xX..ورشة فريق "جمال يترنم "..Xx

[ساجدة للرحمن 2049]

 

 

 

 

 

 

 

المشتركات

 

 

 

المقصرة دوما

أمة الله حنان

شيماء ام حسن

ساجده للرحمن

ام ع .المعز

مسلمه مجاهده

عباد الرحمن

 

 

 

 

حياكن الله عضوات فريقنا الكريمات

 

تم بحمد الله فتح ورشتنا

والله نسأل أن تكون ورشة خير علينا جميعا : )

نريديها ورشة مميزة ..مختلفة ..تتضافر جهودنا معا للوصول لهدفنا المنشود

قبل هذا لابد وأن نجدد نياتنا

ويكون هدفنا ليس فقط أن ينزل الوزن ونحصل على أجسام رشيقة جميلة

 

ولكن أن تكون غايتنا قبل ذلك المحافظة على أجسادنا وصحتنا فنحن مسئولون عنها ..

وكذلك تطبيق سنة نبينا صلى الله عليه وسلم "(ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) رواهالترمذي وحسنه.

إذا بدأنا بهذه النيات وهذه العزيمة فسنصل إن شاء الله لهدفنا بدون أي تعثر أو معوقات

لا أريد تقصير من أحد ..لأن التقصير لن يؤثر عليك فقط ولكن سيؤثر على فريقك كاملا

فإذا شعرت أنك بدأت بالضعف أمام مغريات الأكل فتذكري صويحباتك الفقيرات :(

ونصيحة لي قبل أن تكن لكن ..

كل من شعرت بالجوع قبل أن تفكر في الأكل عليها أن تقوم سريعا بشرب كوب ماء كبير

صدقوني هذا الأمر جربته ونجح معي لأنني وقتها أشعر بالتخمة ويزول الإحساس بالجوع

وفي نفس الوقت لا نريد حرمان ...بل نأكل ما نريد ولكن بكميات قليلة حتى لا تشعر أجسامنا بالخطر وتبدأ بتخزين الدهون ولا نستطيع النزول في الوزن بسهولة

كذلك أتمنى الالتزم بدخول الكافي والجيم يوميا ..لنحصل على نتائج أسرع ان شاء الله

 

.

.

.

.

الآن أريد من كل منكن بياناتها

الطول

الوزن

وأيضا مقاسات الجسم إن استطعتن : )

يسر الله لنا جميعا

وأعذروني على الإطالة ولكنها مقدمة لابد منها

تم تعديل 4 يونيو, 2013 بواسطة ~ماريا~
اضافه عضوه :))

[~ماريا~ 1340]

:))

يا سيدي علي المقدمة

بالتوفيق يا غاليات

:))

[اللوتس رآجية الجنة 471]

يسر الله أمركن :)

[*امة الله حنان* 50]

اخيــــــــــــــــــــــــــــــــــرا

جزاك الله خيرا ساجدة حبيبتى

ولقد ضحكت كثيرا من عبارة لو ضعفت تذكرى اخواتك الفقيرات

اوزن بكرة ان شاء الله بس ينفع ما نكتبش الوزن ونكتب بس احنا خسينا اد ايه ^____^ انا خايفة عليكوا انتوا بس تتخضوا

ربنا يعينا جميعا ويوفقنا الى ما يحب ويرضى

[~أم صفية~ 76]

بارك الله فيك سجودة الحبيبة

مقدمة رائعة

على بركة الله

شعارنا معا للوصول لهدفنا المنشود

لي عودة صباحا للبيانات الكاملة

بوركت

[مسلمة مجاهدة 353]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

أهلين وسهلين ومرحبتين

 

طيب شوفي انا طولي بالضبط ما بعرفه دايما بنسى لكن حسب ما بذكر انه بين 160-162

 

أما وزني فهو حاليا 73 كيلو

 

اما المقاسات فهذه ما بقدر اخدمك فيها لأني ما بعرفها كيف بقدر اقيس؟

[مسلمة مجاهدة 353]

وين بياناتك انت يا حلوة؟ ^_^

[مسلمة مجاهدة 353]

بنات ما قادرة اضع الشعار في توقيعي ليش؟ ما قادرة اغير التوقيع :(

[ساجدة للرحمن 2049]

حيا الله الحبيبات ...

