اذهبي الى المحتوى
ام مريم وهاجر

(*) خففى وزنك بون ما تشعرى بالجوع(*)

المشاركات التي تم ترشيحها

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

 

اليك الخطوات لتخفف وزنك دون ان تشعر بالجوع

 

1 ـ لاتهمل الفطور أبداً :

تشير الدراسات الى أن المواظبة على تناول طعام الافطار تسهم في المحافظة على رشاقة الجسم، لأن وجبة الصباح تغنيك غالباً عن الوجبات الخفيفة من المأكولات الدسمة في فترة الضحى.

ومن المعلوم أن من مسببات الجوع الرئيسية انخفاض مستوى السكر في الدم، وهو يصل الى أدنى مستوياته في الصباح عند موعد الافطار. وهنا يحس الجسم بحاجته الى التزود بالطاقة، فاذا لم يحصل على حاجته خلال هذه الفترة يبدأ الجسم في البحث عن جرعة عاجلة من الطاقة، الأمر الذي يجعلك تشتهي المأكولات السكرية.

ولكن اذا كنت تحرص على تناول وجبة الافطار فلن تعتريك نوبات الجوع هذه في ساعات الضحى، والتي ستضر لاحقاً برشاقتك.

 

2 ـ نوع المذاق والتركيب في طعامك :

أثناء الأكل يرسل الفم اشارات الى المخ تنبئه بما نأكل وكم تناولنا حتى تلك اللحظة. وكلما زادت هذه الاشارات التي يتلقاها المخ زاد شعورك بالشبع وطالت فترة ذلك الاحساس .

والمشكلة هي أن الدماغ يعتريه السأم من تلقي الاشارة نفسها لقمة بعد لقمة فيحول اهتمامه عنها. فاذا كنت مثلا تأكل الكثير من لحم الدجاج المشوي في الوجبة نفسها يفقد المخ احساسه بالاشارات الدالة على الدجاج فلا يسجل سوى القليل منها..

وهكذا يتوهم الدماغ أنك لم تلتهم كل الكمية التي أكلتها في الواقع. فتشعر بالجوع خلال مدة أقصر. ولكي تضمن أن الدماغ يسجل كل ما تتناوله بالفعل ، عليك أن تنوع مأكولاتك بين لقمة وأخرى.

تناول لقمة من الدجاج مثلا ثم بعض البطاطس وكل الكثير من الخضر المختلفة. فعندئذ سوف يرسل كل نوع من الأطعمة اشارته الخاصة لتحتل موقعها على خريطة قياس الشبع في الدماغ، وبالتالي يطول الوقت قبل احساسك بالجوع مرة أخرى.

 

3 ـ شم بعض الفانيليا :

إن الشعور بالشبع يتطلب حدوث العديد من التفاعلات داخل أجسامنا. ومن أهمها افراز هورمون في المخ يعرف باسم السيروتونين، ويبدو أن الباحثين الآن قد توصلوا الى طريقة لخداع المخ بحيث يفرز مادة السيروتونين من دون تناول أي طعام بالفعل - وذلك باستنشاق رائحة الفانيليا التي تقلل من اشتهاء السكريات.

 

4 ـ ادخل الدهون غير المشبعة الى غذائك :

اتضح من الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون البطاطس المهروسة مثلاً والمحتوية على زيوت عباد الشمس والصويا ، يصبحون أقل شعورا بالجوع لمدة تتراوح بين أربع وثماني ساعات مقارنة بغيرهم من الذين يتناولون الوجبة نفسها في حالة تحضيرها بالدهون المشبعة (كالزبد مثلاً).

 

5 ـ تناول الشوربة قبل وجبة الطعام :

ان تناول قدر من الشوربة قبل الوجبة يجعل الشخص يتناول سعرات حرارية اقل من المعتاد بكثير في الوجبة اللاحقة. وذلك أن تناول الشوربات قبل الوجبة يزيد من مستويات هورمون الـ Cck الذي يساعد على الشعور بالشبع.

