¤؛²°`¯ ¯`°²؛¤ بستان الرشاقة لمتابعة الاوزان هلموا يا وردات ¤؛²°´¯ ¯´°²؛¤

[أم مصعب2 1]

أنوار القدس + ميمونه +حواء 2010+عباد الرحمن +أم نور = غياب

[حواء أم هالة 1895]

أنا هنا أختي

لكن خسارة انا ليس لدي ميزان لكني سأتابع الريجيم مع أني لن أقدر أن أترك الكسكس صعب علي في بداية الأمر

يمكن أن أقلل منه أو آكله بدون مرق ينفع؟

أما المعكرونة فيمكنني أن أستغني عنها عادي

غدا إن شاء الله سأكتب تقريري

[ام ريحاب 20]

ميمونة أين غبت يا حبيبة

أتمنى تكون متابعة الريجيم لكن اذا حالتك الصحية لا تسمح ما فيش داعي يا غالية لكن طمنينا عليك

الحمد لله مبارك الميزان الجديد ويعوض ربي في لاب توب جديد

الله يبارك فيك يا غالية

شفت الابتزاز ههههههه

لكن هو فرح بالانجاز خاصة انه كان يضحك مني الأيام الماضية لأني كنت عملت قصاصات فيها حِكم و أحاديث عشان أشجع نفسي و علقتها في المطبخ و غرفة الجلوس و جيت على الثلاجة و حطيت حديث الرسول عليه الصلاة و السلام "نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و اذا أكلنا لا نشبع" فصار يسخر مني و يقلي اه فعلا اذا أكلنا لا نشبع قصده اني طول اليوم نازلة في الأكل هههههه

 

مبارك الله يمم فرحتك بكم كيلو ثاني تتخلصي منهم وتلبسي احلا الفساتين

والفستان خليه برا الخزانه عشان تفتكري وزنك اللي نزل

 

اللهم آمين يا رب و عقبالك انت ايضا

انشاء الله نفرح بنتائج الأخوات كلهم أنا مستنية نتائج البنات لي ماشيين على رجيم التمر واللبن لو خسرو وزن أكثر مني راح أغير على طول

أنا هنا أختي

لكن خسارة انا ليس لدي ميزان لكني سأتابع الريجيم مع أني لن أقدر أن أترك الكسكس صعب علي في بداية الأمر

يمكن أن أقلل منه أو آكله بدون مرق ينفع؟

أما المعكرونة فيمكنني أن أستغني عنها عادي

غدا إن شاء الله سأكتب تقرير

 

كيفك يا حواء

شدي حيلك حبيبتي و حاولي تعملي الكسكسي مرة أو مرتين في الأسبوع و بعد ما تاكليه اعملي رياضة لحرق السعرات الزيادة مثلي ما قدرتش امسك نفسي عن البطاطس المقلية أكلتها على الفطور و راح أقوم اجري في البيت عشان أعوض عنها

[حواء أم هالة 1895]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكن يا رشيقات

أم ريحاب نحن عندنا في المغرب نعمل الكسكس مرة واحدة في الأسبوع في يوم الجمعة

تقريري السبت

الفطور قهوة + ربع خبز بزيت الزيتون

الغذاء عدس + سمك مقلي

اللمجة بسكويت + شاي بالنعناع

العشاء شوربة خضر من غير بطاطس

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

حيّا الله الرشيقات

مبارك للحبيبات إلي نزل وزنهم وعقبال الباقي يااارب

حنونة عقبالك يارب يتحرك وزنك وأشوفك أحلى رشيقة

حواء ياريت تحذفي اللمجة خليها شاي فقط إذا كنت ناوية على العشا

وربي ييسر لنا ولكِ يااارب ونصل لمبتغانا

 

يومياتي يوم الجمعة :

 

الفطور : قهوة + 3 لقمات خبز + 5 ملاعق عجة بالخضروات

غذاء : قطعة لحم + فواكه

عشا : فواكه

ماء : 4 اكواب + 5 اكواب شاي + كوب أعشاب قبل النوم

رياضة : مشي متقطع + شغل البيت

 

