¤؛²°`¯ ¯`°²؛¤ بستان الرشاقة لمتابعة الاوزان هلموا يا وردات ¤؛²°´¯ ¯´°²؛¤

[بنوته مسلمه مصريه 458]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

كيف الرشيقات اليوم

أهلا بأخواتنا المنضمين للركب

ماريا عندنا يا مرحبا

يلا اتشجعى كده يا مرمر وتعالى شجعينا

ههههههه

المتفائله جزاك الله خيرا على سؤالك حبيبتى

حنون الله يبارك فيك حبيبتى

ابتديت اليوم من جديد بعد لخبطه 3 أيام

تقريرى

الفطور: ربع رغيف+ معلقتين فول

الغداء: مكنتش عايزه أقول لإنى لخبطت هههههه بس يلا هقول

الغداء: رز + 6 صوابع محشى كرنب+ قطعة لحمه + شوربه

الرياضه: طبعا عارفه إن المحشى مع الرز كارثه فعملت رياضه 30 دقيقه ومأكلتش تانى غير واحده يوسفى

الماء: 6أكواب + 2 كوب شاى كل واحده بمعلقة سكر + واحد كوب شاى أخضر بدون سكر

 

عبوده فينك؟

[~ماريا~ 1340]

امة الله حنان

بنوتة

هلا بالحلوين

البيت منور باصحابة

 

لعلمكو انا مش باكل من الي بعملة

بتذوق بس

وبقلل في اكلي وبعمل رياضة

بس المشكلة الكبيرة

اني لما بقلل في اكلي ضغطي بينزل وعيني بتزغلل

 

ثانيا انا اصلا مش باكل رز ولا مكرونات

 

بس باكل شوكولا ولب كتيييييييييييييييييييييييييييييير

 

شو اعمل بقي؟؟؟

لا مش بشرب ماية كتير

نادرا لما بشرب ماية وخصوصا في الشتا

[بنوته مسلمه مصريه 458]

امة الله حنان

بنوتة

هلا بالحلوين

البيت منور باصحابة

 

لعلمكو انا مش باكل من الي بعملة

بتذوق بس

وبقلل في اكلي وبعمل رياضة

بس المشكلة الكبيرة

اني لما بقلل في اكلي ضغطي بينزل وعيني بتزغلل

 

ثانيا انا اصلا مش باكل رز ولا مكرونات

 

بس باكل شوكولا ولب كتيييييييييييييييييييييييييييييير

 

شو اعمل بقي؟؟؟

لا مش بشرب ماية كتير

نادرا لما بشرب ماية وخصوصا في الشتا

محدش يجيبلى سيرة الشيكولاته واللب :icon_mad:

على فكره في حكاية المايه كنت زيك حتى في الصيف برضوا مكنش بيوصل 8 أكواب دى خالص

بس لما بجد نويت الرجيم والتزمت فبتديت أشرب وخصوصا إنه بيصبرنى على الشاى والنسكافيه لإنى مليش غير معلقتين سكر في اليوم فبحتهم في الشاى بعد الفطور والغدا

بس هقولك على حاجه حاولى تقللى شويه في الشيكولاته واعملى يوم فري في الأسبوع كلى فيه اللى أنتى عايزاه

طالما بتتعبى يبقى لازم تتابعى مع دكتورة رجيم علشان متتعبيش

أو تقللى حاجه بسيطه خالص وشوفى أول يوم هيعدى ازاى

[~ماريا~ 1340]

8 اواب ايه دا انا لو جبت كوب واحد يبقي من الله

 

ثانيا اي دخل الشاي في الرجيم؟؟ ممنوع ولا اي؟؟

انا ما اعرف اعيش من غيرة وبشربة بنص معلقة سكر

[بنوته مسلمه مصريه 458]

8 اواب ايه دا انا لو جبت كوب واحد يبقي من الله

 

