ـ ورشة فريق " جمال مُزدان " ـ

[دره بنقابي 55]

يا زيزي خليها لحد أخر شعبان يعني قبل الاخر بيومين بحيث نجمع ونشوف الفائز

 

وليه تتوقف المسابقه في رمضان أنا من رأيي انها تستمر في رمضان حتى الواحد يتشجع انه يلغبطش كتير في الحلويات والعصاير وكده

انا عرفه ان رمضان مفيش وقت للدخول بس ولو كل واحده تدخل كل يومين مثلا تقول أخبارها وتطلع

 

ده رأيي وشوفي برضو باقي الأخوات

[دره بنقابي 55]

يا بنات أنا لسا موزنتش معنديش ميزان ومش عرفه هنل امتى

 

أنا ملخبطه بألي كام يوم ربنا يستر

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

يسعد صباحكن حبيباتي

ماريا خلينا لآخر يوم بشعبان ونشوف النتائج لأنه بقي 10 أيام تقريبا على نهاية شهر المسابقة

 

وإذا ممكن تبقى المسابقة شهر رمضان فحلو كمان ؟

 

درة حاوي توزني في أقرب فرصة عشان الوزن ضروري بعد الريجيم

وحاولي تخففي وبإذن الله تعالى خير

 

لي عودة بتقرير أمس واليوم باليل

بالتوفيق ياغاليات

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

تقرير يوم الثلاثاء

 

 

ف : قهوة + 2 توست أسمر + مسحة مارغرين لايت و3 شرائح لانشون وطماطم

س : شريحة بطيخ

غ : 5 حبات سمك سردين مقلي + إيدام خضروات أكلت بالشوكة شوية فاصوليا خضرا وحبة بطاطس

لما كنت أحط الغذا لأخي أكلت قطعة صغيرة صدر دجاج مشوي ونص طماطم

س : بطيخ + برقوق

ع : بيضة + 1 طماطم صغيرة

رياضة : شغل البيت وصعود الدرج

ماء : لتر ونصف

 

 

تقرير يوم الأربعاء :

 

ف : قهوة + 2 توست أسمر+ حبة جبن مثلث لايت + لانشون ونص طماطم

س : 3 حبات برقوق جاف + تفاحة خضرا

غ : 2 قطع صغيرة دجاج مع خضروات مطهين ع البخار

بعد ساعتين : كأس صغير لبن

بعد العصر : شريحة بطيخ

المغرب : كوب حليب خالي الدسم بالقرفة ونص م .ص عسل طبيعي + بسكوت لايت

ع : أومليت

 

وخربتها لما كنت احط العشا لابن أخي وأكلت معه شوية بطاطس مقلية

شربت كأس خل تفاح لعله يحرق إلي أكلته

رياضة : ما فيش غير صعود الدرج

الماء : 2 لتر تقريبا

 

 

 

 

أين أنتن ياغاليات ؟

[~ماريا~ 1340]

خلاص يا بنات

هنخلي المسابقه لشهر رمضان كمان

بالتوفيق

[~أم صفية~ 76]

البنات نايمين اختي المتفائلة

حتى فريقنا مو نشيط مثل الاول و التشجيع قل مقارنة بالبداية

[غربة مسلمة 33]

السلام عليكم يا بنانيييت

 

أنا مشكلتي إن نفسي مسدوووودة و باكل بالعافيه عشان الرضاعه....بالليل مش باكل كتير و بالنهار كمان يعني بفطر الصبح حليب و مش بتجيني نفس على الغدا

 

الله مستعان

[' أم آية' 667]

هلا بالحبيبات

انا غبت شوي عليكن

اسفة

تقريري لليوم فطرت خبزمع الحليب بالنسكافيه +2 توست

الغداء سلطة مشكلة واكلت شوي من الاكل الذي حظرته

منذ قليق شوبت كوب لبن كبير به شيء نسميه اوزان ^_^

 

البارجة كان كويس بس يوم اللاثاء لخبط شوي لانني كنت في فرح اخ زوجي .

