ـ ورشة فريق " جمال مُزدان " ـ

[غربة مسلمة 33]

السلام عليكم و رحمة الله و براكته

 

وزنت نفسي الحمد لله

 

الأسبوع الماضي كان وزني 69

 

اليوم 68

 

خسرت كيلو واحد والحمد لله

 

مبااارك لمن نزل وزنها من الأخوات

[~ أم البطلين ~ 26]

مباااااااااارك يا رشيقاات

 

البسكن الله ثوب الصحة والعافيه دائما

[~أم صفية~ 76]

مبارك لكن

وفقكن الله

[غربة مسلمة 33]

و فيكن بارك الله

 

عملت رياضه 26 دقيقه بس كانوا صعبيييين

 

الحمد لله

 

مشكلتي الشوكلاطه و ربنا يستر

 

الفطار خبز و زيت زيتون و قهوة بحليب

 

الغداء كان أرز بالدجاج

 

و العشاء حيكون فيه سلطه بس لسه مفكرتش في الباقي

[~ماريا~ 1340]

حياكن الله يا غاليات

 

مين الي مش متاابع معاكم يا بنات؟؟؟

اظن سندس ما دخلتش خالص

يا ريت الكل يلتزم ويضع التقرير اليومي يا بنات

علشان تساعدو بعض

واظن دره بنقابي مش بتحضر كتير صح؟؟

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

ماشاء الله اللهم بارك

نتائج مفرحة جدااا

مبارك أم آية وغربة الحبيبتان

ألبسكما الله لباس الصحة والعافية

 

والتقارير حلوة ماشاء الله

وفعلا انا مقصرة بالرياضة والله المستعان

إن شاء الله ألتزم بها هذا الأسبوع والله ييسر

 

ـ حنونة الغالية الله يسعد قلبك ياغالية

ونفرح معك بنزول وزنك

ربي يبارك لنا فيك ويرضى عنك

 

ـ اللهم آمين ام البطلين الحبيبة ربي يسعد قلبك وما يحرمك أجر تشجيعك

 

ـ أم عبد المعز تسلمي ياغالية وربي يبارك فيك ويرضى عنك

أسعد الله قلبك حبيبتي

[*أم رقية* 473]

مبارك يا اخوات عقبال منبارك على الرشاقة

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

اللهم آمين أم رقية الحبيبة

وبالتوفيق لك أيضا

 

 

تقرير الامس كان جيد

غير أني أخذت 5 حبات بطاطس مقلية في الغذاء من صحن أخي

والباقي كان تمام الحمد لله

والرياضة : 10 ع الأوربتراك + 15 د تمارين للجسم

ماء : 2 لتر ونصف تقريبا

[' أم آية' 667]

الله يبارك فيكن اخواتي

ان شاء الله نوصل للوزن المرغوب فيه

 

تقريري للبارحة

بالمساء اكلت 2 توست مع الزيتون +كوب نسكافيه بالحليب

اتعشيت شوربة

.

اليوم بعد الفجر عصير البرتقال

 

الفطار ساي بالحليب+2توست +جبنة+شوي من البسكويت

 

الغداء لس بفكر ^_^

في امان الله يا غاليات :))

تم تعديل 14 يونيو, 2013 بواسطة ' أم آية'

[غربة مسلمة 33]

السلام عليكم

 

أم ايه فيييين الميزاااان

 

يعني بتهربي و إلا خااايفه... يلا جمدي قلبك و إن شاء الله تلاقي ما يسعدك و يسعدنا :D

 

إمبارح عملت رياضه 26 دقيقه.... على العشاء عملت شوربه

 

النهارده... الصبح أكلت قهوة بحليب و الغداء عملت سلطه...

 

العشاء لسه مفكرتش

[غربة مسلمة 33]

السلام عليكم

 

عملت نط بالحبل 260 مرة

 

ههههه كنت حموت من التعب و إن شاء الله حعمل نط بالحبل مرة تانية قبل العشاء

[غربة مسلمة 33]

عملت كتير عشان معملتش رياضة النهارده

 

يلاااا يا أم اييييه أنا عايزه أشوف الوزن بأه

[' أم آية' 667]

السلام عليكم

 

أم ايه فيييين الميزاااان

:D ابحثي عنه ههه

 

يعني بتهربي و إلا خااايفه... يلا جمدي قلبك و إن شاء الله تلاقي ما يسعدك و يسعدنا :D

 

حبيبتي انا حطيت وزني

:)

في الاجابة رقم74.

