¤؛²°`¯ ¯`°²؛¤ بستان الرشاقة لمتابعة الاوزان هلموا يا وردات ¤؛²°´¯ ¯´°²؛¤

[اللوتس رآجية الجنة 471]

السلام عليكم

 

حببتي ساجدة الرحمن

 

رجيمك صعب كثيرا وبالاخص انه منحصر على الزبادي والتمر كل يوم رجيم روتني كثيرا وممكن ان الوحدة فينا تشعر بالملل لانه كل يوم نفس الطعام

 

هذا حسب ما فهمت

 

واذا كان فيه شيء غلط وضحيلي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

ان شاء الله اتبث على نفس الوزن هو يعني عايز ازيد شويا ايش رايكن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

وعليكم السلام

[*ميمونة* 104]

السلام عليكم

 

حببتي ساجدة الرحمن

 

رجيمك صعب كثيرا وبالاخص انه منحصر على الزبادي والتمر كل يوم رجيم روتني كثيرا وممكن ان الوحدة فينا تشعر بالملل لانه كل يوم نفس الطعام

 

هذا حسب ما فهمت

 

واذا كان فيه شيء غلط وضحيلي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

ان شاء الله اتبث على نفس الوزن هو يعني عايز ازيد شويا ايش رايكن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

وعليكم السلام

 

 

أزيك هجورة بصراحة انتي محتاجة تزيدي وية

يعني انا بحب البنوتة تبقى مش عصايه

يعني 63 تبقي تمام ربنا يعينك

 

بصراحة سجودة رجيمك صعب جدا وممل ومحبط

ربنا يوفق اللي تمشي عليه بس انا مش هأقدر بصراحة

 

حبيبتي ام معاذ

بالنسبة للتمر دا خفيف جدا على المعدة ومش بيسبب سوء هضم بإذن الله فانتي ممكن تمشي على الرجيم ده

ربنا يوفقك حبيبتي

[امة الله حنان 0]

ما شاء الله اللهم بارك فى هذا الجمع

 

الف مبروك سجى وساجدة على النزول لقد اجتهدتن فوفقكن المولى مبارك اخواتى

 

بس ساجدة انا ضغطى على طول منخفض زولو اكلت التمر هقع من طولى وانا اصلا ما عنديش ارادة يعنى ان عديته فى الفطار استحال استخاله يعدى الغدا

 

بس والله برافو عليكى ربنا يعينك

 

اللهم عفوك ما شاء الله عليكى عامللنا حس فى المنتدى وتقاريرك رائعة ربنا معاكى

 

ام معاذ شفاكى الله اختى وعافاكى طهور ان شاء الله

 

اختنا العزيزة المتفائله اين انتى شكل عمو جه والدينا عزومات والرجيم فى البيباى طب ما تنسينيش فى طبق كده من ورا اخواتنا الرشيقات ابغتيه على الخاص من غير ما حد يعرف :rolleyes:

اهلا بك دوما اختى راجيه الجنه منورانا دايما

 

جزاكى الله خيرا اختى ميمو على متابعة الاخوات جعله الله فى ميزان حسناتك يا غاليه

تم تعديل 6 مايو, 2011 بواسطة امة الله حنان

[*ميمونة* 104]

أزيك يا حنونة يا قمرة فين تقريرك بتهربي ليه يا سكرة

 

تقريري

الافطار 15

 

الغداء 0

العشاء 15

الماء 20

الرياضة 0

 

معلش أبدأ رياضة من بكرة ومحافظة ان شاء الله

[ساجدة للرحمن 2049]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالكن يا غاليات ؟؟؟

أعلم تماما أن الرجيم الذي أستخدمته صعب جدا

وقد ذكرت ذلك ....وذكرت كذلك أنني واجهت صعوبة في تطبيقه ولكن بفضل الله أنهيته على خير

ولا أعتقد أنني قد أعيده مرة أخرى :blush:

 

أي أخت عندها مشاكل صحية لا تفكر مجرد تفكير في القيام به حبيباتي

يسر الله للجميع

 

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيفكن يا حبيبات

 

اسفة لم أدخل اليومين السابقين

 

الحمد لله ماشية تمام

 

لكن فقط عملت صنية كنافة لزوجي :( لكني اخذت مقدار صغير منها وعملته في كب كيك علشان أتحكم في نسبة الدهون والسكريات بها

 

علشان مش إيدي تطول على الصنية الأصلية لأني عارفة نفسي>>>>>> تحايل على القوانين خخخخ

 

الحمد لله هذه الأسبوع بدأت أحس بالتغيير في جسمي مع الرياضة ولله الحمد ربنا يعيني اقدر أتابع ومش تحصل لي انتكاسة

 

 

اللهم عفوك: انا طولي 196 ووزني لما وزنته كان 69.9 يعني تقريبا 70

 

سجودة: مبارك نزول الوزن حبيبتي >>>> هي دي الإرادة فعلا :)

 

لكن يا بنات الرجيم اللي اتبعته سجودة لا ينفع لأي مرضع او حامل لأنه يفتقر إلى مواد غذائية وكما قالت سجودة أيضا أي أخت لديها مشاكل صحية.

