اذهبي الى المحتوى
**راضية**

كيف تتحول من إنسان حالم إلى إنسان فاعل...

المشاركات التي تم ترشيحها

f8a4f76685b6ee8de80c6d743785b5ff.jpg

تعرف على أشخاص لديهم أهداف مماثلة لأهدافك

 

إذا كنت من الذين يشعرون بالتشتت أو حتى الملل سريعا يمكنك ببساطة إحاطة نفسك بأشخاص لهم أهداف مماثلة فمثلا إذا كنت من محبى مادة الكيمياء ولكنك تتشتت سريعا أو ليس لديك قدرة على المثابرة فى المذاكرة، إذا عليك الإلتحاق بنادى الكيمياء فى المدرسة أو التعرف على أصدقاء يحبون نفس الماده فهذا سيشجعك ويساعدك على الإستذكار

 

time__data_management-15-512.png

خذ قسطا من الراحة

 

من المهم ألا تجعل نفسك تحت الضغط، دوماً، فأحيانا نشعر بالتشتت و عدم التركيز؛ لأننا في حاجة الى الراحة و الاسترخاء، لذلك لا تحاول العمل دون توقف بل خذ قسط من الراحة مثل التنزه مع الأصدقاء أو حتى النوم لبعض الوقت وممارسة الرياضة، خذ شهيقاً وأخرجه ببطء، أو أترك الغرفة قليلاً، فهذا سيساعدك على تنشيط ذاكرتك وإستعادة همتك ونشاطك و من ثم تستطيع التركيز وإتمام أعمالك بنجاح.

 

brain_human_anatomy_head_mind_operation_surgery-512.png

درب عقلك

 

عندما تكون معتاداً على تعدد المهام في نفس الوقت، دماغك يتكيف بسهولة، و يصبح من السهل جداً أن تفقد القدرة على التركيز كما يصبح الالتهاء عادة؛ لذلك فعليك تركيز انجاز كل مهمة لديك لوحدها وأن تقوم بايقاف كل الإنحرافات و الملهيات، يمكنك البدء بالمهمات الصغيرة، ومن ثم تنتقل للكبيرة عندما تبدأ بالشعور بثقة أكبر بالنسبة للتركيز دون توقف أو انقطاع، تماماً كما تفعل عندما تمرّن لياقتك أو عضلاتك.

 

time-savings-ceec6ad9436799414491ae768527a67ae727cc466e04df160a266e496eeb6d77.png

نظم أوقات نومك

 

إن النوم الجيد، وبشكل منتظم، وفى أوقات محددة يعد شيئًا مهمًا جدًا للمخ، فهو من حاجات العقل وليس الجسم فقط، ويرجع عدم قدرة البعض على التركيز لأسباب عديدة، منها عدم تنظيم أوقات النوم، فالمخ عضو في غاية الحساسية، يتأثر بالحالة الصحيَّة العامَّة للجسم، فإذا حدث تغيير بالجسم تأثَّر المخ تبعًا لذلك في قدراته العقليَّة كالذاكرة والتفكير والفهم والإدراك ونحو ذلك.

 

Food-Dome-512.png

تناول الأطعمة المُحفزة لزيادة قوة تركيز

 

الطعام الجيد يزيد من قوة التركيز، سوء النظام الغذائي، وعدم الأنتظام في وجبات الطعام، ونقص الفيتامينات وخاصَّة فيتامين B12 المرتبط نقصه بمشكلات الذاكرة، وأيضا نقص مادة “الثيامين” المعروف بـ “فيتامين الأعصاب” فإن أي نقص ولو كان يسيرًا فيها، يصاحبه خلل في أنشطة المخ، مما يفقد القدرة علي التركيز، وهناك مجموعة من الأطعمة التى تنصح بها لزيادة قوة تركيز، وهي:

