Block

Block

حديقة المسلمة

 
قال الرسول صلى الله عليه وسلم؛
« من قام ليلة القدر إيماناً واحتساباً غفر له ما تقدم من ذنبه) »
رواه البخاري ( 1901 ) ، ومسلم (760)

Block

عدد المتصلات حالياً

 
توجد حاليًا 62 ضيفة/ضيفات

Block

صندوق البحث

 


story

برامج غذائية قليلة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن

الوردة الحمراءكتبت"

(يوفر حوالي 1000 سعر كل يوم)
وجبة الإفطار:
· ثمرة فاكهة واحدة مثل (برتقال، تفاح، كمثرى، ....).

وجبة الغداء:
· ربع دجاجة متوسطة الحجم أو ما يماثلها وزناً من اللحم المطبوخ الخالي من الدهن أو سمك دون عظم. (حوالي 150 جم).
· خضراوات سلطة مثل (خيار، وخس، وجرجير، وطماطم) والكمية حسب الرغبة.
· نصف رغيف من الخبز الأسمر (حوالي 75 جرام) أو 10 ملاعق طعام من الأرز المطبوخ أو البرغل أو المعكرونة أو حبتان صغيرتان من البطاطس المسلوقة.
· صحن خضراوات مسلوقة مثل بامياء أو ملوخية أو كوسة أو خضراوات مشكلة.



وجبة العشاء (فواكه وخضراوات فقط):
· ثلاث حبات من ثمار الفواكه مثل: (برتقال، تفاح، كمثرى، جوافة، .....).
· خضراوات سلطة مثل (خيار، وخس، وطماطم، وجرجير) أو طبق تبولة والكمية حسب الرغبة.

(يوفر حوالي 1200 سعر كل يوم)
وجبة الإفطار:
· ثمرة فاكهة واحدة مثل (برتقال، تفاح، كمثرى، .....) أو كأس حليب خال من الدسم دون سكر أو محلى بأحد بدائل السكر (ربع لتر).

وجبة الغداء:
· فخذ أو نصف خال من الجلد لدجاجة متوسطة الحجم أو ما يماثله وزناً من اللحم المطبوخ قليل الدهن أو السمك دون عظم (حوالي 150 جم).
· نصف رغيف خبز أسمر (حوالي 75 جم) أو 10 ملاعق طعام من الأرز المطبوخ أو البرغل أو المعكرونة، أو حبتان صغيرتان من البطاطس المسلوقة.
· صحن خضراوات مطبوخة (قليلة الدسم) مثل البامياء أو الملوخية أو الكوسة.
· خضراوات سلطة مثل (خيار، وخس، وجرجير، وطماطم) والكمية حسب الرغبة.

وجبة العشاء:
· كأس حليب دون سكر أو لبن زبادي أو لبن رائب (ربع لتر).
· حبتان من ثمار الفواكه مثل (برتقال، تفاح، كمثرى، .....).
· خضراوات سلطة مثل (خيار وخس وجرجير وطماطم) والكمية حسب الرغبة.

(يوفر حوالي 1500 سعر كل يوم)
وجبة الإفطار:
· كأس حليب دون سكر أو لبن زبادي أو رائب (ربع لتر).
· ثمرة فاكهة واحدة مثل (برتقال، تفاح، كمثرى، ......).

وجبة الغداء:
· فخذ أو نصف صدر دجاجة متوسطة الحجم خال من الجلد أو ما يماثله وزناً من اللحم المطبوخ قليل الدهن أو السمك دون عظم (150 جم).
· نصف رغيف خبز أسمر (حوالي 75 جم) أو 10 ملاعق طعام من الأرز المطبوخ أو البرغل أو المعكرونة أو حبتان صغيرتان من البطاطس المسلوقة.
· صحن خضراوات مطبوخة (قليلة الدسم) مثل البامياء أو الملوخية أو الكوسة.
· خضراوات سلطة مثل (خيار، وخس، وجرجير، وطماطم) أو طبق تبولة والكمية حسب الرغبة.

وجبة العشاء:
· ساندويتش صغير مكون من (نصف رغيف من الخبز الأسمر يحتوي على 50 جم من الجبن الأبيض أو 3 ملاعق لبنة أو بياض بيضتين مسلوقتين أو 4 ملاعق من الفول المدمس).
· خضراوات سلطة مثل (خيار وخس وجرجير وطماطم) أو طبق تبولة والكمية حسب الرغبة
"

أرسلت في 13-7-1423 هـ بواسطة المشرفة

  Block

روابط ذات صلة

 
· زيادة حول صحتك وجمالك
· الأخبار بواسطة المشرفة


أكثر مقال قراءة عن صحتك وجمالك:
خمس طرق أصيلة لزينتك الجميلة

Block

تقييم المقال

 
المعدل: 4.10
تصويتات: 68


الرجاء تقييم هذا المقال:

ممتاز
جيد جدا
جيد
عادي
سيئ


Block
"تسجيل الدخول" | دخول/تسجيل عضوة | 2 تعليقات | البحث في النقاشات
التعليقات مملوكة لأصحابها. نحن غير مسؤلون عن محتواها.

التعليق غير مسموح للضيوف, الرجاء التسجيل

Re: برامج غذائية قليلة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن (التقييم: 1)
بواسطة احلى احلام في 7-12-1423 هـ
(معلومات المستخدمة | أرسلي رسالة)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
انه من الصعب تطبيق هذه الامور وانا لا ادري ان كنا مجبرين على فعل هذا لنحافظ على رشاقتنا ؟؟
هل كانوا في السابق يفعلون مثل هذه الامور ( زمن الرسول صلى الله عليه وسلم ) حتى يحافظوا على اجسامهن ؟؟
اذن ماذا كانوا يفعلون ؟؟
غير هذا وذاك فانا لا اقتنع بهذه الامور ولا بالحمية الغذائية ولا بالانظمة الغذائية وبرأيي ان الحل هو القيام بتمارين رياضية يومية لمدة نصف او ربع ساعة على الاقل وهذه التمارين كفيلة ان تحافظ على اجسامنا ...
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...




المعلومات الواردة في هذه الصفحة لا تعبر بالضرورة عن وجهة نظر الموقع وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبتها أو قائلتها
جميع الحقوق محفوظة لموقع طريق الإسلام
يحق لك أختي المسلمة الاستفادة من محتويات الموقع في الاستخدام الشخصي غير التجاري