 

وهذا الرجيم فعلا يناسب حالة سجودة اللي هي وزنها قارب للوزن المثالي والوزن ينزل بصعوبة

 

لكن اللي وزنه زايد فعلا أي رجيم معتدل مع رياضة يأثي بثماره سريعا بإذن الله وعن تجربة :)

 

المتفائلة: شكل العزمات ابتدت :)

 

حنونة : فين تقريرك يا جميل

 

ميمونة: يلا شدي حيلك وابدأي رياضة وتوكلي على الله

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

حيّا الله الحبيبات

مبارك سجودة وسجى على نزول الوزن وعقبال الباقي ياارب

ريجيم التمر واللبن ريجيم جيد جداااا للتي لديها إرادة ونتائجه جد مفرحة

كنت بدأت فيه من فترة ليوم واحد فقط ولم اكمل عليه للأسف لأني لابد أن أشرب القهوة وطول اليوم وأنا أعاني من صداع الرأس :(

ولذلك أوقفته ولكن الكل يمدح فيه ونتائجه مضمونة إلا أنه للناس التي كمية أكلها كثير لابد أن تبدأ بالتخفيف شيئا فشيئا بعدها يمكن أن تعمل ريجيم التمر واللبن

لأنها عوّدت الجسم على كمية قليلة من الاكل

 

عمي لم يأتي بعد ولكني مشغولة بالتنظيف وتحضير بعض الحلويات طبعا لأني حينها سوف ننشغل بالضيوف ولن يكون لدي الوقت

وربما لن أستطيع الدخول للنت بشكل مستمر إلا لما تنتهي إجازتهم ويرجعون لألمانيا

ولكن سوف احاول أن أتخلى عن العشا لانه الحمد لله مازلت لا أكل بعد المغرب فقط أشرب شاي بالنعناع

 

حنونة لن أرسل لك ولا شئ خلسة ^ـ^ عايزين نكون رشيقات يا بنتي بلاش أكل :)

 

الله يرضى عنكن حبيباتي ويرزق كل واحدة منكن كل ما تتمنى

[اللهم عفوك 3]

 

يا فراشات يا جميلات إنت

كووووووووووووووووولكم

فراشة، فراشة

:mrgreen:

 

أكتب ان شاء الله أوزننا بالترتيب

عشان خاطر الاخت اللهم عفوك

 

ربنا ما يحرمنى منك يا ميمونة يا قمر

أيون كده إصدمينى( على أساس إنى مش عارفة يعنى :closedeyes: )

كده دمى يتحرق وأصمم أنى ما أضعفش

 

 

السلام عليكم يا أخوات أنا معدتي تعبانة و عندي سوء هضم جامد

 

ألف لابأس عليك أم معاذ، شفاك الله وعافاك. إن شاء الله تبقى كويسة وتكملى المشوار معانا، أو بمعنى أصح معايا أنا اللى قاعدة فى الموضوع ده لأجيال، الناس دى فركة كعبة وهيخلصوا ههههههههههههههههه(( مش قر و ربنا بس إعتراف بالواقع مش أكتر))

 

 

 

اللهم عفوك ما شاء الله عليكى عامللنا حس فى المنتدى وتقاريرك رائعة ربنا معاكى

 

</SPAN>

 

ربنا يخليكى يا حبيبتى يا رب، أيون كده إدعيلى ما أنا مشوارى ما شاء الله طووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

وووووووووووويل

، ده مش طريق الألف ميل، ده طريق المليون ميل بعيد عنك

يالا اللى كلته بط بط، بيطلع على وز وز، وز وز إيه بقى بيطلع عليه زنجبيل زنجبيل :unsure:

 

 

 

 

كيف حالكن يا غاليات ؟؟؟

أعلم تماما أن الرجيم الذي أستخدمته صعب جدا

 

الحمد لله يا سجودة، فى منة من ربنا والحمد لله

على فكرة انا جربت الريجيم بتاعك جزئيا، يعنى طبقته فى وجبتى الفطار والعشا مبدئياً، وبصراحة فى الفطار بيقفلنى خالص لغاية العصر ما شاء الله، والنهاردة فطرت وما اتغديتش غير المغرب، سمك مشوى برغيف عيش وربع كده يعنى (هههه) وسلطة ومش هأتعشى بقى خلاص بس أخدت فراولة بعد العشا- فريش كده من غير حاجة- وحاسة إنى شبعانة وتمام الحمد لله

 

 

اللهم عفوك: انا طولي 196 ووزني لما وزنته كان 69.9 يعني تقريبا 70

 

قصدك: 169 يا ساجون ما شاء الله كده وزنك حلو أوى، ما تخسيش كتير بقى خير الأمور والوسط، بالتوفيق يا قمر.

