ـ ورشة فريق " جمال مُزدان " ـ

[غربة مسلمة 33]

السلام عليكم

 

اسفه لأني لم أضع تقريري اليومين دول

 

بس حصل ظروف يعني و الحمد لله

 

على العموم أنا لخبطت جااامد إمباارح و أكلت كيك و جوزي من يوم ما سمع إني بعمل ريجيم كل يوم بيجبلي شوكلاطه.... أعمل إيه أنا بأه؟؟؟؟

 

رياضة الحمد لله تمام و إن شاء الله خير

 

 

 

 

 

مش عارفه أكتب إيه بس.................. أنا محبطه يا بنات :(

[(سجى الليل) 65]

:)

 

كيفكن يا بنانيت

 

عبودة :)

 

على فكرة أنا ما بحرم نفسي نهائي في الرجيم

 

الرجيم اللي كنت عملته قبل الولادة ووصلت فيه 62 كيلوكنت باكل فيهحلويات مع كوب الشاي المهم ان اعوض مثل هذه السعرات بفقدانها من وجبة أخرى

 

وطبعا لاتكون كمية كبيرة

 

 

غربة: يا حبيبة لازم يكون فيه ارادة وكما قلت لا تحرمي نفسك نهائي لكن كلي قليل فقط

 

اليووم

 

الفطور: نصف رغيف سن+جبن لايت + كوب شاي بلبن

 

الغذاء: طبق ملوخية بشربة من غير دسم+ رغيف سن+قطعة لحم مسلوق

 

بعد الغذاء: كزب شاي بدون سكر + كيك (انتهت الكيكة والحمد لله )

 

العصر: عنقود صغير عنب

 

العشاء: ان شاء الله يكون بطيخ+ جبن وربنا يستر :)

[' أم آية' 667]

هلا بالغاليات

تقريري لليوم

بعد الفجر برتقالة +كوب ماء

قبل الفطار اكلت كيوي

فطرت

كوب حليب بالنسكافيه و2توست مع الجبنة

الغداء كان باستا بس اكلت القليل وشربت كوب الزنجبيل بعدها باكثر من ساعة

عند المساء شربت شوربة

العشاء راح يكون زبادي بدون سكر واحليه بالعسل .عملتها البارحة وعجبني :) .

الماء

في اشياء اخري اكلتها لكن لنقل انني كما لوتذوقتها وبس

مثلا طحنت لابني فواكه فلم ياكله كله فاكلت منه اخواته وانا اكلت منه شي ملعقتين صغيرتين او اكثر

هذه لازم اكتبها كمان ؟

تم تعديل 10 يونيو, 2013 بواسطة ' أم آية'

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكن السلام ورحمة الله وبركاته

 

حياكن الله حبيباتي

 

 

حبيبتي غربة بلاش الإحباط ، خلص إنسي وابدئي من جديد ومثل ما قالت سجى الحبيبة لا تحرمي نفسك ولكن كلي بكمية قليلة

ويلى شدي الهمة ونورينا بيومياتك

 

يومك جميل سجى الحبيبة

ويااارب ينزل الوزن هذا الأسبوع

وبالتوفيق

 

أم آية يومك حلو وبالنسبة للتذوق ما فيش مشكلة خصوصا انك أكلت ملعقتين

صحا وهنا

 

 

 

 

تقرير يوم الإثنين :

 

ف : قهوة + بعد ساعة صحن فواكه مكون من " تفاحة صغيرة + 5 حبات كرز + شريحة بطيخ "

س : نص حبة خيار

غ : خضروات مشوية بالفرن من دون بطاطس + 2 حبات سمك السردين مشوي

س : فواكه : كرز + بطيخ + مشمش " أكلتهم في أوقات متفرقة "

ع : زبدية صغيرة شوربة خضار + حبة بطاطس صغيرة مسلوقة

ماء : 2 لتر

رياضة : 10 د ع الأوربتراك + تمارين للجزي العلوي ونط الحبل 60 مرة

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

متى يكون يوم الميزان ؟

[' أم آية' 667]

متى يكون يوم الميزان ؟

 

الي تختاروه ؟ :)

