للجادات: يومياتنا مع الرجيم

[*نــ الصباح ــدى* 2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا الغوالي ؟؟

بالنسبة للتقرير

الإفطار : قطعة بيتزا + ماء

الغداء : أربع ملاعق أرز+ سلطة + سمكة مقلية :(

العشاء :1 جوافة + 1كيوي

الرياضة : نصف ساعة على العجلة

المياة : 3 كوب ماء

نريد أن نتفق على يوم محدد للميزان لنا جميعا أفضل لنتشجع أكثر :biggrin:

[بنوته مسلمه مصريه 458]

موافقه على يوم السبت

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

حياك الله يا ندى

يومك ممتاز صراحة

واصلي بهذا النشاط

بالنسبة ليوم الميزان ما رأيكن بيوم السبت ؟

وطبعا ننتظر رأي جميع الحبيبات

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وين الرشيقات ؟؟

وأنا معك بنوتة في يوم السبت

 

وبالنسبة لليوم تمام من الصبح لغاية العصر و مع المغرب أكلت شوي حلويات مغربية مع القهوة

وراح أمشي ربع ساعة + 100 مرة تصفيق

والله ييسر لنا جميعا

[بنوته مسلمه مصريه 458]

السلام عليكم

لم أكمل يومى ولكن سأقول التقرير لإن الجهاز سيشغل

قبل الفطار: موزه

الفطار: ربع رغيف سن+ 3 معالق فول+ كوب شاى بمعلقة سكر

مابين الفطار والغدا: واحده يوسفى

الغدا: 5 معالق رز+ 3 معالق بسلة+ طبق سلطه

العشا: كوب زبادى+ تفاحه بعدها بفتره+ كوب شاى بمعلقة سكر

الماء: الى الآن 6 أكواب

الرياضه هقوم ان شاء الله اعمل رياضه

متفائله على فكره حاجه كنت نفسي أقوهالك من زمان وهى إنى أحبك في الله

ثانيا يعنى ايه تصفيق هى دى رياضه

عبوده فينك انت موزنتيش ولا ايه

شكلك اخدت اسبوع فري فعلا

ميمونه ندى الصباح وامينة ومسافرة زادها قليل وام ريحاب ومسلمه وسجوده فينكم يا حلوات

[...أمينةُ كتاب الله... 744]

السلام عليكم يا بنات

الثلاث أيام الماضية كانت فري بزيادة شوية ...(كنت معزومة عند ناس كرماء بزيادة بارك الله لهم :) )

لكن نقصت حوالي الـ 300 غرام (بعد أسبوع من الريجيم)

الحمد لله

لكن هذا الأسبوع سيكون أكثر جدية بإذن الله

دعواتكنّ

[عبــاد الرحمن 165]

انا وزنت يا بنات اليوم وللاسف لقيت نفسي زدت تقريبا 600 جرام والقياسات بالمازورة مفيش تغيير جامد يذكر الحمد لله على كل حال

 

طبعا انا كنت بافكر في اسبوع فري وكنت مترددة اخده امتى الاسبوع ده ولا الاسبوع الجاي بس لما لقيتني بعد الدايت اللي كنت عاملاه الاسبوع اللي فات واني مبتعاش الا خسة والاخر الاقي نفسي زدت فقلت خلاص يا بت يا عبودة خدي الاسبوع ده فري علشان اكسر روويتن الدايت يمكن بعد كده ارجع اخس تاني وخصوصا ان ماما كل شوية تزعق لي بسبب قلة اكلي فقلت اكل بقى الاسبوع ده براحتي ومن اول الاسبوع القادم ان شاء الله ربنا ييسر واعمل دايت من تاني

 

فين باقي الرشيقات مشفتش غير بنوتة والمتفائلة وندى الصباح وبسبوسة ( شفاكي الله وعافاكي ) , فين باقي التقارير يا رشيقات

 

وبما اني اسبوع فري فكل شوية بقى ان شاء الله ادخل اشرف عليكم واتابع تقريراتكم :))

اغيظكوا بقى اسبوع فري :))

[*ميمونة* 104]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكن يا حبيبات

أعتذر كثيرا عن عدم انتظامي معكن

ربنا يعافيكم جميعا من الاكتئاب

لي عودة بإذن الله لما نفسيتي ترجع مثل الأول

لا تنسوني من دعوة في ظهر الغيب

[مسلمة مجاهدة 353]

انا لسى ما قادرة أبدأ :( ادعولي..