أنا عندى خبر مش حلو المشاية وقفت فجأة إمبارح وأنا بأجرى عليها، والله أعلم هتتصلح إمتى ما حدش عنده فكرة عن صيانتها لأنى دخت النهاردة على حد بتاع صيانة هنا مش لاقية وضمانها خلص :tongue:

والنهاردة ما عملتش رياضة بس مشيت حوالى تلت ساعة كنت مع والدتى بتكشف وتعمدت أنزل كام مرة ماشية أجيبلها حاجات، بس بكرة بقى مش عارفة أعمل إيه؟ خايفة قلة الرياضة تبوزلى الدنيا وتحبطنى عاعاعاعاعاعاعاعاعاعاعاعا

 

 

التقرير عشان ميمونة ما تضربنيش:

إمبارح والنهاردة تماما كله 20

والنهاردة كمان من غير عشا

بس عندى سؤال يا ميمونة الزنجبيل أنا بأشربه بعسل النحل، عشان أقدر أواصل، وأعرف إن عسل النحل سعراته قليله، فهل ه هيأثر ع الوصفة؟ ولا أكمل زى ما أنا؟

فى إنتظار تقاريركم يا فراشات، وعقبالى يااااارب

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

ازيكم يا بنات عاملين ايه يارب تكونوا جميعا بالف خير

 

أزيك يا حنونة يا

قمرة فين تقريرك بتهربي ليه يا سكرة

حنونة : فين تقريرك يا جميل

 

انانسيت والله امبارح اكتبه ومشكورين سجى وميمو على المتابعه والتشجيع بارك الله فيكن وفى جميع الاخوات

 

تقرير امس

 

100 ولله الحمد بس طبعا من غير الرياضه

 

اليوم كنت معزومه فمعلش سماح اخواتى النوبه دى

 

حنونة لن أرسل لك ولا شئ خلسة ^ـ^ عايزين نكون رشيقات يا بنتي بلاش أكل :)

 

كده متفائله ما كنش العشم وادينى اتعزمت النهارده :blink: بس كان نفسى اكل من عندكم بس خلاص و كسفتينى :wacko: :ohmy: :ohmy:

 

 

 

اللهم عفوك مش بقلك عامللنا جو وحس

 

عندك حق المشواااااااااار طوووووووووووووويل الله المستعان

 

ويا رب تتصلح المشايه ويعينك اختى

 

 

 

يلا ساجدة نبدا من جديد لنزيد اللى خسرناه بالتوفيق

[*ميمونة* 104]

أزيكم يا قمرات يا حبوبات

 

حبيبتي

اللهم عفوك

انا صراحة بشرب الزنجبيل بدون إضافات بس مش بزود الزنجبيل عشان مش بستحمله

بس عموما لو ما عرفتيش تشربي من غير إضافة فالعسل طبعا احسن من السكر بكتير

وما تخافيش انا مشرفه ومنورة معاكي ان شاء الله

اصل انا على ما بخس بكون روحي طلعت

 

حنونة ربنا يوفقك يا قمرة بس اللي انتي عملتيه امبارح اكيد بوظتيه النهاردة

 

تقريري الافطار 10

الغداء 10

العشاء 20

الماء 20

الرياضة 20

 

ربنا يعينا ويوفقنا

[امة الله حنان 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيكم اخواتى الكرام

مفيش فايدة خااااااالص فيّ ومش عارفه اعمل ايه :icon_eek: :mrgreen:

اكتشقت انى ما عنديش اراده خالص

الفطار 20 والغدا 15 وبعديييييين عملت بسكوت وكنافة وانتو طبعا متوقعين الباقى

اريد حلااااااا سريعا لانها ليست اول مرة والله المستعان

ربنا معاكم ويقويكم

[*ميمونة* 104]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حنونة حبيبتي

انتي نزلتي قبل كده 13 كيلو يعني انتي عارفه إن الصعوبة بتبقى في أول يومين تلاتة وبعدين بيبقى نظامك وتتعودي عليه

شدي حيلك واثبتي في الايام الاولى وهيبقى سهل عليكي بإذن الله

تثبتي ولما تحسي انك خسيتي شوية نفسك هتتفتح وهتكملي

ربنا يعينك حبيبتي ويوفقك

 