ثانيا اي دخل الشاي في الرجيم؟؟ ممنوع ولا اي؟؟

انا ما اعرف اعيش من غيرة وبشربة بنص معلقة سكر

 

لا متخفيش مش ممنوع أنا بتكلم عن السكر

يعنى اللى مسموح بيه في اليوم معلقتين سكر فقط وأنا أصلا بشرب كوب الشاى بمعلقتين وفي المج بتلاته

فبقيت أشربه بمعلقه واحده فقط يعنى على ما اتعود

لإنى لازم اشرب شاى بعد الفطور والغدا فبقسم المعلقتين واحد فطور وواحده غدا

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

حيّا الله بالغاليات وبالوجوه الجديدة التي نوّرتنا

 

حنونة لما أشوفك أفرح جداااااااا

ربي ما يحرمنا منكِ

 

أم أميمة عليكِ بالتخفيف فقط بدون ريجيم معين

مثلا قللي من الخبز وخذي خبز بالنخالة أو بالحبوب الكاملة والعشا خليه خفيف فواكه أو زبادي

وعليك بالمشي وراح تصلي للهدف المرجو ولا تتعبي نفسك بالريجيم خصوصا لو كنت نفساء

 

ماريا حياك الله ياغالية

بس ما قلت لنا وزنك وطولك ولكن أحس أنه ليس كبير خصوصا كما ذكرت أنك مش بتاكلي كثير رز ومكرونة

بس الاشكولاطة خليها مرة بالأسبوع أو ممكن قطعة صغيرة باليوم لن تؤثر عليكِ أكيد

والرياضة مهمة جداا والحمد لله أنك تمارسينها

ويلى نورينا بيومياتكِ ياعسل

 

 

زهورة آه لو ينفع أرسل الوزن كنت أول وحدة راح ترسله لكِ :)

 

بنوتة بالنسبة للسكر أنا بشرب كل شئ بالسكر لكن مش بعرف كم ملعقة بتكون في الكوب إلي بشرب فيه الشاي أو القهوة

لأني أعمل الشاي أو القهوة في إبريق خاص بهم ويحتوي على لتر وأضع فيه أربع ملاعق وسط سكر وملعقتين قهوة أو شاي وأصب الماء المغلي عليه وأترك الإبريق شوي على النار يغلي

ويكون جاهز فلذلك لا أدري بالضبط كم ملعقة آخذ في الكوب ولكن لا أظنه يؤثر

 

يومياتي ليوم السبت

 

فطور : قهوة + 3تمرات + حبتين صغيرة بسكوت بالنخالة بدون سكر

غذاء : سمك + خضروات محمصة في ملعقتين زيت زيتون + شوي زيتون وربع خبز نخالة

عشا : حبة صبار

ماء : لتر ونصف

قبل النوم كوب من الأعشاب وبعد الغذا بساعة + 3 أكواب شاي + قهوة

رياضة : شغل البيت والدرج وربع ساعة مشي وهرولة

 

 

شفت وصفة فعجبتني فقلت أجربها

وطريقتها كالتالي :

ليمونة + خيارة + قليل من الزنجبيل الطري نبشرهم جميعا بقشرتهم ونتركهم في لتر ماء ليلة كاملة وفي الصباح تصفى وتشرب طوال اليوم

حضرتها أمس باليل وراح أشرب منها اليوم بإذن الله وأشوف بعد أسبوع النتيجة مع التخفيف طبعا

والله ييسر لنا الأمور

 

 

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

أم ريحاب بالنسبة للبطن عليكِ بالمشي وبتمارين خاصة به أ إشربي زنجبيل بالليمون وراح تشوفي نتيجة بإذن الله تعالى

وخلي عنكِ التخبيصات أصلها هي السبب في الزيادة

 

ويلى شدي الهمّة

[*امة الله حنان* 50]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

حنونة لما أشوفك أفرح جداااااااا

ربي ما يحرمنا منكِ

 