 

 

موضوع عجبنى جداااا لانى كنت بعانى من الجوع فى الرجيم وكنت تعبت جداااااااااا قلت أنقله لكم للفائدة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

مشكوووره حبيبتي ام مريم

 

والله الواحد زهق من الموضوع دا شويه نتخن وشويه نخس والواحد زهق

 

ومش عارفه اثبت خالص

 

بارك الله فيك علي النصائح الجميله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

موضوع مفيد جدا يا سها استفدت منه جدا والحمد لله

 

وشكرا على التنبيه بخصوص لقمة وراء لقمة وتنبيه الدماغ

 

وحمدا على سلامك ماريا الحبيبة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جزاكى الله خيرا على المعلومات القيمة

 

نفسى أخس بس عايزة حد يشجعنى مافيش تشجيع خالص فى المنتدى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
جزاكى الله خيرا على المعلومات القيمة

 

نفسى أخس بس عايزة حد يشجعنى مافيش تشجيع خالص فى المنتدى

جزانى واياكى يا حبيبة قلبى

 

ليه بس المنتدى فيه حاجات جميلة اوى

 

أهم حاجة الاراده أخلصى النية وأن شاء الله تقدرى بأذن الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

موضوع مفيد جدا يا سها استفدت منه جدا والحمد لله

 

وشكرا على التنبيه بخصوص لقمة وراء لقمة وتنبيه الدماغ

 

وحمدا على سلامك ماريا الحبيبة

ربنا يكرمك يارب يا سمسمه يا قمر

 

والله أنا كمان أستفدت منه كتير لانى أبتديت أفقد الزاكارة بسبب الرجيم الجوع هيوتنى

 

حاسة انى بخلص على نفسى بالراحة تعبت أوى

 

الموضوع ده هون عليه شوية الحمد لله على كل حال

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

مشكوووره حبيبتي ام مريم

 

والله الواحد زهق من الموضوع دا شويه نتخن وشويه نخس والواحد زهق

 

ومش عارفه اثبت خالص

 

بارك الله فيك علي النصائح الجميله

جزانى واياكى يا حبيبة

 

انتى بتقولى فيها انا بقال شهرين ولسه 8 كيلو زهقت أوى والواحد خايف يزهق يرجع زى ما كان ربنا يستر

 

بس الدكتورة قاغلتلى ثبتى وزنك بالابر الصينية على 3 جلسات ومش هتزيدى تانى

 

بس لسه ما وصلت للوزن اللى أنا محتجاه والله المستعان

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بحثت عن مواضيعك ورأيت هذا الموضوع

سؤال:

والله أنا كمان أستفدت منه كتير لانى أبتديت أفقد الزاكارة بسبب الرجيم الجوع هيوتنى

 

حاسة انى بخلص على نفسى بالراحة تعبت أوى

 

الموضوع ده هون عليه شوية الحمد لله على كل حال

  • بخصوص هادي المشركة تبعك
  • هل نجحتى فى الريجيم أتمنى تدخلي الان وتحكي عن ريجيمك هاد
  • نفسي فى اى عقاقير للريجيم اشتريها وأخس مع الريجيم وهل يوجد عقارلغلق الشهية
  • وكم وزنك الان بعد وقبل
  • انتظر ردك
  • إلغاء إعجابي

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

موضوع جميل اوى يا سهسوهة قلبى

 

معقول لما نشم فانيليا مانشتهيش الحلويات

 

طيب انا هقوم اشم كل الفانيليا اللى عندى عشان نفسى تتسد شوية عشان انا تعبت من الطفاسة

 

انا بجد بقيت اكل حتى لو مش جعانة كأن الاكل بقا هواية عندى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

موضوع جميل بارك الله فيك

هو بصراحة الشغل الذي أعمله يكفي لأن أنقص كيلو في اليوم لكني طبعا أعوضه بالأكل

لكن سبحان الله عندما أمرض بالإسهال كما الآن ينقص وزني بسرعة لأني لا تكون لي رغبة في الأكل

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

مينفعش خالص أشاركوا في الموضوع دا ومش هشم فانليا خالص مع أني كنت بحب رائحتها ولا تفتكروا تكون هي السبب

بقولك أيه ياسهى سيبك من الرجيم وإعملي أكلات حلوة للرفيعين اللي زي خليني أتخن بأه هههههههههههه

بالتوفيق يا حبيباتي

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

مينفعش خالص أشاركوا في الموضوع دا ومش هشم فانليا خالص مع أني كنت بحب رائحتها ولا تفتكروا تكون هي السبب

بقولك أيه ياسهى سيبك من الرجيم وإعملي أكلات حلوة للرفيعين اللي زي خليني أتخن بأه هههههههههههه

بالتوفيق يا حبيباتي

 

مينفعش خالص أشاركوا في الموضوع دا ومش هشم فانليا خالص مع أني كنت بحب رائحتها ولا تفتكروا تكون هي السبب

بقولك أيه ياسهى سيبك من الرجيم وإعملي أكلات حلوة للرفيعين اللي زي خليني أتخن بأه هههههههههههه

بالتوفيق يا حبيباتي

انتى بتغظينا يعنى عشان انتى رفيعة ياست ريحانة

 

