ـ ورشة فريق " جمال مُزدان " ـ

[~ماريا~ 1340]

يا بنات

انتو كلكم على بعض نزلتو قد ايه لحد الان؟

[دره بنقابي 55]

انتي مستعجله ليه زيزي

 

أنا بقترح انها تمتد لحد أخر شعبان عشان نكون وصلنا لنتيجه مرضيه

 

 

وتعمليلنا مرحله تانيه في رمضان عشان نتشجع ومنعكش انتي فاهمه طبعا رمضان والكنافه والحلويات ههههههههههههههههههه

 

 

المهم تقريري اليوم

 

الفطار تفاحه وكوب لبن

 

سناك قطعه مكرونه بالبشاميل

 

الغدا 2 رغيف حواوشي صغير

 

 

والعشا تفاحه وكوب لبن

 

ولعبت سويدي 10 دقايق ومن بكره ان شاء الله هبدأ أزود كل يوم 5 دقايق

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

ماريا لسا ما عملناش حساب كم نزلنا كلنا

إن شاء الله أفضى شوية اليوم وأشوف كم نزلنا

تسلمي ياغالية

 

 

درة ماشاء الله يومك حلو كثيرررر

واصلي بهذا النشاط والله يوفقنا جميعا حبيبتي

 

 

 

تقرير يوم الإثنين :

كنت صائمة

سحور : 2 بيض مسلوق أكلت البياض فقط + 1 طماطم صغيرة + شريحة لانشون + كأس ماء

فطور : كوب صغير نسكافي بدون حليب +

1 ورك دجاج شوحته مع بصل وطماطم وحبة فلفل حار وبيضة+ زيتون

ماء : لتر

رياضة : لا يوجد

[' أم آية' 667]

بس شفت ناس كتير بتساعد بصناعي وبرضو مستمر الطبيعي أساسي

درة الي قلتيه بخصوص الرضاعة الصناعية صح

انا ابني برضع حليبي و لما كان صغير كنت مرات اخرج الحليب بالالة واحط بالقنينة

واعطيه تلك القنينة لما بكون عند حماتي

ولم تواحهني اية مشكلة بهدا الخصوص.

 

انت كلي الاكلات التي تساعد علي اعطاء حليب كويس كما قالت لك المتفاءلة ولا تفكري تزيدي الحليب الصناعي :D

[' أم آية' 667]

البراحة

اتغديت علي سكت بالطاجين +2 توست

وكان الغداء متاخر

 

بالليل ما اكلت شي يعنيبس سواءل شربت ماء عصير ويمكن لبن هههه لم استطع التذكر جيدا

تقريري اليوم فطرت كوب لبن مع بسكويت

الغداء لس بفكر ؟

[دره بنقابي 55]

تقرير اليوم

الفطار كوب زبادي وربع رغيف فول

الغدا ورك فرخه مسلوق وطبق صغير أرز وطبق ضغير كوسه مطبوخه

 

العشا ربع رغيف بيض مقلي وتفاح

 

بس حسه اني كترت انهارده شويه ربنا يسهل وأعوض بكره

 

 

والرياضه لسا هلاعب

 

 

اومال فين باقي الحبيبات هو أنا لما دخلت خافو وخرجو كلهم هههههههههههههههه

[' أم آية' 667]

تقريري للبارحة

الغداء كان توست +كلامار بالفرن+شوي طورطية بقيت من اكل البنات+لبن

المساء 2 توست+تونة+لبن

 

العشاء زبادي بدون سكر

الفواكه برتقال

اليوم

فطرت قوب قهوة بالحليب+2توست+جبنة

 

الفواكه برتقال

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

يسعد صباحكن حبيباتي

أضحك الله سنك درة الحبيبة

حنخاف منك ليه يا بنتي دا إنت زي السكر

 

ويومك جميل المهم مارسي الرياضة لأنه مفيدة وتساعد كثيرر

والله يعينا

 

أم آية لم أفهم إيه طبخت في الطاجين " سكت بالطاجين " ؟

 

بالنسبة لتقرير أمس الثلاثاء :

 

ف : قهوة + أومليت 1 بيضة مع لا نشون وحبة فلفل حار وشوية جبن وزيتون

غ : مكعبات صغيرة دجاج مشوحة مع ربع فلفل حلو طبق صغير جداا + قطعة لحم + 4 حبات برقوق جاف أكلتهن مع اللحم

ع : بقايا من مكعبات الدجاج وكسرت عليهم بيضة وشوية جبن و5 حبات زيتون

ماء : 2 لتر

رياضة : 15 د ع الأوربتراك + 15 د جري وتمارين للجسم

كوب خل تفاح بعد الغذاء

 

 

بنات شدوا الهمة شوية عشان يوم الاحد بإذن الله الميزان

[' أم آية' 667]

انا حاولت اجمع الوزن الدي فقدناه كلنا بس

سندس لم تدخل .