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي غربة مسلمة لازم لازم تكلي لانك مرضعة والا راح يروح الحليب :(

تم تعديل 27 يونيو, 2013 بواسطة ' أم آية'

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكمورحمة الله

 

حياكن الله يا حبيبات

 

للأسف الأيام اللي فاتت لأني عكيت كتير :(

 

بإذن الله سأحاول أن أعوض وانتظم

[' أم آية' 667]

ان شاء الله حبيبتي سجي

تقريري للبارحة

العشاء شوبت اللبن وبه اوزان

وما اكلت شي تاني

بالليل كنت تعبانة وراسي يولمني واحسست بانني اريد ان الرد وبالفعل بعد ان ذهبت الي النوم قمت ورديت :(

اليوم انا احسن الحمد لله

الفطار كان حليب +توست+بيضة

 

باقي التقرير راح انتول بعدين ان شاء الله

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكن السلام ورحمة الله وبركاته

 

حياكن الله ياغاليات

منورة يا أم عبد المعز الحبيبة

الله يقوينا ويوفقنا وينزل وزننا

 

غربة حبيبتي لازم تاكلي عشان الرضاعة واكثري من السوائل والفواكه والله يحفظك ياغالية

سجى الحبيبة أكيد كلنا بنمر بفترة عك وحتى أنا عكيت يومين وندمت بس أنسى إني عكيت في الاكل وببدأ من نفس اليوم وأهم شئ أني لا أتعشى إذا لخبطت بالنهار

الله يوفقك حبيبتي وتشوفي الوزن الي يسعد قلبك

 

أم آية أنتِ ريفية ؟ لانك تقولي أسماء أكلات اعرفها

وتقاريرك حلوة وما فيش أحلى من التخفيف

 

 

أنا مرت علي يومين أو ثلاثة لم أدخل لان النت عندنا مقطوع ودخلت من الموديم بس كانوا أيام شوي فيهم لخبطة بس عشا لا يوجد

ويوم الثلاثاء نقيس الوزن كلنا ونشوف كم نقصنا

 

ويارب يوفقنا جميعا

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

جزاكن الله خيرا يا حبيبات

 

بالفعل أنا أكملت والحمد لله وزنت اليوم ولقيتني 69.4

 

صراحة فرحت جدا والحمد لله اني كسرت ال 70

 

مستمرة معكن إلى بداية رمضان بإذن الله ان كان لنا عمر

[' أم آية' 667]

 

أم آية أنتِ ريفية ؟ لانك تقولي أسماء أكلات اعرفها

ايو حبيبتي انا ريفية ومن الحسيمة

:)

وانت ايضا ريفية ’؟

وتقاريرك حلوة وما فيش أحلى من التخفيف

بس يوم الايام الاخيرة لخبط خاصة البارجة

حماتي عازمتنا عل الكسكس فاكلت حتي شبعت :blush: -_-

ان شاء أعوض في الايام القادمة

 

تم تعديل 1 يوليو, 2013 بواسطة ' أم آية'

[' أم آية' 667]

غدا ان شاء الله نوزن

تم تعديل 1 يوليو, 2013 بواسطة ' أم آية'

[' أم آية' 667]

تقريري لليوم

الفطار

كوب حليب

قبل العداء شربت زبادي بالفراولة

الغداء توست +اكلت من طاجين السمك

الفواكه موز+خوخ

بالمساء راح اشرب حليب والعشاء يمكن زبادي بدون سكر

 

انا وزنت لقيت

76.7

الوزن السلبق

77.8

يعني نقصت1 كيلو و100 غرام

:)

تم تعديل 2 يوليو, 2013 بواسطة ' أم آية'

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكن السلام ورحمة الله وبركاته

 

ماشاء الله مبارك لكن النزول ياغاليات

فرحت لكن من القلب

سجى ماشاء الله ورائع جدااا أنك كسرت الـ 70 عقبال ما تثبتِ وزنك ياغالية

 