 

إن شاء الله أحاول أبدأ من اليوم >> يا رب

 

:::

 

ملعقة طعام يعني هذه!؟

 

 

ام هذه

 

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

بنوتة أحبكِ الذي أحببتني من أجله ياغالية

ويعلم الله أني أحبك فيه

وبالنسبة للتصفيق فهي مفيدة للجزء العلوي للصدر والظهر

تصفيق للوراء والأمام لأن سمنتي أكثر شئ فوق

ولكن الحمد لله احس أني خفيفة عن أول وربي يتمم لي ولكن باقي النزول

 

أمينة صحا وهنا على قلبك عزومة الـ 3 أيام وهذا الأسبوع راح تكوني أكثر نشاط بإذن الله

 

مسلمة حلو أنك سوف تبدئين اليوم وحضري قارورة ماء واجعليها معك أينما كنتِ بحيث إذا راودتك نفسك للاكل أعطيها ماء وسوف تسكت :)

وبالنسبة للملعقة أظن الاولى لأنها للأكل أما الثانية فهي لغرف الأكل والله أعلم

عبودة ربي يتمم لك ها الأسبوع على خير وترجعي بهمة وتكون تقاريركِ مميزة ومبشرة

ميمونة فرج الله عنكم ياحبيبة ويااارب ترجع نفسيتك أحسن وهوّني على نفسك

وربي معاكِ

 

 

وباليل أرجع مع تقرير اليوم

[مسلمة مجاهدة 353]

شكرا حبوبة على التشجيع

 

بس شو هاد 4 ملاعق بس وتكفي!! (الملعقة اللي في الصور) :roll:

 

بالنسبة للماء فعلا انا افعل هذا والله يعين لأني ما بحب الماء كتير.. بس ماشي الحال

[مسلمة مجاهدة 353]

اللقب: مسلمة

الطول: جوالي 159-160 مش عارفة بالضبط

الوزن الحالى: 72 :sad:

الوزن المرغوب فيه: 65-60

:::::

تقرير اليوم:

الفطار: كوب نسكافيه مع قليل من الحليب خالي الدسم وملعقة سكر اسمر raw sugar

كام حبة عبيد مملح

1 لتر ماء

على الظهر تقريبا : نظفت البيت الطابق العلوي والسفلي >> طبعا رياضة كانت

وعملت 15 دقيقة حركات رياضية مختلفة

 

بعدها تناولت برتقال تقريبا واحدة ونصف (حجم صغير)

العشا: كنت معزومة بالخارج.. طلبت صدورة دجاج فيليه مشوية مع خضار وصوص مشروم وسلطة ( للأسف ما أكلتهم كلهم ....)

وشربت ماء

 

بالنهاية خلال النهار شربت ليترين ماء او اكثر >> الحمد لله

وبس

اه المفروض كنت اروح امشي لكن ما قدرت

والله يستر غدا لأن عندي عزومة بالبيت!

[*نــ الصباح ــدى* 2]

الســـــــــــــــــلام عليكم ورحمه الله وبركاته ...

كيف حالكن يا حبيبات واخبار الرجيم ؟؟

المهم المهم تقريري اليوم:

الافطار : لا يوجد عشان كنت صائمه .

الغداء : 4 معالق ارز + ربع دجاجه + شوربه خضاار .

بعد الغداء : عصير فراوله .

الرياضه : 0 للاسف :(

ماء : كوب واحد .

دعواااااااااااااااااتكم يا حبيبات :blush: :blush:

[...أمينةُ كتاب الله... 744]

تقرير اليوم:

8:30 صباحا: قطعة قاتوه gâteau بالشوكولاطة

17.00 تفاحة خضراء + قطعة بيتزا :blush:

20:00 حساء خضر + بيضة

 

كنت فرحانة اليوم

صديقاتي في الجامعة,...أول يوم يشوفوني بعد بداية الريجيم .. لاحظوا بعض التغيير في الشكل ... إلى الأحسن ولله الحمد

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

حيّا الله الرشيقات

ماشاء الله مسلمة يومك بطل اللهم بارك

واصلي بهذه الهمة وربي يوفقك ياعسل

 

ندى يومك ممتاز ماشاء الله

موفقة ياالغلا

 

أمينة يومك تمام بس خلي الفطور غني شوي مثل بيضة مع م زيت زيتون

أو شندويش جبن مع طماطم وخيار أحسن من الكاتو

وبالتوفيق ياغالية

 

 

تقرير يوم الإثنين

 

فطور : قهوة + عجة ببيضة واحدة مع فلفل حال ورغيف صحي صغير

غذاء : ربع رغيف صحي مع خضروات مطعية ع البخار وشوي إيدام بطاطس وخس وخيار

عشاء : صحن صغير خضروات الغذاء

قبل النوم وبعد الفطور : كوب بردقوش بشريحة ليمون

وبعد الغذاء بمدة 3 أكواب شاي بالنعناع وعشبة الشيبة

ماء : لتر

رياضة : ربع ساعة مشي + 100 مرة تصفيق

[بنوته مسلمه مصريه 458]