الافطار 15

الغدا 15

العشاء 20

الماء 20

الرياضة 100

 

يعني ما عملتش رياضة

 

ربنا يوفقنا

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيفكن يا رشيقات المستقبل :)

 

معذرة لعدم الدخول اليومين الماضيين لكن الحمد لله كنت ماشية تماما بفضل الله\

 

اللهم عفوك: حاولي تصلحي المشاية باقصى سرعة لأني عن نفسي لو مش عملت رياضة باكل أكثر، لكن لما أعمل رياضة يصعب عليا أضيع مجهودي

 

حنونة: مثل ما قالت ميمونة أصعبها أول يومين ، انا كنت مثلك لكن عزمت النية وتوكلت على الله ودعيت ربنا والحمد لله أصعبهم اول يوم

 

ولعلمك أنا عملت كنافة برده بس كما قلت عملت لي مقدار في كب كيك ووضعت عليه قلييييييييل من الزبد قليل الدسم ووضعت عليه لبن مكثف محلى ومعلقة واحدة شيرة وكانت جميلها

 

منها كان المقدار صغير بحجم الكب كيك وكمان مش دسم

 

شدي حيلك يلا

 

ميمونة: بالتوفيق يا حبيبة لكن حاولي تمارس الرياضة صدقيني هتساعدك أكثر

 

 

المتفائلة: فينك يا قمر

 

سجودة: ايه الأخبار بعد التمر والزبادي اوعي تضيعي مجهود الأسبوع تعالي قول لنا إيه الأخبار :)

[امة الله حنان 0]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

ولعلمك أنا عملت كنافة برده بس كما قلت عملت لي مقدار في كب كيك ووضعت عليه قلييييييييل من الزبد قليل الدسم ووضعت عليه لبن مكثف محلى ومعلقة واحدة شيرة وكانت جميلها

 

منها كان المقدار صغير بحجم الكب كيك وكمان مش دسم

كب كيك ايه بس يا سجى انا لو منك ادخل على الصينيه التانيه احتفالا بخبر اليوم الجميل

الف مبروك اعانك الله اختى ورزقك الاخلاص

[ساجدة للرحمن 2049]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كب كيك ايه بس يا سجى انا لو منك ادخل على الصينيه التانيه احتفالا بخبر اليوم الجميل

الف مبروك اعانك الله اختى ورزقك الاخلاص

^____^

أوعي تسمعي كلامها يا سجسوجة

 

حنونة الحبيبة .... لكي تستطيعي النزول حبيبتي يجب أن تجعلي نظام البيت كله يتغير

أنا عندي لا أقوم بعمل أي حلويات نهائيا إلا يوم الخميس فقط بإعتباره اليوم المفتوح ليا

حتى أولادي تعودوا على كده

معلش نتعب شوية وبعدين نرتاح

لكن صعب إنك تعملي الحلويات وتقعدي تتفرجي عليها :biggrin:

أمنعي وريحي نفسك :blush:

 

لي عودة للتكملة مرة أخرى :)

[شمعة... 35]

السلام عليكــم و رحمـة الله و بركاتــه

 

كيف الحالكن أخواتي؟

 

في الحقيقة أود الإشتراك

لكني ما زلت أنتظر شراء آلة في المنزل

من أجل الرياضة

لأني أريد أن أبدأ الحمية مع الرياضة

و أيضا أكون قد شبعت من كل ما تشتهيه نفسي من طعام :))

[اللهم عفوك 3]

 

 

 

إزيكم يا قمرات وحشتونى

متشكرة أوى يا ميمونة على متابعتك، دعواتك معايا بقى معاد الوزن رب ربنا يستر

 

إيه يا حنونة الروح الإنهزامية دى، لمى إنت تعملى كده أعمل انا إيه؟؟؟!!!!! عيب عليك، شدى حيلك وإجمدى كده وإفتكرينى كل ما تكسلى تخيلى لو وصلتى لوزنى؟؟!!! هيكون الموضوع صعب قد إيه، والمشوار هيكون طويل قد إيه، وأصعب طبعا بمراحل من وضعك الحالى

ما تبقيش خايبة وإجمدى امال، واستعينى بربنا كده وكله هيبقى تماما، ربنا معاك

 

 

اللهم عفوك: حاولي تصلحي المشاية باقصى سرعة لأني عن نفسي لو مش عملت رياضة باكل أكثر، لكن لما أعمل رياضة يصعب عليا أضيع مجهودي

أعمل إيه يا يا ساجو بجد انا محبطة جدا الموضوع ده أثر على جامد

ولغاية دلوقتى مش لاقية حد يصلحها

الله المستعان

 

 

أنا عندي لا أقوم بعمل أي حلويات نهائيا إلا يوم الخميس فقط بإعتباره اليوم المفتوح ليا

حتى أولادي تعودوا على كده

 

عليك نور يا سجودة، أنا كمان طول فترات الدايت باعمل كده، وبصراحة الوضع بيكون لذيذ ومنظم حتى بالنسبة للولاد، السكريات مش أملة يا جماعة، بس طول الأسبوع بقى مركزة على الفاكهة انا وهم.