يوميات يوم السبت :

 

فطور : قهوة + عجّة

غذاء : قطعة خبز بر + سمك مقلي + قليل من البصارة بعده بساعة كوب أعشاب

عصرية : قطعة حلي + نصف حبة دونات + حبتين بتيفور + قهوة + نص كوب عصير ( كنت في حفلة لابن أخي )

عشا : ملغي شربت كوب شاي + كوب كبير أعشاب قبل النوم

ماء : 3 أكواب

رياضة : شغل البيت

 

يومياتي ليوم الأحد

 

فطور : على الريق 5 تمرات وبعدها بـ 3 ساعات كوب قهوة + ربع خبز بر مع م,ص زيت زيتون ولانشون

غذاء : سمك مقلي وربع خبز بر وبطاطس مشوية

قبل المغرب : قهوة + حبتين بسكوت نخالة بدون سكر

عشا : حبتين يوسفي

ماء : لتر + 5 أكواب شاي + قبل النوم كوب أعشاب

رياضة : شغل البيت وبس

 

 

ولي عودة بإذن الله تعالى ليوميات اليوم الإثنين

 

هيا يا أخواتي نريد همّة أكثر

[عبــاد الرحمن 165]

أنوار القدس + ميمونه +حواء 2010+عباد الرحمن +أم نور = غياب

معلش النت فصل ال 4 ايام اللي فاتوا

 

وخلاص النهارده خلص اول اسبوع من الريجيم بعض الايام كنت ماشية صح وبعض الايام خرفت في الاكل شوية :(

 

 

المهم خلاصة الاسبوع الاول خسيت كيلو واحد بس :(

 

ان شاء الله من بكره هابدأ تاني اسبوع وان شاء الله اخس اكتر

 

ومن بكره باذن الله هابدأ انزل تقاريري ان شاء الله

[عبــاد الرحمن 165]

دنتي دخينه أوي يا عباد الرحمن :oops: وأطول من بسانتي متر واحد :oops:

 

شدي حيلك يا بنتي وراكي رجيم قاسي جدا

 

 

وشربت كوب ماء عليه ملعقة خل تفاح قبل النوم

 

صحيح وأنا أيضا أشرب ميه فيها شوية خل بس كثير ملعقة يا عباد الرحمن ارحمي كبدك شويه :biggrin:

 

 

 

مش تخينة اوي يا ام مصعب يعني

 

 

اصل انا طويلة والوزن د مش باين في الطول اوي بس تخينة بس مش اوي ههههههههههههههه

 

ايه ده هو معلقة خل تفاح كتير انا قريت ملعقة شاي خل على كوب ماء

 

ده انا باشرب منه مرتين او 3 في اليوم كده غلط يعني احط ايه بقى نقطة مش معلقة :))

[عبــاد الرحمن 165]

ممنوع شيكولاتة :( ممنوع حلويات , ممنوع مقليات , ممنوع شيبسي , ممنوع لب وسوداني ومكسرات , ممنوع مشروبات غازية زي البيبسي

 

كفاية كده المرة دي :)

[*ميمونة* 104]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

عذرا يا حبيبات

كان في ظروف

 

بإذن الله اكتب تقريري غدا بإذن الله

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

حيا الله الحبيبات

عبودة الحمد لله أن النت رجع ،، ومبارك الكيلو إلي راح وعقبال الباقي

وبالنسبة لخل التفاح ملعقة صغيرة في كأس ماء بعد الأكل ويكفي مرتين باليوم بعد الغذاء أو العشا وخصوصا لما يكون الاكل دسم

وأنا كنت أشربه مثل ما قلت لك والحمد لله كان ممتاز وأهم شئ أنه لا يُشرب على معدة فاضية لازم بعد الاكل

وممكن تحلي بالشكولاطة يوم في الأسبوع ويكون قطعة صغيرة فلن تؤثر المهم لابد من التقليل وليس الحرمان حتى نتعود

 

ربي ييسر لك الامور ميمونة ونشوفك معنا دائما

 

 

يومياتي أمس الإثنين :

 