أم آية نزولك جدااا راائع الله يزيدك كمان وكمان

 

أجل أن أيضا من مدينة قرب مدينتك بس أتكلم الأمازيغية وأعرف للريفية أيضا

 

اليوم وزنت ولقيت وزني :86.7

وكان وزني : 88.9

 

يعني خسيت : 2 كيلو و200 غرام

 

كثير حلوين خصوصا أني كنت آكل أشياء حلوة بالنهار ولكن ما فيش عشا والحمد لله

الله يوفقنا للمزيد ياارب

[' أم آية' 667]

وعليكن السلام ورحمة الله وبركاته

 

ماشاء الله مبارك لكن النزول ياغاليات

الله يبارك فيك حببتي

وانت ايضا مبارك لك النزول

ما شاء الله

فرحت لكن من القلب

:)

سجى ماشاء الله ورائع جدااا أنك كسرت الـ 70 عقبال ما تثبتِ وزنك ياغالية

 

أم آية نزولك جدااا راائع الله يزيدك كمان وكمان

اللهم امين

وانت ايضا

 

أجل أن أيضا من مدينة قرب مدينتك بس أتكلم الأمازيغية وأعرف للريفية أيضا

الناضور؟

 

اليوم وزنت ولقيت وزني :86.7

وكان وزني : 88.9

 

يعني خسيت : 2 كيلو و200 غرام

 

كثير حلوين خصوصا أني كنت آكل أشياء حلوة بالنهار ولكن ما فيش عشا والحمد لله

الله يوفقنا للمزيد ياارب

اللهم امين

:P

احب قراءة ردودك.

 

 

تقريري لليوم

بعد الفجر شربت الجليب

الفطار كان حليب بالنسكافيه+خبز اسمر +جبنة

الغداء شربت لبن بالاوزان

وهذه صورة الاوزان :P

 

.

وبعدها ب شي ساعة شربت عصير البرتقال

وباقي اليوم ماني عارفة شوراح اكل ^_^

تم تعديل 3 يوليو, 2013 بواسطة ' أم آية'

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

حياك الله أم آية

ماشاء الله عليكِ شهيتيني في الاوزان " البرغل " كما يقولون له في الدول الأخرى

أحبه كثيرااا باللبن وهو يبرد في هذا الصيف

 

أجل من الناظور

يومك جميل ماشاء الله وبقية اليوم كلي فواكه و خضروات مطهية ع البخار مع قطعة لحم أو دجاج أو ممكن علبة تونة بدون زيت مع الخس والطماطم

هناك اختيارات كثيرة للأكل ممكن نأكلها وبطريقة صحية

أنت تعلمين أن معظم أطلاتنا دسمة وفيها سعرات جدااا عالية

 

 

تقرير امس الثلاثاء :

ف : قهوة + بيضة مسلوقة

غ : سلطة " خس وخيار

س : كوب قرفة

ع : شرائح فيليه الديك الرومي مشوح مع ثوم وكزبرة وتوابل حارة + بعد ساعة علبة زبادي أكتيفيا ببذرة الكتان

ماء : 2 لتر

رياضة : نصف ساعة مشي

 

تقرير اليوم الأربعاء :

 

ف : قهوة + 2 بيض مسلوق + شرائح خيار

س : ربع خيارة

غ : دجاج مشوح مع بصلة وتوابل حارة + بعد ساعة علبة زبادي أكتيفيا ببذرة الكتان

س : شاي أخضر بالنعناع والليمون

ع : سمك سرديم مشوي بالفرن + خس وحبة فلفل حار

ماء : لتر ونصف

رياضة : شغل البيت وصعود الدرج أكثر من 3 مرات

 

والله يسهل لنا يااارب

[~ماريا~ 1340]

السلام عليكم ورحمه الله

عايزه الوزن الخير بتاعكم يا بنات الي وصلتو ليه قبل شهر رمضان

ضروري بارك الله فيكم