ـ ورشة فريق " جمال مُزدان " ـ

[(سجى الليل) 65]

يا هلا بالغلا

 

كنت كتبت رد كبير وكله راح

 

المهم

 

أم آية : شكلك عاوزة شدة ودن مقالي وتسالي وبسكويت ومن أول مرة أمال كمان شوية هتعملي ايه :blush:

 

 

 

درة: اهتمي بالماء كثير يا حبيبة ومشروب الشمر لإدرار اللبن وأيضا الفواكه التي بها نسبة كبيرة من الماء وبإذن الله لن يتأثر اللبن

عندما تجوعي بالليل كلي فاكهة وليس خبز أو ما شابه

 

المتفائلة: عاوزاك تمسكي لنا عصاة واللي يعك تعلمي عليه علطول

 

 

اليوم كان جميل والحمد لله الفطاؤ بطيخ وجبن وبيض

 

الغذاء سمك مشوي ومحار وسلطة بابا غنوج

 

العشاء بطيخ وجبن

 

نقص الرياضة لكن تحركت كثير جدا من ارسال ابني للحضانة واحضاره وما شابه

[قطـــرة النــــدى 367]

بالتوفيق يا حبيبات ()

ان شاء الله كل واحدة منكن تصل الى الوزن الذي يرضيها

[' أم آية' 667]

أم آية : شكلك عاوزة شدة ودن مقالي وتسالي وبسكويت ومن أول مرة أمال كمان شوية هتعملي ايه :blush:

 

هههه اضحكتيني

لا لا خلاص راح ابعد عن الحلويات والمقالي

انا كنت فاكرة راح اسعدكن بتقريري

لانني كنت اري نفسي اعمل ريجيم جيد

ههههههيلا بلاش نحكي عن تقرير البارجة لانه شبيه باليوم الاول شوي.

اليوم راح يكون مرضي ان شاء الله.بالنسبة للميزان

البارحة رحت اشتريه لكنني وجدته غالييييي :S

والرخيص شوي الي عمدهم ما عجبني لانه من النوع القديم .

لا اعرف كيف اتصرف :( .

[' أم آية' 667]

هلا بالرشيقات :D

انا فرحانة مشكلة الميزان اتحلت

وزنت ووجدت 81.6

[غربة مسلمة 33]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

 

أنا اليوم على الفطار عملت زيت زيتون مع خبز و حليب...

 

الغداء هبورغر صنعته في البيت....

 

العشاء إن شاء الله حيكون مكرونة على الطريقة الإيطاليه... عن نفسي مش عايزه أتعشاها بس جوزي طلب كده...و مش بيحب أبدا ياكل لوحده.... الماء شربت كتير...رياضه ربنا يعيني عشان إبني مش مخليني أعمل حاجه....الزنجبيل الصراحة جربته مره مع الماء و الليمون و معجبنيش...إن شاء الله أحاول تاني... مشكلتي لما أقوم أصلي الفجر بكون ما أكلتش حاجه من العشاء فأعمل سندويش زبده و معجون سفرجل....

 

إن شاء الله أحاول أن أقلل

 

بالتوفيق أخواتي

[' أم آية' 667]

اناجيت اكتب تقريري الان لانني لا اعرف ان كنت سادخل بالليل

 

بعد الفجر برتقالة وكوب ماء

الفطار.بيضة و2توست وكوب قهوة بالحليب مفيت بسكويت ^_^

 

قبل الغداء شربت كوب متوسط لبن

الغداء 2 توست واكلت من اكلة اليوم بس قلبل

الغداء كان عبارة عن سمك فيلي بالطاجين وكروكيت مقلية هههه

بس لا تلقو اما اكلت الكروكيت :)

 

 

اليوم شربت ماء كثير

ان شاء الله بعد العصر اشرب حليب او قهوة بالحليب

 

ان شاء الله أتعشي علي شوربة

 

وقبل النوم مشروب الزنجبيل

في امان الله

ها ايه رايكو بقريري اليوم :D

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكن السلام ورحمة الله وبركاته