 

إمبارح عملت رياضه 26 دقيقه.... على العشاء عملت شوربه

 

النهارده... الصبح أكلت قهوة بحليب و الغداء عملت سلطه...

بالصحة والعافية :)

 

العشاء لسه مفكرتش

 

تقريري

اليوم

عصير البرتقال بعد الفجر

الفطار توست +بيضة+جبنة+حليب بالنسكافيه

 

الغداء انا شاء الله راح اكل شئ خفيف أ بس لاني راحة لحماتي O_o :D

فاهميني صح؟ههههه

تم تعديل 15 يونيو, 2013 بواسطة ' أم آية'

[غربة مسلمة 33]

السلام عليكم

 

أم ايه فيييين الميزاااان

:D ابحثي عنه ههه

 

يعني بتهربي و إلا خااايفه... يلا جمدي قلبك و إن شاء الله تلاقي ما يسعدك و يسعدنا :D

 

حبيبتي انا حطيت وزني

:)

في الاجابة رقم74.

 

إمبارح عملت رياضه 26 دقيقه.... على العشاء عملت شوربه

 

النهارده... الصبح أكلت قهوة بحليب و الغداء عملت سلطه...

بالصحة والعافية :)

 

العشاء لسه مفكرتش

 

تقريري

اليوم

عصير البرتقال بعد الفجر

الفطار توست +بيضة+جبنة+حليب بالنسكافيه

 

الغداء انا شاء الله راح اكل شئ خفيف أ بس لاني راحة لحماتي O_o :D

فاهميني صح؟ههههه

 

 

بجد؟؟؟؟

 

والله ما شفتوا

تم تعديل 15 يونيو, 2013 بواسطة غربة مسلمة

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

حياكن الله حبيباتي

يارب تكونوا بخير

طبعا لم أكتب تقرير أمس الجمعة رغم أن أكلي فيه قليل إلا أني أفسدتها بقطعة صغيرة شكولاتة

ولكن أتمنى انها اتحرقت

 

وتقرير اليوم السبت :

ف : قهوة + أومليت ببيضة ونص حبة فلفل حلو + 5 حبات زيتون

س : موزة + 1 خوخ

غ : رغيف خبز أسمر عليه صلصة طماطم وفلفل وجبن " عملته على شكل بيتزا + زيتون

ع : نص تفاحة

ماء : 2 لتر

رياضة : 26 د

16 د ع الأوربتراك والباقي تمارين للجسم

كوب خل تفاح بعد الغذا بساعة

 

والله ييسر ويكون بكرة أحلى

[دره بنقابي 55]

حبيباتي أنا اسفه جدا لاني مكنتش بتابع معاكم بس الكيبورد كان بايظ كنت بدخل أتابع بس مش بعرف أرد

 

 

أناوزنت يوم الخميس كنت 85 يعني نزلت 2 كيلو من بعد الولاده

 

 

وحطيت لنفسي هدف اني أوصل 80 ان شاء الله أخر شعبان و75 أخر رمضان

 

 

بس ربنا المستعان بجوع جدا عشان برضّع وبلاقيها عماله ترضع وصدري فاضيييييييييييييي ههههههههههههههههههههههههه

 

بفكر أساعد بلبن صناعي عشان أقدر أستمر في الرجيم

 

ان شاء اللله هكتبلكم تقاريري من بكره

[' أم آية' 667]

حبيباتي أنا اسفه جدا لاني مكنتش بتابع معاكم بس الكيبورد كان بايظ كنت بدخل أتابع بس مش بعرف أرد

معلش حبيبتي

ان شاء الله من هلا تستمري معنا

 

أناوزنت يوم الخميس كنت 85 يعني نزلت 2 كيلو من بعد الولاده

الحمد لله

 

وحطيت لنفسي هدف اني أوصل 80 ان شاء الله أخر شعبان و75 أخر رمضان

 

ان شاء الله نوصل كلنا للوزن الذي نريده

بس ربنا المستعان بجوع جدا عشان برضّع وبلاقيها عماله ترضع وصدري فاضيييييييييييييي ههههههههههههههههههههههههه

 