فطور : قهوة + 5 حبات تمر

غذاء : ربع خبز بر + قطعة دجاج مع إيدام بطاطس وخيار

عشا : قبل 6 وكان نسكافي مع 3 حبات تمر

ماء : لتر + 5 أكواب شاي + كوب أعشاب قبل النوم

سناك : 3 حبات يوسفي

رياضة : شغل البيت + ربع ساعة حركات وهرولة بالمكان

 

يومياتي اليوم الثلاثء

 

فطور: قهوة + عجة + ربع خبز بر

غذاء : سمك مقلي + شوية عدس + 3 لقمات خبز

عشا : خيارة + يوسفي

ماء : لتر + 4 أكواب شاي + كوب ؟أعشاب قبل النوم

رياضة : 15 دقيقة على الأوربتراك + مشي ربع ساعة وشغل البيت

 

 

وبالتوفيق

 

[عبــاد الرحمن 165]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

تقريري لأول يوم يوم من الاسبوع التاني للريجيم ( يارب اخس الاسبوع ده وانزل 3 كيلو )

يوم الثلاثاء :

على الريق :مشروب الكمون والليمون (كوب ماء مغلي عليه ملعقة كمون حب وشرائح ليمونة وربع ملعقة جنزبيل منقوعة من الليل

الافطار : 1 ثمرة جوافة +بيضة مسلوقة + 1\3 رغيف خبز + كوب شاي بلبن بقطعتين دايت سويت

الغذاء : 2 ثمرة جوافة + 7 ملاعق لبن رايب

العشاء : كوب شاي اخضر بقطعتين دايت سويت + 2 بيضة مسلوقة + رغيف الا ربع خبز

الرياضة : مشي نصف ساعة وطلوع سلم 5 ادوار بدون اسانسير :(

الماء : لتر ونصف

[بنوته مسلمه مصريه 458]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عبوده انت سبقتينى على هنا

أنا لسه كاتبه في موضوعك علشان نتفق مع بعض اننا نتابع هنا

طيب نبتدى على بركة الله

يا مسهل الأمور يا رب

أنا لسه هوزن احتمال بكره إن شاء الله

مش هتبع رجيم معين أنا هقلل في أكلى تدريجيا :closedeyes:

هحاول أشرب المشروب العجيب بتاع القرفه بالزنجبيل ده

مش هاخد أكتر من معلقتين سكر

هحاول ابطل الشاى واشرب شاى أخضر اللى مبحبوش :icon_eek:

همنع الأكل بعد الساعه7

وطبعا الرياضه وشرب الماء هحاول فيهم

ياريت بقى تدعولى لقنى فعلا مش عارفه همشي على النظام ده ازاى :wink:

تم تعديل 29 نوفمبر, 2011 بواسطة بنوته مسلمه مصريه

[عبــاد الرحمن 165]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عبوده انت سبقتينى على هنا

أنا لسه كاتبه في موضوعك علشان نتفق مع بعض اننا نتابع هنا

طيب نبتدى على بركة الله

يا مسهل الأمور يا رب

أنا لسه هوزن احتمال بكره إن شاء الله

مش هتبع رجيم معين أنا هقلل في أكلى تدريجيا :closedeyes:

هحاول أشرب المشروب العجيب بتاع القرفه بالزنجبيل ده

مش هاخد أكتر من معلقتين سكر

هحاول ابطل الشاى واشرب شاى أخضر اللى مبحبوش :icon_eek:

همنع الأكل بعد الساعه7

وطبعا الرياضه وشرب الماء هحاول فيهم

ياريت بقى تدعولى لقنى فعلا مش عارفه همشي على النظام ده ازاى :wink:

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

 

القلوب عند بعضها يا بنوتة انا برده كنت ناوية اقترح عليكي في موضوعك تيجي تتابعي معانا هنا ونشجع بعض

 

بصي يا بنوتة بلاش سكر خالص استخدمي بدله بدائل السكر زي الدايت سويت ممكن طعمه مش يعجبك اوي بس هتاخدي على طعمه بعد كده وكفاية قطعتين منه

 