منتظرة الأوزان ...

ولا تقلقي حنونة ..قلبنا جامد ..

اكتبي على بركة الله : )

 

الطول 165

الوزن 67.5

 

 

@@مسلمة مجاهدة

قومي بعمل نسخ للصورة وبعدها لصق ..

أين المشكلة عندك ؟؟

ويا ريت تتأكدي من الطول وتحاولي في المقاسات ..

إذا عندك أي " متر " ينفع إن شاء الله

 

 

الفطار اليوم كان توست بمثلث جبن + كوب شاي بالنعناع بدون سكر

[مسلمة مجاهدة 353]

ماشي جزاك الله خيرا

 

:::

 

طيب هلا هنا بالورشة المطلوب تسجيل يومي للأكل ؟

[الأمة الفقيرة 366]

^________________________________^

 

مساكين>>مين بدها محشي؟

ولو بدكم ما في ممنوع إلّا حبّة،

والأفضل بس شمّ الريحة وتخيّل الأكل يدخل وتخيّل طعمه^^

 

بالتّوفيق: )))

 

أعانَكُنَّ الله... حبّينا نغلّس شويّ: ))

[*امة الله حنان* 50]

هلا امومة حبيبتى

انا ممن اخد حبتين محشى بسرعة من ورا سجودة قبل ما ندخل فى الجد :)

كل شوية كده ادخلى من وراهم وهاتى معاكى طبق محشى لاختك الغلبانة

 

 

هلا بالحبيبات الرشيقات

بالله عليكى سجودة بعد الاوزان اللى انتوا كتبتوها دى اكتب وزنى ازاى لقد احبطونى من البداية

 

على العموم الطول تقريبا 162 وووو

والوزن 100 والله المستعان

 

والباقى خليه سر

 

 

بالنسبة للتقرير انا بنام 6 صباح واصحى 12 ظهرا يعنى يومى سيبدا الان

ليلا سادخل لكتابة التقرير ان شاء الله

 

بالتوفيق حبيباتى

[~أم صفية~ 76]

السلام عليكم

بداية موفقة

الطول 164

الوزن 66كغ

 

المقاسات لم اجد بعد بماذا اقيس لما يصحي جوزي اطلب منه

 

الفطار كان كوب حليب بقليل من القهوة و قليييييييييييل من السكر

 

لا تنسين الماء يا حبيبات لتر و نصف على الاقل

تم تعديل 4 يونيو, 2013 بواسطة ام ع.المعز

[حواء أم هالة 1895]

موفقات يا حبيبات :)

 

شجعتوني أعمل رياضة أنا أيضا كما كنت سابقا :))

[مسلمة مجاهدة 353]

طيب تقريري لليوم:

 

واحدة خبز سلايس أسمر وعليه جبنة كريم لايت

 

اتغديت 3 اقراص كبة وكاسة شوربة عدس

 

بعد العصر كوب قهوة

 

اتعشيت (كنت جوعانة) 2 افوكادو عليهم ملح وحامض بس أكلتهم بالخبزة

و كام لقمة حلو :(

 

 

:::::

 

مشكلتي بالليل اني باكل وبتسلى :(

[~أم صفية~ 76]

بدنا شوية جدية يا مسلمة ههههههههه

يعني تعب النهار تضيعيه بالليل بلقيمات حلوة؟؟؟؟؟؟؟

اذا جعت كلي فواكه او خضر غير مطبوخة كالجزر و الخيار فهي جد مفيدة و قليلة السعرات الحرارية

الهمة الهمة يا حبيبة

[مُقصرة دومًا 1261]

وسع لقلبوظة هانم اللي هو أنا

 

ما شاء الله على هذا الجمع الطيب المُبارك :)

 

أسأل الله أن يجمعنا على الحب ويفرقنا عليه

 

ما شاء الله عليكنّ حبيباتي أوزانكنّ ليست عالية لهذا الحد بفضل الله وبإذن الله مزيد من النزول

 

يا بنت يا حنونة إحباط إيه بس لا إحراج ولا حاجة يا بنت طالما عندك بفضل الله عزيمة

 

وبإذن الله ستفقدي وزن كثيرًا يا حلوة والله ما تقلقي خلي عندك حسن ظن بالله وتوكلي عليه

 

 

الوزن والطول صح؟!