يعلم الله اختى متفائله انى احب جدا فى الله

ودائما عندما ارى اسمك احس جدا بالتفائل والسرور سبحان الله

اسعدك الله يا غالية ووفقك الى ما يحب ويرضى

وان شاء الله اجرب الزنجبيل بالليمون اصل ما عنديش خيار ولو عندى بصراحة هاكله مش ابشره :mrgreen:

بس احنا بننقعهم فى ماء ساخن ام ماء بارد

 

ميمونه كيف حالك نفتقدك كثيرا اختى

طب ادخلى حتى طمنينى عليكى

[~ماريا~ 1340]

حياك الله المتفائلة

 

انا طولي 164

 

وزني تقريبا 73

 

انا اليوم فطرت

برتقالة وفنجان كبيييييييييييييييييييييير شاي

لسة بقي الغدا

بالليل احطلكو التقرير ان شالله

[ام ريحاب 20]

كنت كتبت رد كويل عريض لكن النت قطع و مش قادرة اكتبه تاني المهم

ماريا أهلا يا حبيبة نورتينا

المتفائلة شكرا على دعمك حبيبتي سأعمل بالنصيحة ان شاء الله

حنان ابتديتي ولا لسة تفكري في الموضوع يلا يا بنتي كفاية أكل في الحلويات

أم معاذ أهلا وابتدي على طول ما تعمليش زي حنان

بنوتة كملي على هذا الطريق ما شاء الله عليك شايفاك خاسة ههههههه

باختصار أحبكن في الله من غير ما انسى حواء و أم مصعب و ميمونة و بسبوبة انشاء الله يرجعولنا قريب

آ قبل ما أخرج حواء لما تعملي كسكسي خذي الخضار فقط من غير العجين أنا أعمل كدا لما أطبخه

[ام ريحاب 20]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أرجو من الله أن تكن بخير يا رشيقات

كنت راح اتوه في الشكل الجديد للمنتدى ههههه اتمنى ما تكونوش بوزتو الرجيم في اليومين لي فاتو دول أما عن يومياتي عملت شوية معمول البارح و طحت فيهم هههههه عملت زيك يا ماريا ذقت بس لكن ذقت بجد بقى هههههه

لكن راح أعوض اليوم انشاء الله و أبذل مجهود مضاعف في الرياضة

[بنوته مسلمه مصريه 458]

كيفكم أخواتى

الحمد لله اليومين اللى فاتو كنت منتظمه في الرجيم

إن شاء الله بالليل أكتب التقرير

[بنوته مسلمه مصريه 458]

السلام عليكم

أين الأخوات

بسم الله

تقريرى اليوم

فطور: نصف رغيف+ معلقتين فول

مابين الفطور والغداء: واحده يوسفى

الغداء: قطعة بيتزا+ قطعة رقاق+ زيتون

طبعا عكيت أكيد عارفه وخدوا دى كمان

بعد الغداء قطعة كيكه :unsure: بس اليومين اللى فاتوا كنت منتظمه بجد بس عكيت النهارده

الماء: 6 أو 7 أكواب+ كوب شاى بدون سكر+ كوب شاى أخضر بالجنزبيل

الرياضه: نصف ساعه بالنهار ونصف ساعه بالليل علشان السعرات اللى أخدتها اليوم

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الرشيقات؟

شو أخباركم يا حبيبات؟ وكيف الريجيم /التخفيف/ التنظيم معكن!؟؟

ان شاء الله اتابع معكن .... فكم احتاج الى الانتباه على الوزن والتخفيف الان .. الله المستعان

عندي سؤال لمن تعرف:

شوربة الكرنب لحرق الدهون هل تنفع من غير الريجيم الخاص؟

اي اخذها مع الاكل عادي(لكن تخفيف) وخلال النهار اذا شعرت بالجوع...وبحيث تملأ بطني ...

