¤؛²°`¯ ¯`°²؛¤ بستان الرشاقة لمتابعة الاوزان هلموا يا وردات ¤؛²°´¯ ¯´°²؛¤

[بسبوووسه 0]

فرحتى لما نزلتى كيلو ومن فرحتك سيبتى الريجيم ....؟!

هههههههههههههههههههههههههه

طريقة تعبيرك عن الفرحه تجنن .. ياريت نفرح سوا علي طول انا وانتى كده :mrgreen:

 

عريس

حبيبة قلبي ياام ريحاب .. ايوة كده .. لقد اصبح المنتدى له مذاق خاص هههههههههههههه

ايه ده

في الجزائر :unsure:

ده انا في مصر ومعرفش غير البيت والجامعه بالعافيه..هروح الجزائر مرة واحده

هى بعيده بس مش اوى :lol:

هو انتى مش مصريه .. بس شايفه ان لهجتك عاديه

 

 

ها ياحبايبينى انتم فين

عايزه تشجيعه حلوة او زأه حلوة بس ده للى يقدر 82 كيلو مظنش قليل

هههههههههههههههههههههه

[ام ريحاب 20]

أضحك الله سنك يا بسبوسة

أنا جزائرية لكن أهل زوجي في مصر هو فلسطيني لكن أمه مصرية و اتعودت على اللهجة المصرية مع حماتي و معاه لكن لما اتعصب أكلمه جزائري هههههه

هو المكتوب يا حبيبتي لما ينادي ما تفكريش في المسافات أناقدامك أهو حتى اني في بلد أبعد من مصر ب 8 ساعات في الطيارة ياريت كانت على مصر بس لا و لسة أبعد كمان

شايفة يا بنت خلتيني اتكلم كثير بس بيني وبينك انا صايرة رغاية أول ما وحدة تفتح معايا كلام أحكيلها قصة حياتي هههههه

طيب سؤال خارج موضوع الزواج شوية هو انتو لما عملتو ريجيم المرة لي فاتت كان عندكم اضطراب في الدورة ؟ ما ترحوش لبعيد هههه انا عملت اختبار حمل البارح وطلع سلبي و بقالي اربع أيام حاسة بآلام الدورة لكن بدون ما تبتدي أنا قلت يمكن عشان الرجيم ؟

[بنوته مسلمه مصريه 458]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

جزاكن الله خيرا يا حبيبات

يومى عكيت شويه بس مش في الكميه في الاكل نفسه بس مش مشكله أنا قلت مش همنع نفسي من حاجه بس هقلل الكميه

قبل الفطور بنصف ساعه مشروب عبوده

الفطور: واحده كيزر+طعميتين :closedeyes: +طماطم وخيار

الغداء: 2.5 سجق :mrgreen: + طبق سلطه + كوب شاى أخضر بمعلقة سكر

العشاء: برتقاله

شربت إلى الآن 7 كوب ماء

عملت رياضه لمدة نصف ساعه غير شغل البيت كان تنضيف ومسيح

بفكر دلوقتى أشرب كوب شاى أخضر بمعلقة سكر وأكمل بكوب ماء كمان ان شاء الله

[عبــاد الرحمن 165]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

تقرير يوم الخميس :

السحور : تقريبا 10 ملاعق لبن رايب + كوب ماء + كبسولة هيموتون

قبل الافطار على الرق شربت كوب ماء دافئ عليه عصير ليمونة لاني نسيت اعمل مشورب الكمون بالليمون

الافطار : سمكة ونصف مشوية + رغيف الا ربع

بعد الافطار بحوالي 3 ساعات : 2 برتقاله + تقريبا 7 ملاعق لبن رايب

الرياضة : تمارين بسيطة جري في المكان وتمارين نط الحبل بس تقريب لا تتجاوز 10 دقايق او اقل

الماء : شربت لتر ماء بس النهارده

بنوتة ( ايه رأيك في طعم المشروب :)

بسبوسة نورتينا : بس يا بسبوسة علشان تخسي بلاش بسبوسة وحلويات حاولي تمنعي نفسك منهم اسبوع وبعد كده خدي منهم كميات قليلة

الله المستعان ربنا يسهل ويارب اخس على الاقل 3 كيلو الاسبوع ده علشان ارجع اكل ولو شيكولاتة واحدة :(

[بنوته مسلمه مصريه 458]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

عبوده المشروب كويس وطعمه أحسن ميت مره من الجنزبيل والقرفه

بس هو بيسد النفس بس ولا بيخسس برضوا

[بنوته مسلمه مصريه 458]

أه عبوده نسيت أقلك إن الرياضه لازم تزيد عن 20دقيقه حتى يبدأ الجسم في الحرق

معلومه سمعتها من فتره

[عبــاد الرحمن 165]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

عبوده المشروب كويس وطعمه أحسن ميت مره من الجنزبيل والقرفه

بس هو بيسد النفس بس ولا بيخسس برضوا

طيب كويس الحمد لله

 