 

ماشاء الله تقريرك رائع سجى الحبيبة

ناوية أجرب البطيخ مع الجبن

لا أدري كيف طعمهم مع بعض ؟ لأني شفت كثير يأكلون البطيخ مع الجبن

بالتوفيق حبيبتي

 

حبيبتي غربة مسلمة تقريرك حلو بس العشا مكرونة كان تغذيتي بها أحسن لأنه باليل تقل عملية الحرق

طيب لو كان ضروري تاكليها كلي قليل جداا منها وبعدها لا تنامي بل حاولي تشغلي نفسك بالبيت من تنظيف مطبخ أو أي شئ يعني امشي بالبيت

ان شاء الله تدخلي وتخرجي من غرفة لغرفة

واشربي شاي اخضر بعد العشا بنصف ساعة أو ساعة

وبخصوص الاكل بعد صلاة الفجر لا تاكلي سندويش بل كلي تفاحة أو برتقالة

وإذا شعرت بالجوع بين الوجبات كلي فاكهة والحمد لله الصيف مليئ بكل انواع الفاكهة وعليك بالماء والحركة

وبالتوفيق حبيبتي

 

 

أم آية تقريرك جيد عن أمس يعني في تقليل ماشاء الله

ومع الوقت راح تتعودي على التخفيف

وأحلى شئ أنك راح تتعشي شوربة

والحمد لله أنك وزنت ولقيت حل للميزن

بالتوفيق

 

 

جزاك الله خيرا حبيبتي قطرة الندى على دعوتك الطيبة

بارك الله فيك

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

تقرير اليوم الثالث:

 

ف : قهوة + بيضة + حبة جبن مثلث لايت + ربع رغيف نخالة

س : حبة كفتة مشوية

غ : صحن صغير سباكيتي بصلصة الطماطم + قطعة عجة البازلاء والكوسة

س : إجاصة

ع : علبة زبادي عليها ملعقة كورن فليكس لايت +ملعقة كبيرة زبيب أسود

 

ماء : 2 لتر

أعشاب : 2 كوب زنجبيل بالليمون

رياضة : فقط صعود الدرج وشغل البيت خصوصا بعد الغذا وقفت أنظف في المطبخ وأرتب فيه حاولي 3 ساعات

 

العشا كان قبل الساعة 6 والحمد لله يعني قبل المغرب

 

وبكرة أحلى وأحلى بإذن الله

[غربة مسلمة 33]

حبيباتي

 

عملت رياضه كانت مدتها 30 دقيقه... و شد بطن 30 مره

 

و بعدها عملت شاور...ياااااااه الرياضه بتخلي الواحد مبسوووط و مرتاااح والله العظيم... خاصه بعدها شاور دي أحلى حاجه

 

متفائله حبيبتي...جزاكي الله خيرا... أنا مشكلتي إن زوجي لا يراني تخينه فلما أقوله عايزه أقلل يقولي لا ليه؟ ما إنتي مش تخينه خالص... حتى الرياضه يقولي لي بتتعبي نفسك... بس الحمد لله بعملها لما هو ما يكونش موجود و إن شاء الله خير

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكم

 

كبفكن يا حبيبات

 

أم آية الحبيبة: في تحسن في التقرير بنسبة كويسة أكملي وحاولى الاقلال من المقليات او جعلها مرة واحدة في الاسبوع

 

المتفائلة: تقريرك جميل جدا بالنسبة للبطيخ والجبن فطعمه راااااااااااااااااااائع لو جربتيه هيعجبك جدا

 

غربة مسلمة: جميل جدا اكملي وفعلا الرياضة تحسن الحالة المزاجية جداا جداا

 

تقريري اليوم

 

الفطار: نصف رغيف عيس بالردة+ قليل من الجبن اللايت + بيض

الغذاء: شوربة عدس +2 بيض

وبعد الغذاء كوب شاي من غيلا سكر+ بسكويت تمر

وصراحة وانا بشتلاي البيض كان الكاشير واضع شيكولاتة بالبندق بجواره فلم اتمالك نفسي :D

