هل تعانـي مـن إنتفاخ البـطن؟

[امي فلسطين 0]

يقول الخبراء أن 80% من النساء يعانين من إنتفاخات البطن المتكررة وإحتفاظ الجسم بالمياه ولكن الرجال أيضا يمكن أن يحدث لهم ذلك نتيجة للتراكم المؤقت من تزايد الغازات والسوائل. إنتفاخ البطن شعور مزعج، ولتقلل من حدوثه يقترح عليك الأطباء الخطوات البسيطة التالية لعلاج ذلك:

 

-كل ببطء وتمهل وبذلك تستطيع تنفس الهواء وليس إبتلاعه مع الطعام.

 

-لا تتناول السوائل بالماصّة فهي تسحب الهواء إلى داخل جهازك الهضمي.

 

-تناول أطعمه غنيه جداً بالألياف فهذا يساعدك على تجنب الإنتفاخ الناجم عن الإمساك (كالخس).

 

-قلل من تناول اللبن والآيس كريم فبعض الناس ينقص لديهم الإنزيم الذي يعمل على تحليل السكر الموجود في مركبات اللبن مما يسمح للجسم إمتصاصها.

-تناول وجبة خفيفه بين الوجبات فعندما لا تأكل لعدة ساعات كثيرة فإنك تكون عُرضة لإنتفاخ البطن وعلى ذلك خفض من حجم إفطارك وغدائك وعشاؤك ثم تناول وجبة خفيفة بين هذه الوجبات.

 

-تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المعدنية فالتجارب تبين أن فيتامين ب6 والمغنيسيوم والكالسيوم يمكن أن يقللوا من إنتفاخ البطن.

 

-قلل من تناول الملح والمخللات وشرائح البطاطس أما اللحوم في الغداء فهي مفيدة

 

-عليك بشرب الكثير من الماء فكثير من الناس يتجنبون شرب الماء معتقدين أنه سيسبب لهم مزيداً من انتفاخات البطن ولكن العكس هو الصحيح فعدم تناول الماء بكمية كثير يجعل جسمك يحتفظ بالسوائل.

[طالبة الهمة 3]

شكرا على الموضوع موفقة بادن الله

[الأندلسية 211]

نصائح مفيدة بارك الله فيكِ

[سارة مسلمه 0]

شكرا على الموضوع

[omsagda 4]

جزاك الله كل خير

انا دائما مصابة بالانتفاخ

والموضوع افادنى كثير

[حواء أم هالة 1895]

جزاك الله خيرا

[«..ارْتِـــقَّـےـاءْ..» 639]

انا ايضا اعاني من الانتفاخات وصراحة تزعجني جدا

ان شاء الله اطبق هذه النصائح

جزاك الله خيرا حبيبتي

[همتى صلاح امتى 13]

جزاكِ الله كل خير اختى

معلومات قيمة انا اعانى من انتفاخ البطن دائما

[شامخة بإيماني 259]

بارك الله فيگ وجزاگ خيرا

 

بحاجة لتلك النصائح