 

 

في الحقيقة أود الإشتراك

لكني ما زلت أنتظر شراء آلة في المنزل

من أجل الرياضة

لأني أريد أن أبدأ الحمية مع الرياضة

 

منورانا يا شمعة، كلامك طبعا حلو جدا رياضة مع حمية، بس خدى بالك أحسن الموضوع يطول وتكون الزيادة كتير، وأنا من رأيى تبدأى على الأقل بتقليل كميات الأكل للنصف، من غير أى نظام غذائى، فقط قللى لتتعود معدتك على ذلك حتى تبدأى الحمية

وفى إنتظارك يا قمر

*******

دلوقتى بقى للتقرير

إمبارح عكيت :mrgreen:

الفطار 20

الغدا 10

أكلت رز كتير كنت جعانة بصراحة وجاية هلكانة من بره، شربت الجنزبيل وأكلت السلطة ما حوقش فى فأكلت طبق عادى مش صغير مع قطعة اللحم والشوربة وكمان أكلت كام معلقة بطاطس فى الفرن.

العشا 20

ما إتعشتش عقاباً لى

الماء 20

الرياضة 15

نزلت مشيت ربع ساعة بدل المشاية

النهاردة بقى

وعشان أعوض إمبارح هأمشى اليوم كله على ريجيم التمر واللبن، ولغاية دلوقتى مقاومة وشغال، أدعولى أكمل اليوم كله

 

وفى إنتظار تقاريركم يا قمامير

تم تعديل 9 مايو, 2011 بواسطة اللهم عفوك

[**حنين للجنة** 16]

كل يوم ادخل اتفرج على رددكوا

نفسى ابدأ الدايت

مشكلتى انى افكر فى الموضوع دة من هنا وافتح فى الشوكولاتة والحلويات على السابع

اما لو قولت مافيش امل منى وابطل افكر فى الموضوع دة الاقينى نفسى مسدودة واكلتى عادية

 

 

هامووووووووووت وابدأ الصيف دخل وانا بكرة انى اكون كلبوظة فى الصيف

 

ادعووووووووووووولى

 

 

[سارة العطاري 0]

السلام عليكم صديقاتي

انا سارة العطاري من الاردن عمري 22 سنة ... مشتركة جديدة ... احببت منتداكم و اتمنى ان نتواصل باستمرار

اهتم كثيرا باللياقة البدنية و الوصول الى الوزن المثالي انشاء الله

وزني : 69 على ما اعتقد :icon15:

طولي : 168 سم

اريد ان اتبع نظام غذائي لكن ليس قاس

احب ممارسة الرياضة و لا امل منها و لكن لا اجد وقت احيانا

لشكرا جزيلا على الفكرة الجميلة

[اللهم عفوك 3]

إزيكم إنتم فين؟

طيب على العموم أن جبت لكم شوية سعرات لشوية أكلات، عشات تساعدنا على تنظيم نفسنا فى الأكل