 

إيه الاحراج ده

 

أحم أحم

 

الطول: 165

 

والوزن: 91.5

 

شفتي يا حنونة عاااااااادي خلاص اعترفت والاعتراف سيد الأدلة

[ساجدة للرحمن 2049]

@@*امة الله حنان*

حنونة بلا دلع ...

أكتبي وزنك عادي

والموضوع مش موضوع إنتي كام

الموضوع عايزة تخسري قد إيه

وإحنا خلال الشهر ده مفروض أقل شيء ننزل 5 كيلو

أستعيني بالله وشدي الهمة ..

وأبعدي عن أمومة خالص

 

@@الأمة الفقيرة

ويا ويلك يا أمومة لو دخلت هنا بطبق المحشي مرة أخرى

 

@@مسلمة مجاهدة

فين الرياضة مسلمة ؟؟

تخفيف أكل بدون رياضة لن ينفعك كثيرا

حاولي تعملي رياضة ..ولو إنك تمشي في البيت ..

أنا عملت كده ولفيت الشقة السبع لفات ^__^

 

@@مُقصرة دومًا

منورة يا جميل

وإن شاء الله ربي يكرمنا جميعا بنزول وزن مرضي لنا جميعا

يا رب ييسر أمورنا : )

[*امة الله حنان* 50]

يا هلا بالحلوووووووووووووين

 

عسل مقصرة والله

يا اختى الوزن ده وانا عاملة رجيم من قبلكم بس عشان ينزل شويه واعرف اكتبه

 

ايه يا سجودة هو لازم الفضايح وكفايه انتم عارفين

 

الحمد لله الغدا طبق ملوخبة بالجمبرى بنصف رغيف بلدى

والله يا سجودة كل ما احب امد ايدى على حاجة افتكر اخواتى الغلابة ارجع ايدى فاضية

الاول كان ولا يهمنى انا بس اللى هنضر دلوقتى بقى فى فى رقبتى خمسه تانين ^ـ^

 

ربنا يسهل والعشا ان شاء الله يكون خفيف

 

ربنا معانا

 

للعلم مسلمة عملت رياضة بس كتبتها فى الجيم

تم تعديل 4 يونيو, 2013 بواسطة *امة الله حنان*

[~أم صفية~ 76]

يا الله زوجي طلب مني ان احضر له بيتزا

يا ترى كيف ساصبر امامها؟؟؟؟؟؟؟؟

[*امة الله حنان* 50]

الله يعين ام ع المعز

ما تحرمى نفسك حبيبتى كلى قطعة بس ما تزوديش

بالهنا والشفا حبيبتى

[ساجدة للرحمن 2049]

الله ييسر يا رب

اليوم كان الغدا 5 ملاعق أرزمع شوربة عدس " شبة دايت "

 

مش عارفه هاعمل إيه في العشا

الأمور حولي مغرية وخايفة أضعف : (

[*امة الله حنان* 50]

اثبتى boss

اومال احنا نقول ايه

[مُقصرة دومًا 1261]

أثبتي يا بنت منك ليها

 

الثبات الثبات :P

 

فطوري بيضة مسلوقة+ربع رغيف+2خيار

 

الغداء جمبري مسلوق+نصف رغيف

[~أم صفية~ 76]

الغذاء طبق خضر مطهية على البخار بزيت زيتون

مساء كوب حليب بقليل من السكر

العشاء ملعقتين من الخضر المطهية على البخار و قطعة بيتزا بقليل من الشيدر

الحمد لله كلما اجوع اشرب كوبا او اكثر من الماء و تنغلق معدتي