السلام عليكن اخواتي أرجو الإفاده بسرعه

[ام عبدالله2011 78]

السلام عليكن اخواتي في الله,

باختصار وبدون مقدمات, انا مشكلتي اني عندما اكون في موضع اختبار او موضوع علي عاتقي مهمه صعبه تصبح حالتي النفسيه في غاية السوء مهما كانت هذه المهمه بسيطه يعني مثلا اذا عندي مقابله لوظيفه (هذا مثال فقط عامت باني لم اتقدم لوظيفه من قبل) او شيء من هذا القبيل انهار تماما في الفتره التي انتظر فيها تلك المقابله والذي يحصل لي ان قلبي يكون مقبوض دائما حتي اثناء نومي واحلم بكوابيس وتقل شهيتي للاكل واكون شبه منعزله عن كل شيء حولي واكون متوتره جدا وحساسه وعصبيه احيانا والذي يزعجني في الموضوع انني حتي طفلي الصغير لا احب ان اعتني به وانا في هذه الحاله احس انه عبء علي وعندما يبكي اكاد اجن من التوتر ودائما اكون في حالة برود في الاطراف وزياده في ضربات قلبي واحس ان جبلا من الهموم يجثو علي صدري

صراحه لا اعرف هل هذا ضعف ايمان ام قلة توكل ام ماذا بالله عليكم افيدوني

اختكم في الله ام عبدالله

[إشراف ساحة الإستشارات 12]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أسأل الله أن يوفقكِ لكل خير وأن يعينكِ لكل خير

 

 

إن شاء الله تفيدك هذه الاستشارة

 

 

السؤال

 

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

ماهو التوتر العصبي؟ وما أسبابه؟ وما أعراضه؟ وما طرق علاجه؟

 

 

 

 

الإجابــة

 

بسم الله الرحمن الرحيم

الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

 

فالتوتر العصبي هو الكلمة الشائعة لما يعرف علميًا بعصاب القلق النفسي،

وأسبابه حقيقةً كثيرة، ولكن في بعض الحالات قد لا يوجد أي سبب.

 

تقسم هذه الأسباب إلى أسباب مرسبة، وأسباب مهيئة،

فالأسباب المرسبة هي أن هنالك بعض الناس لديهم الميول في شخصياتهم للقلق والتوتر والعصبية،

وهذا نراه ونشاهده كثيرًا بين الناس، إذن هنالك نوع من الميول الفطري،

وربما تلعب الوراثة دورا فيه، أو تلعب الجينات المختلفة -كمجموعة واحدة- دور في ذلك.

 

ثم بعد ذلك تأتي شخصية الإنسان نفسها؛ هي أيضًا تعتبر من العوامل المرسبة،

فهنالك شخصيات انبساطية وانشراحية، وهنالك شخصيات ظنانية وشكوكية،

هنالك شخصيات قصورية، هنالك شخصيات عصبية وانفعالية.. وهكذا.

 

أما الأسباب المهيئة فهي الظروف الحياتية، الغير مواتية، كالصعوبات الأسرية،

الصعوبات في محيط العمل، المضايقات، الوضع الاقتصادي،

ونعتقد أن عدم القناعات الذاتية الداخلية تؤدي أيضًا إلى القلق،

ولا شك أن عدم الإقدام على ذكر الله يؤدي أيضًا إلى القلق، لأنه {ألا بذكر الله تطمئن القلوب}،

نحن لا نريد أن نتهم أحدًا بقلة في إيمانه أو ضعف في شخصيته، ولكن هذا نراه ونشاهده كثيرًا.

 

هذه هي الأسباب، نقول إذن: إذا كان الشخص لديه الاستعداد وتهيأت الظروف

التي تؤدي إلى القلق، فسوف يحدث القلق.

 

هنالك أسباب عضوية يجب ألا ننساها؛ على سبيل المثال:

زيادة إفراز الغدة الدراقية يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر، هذا أيضًا من الأمور المعروفة المعلومة.

 

أعراض القلق كثيرة، وهي تقسم عدة تقسيمات، في أبسط صورها تقسم إلى أعراض نفسية

وتتمثل في التوتر، القلق، الشعور بأن الإنسان في تسابق مع الزمن، تطاير الأفكار وتشتتها،

عدم القدرة على التركيز، عدم الاستطاعة في جلوس واحد، الهمّ لأبسط الأشياء،

عدم تحمل الضوضاء والانزعاج، عدم كون الإنسان مستمعًا جيدًا،

هذه كلها أعراض من أعراض القلق.

 

وهنالك أعراض عضوية، كالشعور بالانقباض في الصدر، أو بعض الآلام الجسدية خاصة في الرأس،

أو في القولون، أو في أسفل الظهر، وهنالك اضطرابات النوم أيضا من أعراض القلق،

وكذلك ضعف الشهية للطعام في بعض الحالات.

