كيف يعانون بعض الاشخاص من اضطراب النوم؟

[اسراءماجد 0]

 

لعل الكثير من بيننا يعانى من اضطرابات النوم فجميعنا عندما نمر ببعض ما يؤرقنا من مشاكل تجعلنا غير قادرين على النوم بشكل طبيعى وهذه احد المشاكل الأكثر شيوعا على مستوى العالم، حيث أن زيادة عدد ساعات النوم أو قلته تؤدي إلى الاصابة بالامراض النفسية والجسدية ولهذا من المهم أن نعرف ماهو عدد الساعات الذي تحتاجة كل فئة عمرية حيث أصدرت مؤسسة الصحة الأمريكية قائمة بعدد ساعات النوم لكل مرحلة عمرية وجاء ذلك بناء على تقييم العديد من الأبحاث العلمية فى مجالات مختلفة ولكن مع العلم ان هذه القائمة للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من اضطرابات النوم، حيث جاء فى المقدمة الرضع حتى سن الثلاث أشهر تعتبر هذه المرحلة العمرية من اهم المراحل التى تحتاج الى عدد ساعات نوم طويلة ويحتاج الرضع من 14 الى 17 ساعة نوم ولا يجب أن يزيد عدد ساعات النوم فى هذه المرحلة العمرية الى 18 ساعة  ولا يقل عن 11 ساعة، فيوجد العديد من المعلومات التى يمكن ان نستفاد بها من خلال هذا المقال وهذا للحصول على نوم صحى وخفض الإصابة بأعراض اضطرابات النوم المختلفة اليكم التال

عدد ساعات النوم الصحيحة عند الشباب وكبار السن:

عند مرورنا بالمراحل العمرية المختلفة تزيد الضغوطات رويدا رويدا والتى قد ينتج عنها قلق وتوتر ويظهر من خلال القلق والتوتر واضطرابات النوم، حيث يحتاج الأشخاص فى المرحلة العمرية مابين 18 الى 25 عاما الى عدد ساعات نوم تتراوح بين 7 أو 9 ساعات يوميا، ومن بعد الخامسة والعشرين اى فى بداية سن السادسة والعشرين تتغير احتياجات الاشخاص الى النوم ويبقى عدد الساعات المثالى فى هذا العمر ما بين 7 الى 9 ساعات ويمكن أن يكتفى البعض بست ساعات فقط ويمكن أن يحتاج البعض الى 10 ساعات لتحقيق التوازن المطلوب، أما عن كبار السن بداية من الخامسة والستين يتراجع عدد ساعات النوم  التى يحتاجها الجسم بشكل كبير ويحتاج معظم الاشخاص فى هذا السن من 7 الى 8 ساعات فى حين يكتفى البعض بخمس أو ست ساعات نوم يوميا

المصدر\https://www.hopeeg.com/blog/show/how-to-treat-acute-depression