العشاء: بطيخ + جبن وكان عندي لبن لما غليته اصبح جبن فأكلت منه (لانه ما حد هياكل منه غيري)

الرياضة: ربع ساعة للجسم كله + تمارين للبطن

2 مشروب جنزبيل وكمون وليمون

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكن السلام ورحمة الله وبركاته

 

وحياكن الله حبيباتي

 

غربة الحبيبة ماشاء الله الرياضة كثيرر رائعة وتخلي النفسية طالعة لفوق ماشاء الله

أنت مارسي الرياضة في غياب زوجك كي تنشطي جسمك والله يقويك حبيبتي

 

سجى الحبيبة إن شاء الله أجرب البطيخ مع الجبنة

وبالنسبة للشكولا فبإذن الله الرياضة والزنجبيل يكونوا حرقوها

والله يوفقك ويقوي عزيمتنا يااارب

 

 

أم آية فينك وفي تقرير اليوم ؟

 

تقريري لليوم الجمعة

 

ف : تثريبا نصف رغيف نخالة عليها جبن وطماطم + 3 حبات زيتون

سناك : كمشة زبيب أسود

غ : قطعتين دجاج مشوي بالفرن + بطيخ + 5 ملاعق صغيرة كريم كراميل عملته بالبيت

سناك وعشا قبل المغرب : كوب قهوة + 3 حبات بان كيك حجم صغير جداا عليهم مسحة مربى

ماء : لتر ونصف

رياضة : إكتفيت بالوقوف بالمطبخ وصعود الدرج أكثر من 10 مرات

لأنه اليوم الجمعة يأتون إخواني وزوجاتهم وأبنائهم فلازم أقف أحضر الغذاء وقهوة المساء ولا أجلس وأرتاح إلا قبل المغرب

فأعتبرها رياضة :)

 

وبكرة أحسن بإذن الله

[' أم آية' 667]

أم آية الحبيبة: في تحسن في التقرير بنسبة كويسة أكملي وحاولى الاقلال من المقليات او جعلها مرة واحدة في الاسبوع

الحمد لله

بارك الله فيك سجي الليل

انا رحت البارحة عند حماتي و تعشيت هناك

العشا كان شرميلة مع كفتة مقلية وفريت وبيض مسلوق

ان اكلت شرميلة وشوي كفتة والبيوالفريت لا اذكر من اكلت منها ام لا

 

أم آية فينك وفي تقرير اليوم ؟

[' أم آية' 667]

أم آية الحبيبة: في تحسن في التقرير بنسبة كويسة أكملي وحاولى الاقلال من المقليات او جعلها مرة واحدة في الاسبوع

الحمد لله

بارك الله فيك سجي الليل :)

انا رحت البارحة عند حماتي و تعشيت هناك

العشا كان شرميلة مع كفتة مقلية وفريت وبيض مسلوق

ان اكلت شرميلة وشوي كفتة والبيض المسلوق

والفريت لا اذكر ان اكلت منها ام لا

 

 

أم آية فينك وفي تقرير اليوم ؟

انا جيت اختي المتفائلة :))

البارحة ما استطعت الدخول

كنت رحت عند حماتي وبعد عودتي بالليل ساعدت ابي في تحضير حقيبته

لانه مسافر اليوم

ونمت متاخرة

المهم تقريري للبارحة هو

بعد الفجر

برتقالة وكوب ماء.

الفطور

بيضة جبنة شوي زيت زيتزن

2 توست

كوب قهوة بالحليب

القبل عند 2 بعد الزوال شربت شوربة

اتغدينا نتاخرين بس انا اكلت القليل القليل بس

يعني كم ملعقة ارز بس

 

العشاء كما قلت فوق اتعشيت عند حماتي

 

شربت ماء كتير

وايضا العصير .