وذرة نقابي قالت انها فقدت 2 كيلو عن يوم الولادة

بس لا اعرف ان كان هذا الوزن الذي فقدته منذ البدا بالمسابقة

المهم

 

ام اية 2.5

المتفائلة1.1

غربة مسلمة1

درة نقابي2

سجي الليل 1.2

سندس محمود

 

مجموعنا هو

7.8

اختي المتفائلة ارحتك من الحساب :))

[' أم آية' 667]

أم آية لم أفهم إيه طبخت في الطاجين " سكت بالطاجين " ؟

 

يعني سمك :blush:

اخطات بالكتابة

[دره بنقابي 55]

انهارده فطرت كشري بالعدس الأصفر كنت عماه لابني مكلوش كلته أنا ههههههههههههههههه

 

الغدا ربع فرخه مسلوقه وخمس معالق أرز وبطسطايه في الفرن

 

العشا ان شاء الله كوب لبن وتفاح وبسسسسسسسسسسسسسس ويا رب العب تمارين لاني انبارح ملحقتش خالص

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكم ورحمة الله

 

انا جيت يا حبيبات

 

كيف الحال معكن يارب تكونوتمام

 

طبعا مش عاوزة اقولكم انكم كنتو ضميري الحي وانا عند اهلى

 

ما كنت بعك كثير مخصوص عشانكم

 

في الصباح ان شاء الله ازن نفسي واشوف الميزان

 

مبارك لكل الحبيبات اللي نزلو بالوزن

[' أم آية' 667]

السلام عليكم ورحمة الله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

انا جيت يا حبيبات

هلا بالحبيبة :P

 

 

كيف الحال معكن يارب تكونوتمام

الحمد لله لس بنواصل :)

 

طبعا مش عاوزة اقولكم انكم كنتو ضميري الحي وانا عند اهلى

الحمد لله اننا ساعدناكي في التحكم باكلك :))

هذا هو الشيء الجميل بهده المسابقة

ما كنت بعك كثير مخصوص عشانكم

:D

في الصباح ان شاء الله ازن نفسي واشوف الميزان

خلي الميوان ليوم الاحد هكذا قالت الاخت المتفائلة

مبارك لكل الحبيبات اللي نزلو بالوزن

الله يبارك فيك :D

[' أم آية' 667]

تقريري للبارحة

 

الغداء كبد +سلطة

المساء

لبن

تفاح

نصف من حلوي الكعاب

 

وشربت 2 كوب زنجبيل

وشربت الماء

 

تقريري لليوم

بعد الفجر برتقالة+كوب ماء

 

قبل الفطار شربت شوي من مئروب الزنجبيل

الفطار

قهوة بالحليب+2توست+جبنة

 

الغداء ان شاء الله اعمل شوربة الخضار

 

في امان الله :)

[' أم آية' 667]

حياكن الله اخواتي

البارحة

الغداء كان شوربة وتذوقت من الطعام الذ طبخته للاولاد

المساء توست +كبد+سلطة+كوب قهوة

بالليل اكلت تفاح

شربت الماء

ومشروب الزنجبيل

 

اليوم

الفطار 2 توست+حبنة+حليب

 

فينكن يا اخوات ؟

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكم ورحمة اللهوبركاته

 

كيفكن يا حبيبات

 

بما أن الميزان يوم الأحدان شاء الله فسنكمل المسيرة

 

اليوم الفطار: 3 بلحات

 

الغذاء: سمك مشوى+ سلطة باباعنوج+ نصف رغيف عيش

 

بعد الغذاء: كوب شاي بدون سكر +قطعة حلوى

 

بإذن الله العشاء بطيخ وربنا يستر :)

[' أم آية' 667]

اهلا بك سجي الحبيبة :)

الحمد لله بخير

 

باقي التقرير

قبل الغداء شربت العصير

 

الغداء كان شوربة و3 جبات من الفريت

 

المساء شربت كوب كبير من الحليب بالنسكافيه

العشاء ان شاء الله راح يكون شيئ خفيف

في امان الله يا رشيقات :)

تم تعديل 21 يونيو, 2013 بواسطة ' أم آية'

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

حياكن الله اخواتي

 

عودا حميدا سجى الحبيبة

والحمد لله انك ضبطت نفسك الله يوفقك حبيبتي

 

ام آية ريحتيني والله من الحساب :)

ماشاء الله تقاريرك ممتازة وربنا يوفقك حبيبتي

 

 

درة الحبيبة يومك ممتاز يلى واصلي وشدي الهمة وبالتوفيق

 

لم أكتب تقرير يوم الخميس لكنه كان تمام الحمد لله بس أكلت بعد العصر حبتين شكولا بس بإن الله اتحرقوا من كثرة المشي

تقرير الجمعة :

 

ف : قهوة + 3 حبات تمر +1 توستا بشريحة صغيرة جبن رومي

س : فواكه

غ : قطعة دجاج +بطيخ وكرز

س : فاكهة + بعد 3 ساعات شاي بالنعناع و4 ملاعق زميطا

ع : 1 ورك دجاج

 

ماء : لتر ونصف تقريبا

رياضة : إكتفيت بشغل البيت وصراح تعبت من كثرة الوقوف وصعود الدرج

أعشاب : كوبين زنجبيل وليمون

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

صباح الخيرات أخواتي

 