  • الحبوب والألياف والمكسرات: وتوجد في القمح والشعير والشوفان والبقوليات والخضروات، وهي تساعد على تعديل مستوى السكر في الدم على مدار اليوم، وبالتالي على وجود نسبة جلوكوز مناسبة للدماغ في الدم، ومن أهم الحبوب القمح لما فيه من تركيز لفيتامين ب، وكذلك الخميرة وكل ما فيه فيتامين به لسلامة الجهاز العصبي ومنه الدماغ.
  • الأحماض الدهنية: وتوجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين وحبوب زيت السمك والمكسرات، وتساعد على تنمية قدرة الدماغ.
  • العصائر والفاكهة: لما فيها من السكريات الخفيفة لكن بدون إضافة سكر، وكذلك لما فيها من المعادن والفيتامينات المختلفة.
  • الخضراوات: لما فيها من المعادن والفيتامينات بمختلف أنواعها.
  • الماء: إذ يساعد على ترطيب خلايا الدماغ وعلى تحسين التفكير وعلى رطوبة الجسم والبشرة وتحسين درجة الحرارة.
  • البروتينات: بمختلف أنواعها الحيوانية والنباتية، لكن بدون دهون.
  • اللبن ومنتجاته: وخاصة اللبن الرائب والزبادي و الجبن القريش، لقلة تركيز الدهون بها.
  • زيت الزيتون والزعتر: ويقال أنهما ممتازين للذاكرة؛ لذا يفضل تكوين مزيج دائم منهما، ووضعه على عدة أكلات، وهما مهمين أيضًا لخفض معدل الكوليسترول في الدم والشرايين.
  • اللبان الدكر: سواء مضغه أو شرب منقوعه أو غليه على فترات، وإن كنت لا تحب طعمه، فيمكنك وضع ملعقة عسل عليه.

وأخيرًا.. شاركنا نصائحك ومقترحاتك حول كيفية قيامك بزيادة قوة التركيز لديك؛ ليستفيد بها الآخرين، وتعم الفائدة علي الجميع..

  • معجبة 2

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

جزاكِ الله خيرًا يا غالية على الموضوع المفيد

 

مما يساعد على التركيز و الانجاز بعد الاستعانة بالله عز و جل ... حُسن التخطيط و التنظيم

فتحديد المهام أو الأمور التي عليّ إنجازها هي من أولى الخطوات ثم تحديد الأولويات

فكثيرًا ما نركز في عمل ما و ننجزه و لكنه ليس العمل الأهم ضمن ما علينا فعله فيكون الإنجاز كعدمه لأني ما زلت لم أنجز المهم .

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

نصائح طيبة وفعالة

موضوع نافع وقيم.

وجزاك الله خير الجزاء.

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جزاكِ الله خير يا حبيبة ونفع بكِ

 

علينا أولاً وأخيراً ألأستعانة بالله لإنجاز أي عمل كان ننوي القيام به

زيت الزيتون والزعتر: ويقال أنهما ممتازين للذاكرة؛ لذا يفضل تكوين مزيج دائم منهما، ووضعه على عدة أكلات، وهما مهمين أيضًا لخفض معدل الكوليسترول في الدم والشرايين.

سبحان الله من فترة كنت أتكلم مع إحداهن تقول احياناً الفقر ينفع

كنت دائماً اجهز لأولادي عروسة الزعتر والزيت للمدرسة غالباً لانها الأكثر توفراً في البيت والأرخص

فلنحمد الله دائماً على نعمه التي لا تعد ولا تحصى

ها هي الدراسات تثبت فوائدها العديدة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

إنشاء حساب جديد أو تسجيل دخول لتتمكني من إضافة تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

إنشاء حساب جديد

سجلي حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجلي حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلكين حسابًا بالفعل ؟ سجلي دخولك من هنا.

سجلي دخولك الان

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏ أخبروهم بالسلاح الخفي القوي الذي لا يُهزم صاحبه ولا يضام خاطره، عدته ومكانه القلب، وجنوده اليقين وحسن الظن بالله، وشهوده وعده حق وقوله حق وهذا أكبر النصر، من صاحب الدعاء ولزم باب العظيم رب العالمين، جبر خاطره في الحين، وأراه الله التمكين، ربنا اغفر لنا وللمؤمنين والمؤمنات وارحم المستضعفات في فلسطين وفي كل مكان ..

×