ومتتأخروش عشان ما أكسلش

هتلاقوا كل نوع قدامه الكمية ، ومقدار السعرات فى هذه الكمية

عشان تشوفوا اللى بنعمله فى نفسنا

ده أنا كنت مفترية

الخبز الأبيض 100 غ 290

الخبز الإفرنجي قطعة 70

الأرز المطبوخ 100 غ 143

الحليب الطبيعي كوب 244 غ 150

الحليب بدون دسم كوب 245 غ 85

الأيس كريم كوب 133 غ 270

اللبن الطبيعي كوب 70

اللبنة 100 غ 154

جبنه بلغارية 100 غ 320

جبنة عكاوي وزرقاء 100 غ 290

جبنه قشقوان 100 غ 404

الجبن المثلثات قطعة واحدة 130

القشدة 100 غ 208

حساء الخضر كوب 250 غ 165

حساء دجاج - شعيرية كوب 241 غ 75

حساء العدس كوب 600

البيتزا 100 غ 241

معكرونة مع صلصة ولحمة 100 غ 164

المعكرونة مع الجبن كوب 600

سمبوسك لحمة 100 غ 443

فطائر سبانخ 100 غ 148

مناقيش 100 غ 380

البيض المقلي حبة 90

الدجاج المقلي 100 غ 270

لحم الخروف النيئ 100 غ 279

لحم البقر النيئ 100 غ 227

لحم العجل النيئ 100 غ 147

الكبد المقلي 100 غ 217

كفتة 100 غ 266

كبة 100 غ 331

النقانق 100 غ 480

السمك النيئ عامة 100 غ 150

القريدس - الربيان النيئ 100 غ 93

سمك السردين المعلب 4 حبات 90غ 185

التونا المعلب مع زيت علبة صغيرة 250

صيادية سمك وأرز 100 غ 209

شاي - قهوة مع سكر 5 مل 20

شاي - قهوة بدون سكر كوب 0

الماء كوب 0

عصير الفاكهة كوب 110

المشروبات الغازية كوب 105

شراب الكاكاو كوب 150

زيت الزيتون ملعقة طعام 125

السمنة – الزبدة ملعقة طعام 100

زيت نباتي – مايونيز ملعقة طعام 100

كاتشب 10 غ 30

السكر الأبيض ملعقة طعام 45

المربى ملعقة طعام 55

العسل ملعقة طعام 65

الزيتون الأخضر الحبة 10

الزيتون الأسود الحبة 12

البطاطا المقلية 100 غ 220

البطاطا المطبوخة 100 غ 144

شرائح البطاطس 20 غ 105

الذرة الفوشار 10 غ 38

البصل 100 غ 33

الباذنجان المحشي 100 غ 112

ورق العنب المحشي 100 غ 112

الباميا 100 غ 102

البسلة الخضراء 100 غ 77

البسلة الجافة 100 غ 292

الفاصوليا الخضراء 100 غ 39

الفاصوليا الجافة 100 غ 116

الحمص 100 غ 292

السبانخ 100 غ 22

الكوسى المحشي 100 غ 54

الملفوف المحشي 100 غ 70

القرنبيط النيئ 100 غ 26

العدس اليابس 100 غ 303

الحمص الجاف 100 غ 292

مجدرة عدس وأرز 100 غ 170

الفول المدمس 100 غ 151

الفول الأخضر 100 غ 102

الجزر 100 غ 47

الخيار 100 غ 6

الفجل 100 غ 14

البقدونس 100 غ 50

الفلفل الأخضر 100 غ 20

القرع النيئ 100 غ 23

الفطر 100 غ 28

الخس 100 غ 18

تبولة 100 غ 108

سلطة خس مع زيت 100 غ 100

البندورة – الطماطم 100 غ 20

اللوز المقشور 10 حبات 70

الكاجو 10 حبات 110

الفستق الحلبي 10 حبات 50

الجوز 10 حبات 125

الفول السوداني المحمص 100 غ 579

جوز الهند 100 غ 526

الزبيب 100 غ 300

التمر الحبة 21

الموز 100 غ 92

البرتقال الحبة 131غ 60

الليمون الحامض 100 غ 53

التفاح الحبة 138 غ 80

البطيخ قطعة متوسطة 90

الشمام الحبة 60

الكمثرى الحبة 60

اليوسفي الحبة 35

الأناناس الطازج القطعة 70

الأناناس المعلب القطعة 78

التين الطازج الحبة 26

الجوافة الحبة 70

الدراق الحبة 60

المشمش 100 غ 45

المانجو الحبة 85

الفراولة 100 غ 35

العنب 10حبات 50غ 35

الخوخ (برقوق) 100غ 72

الكرز 10حبات 68غ 40

التوت 100 غ 45

الكريب فروت الحبة 240غ 80

كاتو الشوكولاته قطعة متوسطة 356

كاتو الفاكهة قطعة متوسطة 300

كاتو الفراولة والكريم قطعة متوسطة 400

كاتو ناشف قطعة متوسطة 210

الجلو الكوب 240غ 140

الكاسترد الصحن 200

الكنافة بالجبن 100 غ 356

الكنافة بالقشدة 100 غ 345

حلاوة الجبن بالقشدة 100 غ 309

مفروكة بالقشدة 100 غ 360

بقلاوة بالفستق 100 غ 540

معمول بالتمر 100 غ 411

معمول بالجوز 100 غ 496

شوكولاته 100 غ 518

حلوى الكراميل 100 غ 410

تم تعديل 9 مايو, 2011 بواسطة اللهم عفوك

[*ميمونة* 104]

السلام عليكــم و رحمـة الله و بركاتــه

 

كيف الحالكن أخواتي؟

 

في الحقيقة أود الإشتراك

لكني ما زلت أنتظر شراء آلة في المنزل

من أجل الرياضة

لأني أريد أن أبدأ الحمية مع الرياضة

و أيضا أكون قد شبعت من كل ما تشتهيه نفسي من طعام :))