ولا ما بينفع؟

[مسلمة مجاهدة 353]

شفت وصفة فعجبتني فقلت أجربها

وطريقتها كالتالي :

ليمونة + خيارة + قليل من الزنجبيل الطري نبشرهم جميعا بقشرتهم ونتركهم في لتر ماء ليلة كاملة وفي الصباح تصفى وتشرب طوال اليوم

حضرتها أمس باليل وراح أشرب منها اليوم بإذن الله وأشوف بعد أسبوع النتيجة مع التخفيف طبعا

شو حكاية هذه الوصفة؟ تنفع لشو بالضبط؟

ولما شربتيها كيف طعمها؟

[ام ريحاب 20]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الرشيقات؟

شو أخباركم يا حبيبات؟ وكيف الريجيم /التخفيف/ التنظيم معكن!؟؟

ان شاء الله اتابع معكن .... فكم احتاج الى الانتباه على الوزن والتخفيف الان .. الله المستعان

عندي سؤال لمن تعرف:

شوربة الكرنب لحرق الدهون هل تنفع من غير الريجيم الخاص؟

اي اخذها مع الاكل عادي(لكن تخفيف) وخلال النهار اذا شعرت بالجوع...وبحيث تملأ بطني ...

ولا ما بينفع؟

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

أهلا بك معانا في موضوعك حبيبتي و ربما ييسرلك أمرك ان شاء الله

بالمسبة لشربة الكرنب أنا ما جربتها لكن أسمع انها تخسس و أنا أحاول ان الكرنب يكون حاضر في السلطة و في شربة الخضار و عموما احنا كلنا ماشيين على التخفيف

شفت وصفة فعجبتني فقلت أجربها

وطريقتها كالتالي :

ليمونة + خيارة + قليل من الزنجبيل الطري نبشرهم جميعا بقشرتهم ونتركهم في لتر ماء ليلة كاملة وفي الصباح تصفى وتشرب طوال اليوم

حضرتها أمس باليل وراح أشرب منها اليوم بإذن الله وأشوف بعد أسبوع النتيجة مع التخفيف طبعا

شو حكاية هذه الوصفة؟ تنفع لشو بالضبط؟

ولما شربتيها كيف طعمها؟

 

أنا جربتها البارح و طعمها حلو مع اني ما احبش الخيار لكن طعمه مقبول مع الماء و خصوصا للأخوات لي قالو انهم ما يحبوش شرب الماء

 

وينكم يا رشيقات ان شاء الله ما تكنوش اتخليتو على الرجيم بعد انقطاع المنتدى

[مسلمة مجاهدة 353]

هي الوصفة لشو بالضبط؟؟ فقط للمساعدة على تقبل شرب الماء؟ ولا لها مفعول تاني؟

[*ميمونة* 104]

لي عودة بالليل بإذن الله

[ام ريحاب 20]

أهلا ميمونة وحشتيني والله طمنينا عليك يا حبيبتي

مسلمة مجاهدة هي الوصفة كلها فوايد الزنجبيل يخسس و الهيار يساعد على زيادة حرق الدهون و الليمون كلنا عارفين فوايده في الرجيم لكن اعتقد المتفائلة كانت قالت انها وصفة ملينة

[مسلمة مجاهدة 353]

الليمون تقصدوا البرتقال او الحامض؟

[بسبوووسه 0]

انا زلعان منكم ومخامصكم كمان

كده بردو اغيب ولا الاقي حد يسأل عليا :smile:

انا هحط التقارير بتاعتى من غير كلام ولاسلام .. بس

 

فتره الاسبوع اللى فاتت كانت فتره تمهيديه عندى انى اقلل حبه حبه من أكلى عشان اقدر اعمل ريجيم بجد