وجربي مشروب الكمون بالليمون وهو مش بيأثر على المعده الا لو حد عنده معدته فيها حموضه دايما او معده حساسة اوي

 

ولازم توزني نفسك وتشوفي طولك علشان نعرف محتاجة تخسي اد ايه :)

[بنوته مسلمه مصريه 458]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

طيب أوكيه ياعبوده بس ممكن تقوليلى أعمله ازاى بالظبط

وطعمه مقبول شويه ولا زى الجنزبيل ده طعمه صعب وببقى خلاص بعد ما بشربه بصراحه

حاسه انى مش هقدر استمر عليه

[عبــاد الرحمن 165]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

طيب أوكيه ياعبوده بس ممكن تقوليلى أعمله ازاى بالظبط

وطعمه مقبول شويه ولا زى الجنزبيل ده طعمه صعب وببقى خلاص بعد ما بشربه بصراحه

حاسه انى مش هقدر استمر عليه

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا بنوته

 

 

بصي تعملي المشروب ازاي : هتجيبي ليمونة وتقطعيها شرايح وتحطيها في كوبايه وتحطي كمان ملعقة صغيرة كمون مش مطحون وبعدين تحطي عليهم ماء مغلي وتغطيهم وتسبيهم منقوعين من بالليل للصبح وتشربيهم على الريق

 

وبالنسبة لطعمه بصراحة هو طعمه مش حلو اوي بس اللي رماك على المر اللي امر منه هههههههههههه

[عبــاد الرحمن 165]

تقريري ليوم الاربعاء :

على الريق : كوب مشروب الكمون والليمون وعليهم ربع ملعقة جنزبيل

الافطار : 1 ثمرة جوافة + 1\3 رغيف بلدي + قطعة جبنة نستو + كوب قهوة بلبن ب3 قطعة دايت سويت

الغذاء : سمكة مشوية + 1\2 رغيف

بين الغذاء والعشاء : بعد الغذا ب 3 ساعات وقبل العشا بساعتين اكلت 2 برتقالة و1 ثمرة جوافة صغيرة وكوب شاي اخضر بقطعة واحدة دايت سويت

العشاء : 1\3 رغيف + بيضة مسلوقة

الماء : شربت 2 لتر ماء

الرياضة : تمارين بسيطة في البيت لمده ربع ساعة تقريبا على فترات متفرقة جري في المكان ونفس حركات نط الحبل وبعض تمارين البطن

وعلشان اتفادى حدوث الانيميا باخد كبسولة هيموتون بعد الافطار

وشرب الماء الكتير مفيد جداااااا لتخسيس يا بنات يعني على الاقل لتر ونصف او لترين ماء في اليوم بس نصيحة خدي بالك لاننا في الشتاء ومفيش عرق زي الصيف فالماء الزائد مش بيخرج الا عن طريق البول فمع شرب الماء الكتير في الشتاء هتكتر عدد دخولك الحمام :( فخدي بالك من النقطة دي علشان لو بتخرجي بره البيت كتير :))

[بنوته مسلمه مصريه 458]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

طيب أوكيه ياعبوده بس ممكن تقوليلى أعمله ازاى بالظبط

وطعمه مقبول شويه ولا زى الجنزبيل ده طعمه صعب وببقى خلاص بعد ما بشربه بصراحه

حاسه انى مش هقدر استمر عليه

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا بنوته

 

 

بصي تعملي المشروب ازاي : هتجيبي ليمونة وتقطعيها شرايح وتحطيها في كوبايه وتحطي كمان ملعقة صغيرة كمون مش مطحون وبعدين تحطي عليهم ماء مغلي وتغطيهم وتسبيهم منقوعين من بالليل للصبح وتشربيهم على الريق

 

وبالنسبة لطعمه بصراحة هو طعمه مش حلو اوي بس اللي رماك على المر اللي امر منه هههههههههههه