السلام عليكم ورحمة الله

حيا الله الحبيبات

تقريرى يوم الاثنين

قبل الفطور موزه

الفطور: بيضه+ ربع رغيف سن+ خياره+ كوب شاى

مابين الفطور والغدا: واحده يوسفى

الغدا: 10 صوابع محشى كرنب :oops: + فخذ فرخه+ طبق سلطه+ شوربه

العشا: تفاحه+ فنجان قهوه

قبل النوم كوب قرفه بالعسل

الماء: 8 أكواب

رياضه: نصف ساعه

بالليل ان شاء الله بكتب تقرير اليوم

[*امة الله حنان* 50]

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته

 

كيف حالكن يا رشيقات

ابدا معكن باذن الله من الغد وارجو ان اكون من الجااداااااااااااااات

دعواتكن

[دره بنقابي 55]

كيف حالكم يا رشيقات

اللهم بارك انا شايفه معظمكم حاجه وستين وعيزين تخسو امال ان اعمل ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :oops: :oops: :oops:

 

ماشي ان معاكم باذن الله وهبدأ أكتب تقاريري من الغد ويارب نوصل كلنا للوزن المثالي

اللقب بطوطه

الطول 160

الوزن الحالي 75

الوزن المطلوب 60

يا رب اوصل للوزن المثالي واثبتتتتتتتتتتتتتت عليه لاني وصلت كذا مره بس مش بثبت ساعدوني وادعولي وشجعوني

ههههههههههههههههههههههههههههههه

[...أمينةُ كتاب الله... 744]

تقرير اليوم: (الثلاثاء)

كوب حليب

تفاح أخضر + برتقالة

قطعتي كاتو قليلة السّكر

العشاء: بطاطس في الفرن(بدون دهون)

عصير برتقال

[...أمينةُ كتاب الله... 744]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

 

أمينة يومك تمام بس خلي الفطور غني شوي مثل بيضة مع م زيت زيتون

أو شندويش جبن مع طماطم وخيار أحسن من الكاتو

وبالتوفيق ياغالية

 

حقيقة حاولت فعل ذلك لكن إلى الآن لم أستطع

نظام الأكل عندنا في الجزائر مختلف عن المشرق العربي

في العادي... لدينا أربع وجبات منتمة في اليوم :) مثال

8:00 قهوة الصباح (قهوة أو حليب أو نيسكافيه) وحدها أو مع بعض الحلويات الخفيفة

12:00 الغداء

16:00 قهوة المساء

وقبل صلاة العِشاء: وجبة العشاء

 

لكن غدا ان شاء الله سأحاول تجريب نظام الأكل الصباحي ....والله المستعان

 

بارك الله فيك أختي المتفائلة ويسّر لك كل عسير

[مسلمة مجاهدة 353]

كيف حالكم يا رشيقات اللهم بارك انا شايفه معظمكم حاجه وستين وعيزين تخسو امال ان اعمل ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :oops: :oops: :oops: ماشي ان معاكم باذن الله وهبدأ أكتب تقاريري من الغد ويارب نوصل كلنا للوزن المثالي اللقب بطوطه الطول 160 الوزن الحالي 75 الوزن المطلوب 60 يا رب اوصل للوزن المثالي واثبتتتتتتتتتتتتتت عليه لاني وصلت كذا مره بس مش بثبت ساعدوني وادعولي وشجعوني ههههههههههههههههههههههههههههههه

اهلين اختي درة لالالالالا ما تخجلي ولا تزعلي انا متلك :)

:::

سهامو للحقيقة بدأت باخذ بعض الحبوب لسد الشهية حتى تساعدني...حآخذها لفترة قصيرة جدا .. لكن بنفس الوقت مش عاوزة اني اكل اكلات دسمة كتير

تقرير يوم امس الثلاثاء:

الصباح : كوب النسكافيه المعتاد

ما تغديت لأن كنت مشغولة بالتحضير للعزومة

لكن انا وبحضر كنت بشرب ماء واكلت اصبعين كفتة مشوية بالفرن

العشا: اخذت كاسة مرقة الدجاج + حوالي 4 اصابع كفتة مشوية بالفرن مع صلصة الطماطم ودبس الرمّان مع كام حبة بطاطا (مقلية شكل دائري) مع طماطم مشوية

بعدها بساعات شربت كوب عصير برتقال طازج

ما عملت رياضة ولا مشيت .. لكن الركض طول اليوم والسوق كان متعب ..