[(سجى الليل) 65]

حياكن الله يا حبيبات

 

الميزان يكون بإذن الله الخميس مثل ما قالت الحبيبة المتفائلة

 

مستبشرة خيرا إن شاء الله :)

[' أم آية' 667]

خير ان شاء الله

:)

[غربة مسلمة 33]

السلام عليكم يا حبيبات

 

إن شاء الله خييييييييييير

 

تقرير يوم الإثنين: في الصباح: قهوة بالحليب مع 2 كرواسن

 

الغداء كسكس تونسي :)

 

العشاء: كان فاضل من الكسكس أكلناه مع سلطة... بس كان شوية مش كتير... يعني صحن كسكس قسمناه أنا و جوزي

 

تقرير اليوم :

 

الصبح: شربت قهوة بحليب مع خبز و زيت زيتون

 

مرقة جلبانه مع سلطة جزر و بتراف... جوزي أكل المرقة و أنا أكلت السلطه

 

العشاء إن شاء الله حيكون سلطة

[*أم رقية* 473]

بالتوفيق يا حبيبات :)

[' أم آية' 667]

بالتوفيق يا حبيبات :)

 

اللهم امين ام رقية.

 

تقريري لليوم

بعد الفجر برتقال +ماء

الفطار قهوة بالحليب كوب كبير +2 توست +بيضة+جبنة

 

الغداء شوربة +قطعة واحدة من الكفتة المقلية

علي فكرة انا كنت ناوية اخلي شوي كفتة اشويها بس نسيت قليتها كلها :blush: .

وتذوقت من الشرميلة والخبر :))

المساء اكلت شوي من الشرمولة مع الخبز

لكن لم تكن بحسابي بس ما لقيت حد ياكلها :(

الفراكه اكلت من التفاح والبرقوق الاحمر.

 

الماء شربت منه

 

ان شاء الله انعشي علي كوب كبير من اللبن

وبالليل اشرب الزنجبيل

 

بالتوفق للكل :))

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وحياكن الله حبيباتي

 

بإذن الله يوم الخميس نوزن ونشوف النتيجة

ولازم يكون الوزن ع الريق وبعد الذهاب للحمام أكرمكن الله وبملابس خفيفة كي نأخذ الوزن بطريقة صحيحة

وإن شاء الله متفائلة خير :)

 

 

أم رقية جزيت الجنة ياغالية على التشجيع وأنتِ أيضا ربي يوفقك ويسعد قلبك بنزول وزنك بصحة وعافية

 

 

 

غربة الحبيبة يومك حلو بس الكسكس كليه بس بالنهار وباليل إكتفي بالسلطة وفواكه

ويومياتك الاخيرة جميلة ماشاء الله والله يسعد قلبك بنزول وزنك :)

 

 

أم آية

قللي من الشرميلة لأنها تحتاج للخبز وللغمس فيها :)

والكفتة ادهني مقلاة بشوية زيت زيتون واشويها أو ممكن تعمليها بالفرن بنفس الطريقة

وعلى العموم يومياتك حلوة

والله يوفقك حبيبتي وتفرحي بنزول وزنك بصحة وعافية ياارب

 

تقريري لليوم الثلاثاء :

 

ف : قهوة + صحن سلطة " خس + 1طماطم صغيرة + حبة جبن مثلث لايت + شوية جبن قريش "

غ : سمك مشوي + نص طماطم + 5 حبات زيتون

س : كوب قهوة

ع : شريحة لحم ديك رومي مشوي وعليه بيضة

ماء : 2 لتر

رياضة : شغل البيت وتنظيف الدرج وبس

أعشاب : شاي أخضر

[' أم آية' 667]

أم آية

قللي من الشرميلة لأنها تحتاج للخبز وللغمس فيها :)

:) ههههه

والكفتة ادهني مقلاة بشوية زيت زيتون واشويها أو ممكن تعمليها بالفرن بنفس الطريقة

انا كنت ناوية اطبخ كمية لي بطريقة صحية بس نسيت لذلك اكلت حباية وحدة أبس :)

وعلى العموم يومياتك حلوة

:)