طيب عبوده مينفعش مطحون أصل مش عندى حب وعايزه اعمله دلوقتى قبل ما نام

معلش يا عبوده تعباك معايا

[بنوته مسلمه مصريه 458]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

أولا مش أنتوا بتحسبوا بالنقط علشان الواحد يعرف هو ماشي صح ولا لأ

وبتحسبوه ازاى

تقريرى

فطور: بيضتين + وربع رغيف + وطبق سلطه +3/4كوب شاى أخضر بنصف معلقة سكر

بين الغدا والفطور شربت قرفه بالجنزبيل بنصف معلقة سكر

الغداء: قطعة رز معمر + طبق سلطه + كوب شاى أخضر بنصف معلقة سكر

العشاء: تفحتين وبعدها بكام ساعه أخدت 3/4 كوب شاى أخضر بنصف معلقة سكر

شربت لحد الآن 6 أكواب ماء ولسه هكمل هشرب كوبين كمان إن شاء الله

عملت رياضه مشى لمدة 25 دقيقه

عبوده أنا شيفاك منعه الرز والحاجات دى

هو أنت وزنك كام يا عبوده

أه صحيح أنا وزنى 65 كيلو :ninja:

صدمت بصراحه عمرى ما جبت الوزن ده

طولى أعتقد كده 155

وعايزه إن شاء الله أوصل 57 زى ما كنت

الله المستعان

[عبــاد الرحمن 165]

جربي يا بنوتة المطحون بس انا حاسة ان طعمه بالمطحون هيكون مش حلو اوي

 

على العموم جربي هههههههههههه

[عبــاد الرحمن 165]

ا

عبوده أنا شيفاك منعه الرز والحاجات دى

هو أنت وزنك كام يا عبوده

انا مانعه الرز والشيكولاتة والحلويات والسكر والشيبسي واللبل والمقليات كل الحاجات دي مانعاها الاسبوع ده منعاه نهائي لاني الاسبوع ده خرفت واكلت محشي ومخستش الا كيلو واحد فقلت عقاب الاسبوع ده ممنوع الحاجت دي

 

لكن ان شاء الله من الاسبوع اللي بعده هابدأ ادخل شوية الحاجات دي بس بكمية قليلة جداااا يعني الرز يكون عده ملاعق

 

 

ربنا يسهل واخس لاني تخنت الفترة اللي فاتت بسبب اكلي للشيكولاتة بطريقة غير طبيعية اصل انا مدمنة شيكولاتة وكاكاو باللبن ووحشوني جدااااا :(

[بنوته مسلمه مصريه 458]

ا

عبوده أنا شيفاك منعه الرز والحاجات دى

هو أنت وزنك كام يا عبوده

انا مانعه الرز والشيكولاتة والحلويات والسكر والشيبسي واللبل والمقليات كل الحاجات دي مانعاها الاسبوع ده منعاه نهائي لاني الاسبوع ده خرفت واكلت محشي ومخستش الا كيلو واحد فقلت عقاب الاسبوع ده ممنوع الحاجت دي

 

لكن ان شاء الله من الاسبوع اللي بعده هابدأ ادخل شوية الحاجات دي بس بكمية قليلة جداااا يعني الرز يكون عده ملاعق

 

 

ربنا يسهل واخس لاني تخنت الفترة اللي فاتت بسبب اكلي للشيكولاتة بطريقة غير طبيعية اصل انا مدمنة شيكولاتة وكاكاو باللبن ووحشوني جدااااا :(

ههههههههه الحال من بعضه

أنا بقى بموت في كل اللى قلتيه وهو اللى كان مخلى عزيمته زيرو بصراحه مش متخيله مكلش كل اللحاجت دى وخصوصا الشيكولاته والشيبسى والكاكاو لا وبحب الكاكاو جاهز اللى هو الشيكولاته باللبن

بس النهارده مهوبتش ناحية الشيكولاته الحمد لله

وتصدقى لما منعت نفسي من الاكل بعد الساعه 6 تقريبا ما أكلتش فعلا ومكنتش جعانه زى الايام العاديه

يعنى كنت ممكن اتعشى كده مرتين عادى بنقنق ههههه

ربنا بس يقوينا يارب

تم تعديل 30 نوفمبر, 2011 بواسطة بنوته مسلمه مصريه

[عبــاد الرحمن 165]

أخرج مسلم من حديث أبي هريرة أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: (أفضل الصيام بعد شهر رمضان شهر الله الذي تدعونه المحرم وأفضل الصلاة بعد الفريضة قيام الليل).

