قـــوت القلـــوب
-
عدد المشاركات
130 -
تاريخ الانضمام
-
تاريخ آخر زيارة
مشاركات المكتوبهة بواسطة قـــوت القلـــوب
-
-
السلام عليكم
تقرير الأمس
ثاني يوم برجيم 12*12
شربت كوب حليب
وكوب لبن
شريحة من الجبن السلايس خالي الدسم
وعدد 2 علبة زبادي وحطيت كليهم الكمون
وكثرة من شرب المــاء
وشربت كاس شاي أخضر بالنعناع
والاكيد العلكـ لازم عشان ينسيني الأكل
الحمد لله عدى ثاني يوم بدون تخبيص
أختي شرووق وينكـ
وعسى المانع خير
انتظروني غدا بتقرير جديد عن آخر يوم بالزبادي
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،
انا داخله الموضوع هادا علشان اشجعكم واقولكم استمرو وما تياسو وتزهقو
انا ان شاء الله حقولكم تجربتي مع الريجيم واديكم شويه من تجربتي الشخصيه لأني حاسه فيكم
بس كل حاجه اولها صعب بعدين راح تتعودو عليها
وان شاء الله ربنا يقويكم
ومعلش ازا حشرت نفسي بالموضوع بس والله لأني حاسه فيكم
واحبكم في الله
وعليكم السلام والرحمه
اختـي عبق فلسطين
نورتي الموضوع بمروركـ
وكل شيء في البداية صعب وطبعا احنا مستمرين وان شاء الله نوصل لمبتغانا من الرجيمات
ونحن بانتظار تجربتكـ ونصائحكـِ
دمتي بصحـة وعافية
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،
أنا بقالي فترة مدخلتش المنتدي كان عندي ظروف
وقرأت هذا الموضوع الرائع وأنا لسة بدأة الرجيم من أسبوع
ونفسي أشترك معاكم
ومش عارفة ينفع ولا لا
ولو ينفع أملا الأستمارة في هذةالصفحة ولا أية
وجزاكم الله خيرا
وعليكم السلام والرحمة
حياكـِ أختي بينا
واكيد ينفع انكـ تشتركـي
وبالنسبة للإستمارة مش لازم تمليها
وكل اللي عليكـي إنكـ تدخلي تكتبي يومياتكـ وبس
بس لو ممكن تكتبي وزنكـ وطولكـ
وتحطي مقاساتكـ
ورجيمكـ
ودمتي بصحه
-
السلام عليكم
تقرير الأمس
كان اول يوم برجيم 12*12
اكلت عدد علبتين زبادي
وشريحتين من الجبن السلايس خالي الدسم
وطبعا ما انسى المــــــاء
وطول الوقت كنت آكل العلكـ
الحمد لله عدى اول يوم بدون تخبيص
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اذكر اني عطيت اختي وصفة الثوم مع الزيت
بس هي شكت بالموضوع لانهم قالوا انه يظهر الشيب بالشعر
فسألت أختصاصي أعشاب
وقال إن الثوم يستخدم لعلاج الثعلبة
ومن ناحية ثانيه هو جدا مفيد للشعر يقويه ويمنع التساقط
ولكن لا يستخدم إلا مرة أو إثنين في الاسبوع
لانه جدا قوي على الجلد
وبالنسبة للوصفة اختي تمدح فيها
-
غسول البقدونس زي ما ذكرت اختي التفائلة جدا مفيد عن تجربة
زيت الزيتون بنات استخدموه يوميا وشال عنهم النقط السودا اللي تكون مكان الشعر
النشا مع ماء الورد
وحاولي تعملي لكـ جدول للعناية اليوميه
"ماسكات يوميه ..ماسكات اسبوعيه ...ماسكات شهريه "
واعملي بحث بجوجل وان شاء الله تلقين ضالتكـ
-
اليوم آخر يوم لي بصوم 6 شوال
راح ارجع اكتب يومياتي بنهاية اليوم
وان شاء الله ما في تخبيص
-
قياس الخصر = 84 سمـ ما يقارب 33.07088 انش
قياس الأرداف = 107 سمـ ما يقارب 42.12601 انش
الطول = 170 سمـ
الوزن = 75 كجمـ
-
خلاص ماش بس معرفش اقيس الخصر ولارداف وكده
هلا حبيبتي شروق
نقيس بالسمـ او بالانش
ودي صورة بتبين لكـ الخصر والارداف
^_* الصورة مخالفة :-
-
وده الرجيم
الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث:
تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،
أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله
اليوم الرابع والخامس والسادس:
تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك تناول عصير الفاكهة
وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع:
تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر:
آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم..
ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.
عليك بالرياضة فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات
-
السلام عليكم والرحمه
هلا أختي شرووق وألف سلامه عليكـ
ومن بكره خلاص راح نبدأ بالرجيم
واتمنى لو تقدرين تكتبين يومياتكـ أخر اليوم
ونشوف التخبيصات
وعندي اقتراح
ممكن كل وحده تكتب مقاسات الخصر والارداف والافخاذ
وما ننسى الوزن والطول
عشان نشوف الفرق يالمقاسات آخر الاسبوع
وماش ياستي
-
مفهموم غاليتي الف سلامه وترجعي لينا بألف سلامه وصحه يارب
يالا ياقوت القوب ورينا شطارتك
هبدأ حالا اضافه رجيم بتاعي
هلا أختي شروق الشمس
اسمكـ حلو بيعطي الوحده معنويات تستمر
حبيبتي إذا تبين انا راح اتبع رجيم قريته بأحد المنتديات
وإن شاء الله راح يكون آخر رجيم اسويه
إذا تبين نتبعه أنا وأنتي
شو رايكـ
الرجيم 12*12
وفي بنات نزلوا حوالي 10 كيلو بالــ 12 يوم
وبالنسبة لنظامكـ انتي محطتنه من نفسكـ وإلا بتتبعين نظام من النت؟؟؟
-
اخواتى الحبيبات
انا بعتذر عن المتابعة وبعتذر عن المسابقة الثالثة لظروفى الصحية ونسالكن الدعاء بالصحة والشفاء والعافية اللهم امين
الف سلامه عليكـِ حبيبتي وما تشوفين شـر إن شاء الله ترجعين لموضوعكـ عن قريب
اللهم رب الناس ، أذهب البأس ، إشف أنت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاء لا يغادر سقماً
اللهم رب الناس ، أذهب البأس ، إشف أنت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاء لا يغادر سقماً
اللهم رب الناس ، أذهب البأس ، إشف أنت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاء لا يغادر سقماً
اخواتى الحبيبات
انا بعين بدلا منى قوت القلوب للمتابعة الاخوات طوال فترة غيابى بس بلاش النقانق والمعمول وغيرة مفهوم :)
إن شاء اكون قد الثقة اللي حطيتيني فيها :wub:
وعشانكـ خلاص ما فيش معمول ولا نقانق :wub:
-
هلا حبيبتي منى
انا هالاسبوع نزلت حوالي كيلو ونص
عقبال الباقي
ولا تقاطعين يالغاليه
-
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،[تخسيس الوزن:
وهالنقطة تهمنا كثييييييييييييييييييييييييير كثييييييييييييييييير : :mrgreen:
تناول كوبٍ من الماء المغلي بالعسل ومسحوق القرفة نصف ساعة قبل وجبة الفطور صباحًا، وقبل النوم مساءً يوميًّا، إذا ما أخذ بانتظام يخسِّس الوزن حتَّى في أكثر الإجسام سُمنة... :cool: . الاستمرار في شرب هذا المشروب بانتظام يحول دون تجمُّع الدهون في الجسم حتَّى ولو تمَّ تناول أطعمة دسمة جدًّا ....وهذا للرشيقات اللي عايزه تخسيس خخخخخ :rolleyes:
يارب أكون أفدكن أخواتي الحبيبات
حتى لو كان الموضوع مكرر ففي الإعادة إفاده :mrgreen: [/size]
يعطيج العافيه حبيبتي
وانا صار لي ثلاث ايام قاعدة اشرب بهالوصفه
بس المعلومة اللي انا قارتنها من منتدى طبي
تخلطين مسحوق القرفة مع عسل طبيعي
-
تقرير الامس
الصبح : اكلت زبادي مع ملعقة سنوت
ع الغدا : اكلت تفاحه وحده لان الزبادي مخلص وما انتبهت عليه
ع العشا:اكلت زبادي بالخيار وملعقة سنوت
اكلت حبة معمول
الحمد لله عدى اليوم الثاني على خير
وان شاء الله راح اكمله
الرياضه
الصبح : ساعة كامله
بالليل : ساعة كامله
-
إستمارة الإلتحاق
اسم المتسابقة :.........قـــوت القلـــوب
1- الوزن ........... 85 كيلو هذاك اول يوم الثلاثاء راح اكتب الوزن الجديد
2- الوزن المراد الوصول الية ..... 65 كيلو إن شاء الله للحين مازالالهدف 65
3- الطول بال سم..... 170 سم
4- نوع النظام الذىتنوى بإذن الله ان تمشى علية؟....بصراحه ما اقدر التزم برجيمات 5-
نوع المتابعة معنا يومية ولا اسبوعية؟..... إن شاء الله يوميه إذا ما في مانع
6- نوع الرياضة التى سوف تمارسيها وهل لديك أجهزة رياضية بالمنزل؟ والمدة؟ ......المشي يوميا لمدة ساعه في الهواء الطلق
7- هل تنوى إستخدام اعشاب او ادوية للرجيم وما نوعها؟........ الشاي الاخضر بالنعناع مع الزنجبيل
8-هل جربتى انظمة رجيم قبل ذاك؟ ام انها اول مرة؟............لا ما اعتمدت اي نظام قبل 9
-اذا كنتى جربتى انظمة من قبل ما سبب فشلك فيها؟..... وحتى لو جربت الاكيد في فشل الانظمه " انعدام الاراده,,والضعف أمام الاكل" صح
10- ما الهدف من اشتراكِ فى المسابقة؟..........عشان زوجي أولا وأخيرا
هذي استمارتي ما فيها شيء جديد
لأ نسيت اكتب ان وزني كان 85 والحين بوزن الثلاثاء وبكتب لكم وزني الجديد
نفس الاستمارة ما تغير فيها غير الوزن بس
المسابقة الاولى البداية كانت 85 وصرت 79
المسابقة الثانيه وصلت 75
رمضان زدت فيه كيلو واحد بس
الحين نقصت الكيلو يعني الوزن 75
خلاص ابغي اوصل 65 وان شاء الله راح احقق الهدف الاخير قريبا
-
مثل ما ذكرت الاخت اللي قبلي
اسمها اخصائية تغذيه
-
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هذا نظام منزلته الاخت نسألكن الدعاء خاص بالحوامل
اتمنى تستفيدي منه
الرجيم رقم (16) رجيم للحــــــوامل
الفطور :
شريحه خبز اسمر أو ربع رغيف خبز او نصف كوب بران فليكس
بيضه مسلوقه * أو 30 جرام جبن قليل الدسم او ملعقتين طعام لبنه قليله الدسم
ربع كوب حليب خالي الدسم ( شاي او قهوه) بدون سكر
سلطه حسب الرغبه
8حبات زيتون ...