والله يوفقك حبيبتي وتفرحي بنزول وزنك بصحة وعافية ياارب

اللهم امين

ولك ايظا اختي المتفائلة الحبيبة

[غربة مسلمة 33]

ربنا يسعدكن أخواتي في الله

 

و ربنا يقوينا يااا رب

 

أنا دلوقتي عملت رياضه والحمد لله 17 دقيقه... و طبعا لا أضع أعمال المنزل

 

في أمان الله حبيباتي و ياارب يعينا

[' أم آية' 667]

ربنا يسعدكن أخواتي في الله

 

و ربنا يقوينا يااا رب

اللهم امين

أنا دلوقتي عملت رياضه والحمد لله 17 دقيقه... و طبعا لا أضع أعمال المنزل

ما شاء الله :)

انا خططت اعمل رياضة بعد ما انيم اولادي

هذا هو وقتي المناسب

ان شاء الله اعملها :)

في أمان الله حبيباتي و ياارب يعينا

في امان الله اختي :D

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

ما شاء الله التقارير بقت جميلة والحمد لله :)

 

ان شاء الله نوصل للوزن المطلوب فقط عزيمة واصرار

 

اليوم كان جميل الحمد لله

 

لكني الآن أحس بالجوع الشديد وقاعدة كل شوية آكل بطيخ لكي احس بالشبع وخايفة لوني يحمر :blink: من كتر البطيخ

ان شاء الله سأضع ميزاني غدا لأني مسافرة يوم الخميس بإذن الله عند أهل زوجي وأهلى وربنا يستر

ادعولي اقدر اتحكم في أكلي طبعا ما هيكون الأكل مثل ما أريد لكن سأحاول قدر استطاعتي

الأجازة ممكن تطول لكام يومأو اسبوع الله اعلم لكن بإذن الله أحاول أن لا أخرب تعب الفترة الماضية

[ساجدة للرحمن 2050]

بالتوفيق يا حبوبات

يومياتكن مشجعة : )

[' أم آية' 667]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ما شاء الله التقارير بقت جميلة والحمد لله :)

الحمد لله

ان شاء الله نوصل للوزن المطلوب فقط عزيمة واصرار

ان شاء الله

والتقارير التي نضعها هنا تشجع من بعضنا البعض

اليوم كان جميل الحمد لله

 

لكني الآن أحس بالجوع الشديد وقاعدة كل شوية آكل بطيخ لكي احس بالشبع وخايفة لوني يحمر :blink: من كتر البطيخ

:P ههه

ان شاء الله سأضع ميزاني غدا لأني مسافرة يوم الخميس بإذن الله عند أهل زوجي وأهلى وربنا يستر

ادعولي اقدر اتحكم في أكلي طبعا ما هيكون الأكل مثل ما أريد لكن سأحاول قدر استطاعتي

الأجازة ممكن تطول لكام يومأو اسبوع الله اعلم لكن بإذن الله أحاول أن لا أخرب تعب الفترة الماضية

ان شاء الله تتحكمين باكلك ونصيحة من اختك بلاش تخبري اهلك او اهل زوحك انك تتبعين ريجيم :D

في امان الله :)

اتمني لك ايام جميلة مع اهلك واهل زوجك :)

[' أم آية' 667]

هلا بالغالية ساجدة

بالتوفيق يا حبوبات

اللهم امين :)

يومياتكن مشجعة : )

الحمد لله

جزاك الله خيرا

انا كثير اتشجعت معكن

ان شاء الله ابقي هيك حتي اصل الوزن المناسب لي

 

 

[(سجى الليل) 65]

هلا بالحبيبة سجودة

 

نورتي الفريق :)

 

أم آية جزاك الله خيرا

 

فعلا عندما أخبر أمي أنني أعمل ريجيم تقولي هو انتي فيكي حاجة :D دايما بترفع من معنوياتي

 

 

انا وزنت اليوم صباحا والوزن كان 71.2

 

الحمد لله نقصت كيلو و 200 جرام والحمد لله

 

كل ما اتمناه أن أرجع من الأجازة مثلما ذهبت ولا أزيدهناك

[غربة مسلمة 33]

هلا بالحبيبة سجودة

 