 

فرصة يا بنات افضل صيام الطوع بعد رمضان هو الصيام في شهر محرم

 

واحنا دلوقتي في شهر محرم يعني فرصة للصيام لكسب الاجر والثواب وابتغاء مرضاة الله وسنة عن رسولنا صلى الله عليه وسلم وكمان الصيام هيفيدنا في الريجيم

 

نكتر من الصيام الشهر ده وبكرة كمان ان شاء الله يوم الخميس فكلنا ننوي صيامه ونتسحر على علبة زبادي كفاية

[ام ريحاب 20]

السلام عليكم

كيف حالكم يا رشيقات

أهلا بنوتة كلما زاد العدد زاد التشجيع الله يكون في عوننا جميعا

الصراحة الأيام الماضية لم ألتزم تماما لكن سأرغم نفسي بإذن الله

أخرج مسلم من حديث أبي هريرة أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: (أفضل الصيام بعد شهر رمضان شهر الله الذي تدعونه المحرم وأفضل الصلاة بعد الفريضة قيام الليل).

 

فرصة يا بنات افضل صيام الطوع بعد رمضان هو الصيام في شهر محرم

 

واحنا دلوقتي في شهر محرم يعني فرصة للصيام لكسب الاجر والثواب وابتغاء مرضاة الله وسنة عن رسولنا صلى الله عليه وسلم وكمان الصيام هيفيدنا في الريجيم

 

نكتر من الصيام الشهر ده وبكرة كمان ان شاء الله يوم الخميس فكلنا ننوي صيامه ونتسحر على علبة زبادي كفاية

 

بارك الله فيم يا عباد الرحمن، تصوري أني نسيت أن اليوم الخميس و ما تذكرتش إلا لما شفت ردك كنت أكلت بعد الفجر زعلانة من نفسي جدا كيف نسيت أتمنى باقي الأخوات ما يعملوش مثلي

[بسبوووسه 0]

كل حبايبي واخواتى واصحابي

بحبكم اوى اوى اوى اوى اوى

 

انا جايه ابدأ معاكم من جديد

ليييييييييييييييييييييييييييييييه

عشااااااااااااااااااااااااااان

انا مش بتعللللللللللللللللللللم

اخس .. الاقي بسبوسه .. اتخن

اخس .. الاقي ايس كريم .. اتخن

اخس .. ملاقيش حاجه .. اتخن

هههههههههههههههههههههههه

 

الاستماره اهى

الطول : 168سم

الوزن : 82 ك

الهدف الاول : 75ك

الهدف التانى: 70ك

الهدف التالت:65ك

 

هبدأ من بكرة الريجيم ده

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=273092

 

والمتابعه معتقدش انها هتبقي يوميه لان النت بيفصل دايما .. وعموما في اسؤ الظروف هبقي اتابع كل 5 ايام زى الريجيم بتاعى وعامة بردوالريجيم بيتغير فيه جزء كل 5 ايام

 

 

 

والرجاء الشديد اوى اوى اوى

لو انا ملتزمتش ياريت يبقي فيه عقاب فظيع شنيع مريع

يعنى مثلا لو انا كلت حاجه كده في الخباثه عاقبونى جامد انشالله حتى تجيبولى عريس مش هزعل منكم

:biggrin: :biggrin: :biggrin:

 

بحبكم كلكم في الله يااجمل اخوات في الدنيا

[ام ريحاب 20]

أهلا حبيبتي بسبوسة منورة يا قمر

ولا تزعلي نفسك حبيبتي أنا كمان مش ملتزمة أوي بالرجيم بس خسيت الأسبوع الماضي كيلو كامل سعيدة بيه لدرجة اني تركت الرجيم لمدة أربع أيام هههه

عندي عريس يا قمر أخويا بندورلو على عروسة لكن ترضي انك تعيشي في الجزائر