الماء: حوالي لترين - لترين وشوي

:::::::

وإن شاء الله نرجع المساء بتقرير اليوم

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

حيّاك الله معنا حنونة والله فرحت لما شفت رد لكِ

يلى شدي الهمّة ومن الغد إبدئي بالتخفيف

أمينة أنا جارتكِ :) مغربية وتقريبا نفس النظام لدينا

وتقرير الثلاثاء راائع جداا بس ماذكرت كمية الماء والرياضة :)

 

مسلمة يومك بطل اللهم بارك

لو إستمريت بهذا النظام سوف تفرحين يوم الميزان

ربي يتمم لك ولنا

 

درة حياك الله معنا

وإبدئي بالتخفيف وتعالي بيومياتك

 

بنوتة وبسبوسة وعبودة وسجودة وميمونة فينكم ؟

بإذن الله تكون يومياتكم رائعة

 

 

تقريري ليوم الإثنين ملخبط من ساعة المغربية لأنه كنت في بيت أخي

 

ف : قهوة +أومليت ببيضة واحدة وحبة فلفل حار

قبل الغذاء : حبة برتقالة

غ : سمك مشوي وصحن صغير عدس وشوي بطاطس مطبوخة

بعد صلاة المغرب : شاي + نص كب كيك سادة

عشا : كم لقمات من صلصة الجمبري بالبازلاء وصحن صغير سباكيتي بصلصة الجمبري

ماء : لتر

رياضة : مشي + صعود الدرج وشغل البيت

 

 

تقرير يوم الأربعاء

 

ف : قهوة + 2 توست نخالة وبيضة بحبة فلفل حار

غ : دجاج مع بطاطس مطبوخة وكم لقمات من خبز صحي

ع : زبادي أكتيفيا حبوب

ماء : لتر

رياضة مشي ربع ساعة وتصفيق 100 مرة

كوب زنجبيل قبل النوم

 

ويارب غدا أفضل وأجمل

[*امة الله حنان* 50]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

حيّاك الله معنا حنونة والله فرحت لما شفت رد لكِ

يلى شدي الهمّة ومن الغد إبدئي بالتخفيف

 

بارك الله فيك اختى الغاليه المتفائله

يعلم الله كم احبك فى الله

وسعيدة جدا بخطواتك فى الرجيم وثبتك الله واعانك

 

للاسف اليوم لم ابدا لان الاولاد لم ياكلوا السندوتشات فى المدرسه

فاضطررت اسفة الى اكلها وبردة سبت اتنين وخايفة يترموا :biggrin:

 

اعتذر اخواتى وساحاول باذن الله الالتزام

ووفقكن الله

[بنوته مسلمه مصريه 458]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ا حبوبات

متفائله الحبيبه أنا جيت أهو بس كنت مريضه شويه الحمد لله

تقريرى ليوم الثلاثاء

الفطور: شريحة ونصف جبنه رومى+ ربع رغيف سن

الغدا: شوربة عدس+ ثلاث ارباع رغيف سن+ كوب شاى

العشا: موزه+ زبادى

الماء 2 كوب فقط لانى مقدرتش اشرب اكتر من كده من تعبى

الرياضه اكيد مفيش برضوا

تقرير اليوم

الفطور: 3 معالق فول+ نصف رغيف بلدى+ فنجان قهوة باللبن

مابين الفطور والغدا: موزه وبعدها بفتره برتقاله

الغدا: بطاطس مسلوقه+ بيضتين+ شريحة صغيره جبنه رومى+ ثلاث ارباع رغيف سن+ كوب شاى

العشا كوب قهوة باللبن واحتمال اكل تفاحه

الماء : الى الان 6 أكواب

الرياضه مش هقدر برضوا اليوم

[ساجدة للرحمن 2049]

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته

كيف حال الرشيقات ؟؟

متفائلة الغالية بارك الله فيك على السؤال

موجودة وأتابع يوميا ... ولكني لا أكتب اليوميات ..

أشعر أن الوزن ثبت ..مع أنني أقلل الأكل إلا أن الميزان لا يريد أن يتحرك ^_^

ولا تقولوا أسبوع فري لأنني أخاف إن فعلت ذلك أن يزيد وزني بما لا أستطيع أن أرجعه مرة أخرى

إن شاء الله يكون الأسبوع القادم أفضل

حنونة ...منورة يا غالية ...نصيحة لك حبيبتي إياك وهذه اللقيمات

حاولي تعطيها للأطفال ...و حتى زوجك :mrgreen: المهم ابعدي إنتي عنها يا غالية

يسر الله لنا ولكن جميعا