وجبه خفيفه :
حبه فاكهه
شريحه توست اسمر .. او 4 حبات بسكويت غير محلى
30 جرام جبنه قليله الدسم ..او ملعقتين طعام لبنه قليله الدسم
الغداء :
كوب ارز .. او ثلاثه ارباع رغيف خبز او 1 ونصف كوب معكرونه
90 جرام لحم او دجاج او سمك ( منزوع الجلد والشحم ) مسلوق او مشوي
ثلاثه ارباع كوب خضروات مطبوخه
3 ملاعق صغيره زيت نباتي ( سلطه او للطهي )
سلطه حسب الرغبه
كوب لبن قليل الدسم
وجبه خفيفه :ربع كوب حليب قليل الدسم ( شاي او قهوه بدون سكر )
4 حبات بسكويت غير محلى او حبه فاكهه
وجبه العشاء :
شريحتان توست اسمر , اونصف رغيف خبز اسمر او ثلثين كوب ارز مسلوق او كوب معكرونه مسلوقه
حبتان بطاطس صغيره
90 جرام دجاج او لحم او سمك ( منزوع الجلد والشحم ) مشوي او مسلوق
سلطه حسب الرغبه
حبه فاكهه
2 ملعقه زيت للطهي
وجبه قبل النوم :كوب حليب قليل الدسم
4 حبات بسكويت غير محلى
•ثلاث بيضات فقط قي الاسبوع
•زبده مره بالاسبوع فقط
-
السلام عليكم والرحمة
اختي اهم شيء الارادة
انا كنت مثلكـِ اعمل رجيم يومين بالكثير وامل
واسوي رياضه بالكثير اول اسبوع واتركه
بس بعد ما دخلت بمسابقة اللي بالقسم
وانامستمرة والحين صار لي ثلاث شهور
اول شهرين نزلت 10 كيلو
وبرمضان كان تخفيف ولله الحمد ما زاد وزني الاكيلو
والحين رجعت للمسابقة
واراده قويه لانحف 10 كيلو الباقيات
اهم شيء الارادة والتوكل على الله
انحرم من الاكل ولا انحرم من صحتي
-
تجربتي يا اختي
شطف الملابس بداوني او كومفرت
بعد تجفيف الملابس وكويها ضعيها في الخزانه وحطي المبخرة تحتها ورشي على الملابس عطور
هذي الطريقة تخلي الملابس ريحتها جنااان
بالنسبة لغرفة النوم اذكر في وحده كاتبه موضوع عن تعطير الفلاش ما يحضرني الاسم بس عن تجربه بصراحه روووعه
وطريقتها
غسلي أغطية السرير وبعد تنشيفة نص نشفه يعني خليه شوي مبلول
جيبي الاغطية ورشي عليها عطورات ورتبها كويس وخليها بالفريزر ثلاث ايام
وبعدين طلعيهم من الفريزر وفرشيهم وشوفي الريحة كيف بتكون
عن تجربة
-
تقرير الامس
الساعة 11 تقريبا : اكلت زبادي
ع الساعة 2 : اكلت كمان زبادي
ع الساعة 8:اكلت هم بعد زبادي
وخلاص نمت
لا تستغربون الزبادي انا قريت عن رجيم
اول ثلاث ايام زبادي بس
وان شاء الله راح اتبعه
الرياضه
بالليل : ساعة كامله
-
تقرير الامس
ع الساع 6:30 : اكلت صحن الكورن فليكس مع الحليب
ع الساعة 10 : اكلت المحظور "المعمول " :wub:
ع الساعة 2 :اكلت روبيان مطبوخ
ع الساعة 11 بالليل وهنه المصيبه
أكلت نص حبة نقانق مقلي بس بزيت زيتون وكمان حبة كباب صغنطوطه
الرياضه
الصبح : 45 دقيقة
بالليل : ساعة كامله
"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا
في منتدى الصحة والرشاقة
قامت بالمشاركة · Report reply
السلام عليكم والرحمة
ألف سلامة عليج يالغلا
ونسأل الله لج الشفاء العاجل
وياريت تطلين علينا بين فترة وفترة
واتمنى تعذروني عشان ما قدرت ادخل على الموضوع
كنت في زيارة للأهل
ورجعت امبارح بالليل
واليوم كله شغل ومشاوير
بالنسبة لرجيمـ 12*12
جربته وما خبصت بس انصدمت لما شفت وزني زايد عن اول
يمكن منتجات الالبان ما ناسبتني؟!
والحين السموحه مضطرة اطلع بس راجعه لكم
بس قبل لا اسجل خروج فاتحت زوجي بموضوع النادي وسمح لي
يعني ان شاء الله من بكرا راح ابدأ
والحين اخليكم في أمان الله وحفظه
ولي عودة غدا إذا اراد الله