ماشى ياست

 

داعيالك من قلبى تتخنى وتربربى كدة وتبقى بطة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

مينفعش خالص أشاركوا في الموضوع دا ومش هشم فانليا خالص مع أني كنت بحب رائحتها ولا تفتكروا تكون هي السبب

بقولك أيه ياسهى سيبك من الرجيم وإعملي أكلات حلوة للرفيعين اللي زي خليني أتخن بأه هههههههههههه

بالتوفيق يا حبيباتي

 

 

مينفعش خالص أشاركوا في الموضوع دا ومش هشم فانليا خالص مع أني كنت بحب رائحتها ولا تفتكروا تكون هي السبب

بقولك أيه ياسهى سيبك من الرجيم وإعملي أكلات حلوة للرفيعين اللي زي خليني أتخن بأه هههههههههههه

بالتوفيق يا حبيباتي

انتى بتغظينا يعنى عشان انتى رفيعة ياست ريحانة

 

ماشى ياست

 

داعيالك من قلبى تتخنى وتربربى كدة وتبقى بطة

 

هههههههههه والله يا هوبه نفسي أتخن شويه

متعرفيش حاجة أشمها كدا زي الفانيليا تتخني بسرعه

بس مش زي البطة أوي ياعني كفايه وزة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بصى ياريحانة يا نور عينى

 

خدى منى النظام ده وامشى عليه وادعيلى

 

الصبح يختى تجيبى حوالى تلات بيضات بلدى وتقدحى معلقتين كبااااااااااااار سمنة بلدى وتكسرى البيض عليهم

 

كدنا خلصنا من البيض وبعدين حتة قشطة كبيرة كدة وتحطيها على مربى

 

كدة خلصنا من القشطة

 

وبعدين بطاطس محمرة كدة فى زيت غزير

 

وتاخدى الاصناف دى ومعاهم رغيفين تلاتة

 

دى كدة وجبة الفطار

 

الغدا بقا اكبر طبق رز عندك او اكبر طبق مكرونة عشان الحاجات دى بتتخن ياقمر ومعاهم طبق طبيخ حلو كدة وكام حتة لحمة او نص فرخة

 

انتى وبختك ولو عندك سمك مايضرش ابدا مع رز صيادية كدة وكلى بلا شفقة ولا رحمة وشرط الاطباق تتمسح ماترجعيش فتفوتة

 

العشا بقا اللى يقابلك فى التلاجة طلعيه وكليه لقيتى زبادى كلى بس حطى عليه كام معلقة سكر اوعى تاكليه من غير سكر لحسن النظام يبوظ

 

هو ده يا نور عينى النظام اللى انا ماشية عليه عشان كدة مش نافع معايا اى رجيم

 

اه نسيت اقولك كلى كتير بين الوجبات يا قلب اختك عشان ماتوقعيش من طولك

 

 

 

 

 

 

ياجماعة يابتوع الرجيم مالكوش دعوة بينا انا كنت بساعد الغلبانة دى عشان تتخن شوية وبعدين تيجى تعيطلكو وتقول عايزة اخس ابوس ايديكو

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم إيه ده إيه ده فى إيه اللى ليحصل فى الموضوع تتحين بدل ترفيع بوظتى الصفحة يا هبة وبقيت ريحتها سمنه وبيض إيه ده الله يومكم روحة اعمل ى موضوع للتتخين بعيد عنى ههههههههههههههههه أزيح يا حبية زهد الدنيا انا لسه شايفة كلامك يا حبيبة انا فعلا خسيت خالص والحمد لله بالإبر الصينية وكنت باخد حة اسمها كمفورت مش معطر الملابس يعنى ههههههههه بس من عندى الدكتورة للأسف هو من موجود فى الصيدليات وكنت باخد حبوب اسمها كويك سلم بس ممتازة تساعد بسرعة رهيبة وانا الحمد لله خسيت عشرين كيلو وسبت ويقابل سنه و٣ شهور ودلوقت بأكل كل حاجة وما بقدرش اكل زى الاول كنت زمان باكل زى ما هبه بتقول التفاحة مفتوحة ٢٤ ساعة متواصل بوظت الفريون بتاع التلاجة لو محتاجة اى حة انا تحت أمرك إسالة وانا ارد عليكى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

أخبارك إيه يا ريحانه يا قلب اختك يا أخنى انتى عايزة عجل يتعلق فى المطبخ مشفى ومستوى فى الرابحة والجاية مسكة السكينة وتقطعى وتاكلى ههههههههه وممكن صفيحة ذبدة على جنب تسوحي وتاكلىى عالجوا لو عايل من عيالك قالك هاتي حته علقية بدل بدل العجل وشفية ذى ما انتى عايزة ههههههههه وبالهنا والشفاء على قلبك