بس طبعا الافضل تجيبي كمون حبوب مش مطحون

 

 

وهو بينزل الدهون وخصوصا دهون البطن

 

 

 

 

 

أه عبوده نسيت أقلك إن الرياضه لازم تزيد عن 20دقيقه حتى يبدأ الجسم في الحرق

معلومه سمعتها من فتره

 

عارفة والله يا بنوته ده انا كمان اعرف لا تقل عن نصف ساعة

 

 

لكن تقولي ايه لصاحبتك وكسلها بقى :))

[بنوته مسلمه مصريه 458]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،يوى

الفطور: 4 ملاعق فول + ربع رغيف وبعد شويه أخدت نصف كوب شاى عادى بمعلقة سكر

الغداء: تونه+ ونصف رغيف +وطبق سلطه

العشاء جزرتين وتفاحه

شربت 4أكواب ماء ولسه هكمل الباقى إن شاء الله

رياضه: معملتش النهارده بس خرجت ومشيت طبعا

[جورى محمد 1]

الفطور:كوب كابتشينو بالسكر طبعا +ثلاث قطع وافلز

هههههههههههههه

معليش نافس

[ام ريحاب 20]

وزنت أمس و الحمد لله لم أرجع الى وزني الأول رغم عدم التزامي بالرجيم

يعني مازلت على 67

 

أين باقي الأخوات أم مصعب، حواء، مشرفتنا الحبيبة المتفائلة

[بسبوووسه 0]

أضحك الله سنك يا بسبوسة

أنا جزائرية لكن أهل زوجي في مصر هو فلسطيني لكن أمه مصرية و اتعودت على اللهجة المصرية مع حماتي و معاه لكن لما اتعصب أكلمه جزائري هههههه

هو المكتوب يا حبيبتي لما ينادي ما تفكريش في المسافات أناقدامك أهو حتى اني في بلد أبعد من مصر ب 8 ساعات في الطيارة ياريت كانت على مصر بس لا و لسة أبعد كمان

شايفة يا بنت خلتيني اتكلم كثير بس بيني وبينك انا صايرة رغاية أول ما وحدة تفتح معايا كلام أحكيلها قصة حياتي هههههه

طيب سؤال خارج موضوع الزواج شوية هو انتو لما عملتو ريجيم المرة لي فاتت كان عندكم اضطراب في الدورة ؟ ما ترحوش لبعيد هههه انا عملت اختبار حمل البارح وطلع سلبي و بقالي اربع أيام حاسة بآلام الدورة لكن بدون ما تبتدي أنا قلت يمكن عشان الرجيم ؟

 

 

عجبنى اوى موضوع لما تتنرفزى تتكلمى جزائري ... انا زيك بالظبط بس لما بتنرفز محدش بيعرف يحدد اللغه ولا اللهجه بتاعتى .. عشان محدش بيفهم حاجه هههههههههههههههههههههههههههه

ياقلبي انت تتكلم زى ماانت عاااايز :blush:

وبخصوص موضوع البيريود والريجيم معتقدش نهائي انهم لهم علاقه ببعض .. دى علي مااعتقد بيبقي لها علاقه بالجو يعنى انا عن نفسي لما الجو بيبقي ساقعه بفضل عندى التعب بتاعها لكن هى مبتكونش لسه جت .. بس في ايام اليريود ابقي كلى فاكهه وخضار كتير عشان مش تتعبي

زى الريجيم اللى بعمله الخضار والفاكهه ملهاش حدود عندى ومش بتعب خالص

 

ربنا ويحفظك انتى وزوجك ويرزقكم السعاده ^_^

[بسبوووسه 0]

نورتينا : بس يا بسبوسة علشان تخسي بلاش بسبوسة وحلويات حاولي تمنعي نفسك منهم اسبوع وبعد كده خدي منهم كميات قليلة

 

 

 

تسلمى يارب

وعموما ده اللى بعمله فعلا وكل اكلى خضار وفاكهه

[بسبوووسه 0]

ام عن امبارح فأنا التزمت باليوم

بس بدل مايبقي 5 ايام لكل مرحله هخليها 4 ايام بس لأول مرحلتين

[عبــاد الرحمن 165]

فرصة فرصة يا بنات فرصة جاية لنا علشان نخس صيام بكرة وبعده تاسوعاء وعاشوراء واللي تقدر تصوم ال 3 ايم تاسوعاء وعاشوراء والحادي عشر

وكمان بعدهم بيومين صيام ال 3 ايام القمرية من يوم الخميس والجمعة والسبت

 

يعني تقريبا الاسبوع ده فرصة لصيام 4 ايايم اوعوا تضيعوا الفرصة دي

 

