اريد المساعدة بجد

[أم عبيده2 0]

:smile:

[أم عبيده2 0]

كيف حالكم اخوتى إن شاء الله دائمــاً بخير ؟هو ليه محدش رد عليه الله يسامحكم كان نفسى حد يقولى خبرته ويفدنى

[يسرا عبد الرحمن 718]

حبيبتى لا تزعلى نفسك

اذهبى الى ساحة الطيبات هناك قسم الرشاقه حتستفيدى منه كتير

واليكى رابط هذا الموضوع ان شاء الله يفيدك

 

 

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=276393

 

وانرتى المنتدى اختى الحبيبه

[المشتاقة للنقاب أريج 30]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

 

كيف حالك يَ حبيبة ؟

نورتي المنتدى ..

 

 

بالنسبة لحضرتك تحبي تاكلي ..

فأول شي تغيري الحاجات يلي كنتي تاكل فيها بحاجات مفيدة ..

يعني مثلا فاكهة أو خضار بدل النشويات والسكريات ..

 

نظمي طريقة أكلك وخلي عندك جدول يومي مثلا 5 وجبات ..

في كل وجبة حددي يلي لازم تاكليه .. وبمقادير أصغير مما معتادة تاكليه ..

وخليها وجبات صحية .. خليها خضروات وفاكهة ..

 

اشربي شاي أخضر ..

 

مارسي رياضة .. ولو ما فيش وقت عندك .. خودي مشي ع طول شقتك مثلا ربع ساعة

اشربي مية قبل الأكل بفترة وبعده بفترة نص ساعة ..

 

ويا رب توصلي للوزن يلي تحبيه

[أم عبيده2 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،، شكرا لكى اختى يسرا على الافادة وجزيل الشكر لكى اختى اريج وبجد افدتينى وعلى فكرة انا بروح جم 3مرات فى الاسبوع بس المشكلة فى الاكل انى برضع والبنت الى بتمرنى هى الى ادتنى نظام امشى عليه حاسة انه هيتعبنى