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

نسيت صحيح يا زهد الدنيا أقولك فى حاجات طبيعية تحرق الدهون مثل الزنجبيل المغلى تحفة عن تجربة والبقدونس الاخضر المغلى الميه الزائدة فى الجسم والسموم المغلى فى مائة على الريق والزبادى الرجيم بتحرق جداا على الريق ٢ كوب زيادة ويكون ده الفطار انا عندى معلومات كتير وانا تحت أمرك لأني كنت متابعة مع دكتورة وان شاء الله هفيدك

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم إيه ده إيه ده فى إيه اللى ليحصل فى الموضوع تتحين بدل ترفيع بوظتى الصفحة يا هبة وبقيت ريحتها سمنه وبيض إيه ده الله يومكم روحة اعمل ى موضوع للتتخين بعيد عنى ههههههههههههههههه

هههههههه أيه ياسهى بلاش البت تديني وصفة ياعني مش كفاية بقالك أكتر من سنة حرماني من أكلاتك الحلوة أهئ أهئ ومبتدخليش الطيبات غير زائره هههههههه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

أخبارك إيه يا ريحانه يا قلب اختك يا أخنى انتى عايزة عجل يتعلق فى المطبخ مشفى ومستوى فى الرابحة والجاية مسكة السكينة وتقطعى وتاكلى ههههههههه وممكن صفيحة ذبدة على جنب تسوحي وتاكلىى عالجوا لو عايل من عيالك قالك هاتي حته علقية بدل بدل العجل وشفية ذى ما انتى عايزة ههههههههه وبالهنا والشفاء على قلبك

عجل مرة واحدة دانا كدا مش هاقدر أتحرك دانا كل اللمحتجاه كام كيلو بس أنتي وهبة عوزني أنضم لحزب السمينات هههههههههههههههههه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

يا حبيبة قلبى يا ريحانه هو انا مقصرة فيكى كده انا الغلطانة المفروض ما أزعل القمر بس غصب عنى ظروف بيتي والله ملغبطة الحمد لله دعواتك بتيسير الحال وان شاء الله أتواجد معكم واتمنى يا ستة زى ما انتى عايزة ساحة الطيبات كلها تحت أمرك وما ترجعيش تندمي ههههههههه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم إيه ده إيه ده فى إيه اللى ليحصل فى الموضوع تتحين بدل ترفيع بوظتى الصفحة يا هبة وبقيت ريحتها سمنه وبيض إيه ده الله يومكم روحة اعمل ى موضوع للتتخين بعيد عنى ههههههههههههههههه أزيح يا حبية زهد الدنيا انا لسه شايفة كلامك يا حبيبة انا فعلا خسيت خالص والحمد لله بالإبر الصينية وكنت باخد حة اسمها كمفورت مش معطر الملابس يعنى ههههههههه بس من عندى الدكتورة للأسف هو من موجود فى الصيدليات وكنت باخد حبوب اسمها كويك سلم بس ممتازة تساعد بسرعة رهيبة وانا الحمد لله خسيت عشرين كيلو وسبت ويقابل سنه و٣ شهور ودلوقت بأكل كل حاجة وما بقدرش اكل زى الاول كنت زمان باكل زى ما هبه بتقول التفاحة مفتوحة ٢٤ ساعة متواصل بوظت الفريون بتاع التلاجة لو محتاجة اى حة انا تحت أمرك إسالة وانا ارد عليكى

 

ممكن التوضيح أكثر أختى؟؟؟

كمفورت بيعمل ايه للجسم وهل هو مضر؟

والكويك سليم كيف تأخذيه وكم مرة وازاى تزلتي ذهبتى بجيم او تخسيس؟

وهل حدث ترهلات

الظاهر أنتى خبره فى كل شئ

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

انا اخذت رأي زوجي وهمشي معاكي فى الريجيم ممكن تبدأى معي خطوة خطوة؟

منتظراكي

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

إنشاء حساب جديد أو تسجيل دخول لتتمكني من إضافة تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

إنشاء حساب جديد

سجلي حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجلي حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلكين حسابًا بالفعل ؟ سجلي دخولك من هنا.

سجلي دخولك الان

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏‏ثبتت امرأةُ فرعونَ وهي في بيتِ أكبر طاغية! وانتكست امرأةُ نوحٍ وهي في بيتِ أكبر داعية! ضغط الواقع ليس عذرًا للتفلت من التكاليف الشرعية . ╰🌸🍃╮

×