نورتي الفريق :)

 

أم آية جزاك الله خيرا

 

فعلا عندما أخبر أمي أنني أعمل ريجيم تقولي هو انتي فيكي حاجة :D دايما بترفع من معنوياتي

 

 

انا وزنت اليوم صباحا والوزن كان 71.2

 

الحمد لله نقصت كيلو و 200 جرام والحمد لله

 

كل ما اتمناه أن أرجع من الأجازة مثلما ذهبت ولا أزيدهناك

 

ماااااااا شاء الله

 

ياااا رب عقباااالنااااااا و تروحي و ترجعي بالسلامه

 

و ما أوصكيش.... ما في مانع للأكل بس قليييييييييييييييل و أكثري من الغلاااال

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

حياكن الله أخواتي الحبيبات

 

نورت ساجدة الحبيبة

الله ينور دربك ياغالية

 

 

ماشاء الله سجى الحبيبة كيلو و200 غرام حلوين اللهم بارك

وإن شاء الله تروحي وترجعي بالسلامة

 

أم آية وغربة الحبيبات بكرة الميزان بإذن الله ويارب يفرحنا

 

تقرير اليوم الأربعاء :

 

ف : قهوة + عجة ببيضة واحدة ونص حبة فلفل حلو وقطع صغيرة صدر ديك رومي

س : علبة زبادي دايت

غ : سمك مشوي + قطعتين باذنجان مشوي وعليه صلصة طماطم ورشة جبن

س : علبة زبادي دايت + كمشة زبيب

ع : شريحة صدر الديك الرومي مشوي

ماء : 2 لتر

رياضة : لا يوجد للأسف سوى الحركة بالبيت

أعشاب : شاب بالنعناع

 

يارب يوفقنا ويسهل لنا

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

الحمد لله

اليوم وزنت لقيت وزني :

 

الوزن قبل 10 أيام كان : 90

اليوم بعد 10 أيام أصبح : 88.900

يعني نزلت كيلو و100 غرام

 

الحمد لله نعمة خصوصا أني لم ألعب رياضة كويسة

يارب أتشجع أكثر هذا الأسبوع واعمل رياضة نصف ساعة

 

لا تنسو ياغاليات الوزن اليوم

 

بالتوفيق

[' أم آية' 667]

هلا بالرشوقات :D

الحمد لله

اليوم وزنت لقيت وزني :

 

الوزن قبل 10 أيام كان : 90

اليوم بعد 10 أيام أصبح : 88.900

يعني نزلت كيلو و100 غرام

ما شاء الله

 

:)

الحمد لله نعمة خصوصا أني لم ألعب رياضة كويسة

يارب أتشجع أكثر هذا الأسبوع واعمل رياضة نصف ساعة

ايه صح الرياضة ليها دور كبيرفي تخفيف الوزن

وجسمك بيتشد وما يبقي مرخي

 

لا تنسو ياغاليات الوزن اليوم

ما نسيت :))

انا وزنت اليوم لقيت 79.1

الوزن السابق كان 81.6

يعني نقص 2كل و500غ

بس ما اظن انني نقصت كل هذا الوزن

لانني المرة الاولي التي وزنت بها

ما وزنت بالصبح مثل اليوم.

 

بالتوفيق

اللهم امين للجميع

 

تقريري للبارحة

 

بعد الفجر.برتقالة+ماء

فطار.حليب بالنسكافيه +توست+بيظت+جبنة

 

الغداء.قطعة صغيرة من البيتزا

 

المساء شوربة

قبل المغرب اكلت معجنة كنت صنعتها

شؤبت كةب لبن

شربت ماء

الفواكه اكلت موزة+حبة برقوق احمر.

 

 

اليوم

بعد الفجر .برتقالة +عصير البرتقال

 

الفطار .قهوة بالحليب+2توست +جبنة ابس :P

 

الغداء ان شاء الله اليوم اعمل خضار مطهوة بالبخار.

 

في امان الله

تم تعديل 13 يونيو, 2013 بواسطة ' أم آية'

[*امة الله حنان* 50]

مبارك يا غاليات

فرحت لكن كثيرا عقبال باقى الرشيقات