تقرير يوم السبت :

 

كان فيه لخبطة كثيررر عشان كذا وزني ثابت والله المستعان

 

وزني : 88,9

 

رغم أني 4 أيام ماشية ع ريجيم البروتين من دون نشويات وصار وزني 88 بس يومين لخبطة رجع وزني للوزن السابق

إن شاء الله أمشي ع التخفيف هذا الأسبوع والله ييسر

 

لا تنسوا ياغاليات اليوم الميزان

ويارب ينزل وزنكن

بالتوفيق

[' أم آية' 667]

صباح الخيرات أخواتي

صباح الخيرات والياسمين اختي المتفائلة

:D

تقرير يوم السبت :

 

كان فيه لخبطة كثيررر عشان كذا وزني ثابت والله المستعان

 

وزني : 88,9

 

رغم أني 4 أيام ماشية ع ريجيم البروتين من دون نشويات وصار وزني 88 بس يومين لخبطة رجع وزني للوزن السابق

معك حق اختي اذا لخبط شوي بياثر بسرعة

 

إن شاء الله أمشي ع التخفيف هذا الأسبوع والله ييسر

ان شاء الله تشوفي الذي يسرك :)

لا تنسوا ياغاليات اليوم الميزان

ويارب ينزل وزنكن

انا وزنت لقيت 77.8

الوزن السابق كان

79.1

يعني خسيت 1كيلو و300 غرام

بس كنت ابغي اخس اكثر

الحمد لله.

زوجي قالي انك ما سويتي رياصة كثير هاي الاسبوع

يعني مشان هيك ما خسيت كثير

بالتوفيق

:)

 

تقريري للبارحة كان جيد

اليوم فطرت حليب بالنسكافيه+2 توست+بيضة

 

ان شاء الله اتغدي علي شوربة

 

في امان الله حبيباتي

تم تعديل 23 يونيو, 2013 بواسطة ' أم آية'

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكم ورحمة اللهوبركاته

 

مبارك الحبيبة ام اية النزول

 

والحبيبة المتفائلة لا تحزني يا حبيبة بإذن الله تعوضي ذلك

 

انا وزنت اليوم ولقيتني 70.5

 

الحمد لله نزلت 700 حرام والحمد لله

 

لم أكن اتوقع صراحة لكن الحمد لله

 

شدو الهمة يا حبيبات بإذن الله نفرح جميعا بوصولنا لما نريد

[غربة مسلمة 33]

السلام عليكم حبيباتي

 

اسفه على التأخر و لكن الكيبورد بايظ وو بدخل بالعافية

 

أنا صائمة منذ 3 أيام و بفطر على شوربة و صلطة

 

 

السلام عليكم حبيباتي

 

اسفه على التأخر و لكن الكيبورد بايظ وو بدخل بالعافية

أنا صائمة منذ 3 أيام و بفطر على شوربة و صلطة

انا وزنت و مش مصدقه

وزني كان 68 و الان 66

خسرت 2 كيلو

[' أم آية' 667]

الله يبارك فيك حبيبتي سجي :)

ومبرك لك انت ايضا

ولغربة المسلمة الحبيبة

تقريري لليوم

الفطار

2 توست +جبنة+حليب بالنسكافيه

 

الغداء شوربة

وتذوقت من الباسطا

 

من نص ساعة هيك شربت كوب جليب كبير

 

البراحة لخبط شوي لانني كنت عند حماتي :blush:

في امان الله

تم تعديل 24 يونيو, 2013 بواسطة ' أم آية'

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكن السلام ورحمة الله وبركاته

 

 

ماشاء الله

مبارك لـكن ياغاليات : سجى وأم آية وغربة

والله جدا فرحت بنزول أوزانكن وعقبال الوزن المثالي ياااارب

 

 

 

تقرير يوم الإثنين :

ف : قهوة + صحن صغير زميطا "

س : شريحة بطيخ

غ : صحن صغير سلطة + زبدية صغيرة عدس

س : صحن صغير بطيخ + بعد 2 ساعات كوب قهوة

ع قبل المغرب: ربع خبز بر محشي بحبة جبن مثلث لايت وطماطم وفلفل حار وشريحة لانشون

أعشاب : كوب شاي أخضر بالنعناع والليمون

رياضة : أكتفي بشغل البيت وصعود الدرج

الماء : تقريبا 2 لتر

 

 

أكلت شوية من صدر دجاج مشوي لما كنت احط لأخي العشاء

 

بالنسبة للزميطا فهي اكلة تقليدية لا تكون إلا في وقت معين من السنة وهي مكونة من القمح الكامل بنخالته وقشره يحمس ويطحن بطريقة تقليدية ونحصل على دقيق ونخلطه بشوية زيت زيتون وملح وماء ساخن وناكلها

[~ماريا~ 1340]

السلام عليكم

حيا الله الجميع

كنا اتفقنا ان المسابقه دي شهر فقط وبكدا خلص الشهر ايه رايكو تكملو بعد

رمضان ولا اكتفيتو بالوقت دا ونشوف الفائز؟؟؟؟