 

ما شاء الله نشاطك ممتاز

 

المتفائلة ما شاء الله استمرى حبيبتى على نظامك و إن شاء الله تكونى أحلى رشيقة

 

 

بنات معلومة خفيفة كدا حبيت أقولهلكم : الأعشاب ( الشاى الأخضر - البردقوش - الزنجبيل - و القرفة ) فعلاً بيزودوا نسبة الحرق

 

لكن فى نقطة لازم ناخد بالنا منها : ( القرفة و الزنجبيل ) بيرفعوا الضغط يعنى إللى ضغطها عالى متقربش منهم

 

و البردقوش : بيوطى الضغط يعنى إللى ضغطها واطى متاخدش منه و حلو أوى للضغطها عالى لكن لا نكثر منه يكفى كوب واحد باليوم

 

لأن زيادته تؤدى لضعف فى الغدة الدرقية

 

 

و الشاى الأخضر : ما فى ضرر منه إلا على الحامل

 

و بالتوفيق إن شاء الله

تم تعديل 5 أبريل, 2011 بواسطة **نحو غدٍ أفضل**

[*ميمونة* 104]

جزاكي الله خيرا حبيبتي نحو غد أفضل

مداخلة طيبة ومفيدة

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

انا لم اصدق عينى عندما فتحت الصفحه ووجدت اسم اختى المتفائله اولا ولكم فرحت بانضمامها لنا

 

وفرحت اكتر لما عرفت انها نزلت فى الوزن ما شاء الله

 

بالله اختى المتفائله حاولى ان تحافظى فانا قبل ان انقطع عن المنتدى كنت وصلت الى 85 ثم رجعت زدت ما خسرت مرة اخرى

 

فاستعينى بالله والله يوفقك

 

والمفاجاه الكبري كانت ايمان انا مبسوطه جدا انك معانا او بمعنى اصح لسه فاكرانا

 

عارفه يا ايمان ميمونه بتفكرنى بيكى كتير ولما دخلت الموضوع ولم اجد احدا يتابع من الله على بميمونه فهى نعم الاخت والمشجعه

 

بس ما هى الا ايام وبدات تسير على دربك وتفرض عقوبات بس العقوبه صعبه

 

ارجو ان تظلى تتابعينا ايمان فلم اسعدنى وجودك

 

بالرك الله فيكم جميعا

تم تعديل 5 أبريل, 2011 بواسطة امة الله حنان

[امة الله حنان 0]

تحرم من الأكل لمدة يوم إلا الماء والفاكهة

فقط

سبحان الله يا ميمونه انا عملت كده امبارح

 

طول اليوم مايه وثمن تفاحه و10 حبات لب ونص جزره وما جعتش خالص

وبالرغم من ذلك برضه زدت والله المستعان

 

انا مرعوبه من يوم الخميس اوى

بارك الله فيكم جميعا اصلها اتكتبت فوق غلط

تم تعديل 5 أبريل, 2011 بواسطة امة الله حنان

[*ميمونة* 104]

ههههههههههههههههههههه

أسلوبك جميل أوي ياحنونة :angry:

عارفة أنا حاسة انك طيوبة وعسولة

أنتي أيضا اختي الحبيبة نعم الأخت :angry:

 

بس عارفة ياحنونة

أنا فارضة العقوبة دي عشان نتأدب شوية

الكلام لي طبعا ولكم كلكم :blink:

 

كويس ياحنان اللي انتي عملتيه امبارح

بس مش كويس انك تتوزني قبل يوم الخميس

هيجيلك إحباط وخلاص

ماتتوزنيش ياحبوبة غير يوم الخميس

 

هي أم لينا وأم أسامة مختفين ليه

[امة الله حنان 0]

ههههههههههههههههههههه

أسلوبك جميل أوي ياحنونة :angry:

عارفة أنا حاسة انك طيوبة وعسولة

أنتي أيضا اختي الحبيبة نعم الأخت :angry:

ربنا يكرمك يا ميمونه انا بعتبرك انتى وايمان زي اخواتى الصغيرين لان بالفعل لى اخت بنفس سنكم واحس انها تشبهكم كثيرا

 

بس عارفة ياحنونة

أنا فارضة العقوبة دي عشان نتأدب شوية

الكلام لي طبعا ولكم كلكم :blink:

الكلام ده ليكى قبلنا ولا ايه؟

 

كويس ياحنان اللي انتي عملتيه امبارح

بس مش كويس انك تتوزني قبل يوم الخميس

هيجيلك إحباط وخلاص

ماتتوزنيش ياحبوبة غير يوم الخميس

عندك حق انا اول ما بلاقى نفسى زايده باكتئب وابوظ الرجيم اكتر

 

هي أم لينا وأم أسامة مختفين ليه

 

صحيح هم فين على العموم ياريت يدخلوا حتى مرة فى الاسبوع يطمنونا ب عاملين ايه

تم تعديل 5 أبريل, 2011 بواسطة امة الله حنان

[*ميمونة* 104]

أخبارك آه ياحنونة ؟

 

تقرير اليوم

 

الافطار 20

الغداء 20

العشاء 15

الماء 20

الرياضة 20

 

ربنا يعينا

طبعا الكلام ليا قبل ما يكون لكم :lol:

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

ما شاء الله ميمونه تقييمك رائع

 

اليك التقرير

 

الفطار 20 الغدا 0 العشاء 20 الماء 20 الرياضه0

 

وبالتوفيق جميعا