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

أإهلا حبيبتي شمعة

حبيبتي أنا ماعنديش اي جهاز في البيت وبعمل رياضة عادي

أبدأي معنا يا قمرة لا تتخني جامد وما تعرفيش تظبطي نفسك تاني زي ما الاخت اللهم عفوك قالت

بإنتظار تقاريرك

 

كل يوم ادخل اتفرج على رددكوا

نفسى ابدأ الدايت

مشكلتى انى افكر فى الموضوع دة من هنا وافتح فى الشوكولاتة والحلويات على السابع

اما لو قولت مافيش امل منى وابطل افكر فى الموضوع دة الاقينى نفسى مسدودة واكلتى عادية

 

 

هامووووووووووت وابدأ الصيف دخل وانا بكرة انى اكون كلبوظة فى الصيف

 

ادعووووووووووووولى

 

 

 

يلا يا حبيبتي أبدأي معانا وبإذن الله توصلي للوزن المطلوب

ما تكسليش بصراحة الواحد بيكره يكون كلبوظ في الصيف بالا خص

يلا بانتظارك يا قمرة شدي حيلك واجمدي

ربنا يعينك

السلام عليكم صديقاتي

انا سارة العطاري من الاردن عمري 22 سنة ... مشتركة جديدة ... احببت منتداكم و اتمنى ان نتواصل باستمرار

اهتم كثيرا باللياقة البدنية و الوصول الى الوزن المثالي انشاء الله

وزني : 69 على ما اعتقد :closedeyes:

طولي : 168 سم

اريد ان اتبع نظام غذائي لكن ليس قاس

احب ممارسة الرياضة و لا امل منها و لكن لا اجد وقت احيانا

لشكرا جزيلا على الفكرة الجميلة

 

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أهلا بالحبيبة سارة

نورتي المنتدى يا حبيبة

أهلا بأهل الاردن

على فكرة وزنك مناسب لطولك

لكن بالنسبة لرغبتك في الخسسان

يا اهلا ويا مرحبا

بإنتظار تقاريرك

وبإذن الله معانا توصلي للوزن اللي نفسك فيه

 

 

 

حبيبتي اللهم عفوك

جزاكِ الله خيرا على المجهود الرائع

 

ربنا يوفقك ويعينك شدي حيلك يا سكرة

 

 

تقريري

 

الافطار 10

الغداء 20

العشاء 10

الماء 20

الرياضة 20

 

وفقنا الله وأعاننا على تحقيق آمالنا

[اللوتس رآجية الجنة 471]

السلام عليكم

 

كيفكم يارشيقات الجميلات

 

كل الي ما عندها همة ورغبة

اذا كانت متزوجة تفكر في زوجها

ومش متزوجة تفكر بنفسها حتى تكون جميلة ورشيقة يوم تتخطب راح يموت فيها خطيبها

 

على كل عندي ليكم نظام غدائي متوازن جدا راح يفدكم في الرجيم ومش مملل ابدا وصحي كثيرا

 

فطور الصباح: كوب حليب بقهوة به ملعقة واحدة سكر + خبز مع زبدة

 

الغداء : اكل كل ما تطهيه يعني مش ضروري اكلة معينة بس الاكل راح يكون بدون خبز وااكثار من السلطة عدم الاكل حتى الشبع

 

العشاء : واحد زبادي فواكه او حبة فواكه الي متوفر عندك بالبيت

 

واذا حسيتي بالجوع بين الوجبات اشربي ماء كثيرا كثيرا كثيرا وانصحك بالشاي الاخضر به ملعقة وحدة سكر + الرياضة حتى بالبيت اصلا لما تعمل شغل البيت فهو رياضة لك واحسن رياضة كمان

 

ده الرجيم عملتوا اختي اصغر مني وخست تقريبا 5 كيلوفي ظرف شهر بس

[ساجدة للرحمن 2049]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

بارك الله فيكن يا غاليات

وحيا الله الرشيقات الجدد :)

 

يسر الله أمورنا وأموركن حبيباتي

بالنسبة للوزن لا أعتقد أنني قد أنزل هذا الأسبوع ...بل أنني أخشى أن أزيد

بعد الرجيم وجدت أن الوزن رجع إلى ما كان عليه

لا أعرف السبب

إن شاء الله أرى الوزن يوم الخميس هو ما سيحدد

مشكلتي أن ممكن يحصل لخبطة في النظام ...وهذه فائدة رجيم التمر والزبادي ..مش باعرف ألخبط