بفكر أساعد بلبن صناعي عشان أقدر أستمر في الرجيم

 

ليه يا حبيبتي تزيدي حليب اصطناعي خليك علي الحليب الطبيعي ا بس

بس انت لازم تشربي كويس

يعني اكثري من السوائل

اللبن

الحليب

الشاي والعصائر والماء طبعا

والاكل كلي بسالي يكفيك

واذا لقيتي ان بنتك لس بتجوع زيدي بالاكل شوي

بس لا تروجي تجيبي حليب اصطناعي مشان الريجيم الله يبارك فيك

خلي بنتك تشرب حليبك ابس

والا راح اجري عليك من هون ههههههههههههه

:)) :D

:)

 

ان شاء اللله هكتبلكم تقاريري من بكره

ان شاء الله :)

 

تقريري للبارحة

الغداء ما تغديت كنت عامل حسابي ان رايحة لحماتي

بالمساء اكلت طعا عند حماتي

واكلت طورطة مع القهوة

الماء

العصير

هذا هو طعامي للبارحة

اليوم

برتقالة +كوب ماءبعد الفجر

فطرت علي توست+قهوة بالحليب+جبنة

الغداء لس مش عارفة

 

 

حبيبتي غربة مسلمة

هذا هو وزني

 

 

 

لا تنسو ياغاليات الوزن اليوم

ما نسيت :))

انا وزنت اليوم لقيت 79.1

الوزن السابق كان 81.6

يعني نقص 2كل و500غ

بس ما اظن انني نقصت كل هذا الوزن

لانني المرة الاولي التي وزنت بها

ما وزنت بالصبح مثل اليوم.

[غربة مسلمة 33]

حبيباتي أنا اسفه جدا لاني مكنتش بتابع معاكم بس الكيبورد كان بايظ كنت بدخل أتابع بس مش بعرف أرد

 

 

أناوزنت يوم الخميس كنت 85 يعني نزلت 2 كيلو من بعد الولاده

 

 

وحطيت لنفسي هدف اني أوصل 80 ان شاء الله أخر شعبان و75 أخر رمضان

 

 

بس ربنا المستعان بجوع جدا عشان برضّع وبلاقيها عماله ترضع وصدري فاضيييييييييييييي ههههههههههههههههههههههههه

 

بفكر أساعد بلبن صناعي عشان أقدر أستمر في الرجيم

 

ان شاء اللله هكتبلكم تقاريري من بكره

 

السلام عليكم

 

لا يا درة ما تغلطيش

 

يعني مش عشان الريجيم تبطلي رضاعه عارفه ليه بقول تبطلي؟؟ عشان لما حتساعديها بالحليب الصناعي حتتعود عليه و حتسيب الرضاعه الطبيعي...سمعت مره دكتور قال الحليب مش أساسه الأكل...بل السوائل يعني إنتي قبل ما ترضعي إشربي كوبايتين ماء و بعد الرضاعه نفس الشيء و لكن أبدا ما تديش حليب صناعي عشان تخسي....أنا كمان برضع و باكل عادي بس بقلل و بعمل رياضه و الحليب فايض والحمد لله....الحمد لله...أنا مستعده أتخن تلات ممرات وزني ولا أشيل الرضاعه الطبيعي عن إبني... يلا شدي حيلك و تأكدي لو بتقللي الأكل من غير رياضه فمفيهاش أي فايده..رضعي و حاولي تقللي الأكل و كولي أكل صحي... و ربنا معاكي و معانا

[غربة مسلمة 33]

ربنا معاكي و معانا يا أم أيه

 

أنا تقرير إمبارح

 

شربت قهوة و خبز

 

غداء نسيت ههههههههههه

 

عشاء كان عند حماتي بس مكترتش لكن أكل حلو عندها

 

النهارده الصبح شربت قهوة بحليب مع خبز

 

الغداء بيزا عملتها في البيت

 

و العشاء أظن كمان بيزا مع سلطه بما إن فاضل منها ماشاء لله

[دره بنقابي 55]

حبيباتي ام ايه وغربه مسلمه

 

 

برضو ماما بتقولي لو ادتها صناعي هتسيب الرضاعه بس شفت ناس كتير بتساعد بصناعي وبرضو مستمر الطبيعي أساسي