 

ويضف بعض العلماء أن هنالك أعراضا اجتماعية للقلق؛ حيث أن الإنسان تكثر مشاكله وانفعالاته

مع الآخرين، ولا يكون فعّالاً في محيط عمله أو أسرته؛ هذه أيضًا تعتبر علة اجتماعية رئيسية

يضعها البعض مع القلق.

 

البعض أيضًا يعاني من التعرق، الارتجاف في الأطراف، تسارع ضربات القلب،

الذهاب إلى دورة المياه بكثرة؛ هذه كلها تأتي في أنواع من القلق والتوتر العصبي.

 

طرق العلاج بسيطة:

 

أولاً: محاولة إزالة الأسباب إن وجدت، إذا كانت هذه الأسباب اجتماعية أو خلافه،

ومحاولة أن نضع الإنسان في وضع يتواءم ويتكيف مع بيئته، هذا أمر ضروري،

ويتم ذلك عن طريق العلاج النفسي التدعيمي والمساندة والاستبصار.

 

ثانيًا: هنالك تمارين الاسترخاء، وهي فعّالة جدًّا لعلاج القلق، وهذه التمارين

توجد عدة كتيبات وأشرطة تشرح كيفية أدائها،

كما أن الأخصائيين النفسيين يقومون بالإرشاد في هذا السياق،

ومن أفضل طرق الاسترخاء هي الطريقة التي تعرف بطريقة جاكبسون.

 

ممارسة الرياضة أيضًا من سبل علاج القلق والتوتر العصبي. التفريغ عن الذات

والتعبير والترويح عن النفس، تساعد في علاج القلق.

 

وهنالك عدة أدوية تسمى بالمطمئنات النفسية، تساعد إن شاء الله كثيرًا في علاج القلق،

وحتى أدوية الاكتئاب وجد أنها فعّالة في علاج القلق. وأنا دائمًا أرى، وأنا على قناعة تامة،

أن الالتزام الديني والتواصل الصحيح مع الأخوة الأفاضل من المتدينين وأصحاب الأخلاق السامية،

يؤدي إلى مزيد من الاستبصار والتدعيم وإزالة القلق؛ حيث أنك إذا وجدت أخًا كريمًا تلازمه

وتحاوره وتحكي له همومك؛ هذا تفريغ في حد ذاته،

وسوف تكون هنالك استجابات إيجابية من هذا الأخ الصديق.

 

وبالله التوفيق.

إسلام ويب

http://www.islamweb....tails&id=252945

[ام عبدالله2011 78]

سبحان الله والله والله كل اللي مذكور في الفتوي من أعراض يحدث لي بالظبط ولقد بدأت فعلا في إتباع الحلول ووجدت فائده عظيمه والحمد لله جزاكي الله عني خيرا وسدد خطاكي أختي إلغاليه ونفع بك

[ام عبدالله2011 78]

الحمدلله اجد اني تعافيت مما كنت اعني منه و والله لم اعلم يقينا بمعنى ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب) إلا في هذه الايام الاكثار من الذكر اخرجني من كل هم وضيق وخوف كنت اشعر بهما والحمدلله واسأل الله ان يثبتنا علي طاعته وان لا يحرمنا من الصحبة الصالحة وجزيتم عني خيرا

[** الفقيرة الى الله ** 985]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

الحمد لله أنكِ بخير أخية :)

كثيرون تعترضهم مثل هذه الأشياء عندما يمرون بمواقف مهمة

وفعلا الذكر وتلاوة القرآن تقلل كثيرا من التوتر القلق.. الحمد لله

يسر الله لكِ ووفقكِ لكل خير.

[ام عبدالله2011 78]

جزاك الله خيرا اختي وشكرا على اهتمامك واسأل الله ان لا تري مثلما رأيت ابدا واشكرك مجددا لانني بصراحه حزنت لعدم تفاعل الاخوات معي ولكن احمد الله اولا واخيرا

[حجابي هو عفتي 159]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

كيفكيا غالية الن شاء الله تكوننين بخير شو عملت بالنسبة للوضيفة

والله يا غالية التقرب من الله عز وجل يخفف من كل هذه الاعراض وزيدي عليه الصحبة الصالة ان شاء الله تصيرين بخير

[ام عبدالله2011 78]

بارك الله فيك أختي وشكرا على الاهتمام أنا لم أتقدم لوظيفه هذا مجرد مثال للتوضيح وأنا الحمد لله بخير حال

[(حفيدة الصحابة) 91]

حمداً لله أنكِ أصبحتِي بخير

وفقكِ الله لكل خير

[ام عبدالله2011 78]

بارك الله فيك حفيدة الصحابه

احبك في الله :)