الله المستعان

الرياضة ثلاث مرات فقط في الأسبوع ... ولا استطيع أن أزيد عن ذلك

[اللهم عفوك 3]

يا رشيقات

يا هلا بالفراشات الجديدة

منورين

إزيك ميمونة عاملة إيه ربنا معاك

والحبيبة راجية الجنة جزاك الله خيراً على النظام الجميل

سجودة!!!!!!!!!!!!! زعلتينى ليه كده؟

معقوله فى كام يوم يرجع الوزن؟

صعبة دى

الله المستعان انا ماشية إمبارح والنهاردة على ريجيم التمر واللبن عشان عكيت أول إمبارح وأكلت رز كتيير( أعاقب نفسى عشان ما أكررهاش)

والخبر الحلو كمان

إنى عملت النهاردة النص ساعة رياضة من غير المشاية ( المرحومة اللى باظت) عملت تمرينات سويدى لمدة بالظبط نص ساعة إلا خمس دقايق عشان ما أبقاش كدابة

أنا كنت فاكرة مش هأكمل الربع ساعة بس الحمد لله بدأت بالتسبيح والتحميد والتهليل وانا شغالة الوقت عدا فوررررريرة

*************

نيجى لتقرير اليوم

الفطار 20

الغدا لسة بس إن شاء الله 20( تمر ولبن)

العشا 20 لأنى إمبارح ما إتعشتش واحتمال كبير النهاردة كمان ما اتعشاش( ولو اتعشيت هيكون تمر ولبن)

الماء 20

الرياضة 20

قولولى شاطرة بقى

الوزن بعد بكر وبطنى بتوجعنى من الخوف

ربنا يستر لو منانزلتش كويس هأحبط جدددددددددددددددددددددددددددددا

أشوفكم على خير يا حبايبى

سلام

 

[امة الله حنان 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيكم يا بنات عاملين ايه اسال الله ان تكونوا جميعا بخير وبافضل حال

فينك متفائله طولتى الغيبه المرة دى

انتي نزلتي قبل كده 13 كيلو يعني انتي عارفه إن الصعوبة بتبقى في أول يومين تلاتة وبعدين بيبقى نظامك وتتعودي عليه

شدي حيلك واثبتي في الايام الاولى وهيبقى سهل عليكي بإذن الله

تثبتي ولما تحسي انك خسيتي شوية نفسك هتتفتح وهتكملي

ربنا يعينك حبيبتي ويوفقك

فعلا انا نزلت قبل كده بس مش عارفة ليه المرة دى مفيش ارادة

وفلا هما اول يومين اصعب ربنا يسهل ان شاء الله

جزاك الله خيرا ميمو واعانك اختى

 

^____^

أوعي تسمعي كلامها يا سجسوجة

 

حنونة الحبيبة .... لكي تستطيعي النزول حبيبتي يجب أن تجعلي نظام البيت كله يتغير

كده برده يا ساجدة ده انا كنت بهزر

 

بس ان شاء الله اعمل بنصيحتك بارك الله فيك

ومستنينك يوم الخميس عشان نعرف ايه حكاية رجوع الميزان دى ده احنا ملحقيناش نفرح

وان شاء الله يطلع انذار كاذب :wub:

 

إيه يا حنونة الروح الإنهزامية دى، لمى إنت تعملى كده أعمل انا إيه؟؟؟!!!!! عيب عليك، شدى حيلك وإجمدى كده وإفتكرينى كل ما تكسلى تخيلى لو وصلتى لوزنى؟؟!!! هيكون الموضوع صعب قد إيه، والمشوار هيكون طويل قد إيه، وأصعب طبعا بمراحل من وضعك الحالى

ما تبقيش خايبة وإجمدى امال، واستعينى بربنا كده وكله هيبقى تماما، ربنا معاك

ربنا يكرمك اختى اللهم عفوك كلامك حلو جدا ويعطى امل وان شاء الله هاثبت عشان ربنا يكرمنا انا وانتى ونخس الله يجزيكى خيرا ......

 

 

ما شاء الله حنين الى الجنه الرجيم حلو بس ما فيش خبز ولا رز ربنا يوفقك

 

اهلا بك سارة وشمعه بيننا ربنا يعينكم ان شاء الله

 

تقرير امس

الفطار 20 والغدا 20 العشا 0 المايه 20 الرياضه 0 بين الوجبات 20

 

اليوم الفطار 20 والغدا 10 والعشاء ان شاء الله مش هتعشى غير فاكهة المايه 10 وهكمل باذن الله الرياضه طبعا 0 وقبل يا سجوده ما تسالى ليه الرياضه لا اصلى رجلى بتوجعنى والرياضه بتزود التعب برررررررررراءة مش كده

 

بالتوفيق للجميع