ههههه اكلت حبتين من الحلوي واحدة اعطاني اياها ابي

والاخري اعطتني اياها اخت زوجي

يعني كان لازم اكلهما يبصحش ارد الهدية هههههه. O_o

 

المهم بالليل شربت كوب كبير من مشروب الزنجبيل

 

بالنسبة للرياضة انا بحط تقريري بجيم

لازم احط هنا ايضا ام اكتفي بوضعه في جيم فقط؟

 

في امان الله

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكمورحمة الله

 

حياكن الله يا حبيبات

 

الجمعة لم استطع الدخول

 

كان اليوم جميل لكن بالليلخرجت الأسرة وأكلت 2 دوناتس

 

لكن فطار كان خفيف جدا والغذا سمك مشوي وبابا غنوج وبعديه كوب شاي من غير سكر + 2 قطعة كيك

 

والعشاء كان هو الدوناتس وكمية صغيرة من العنب لكن شربت 2 كوب زنجبيل وكمون وليمون

 

الجمعة مثل الجميع يوم تجمع الأسرة فبيكون فيه استثناءات:)

 

اليوم السبت

 

الفطار كوب زبادي + لقمتين فقط عيش بجبن( ماكان لي نفس افطر)

 

الغدا: إن شاء الله يكون سمك أيضا (بموت فيه مشوي)

 

وربنا يعين

 

يا بنات الهمة فعلانريد أن نشجع بعضنا ونصل إلى ما نريد

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكمورحمة الله

 

حياكن الله يا حبيبات

 

الجمعة لم استطع الدخول

 

كان اليوم جميل لكن بالليلخرجت الأسرة وأكلت 2 دوناتس

 

لكن فطار كان خفيف جدا والغذا سمك مشوي وبابا غنوج وبعديه كوب شاي من غير سكر + 2 قطعة كيك

 

والعشاء كان هو الدوناتس وكمية صغيرة من العنب لكن شربت 2 كوب زنجبيل وكمون وليمون

 

الجمعة مثل الجميع يوم تجمع الأسرة فبيكون فيه استثناءات:)

 

اليوم السبت

 

الفطار كوب زبادي + لقمتين فقط عيش بجبن( ماكان لي نفس افطر)

 

الغدا: إن شاء الله يكون سمك أيضا (بموت فيه مشوي)

 

وربنا يعين

 

يا بنات الهمة فعلانريد أن نشجع بعضنا ونصل إلى ما نريد

[~ماريا~ 1340]

كيف الحال يا رشيقات

:))

 

ايه الاخبار فيه تاثير ولا مافي

 

بالتوفيق ان شاء الله

[اللوتس رآجية الجنة 471]

وفقكن الله شدوا الهمة يا جميلات

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

حياكن الله اخواتي

 

الحمد لله يا ماريا بإذن الله ماشيين في طريق الرشاقة مازلنا نجاهد ونكافح كي نصل وياارب نصل بصحة وعافية

 

جزيت خيرا اللوتس الحبيبة على تشجيعك

 

 

أم آية تقريرك كويس إلا العشا والحلوى بس سماح هذه المرة لكونك كنت معزومة وصحا وهنا على قلبك

 

وكمان الزنجبيل بيساعد على حرق الدهون فإن شاء الله ما راح يأثر على الوزن

 

 

فعلا يا سجى يوم الجمعة الكل يجتمع مع الأهل فلابد من اللخبطة والله يعين

بس يوم واحد في الأسبوع أكيد لن يؤثر خصوصا لو مارسنا رياضة وشربنا زنجبيل

 

 

تقرير اليوم السبت :

 

ف : قهوة + تفاحة خضرا + 3 حبات كرز

س : كوب عصير اناناس وكيوي طبيعي

غ : زبدية صغيرة شورية خضار من دون زيت ولا شعرية

س : صحن بطيخ + بعد ساعتين ونصف كوب عصير اناناس وكيوي

ع : زبدية صغيرة شوربة خضار

ماء : 2 لتر

رياضة : إكتفيت بشغل البيت وتنظيف درج البيت كاملا

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

أم آية ما فيش مشكل إذا لم تكتبي الرياضة هنا يكفي كتابتها في مكانها المخصص

 