لا تنسوا صيام تاسوعاء وعاشوراء غدا الاحد وبعد غد الاثنين 4 و 5 من شهر ديسمبر 2011

 

عن أبي قتادة رضي الله عنه قال : سُئل النبي صل الله عليه وسلم عن صيام يوم عاشوراء ، فقال : إني أحتسب على الله أن يكفر السنة التي قبله . رواه مسلم

 

روى عَبْدَ اللَّهِ بْنَ عَبَّاسٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمَا قال : حِينَ صَامَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَوْمَ عَاشُورَاءَ وَأَمَرَ بِصِيَامِهِ قَالُوا يَا رَسُولَ اللَّهِ إِنَّهُ يَوْمٌ تُعَظِّمُهُ الْيَهُودُ وَالنَّصَارَى فَقَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ فَإِذَا كَانَ الْعَامُ الْمُقْبِلُ إِنْ شَاءَ اللَّهُ صُمْنَا الْيَوْمَ التَّاسِعَ قَالَ فَلَمْ يَأْتِ الْعَامُ الْمُقْبِلُ حَتَّى تُوُفِّيَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ . رواه مسلم

 

مراتب صيام يوم عاشوراء

أكملها : أن يُصام قبله يوم وبعده يوم

ويلي ذلك : أن يصام التاسع والعاشر

ويلي ذلك : إفراد العاشر وحده بالصوم

[عبــاد الرحمن 165]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

تقريري ليومي الجمعة والسبت

يوم الجمعة :

الافطار : حوالي 7 ملاعق لبن رايب + برتقالة

الغذاء : 2 قطعة جبنة نستو + قطعة جبنة رومي + قطعة جبنة جزين صغيرة + كوب قهوة بلبن ب 3 قطع دايت سويت

العشاء : 1 ثمرة يوسفي فقط

الرياضة : للاسف :(

الماء : تقريبا لتر وربع ماء

يوم السبت :

الافطار : 1\2 رغيف + قطعة جبنة قريش صغيرة

الغذاء : كنت عند قرايبنا وعاملين طبيخ ورز فانا مرضتش اكل عندهم ورجعت بالليل وكنت انا اللي ما اتغدتش فقلت اكل خفيف

يعني يعتبر غدا وعشا مع بعض : 2 بيضة مسلوقة + 2 رغيف :( + 2قطعة جبنة نستو 2 كوب شاي اخضر + 2 ثمرة برتقالة

الرياضة : برده للاسف بسبب سفري اليومين اللي فاتوا فمقدرتش اعمل رياضة

الماء : تقريبا لتر ماء

متنسوش يا بنات بكرة وبعده صيام تاسوعاء وعاشوراء وان شاء الله كفاية السحور علبة زبادي او كم ملعغقة لبن رايب

[بنوته مسلمه مصريه 458]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

جزاكِ الله خيرا عبوده على التذكره

يوم السبت

الفطور: نصف رغيف + بيضتين + طبق سلطه

مابين الفطور والغداء كانت خارجه فأكلت نصف موزه فقط

الغداء: عكيت طبعا لإنى جيت من بره العشاء وكنت ميته من الجوع

فأكلت: 8أو9 معالق رز + ربع فرخه + مش فاكره كام معلقة من صينية البطاطس + كوب شاى بمعلقتين سكر

العشاء: تفاحه وبفكر أكل واحده كمان

الرياضه: نصف ساعه مشى

الماء: والله مش فاكره يمكن 4أو5 كوب ماء ولسه هكمل إن شاء الله

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

يسعد صباح الحبيبات

ماشاء الله أشوف الحبايب مجتمعين

حياك الله معنا بنوتة وبسبوسة

يارب توصلوا معانا للوزن المثالي والصحي

يومياتي الماضية كانت تمام وما فيها تخبيص والحمد لله

لما بدأت هنا كان وزني 97 وزني الجمعة الماضية كان 95,200 واليوم وزنت في الصباح وجدت وزني 93

اللهم لك الحمد والشكر

 

أنا ماشية ع التخفيف خصوصا العشا ألغيه أو أخليه خفيف مثل خيارة أو جزرة أو زبادي

وأيضا إبتعدت عن النشويات والخبز أعمله في البيت بالدقيق الأسمر والنخالة واكل ربع خبز يا إما في الصباح أو الغذاء

 

وبإذن الله تعالى لي عودة بتقرير اليوم

[حواء أم هالة 1895]

حياكن الله يا رشيقات

كنت متابعة كويس لكن بصراحة بوظت كل شيء أمس حيث كنت مدعوة للسبوع وأكلت الدجاج المحمر وختمتها بالمثلجات

الله يستر لكني أمارس رياضة وأتحرك كثيرا في البيت وبدأت بصنع خبز الشعير بالنخالة فهو أحسن