وامبارح كأن اول ايام الريجيم

**وهو ريجيم السعرات المتفاوته اللى كنت عملاه قبل كده في المسابقه

**مع الرياضه ربع ساعه 3 مرات في اليوم (والربع ساعه بتبقي5دقايق جري في المكان 200 عده و10دقايق رياضه متنوعه للارداف والبطن 10 عدات لكل تمرين)

**والاكل بمواعيد ثابته :: "الساعه7 الفطور" "الساعه9 رياضه" "الساعه10ونص التصبيره" "الساعه12ونص الغدا" "الساعه2ونص رياضه" "الساعه6 العشا" "الساعه8 رياضه"

**الميه بشرب مش أقل من 7 لتر في اليوم ويمكن اكتر

 

اليوم الاول 1200 سعر حراررى

الفطور (319) : ربع رغيف+2 معلقة فول+ربع ليمونه+طبق متوسط سلطه

التصبيره (110) : موزه

الغدا (450) : طبق متوسط كوسه سوتيه+طبق متوسط سلطه+قطعه لحمه مسلوقه

العشا (321) : ربع برتقاله+كوب زبادى+معلقه صغيره عسل اسود+بقسمطايه+طبق متوسط سلطه

والرياضه تمام التمام

 

اليوم الثانى 1000 سعر حرارى

الفطور (364) : كوب قرفه+معلقه لبن بودرة+معلقه كبيره عسل اسود+ربع رغيف+طبق صغير سلطه

الغدا (451) : طبق متوسط كوسه سوتيه+طبق متوسط سلطه+صدر فرخه

العشا (185) :نص برتقاله+كوب زبادى+معلقه صغيره عسل نحل

والرياضه تمام التمام

 

وانا مأمووووووووووص :sad:

[ام ريحاب 20]

كدة يا بنتي تغيبي كل دا و لا تسألي و كمان زعلانة ارجعي للصفحات لي فاتتك راح تلاقي الكل يسأل عنك يعني احنا لي لازم نزعل منك

لكن يالا سماح المرة دي

أنا اليوم صايمة لكن بكرة راح اعمل الموني لي انت عملتيه في ثاني يوم ليكي

و بلاش ارجع بكرة ما ألقاكيش راح اضربك ثاني مرة تغيبي فيها هههههههههه

[~ماريا~ 1340]

مسلمة مجاهدة

والله كويس هي صاحبة الموضوع وعمالة تسال ايه الي يتعمل وايه الي ميتعملش

لما انت تسالي احنا نعمل ايه

هههههههههههههههههههه

اللمون الي هو الحامض يا قطقوطة

كانت عندي وصفة للجنزبيل برضو

وهي انك تبشري الجنزبيل وتحطيه في الخلاط وتضربيه بمعلقتين ماء وتدهنيه علي المنطقة الي انت عايزاها تخس

وتلفيها بكيس تم اي قطعة قماش وتتركيها 4 ساعات

انا جرتها فترة وجابت نتيجة

بس مشكلتها

انها بتعمل حرارة رهيييييييييبة في المنطقة دي تحسي بسخونية رهيبة طالعة منك

 

 

[بسبوووسه 0]

هههههههههههههههههه

انتى سكرة ياام ريحاب

بس والله النت عندى بيفصل باستمرار .. حتى لما اشتركت هنا كتبت الملحوظه دى عشان تعرفو

اه انا ممكن اخليكى تستعيري اليوم التانى لكن اليوم الاول لا .. هتسألينى مشمعنى .. هقولك معرفش بس اهى لماضه والسلام :roll: :blush: :wub:

 

النهارده اليوم التالت ليا .. بس هكتبه مع اليوم الرابع بكره

بس كله تمام الحمد لله

وانتم يابنانييييييت اختفيتو فييييين .. احنا بنعمل ريجيم عشان نخس بس مش عشان نختفي ;-)

[(ميرفت) 205]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

بطاقة دعوة

إلى

حفل الافتتاح

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=279465

شاركونا الفرحة يا غاليات