ما رأيكن ياغاليات أن يكون يوم الميزان الخميس القادم ؟

[مسلمة مجاهدة 353]

سلام بنات

 

شوووو ست أنوش قاعدة بتضحكي علينا وانت نازلة أكل دونات وعنب وشوكولاطة وما بعرف شو

 

*__^

[~ أم العبادلة ~ 1903]

الهمة يا حبيبات - ابتسامة -

[عبــاد الرحمن 165]

جمال يترنم :P

 

جمال يترنم :P

 

جمال يترنم :P

 

جمال يترنم :P

 

جمال يترنم :P

 

جمال يترنم :P

 

جمال يترنم :P

[(سجى الليل) 65]

:))

 

مسلمة :)

 

ليه بس الفضايح

 

مش عارفة والله فعلا انا فيه مشكلة عندي اليومين دول مع الحلو :((

 

 

 

عباد الرحمن:

 

جمال مزدان

 

 

جمال مزدان

 

 

 

جمال مزدان

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

برده جمال مزدان ^_^

 

اليوم الفطار: نصف رغيف سن+ مثلث جبن+ كوب شاي بلبن

 

الغذاء: قطعة لحم مسلوق+ خضارمطهو على البخار

 

بعذ الغذاء: كوب شاي من غير سكر+ كيك وكمان أولادي ما أكلو غداهم فحرمتهم من الكيك وللأسف المؤسف أكلته أنا :(((((((((((((

 

عملت كوب جنزبيل وكمون وليمون لكي يحرق الكيك وربنا يستر

 

الرياضة مش مش أقل من 20 دقيقة + تمارين للبطن

 

ان شاء الله ناوية يكون العشاء تفاح + طبق صغير كورن فلكس وربنا يستر ومش اعك

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

:)

 

طبعا جمال مُزدان مافيش كلام :)

 

أضحكتيني سجى الحبيبة ليش بس تحرمي اولادك من الكيك

تعرفي أنا لما بعمل حاجة حلوة بالبيت بحاول أني أتخلص منها في ذاك اليوم يعني لا يبقى شيء منها بالبيت كي لا أعود وأكله منه

فأعطي لزوجات إخواني وأولاد أختي كي لا يبقى شئ أمامي لأني أعرف نفسي لما أجد أمامي الأشياء الحلوة بضعف لذلك اتخلص منها

كان أعطيتِ الاولاد الكيك عشان رشاقتك يا بنتي :)

المرة الجاية احرمي نفسك ولا تحرميهم

 

 

تقرير يوم الاحد

 

ف : قهوة + بعد ساعة صحن سلطة مكونة من خس وحبة طماطم صغيرة وحبة جبن مثلث لايت

غ : سمك مشوي بالفرن + حبة طماطم وحبة فلفل

س : قهوة بسكر ريجيم + 11 حبة زبيب أسود

ع : نص حبة خيار

رياضة : شغل البيت وصعود الدرج

أعشاب : 2 أكواب كمون وليمون

[عبــاد الرحمن 165]

:))

 

مسلمة :)

 

ليه بس الفضايح

 

مش عارفة والله فعلا انا فيه مشكلة عندي اليومين دول مع الحلو :((

 

 

 

عباد الرحمن:

 

جمال مزدان

 

 

جمال مزدان

 

 

 

جمال مزدان

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

برده جمال مزدان ^_^

 

 

 

بعذ الغذاء: كوب شاي من غير سكر+ كيك وكمان أولادي ما أكلو غداهم فحرمتهم من الكيك وللأسف المؤسف أكلته أنا :((((((((((((( <شكلي ظلمتهم>

 

 

هههههههههههههههههه عمالة تقولي جمال مزدان وانتي اكلتي الكيك بتاع عيالك هههههههههههه

 

جمال مزدان ايه بقى مع الكيك :D

 

وبعدين انا داخلة اقولكم جمال يترنم باشجعكم بس علشان متاكلوش كيك تاني :P