المشكله اني حسه انها جعانه ومش بتشبع من ساعه مبدأت اقلل الأكل

 

يعني لو في يوم كنت عنت عند ماما وقلت فركشه وأكلت براحتي بلاقي اللبن كتير وفايض

 

لكن في ايام الرجيم بحس انها ماسكه حته جلده فضيه وعماله تشد وخلاص ههههههههههه

 

فبقول مثلا اديها رضعه واحده قبل النوم من البن الصناعي

 

أنا صعبان علي بس انها تكون جعانه وطبعا مش عرفه تعبر

 

ومش عيزه بصراحه اسيب نفسي كده لاني لو فتحت هافتح ع السابع هههههههههههههههههه

 

 

تقريري لليوم

 

الفطار تفاحه وكوب لبن

 

 

في نص النهار أكلت معلقتين مكرونه بالجبن ونا بأكل ابني بس معلقتين بالضبط والله هههههههه

 

 

والغدا قطعتين مكرونه ببشاميل

 

 

وشربت بعدها شاي أخضر

 

وفي العشا ان شاء الله ناويه أتعشى كوب لبن وتفاح وبسسسسسسسسسسسسس

 

لسا بصراحه مش لقيه وقت أبدأ رياضه

 

بس نفسي أبدأ ربنا المستعان

 

وطبعا بشرب ماء كتيييييييييييييييير

تم تعديل 16 يونيو, 2013 بواسطة دره بنقابي

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

حياكن الله أخواتي

 

أم آية تقريرك شوية مش تمام عشان اكلت طورطة لو ملعقة ممكن نقول تمام بس لو أكثر الله يعين بس

يلى شدي حيلك واتركي الاكلات الدسمة التي تسمن

 

 

غربة قللي من البيتزا واستبدلي بالاكل الصحي بالخضروات والفواكه والبروتين

وبالتوفيق حبيبتي

 

درة الحبيبة أكلك قليل خصوصا انك بترضعي والمكرونة يكفي قطعة وحدة وأكثري من الفواكه والخضروات والحليب اشربيه أيضا بين الوجبات عشان تقدري ترضعي

وأيضا اشربي الشاي ولا تنسي السمك خصوصا السردين كثير مفيد للي بترضع لأنه بيكثر الحليب هكذا أعرف

والله ييسر لك ياغالية

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

تقرير يوم الأحد :

 

ف : قهوة + بيضة مع قطع صغيرة فيليه دجاج مشوح وحبة صغيرة فلفل حار

غ : قطع صغيرة دجاج مشوحة مع ربع حبة فلفل حلو وحبة ثوم وبقدونس وعليهم بيضة +6 حبات زيتون

ع : سمك مشوي

ماء : 2 لتر

رياضة : 25 د

15 د ع الأوربتراك والباقي تمارين للجسم

أعشاب : كوب نعناع

[دره بنقابي 55]

طب قطعتين كتير ليه متخليكي حلوه ههههههههههههه كنت جعانه جدا وقمت برضو ونا جعانه ههههههههه

 

 

منا مبجيش الا كده هههههههههه ربنا المستعان وأثبت علا كده

 

 

أنا أكلت بين الوجبات خيار قبل الغدا وتفاح في الفطار والعشا

 

والعشا أكلت نص رغيف مع بيض

[دره بنقابي 55]

طب قطعتين كتير ليه متخليكي حلوه ههههههههههههه كنت جعانه جدا وقمت برضو ونا جعانه ههههههههه

 

 

منا مبجيش الا كده هههههههههه ربنا المستعان وأثبت علا كده

 

 

أنا أكلت بين الوجبات خيار قبل الغدا وتفاح في الفطار والعشا

 

والعشا أكلت نص رغيف مع بيضه ومعلقتين جبنه بالطماطم

 

نفسي أبدأ رياضه بس لسا الهمه مجتش

[~ماريا~ 1340]

@@دره بنقابي

 

يا اهلا يا اهلا

بست الهوانم لسه فاكره تشرفينا لازم اشدك من ودنك يعني

 

يا بنتي لبن صناعي ايه الله يهديك اوعي تعمليها

خليكي زي ما انتي ونظمي اكلك

كلي كويس والحاجه المفيده

 

 

وعامة يعني الرضاعه بتخسس جداا يا بنتي

انا عن نفسي كدا من الي بيخسو في الرضاعه