وسأشرب الماء الدافئ مع قطعة ليمونة والكمون على الريق صباحا إن شاء الله

دعواتكن

[بنوته مسلمه مصريه 458]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

تقريري

السحور: بيضه+ جبنه نستو+ نصف رغيف+ طبق سلطه

الفطور: 6.5 معالق أرز :closedeyes:+ فراخ+ صوص البرتقال بتاع الفرخ+ كوب شاى بمعلقتين سكر

بعد الفطور أكلت موزه

وبعدها بفتره أكلت تفاحه وشرب كوب شاى أخضر بدون سكر

الماء: 4 أكواب

الرياضه معملتش اليوم راضه

[عبــاد الرحمن 165]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

تقريري لليوم الاحد :

الحمد لله تقريبا راضية عن تقرير اليوم الى حد ما كويس

السحور : 7 ملاعق صغيرة لبن رايب + 1\2 كوب لبن + قطعة جبنة نستو

على الريق قبل الافطار : شربت كوب مشروب الكمون والليمون

الافطار : ربع فرخة + 7 ملاعق مكرونة محمرة + طبق شوربة صغير

بعد الافطار ب 3 ساعات اكلت 3 برتقالة وقطعة جبنة نستو

الرياضة : مشي 25 دقيقة

الماء : تقريبا لتر

يا بنات في السعودية عاشوراء يوم الثلاثاء واحنا في مصر بكرة الاتنين فخروجا من الخلاف واحتياطي هنصوم ان شاء الله الاثنين والثلاثاء واهو حلو للريجيم :)

[عبــاد الرحمن 165]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

ازيكوا يا بنات الدايت :))

تقرير يوم الاثنين :

السحور : 5 ملاعق لبن رايب

على الريق قبل الافطار : مشروب الكمون والليمون

الافطار : 1\2 رغيف + 2 قطعة برجر مشوي + طبق سلطة + شريحة صغيرة من صدر فرخة

بعد الافطار بساعتين : 2 ثمرة برتقال + كوب شاي اخضر ب 2 قطعة دايت سويت

الماء : تقريبا لتر حتى الان

الرياضة : للاسف معملتش رياضة انا كسولة في موضوع الرياضة ده الله المستعان

[ام ريحاب 20]

فرصة فرصة يا بنات فرصة جاية لنا علشان نخس صيام بكرة وبعده تاسوعاء وعاشوراء واللي تقدر تصوم ال 3 ايم تاسوعاء وعاشوراء والحادي عشر

وكمان بعدهم بيومين صيام ال 3 ايام القمرية من يوم الخميس والجمعة والسبت

الله يبارك فيك يا عباد الرحمن الظاهر أني مش راح أتخلى الرجيم فقط عشان أجي هنا و ألاقيك تذكريني بالصيام

الحمد لله صمت تاسوعاء و عاشوراء لكن كنت ناسية الأسام البيض بارك الله فيك على التذكرة و جعلها في ميزان حسناتك

[*امة الله حنان* 50]

ربنا معاكم يا بنات ويثبتكم

اما عنى فللاسف ليس عندى ارادة مطلقا رغم رغبتى الشديدة فى تقليل الوزن والله المستعان

 

ما شاء الله اختى المتفائله ربنا يعينك يا رب وتبقى احلى الرشيقات

اهلا بسبس شدى حيلك

 

دعواتكن يا بنات

[*امة الله حنان* 50]

ربنا معاكم يا بنات ويثبتكم

اما عنى فللاسف ليس عندى ارادة مطلقا رغم رغبتى الشديدة فى تقليل الوزن والله المستعان

 

ما شاء الله اختى المتفائله ربنا يعينك يا رب وتبقى احلى الرشيقات

اهلا بسبس شدى حيلك

 

دعواتكن يا بنات

[عبــاد الرحمن 165]

فرصة فرصة يا بنات فرصة جاية لنا علشان نخس صيام بكرة وبعده تاسوعاء وعاشوراء واللي تقدر تصوم ال 3 ايم تاسوعاء وعاشوراء والحادي عشر

وكمان بعدهم بيومين صيام ال 3 ايام القمرية من يوم الخميس والجمعة والسبت

الله يبارك فيك يا عباد الرحمن الظاهر أني مش راح أتخلى الرجيم فقط عشان أجي هنا و ألاقيك تذكريني بالصيام

الحمد لله صمت تاسوعاء و عاشوراء لكن كنت ناسية الأسام البيض بارك الله فيك على التذكرة و جعلها في ميزان حسناتك

ام ريحاب لسه الايام البيض هتبدأ يوم الخميس عندنا في مصر او حسب رؤية السعودية هيكون يومم الجمعة الجاية

 

وكمان يا ام رحاب في السعودية بكرة عاشوراء حسب رؤيتهم فالافضل تصومي بكرة كمان احتياطي