حافظ على عينيك وانت امام الكمبيوتر

[نيره 0]

قد تواترت الأخبار بمخاطر الجلوس الطويل أمام الحاسب على الجسم عامة وعلى العين خاصة...

 

لذلك...أرجو من الجميع من يخاف على عينيه قراءة الموضوع ونفذ التعليمات بقدر استطاعتك..

 

- يتحدث الأطباء مؤخرا عن ما يعرف ب Computer Vision Syndrome أو متلازمة الرؤية الناتجة عن استخدام الحاسب...

 

- ويعرفها البعض بأنها اجهاد العينين الناتج عن الاستخدام المطوَّل للحاسب..

 

- هذه المتلازمة تتلخص أعراضها بالشكل التاالي..

 

1- مشاكل متعلقة بالرؤية...مثل الزغللة وبطء تركز الرؤية ورؤية ما يشبه الغمامة على الأشياء..

 

 

- 2- مشاكل في العين نفسها..كالاحمرار والأكلان والجفاف أو زيادة الدموع والحسلسية تجاه الضوء والحرقان..

 

 

- 3- مشاكل عامة ..كالصداع وألم الرقبة والأرق والإرهاق..

 

 

تكمن الخطورة في المضاعفات...حيث يمكن أن ينتج عنها ما يعرف بمتلازمة العين الجافة...التي تقودك إلى العديد من أمراض العين الخطرة والتي قد تسبب العمى...( نسأل الله السلامة )

 

لا تقلق...أخي الفاضل...!

 

الموضوع يسير إن شاء الله ...فقط لاحظ التعليمات التالية واحرص عليها قدر الإمكان..

 

1- احرص على وضع الشاشة بعيدا عن عينيك على مسافة حوالي 60 سم وتحت مستوى الرؤية ( تكون أنت أعلى منها ) بحوالي 15 سم

 

2- لا تجعل الشاشة بوضعية مائلة إلى الخلف بل ضعها مستقيمة أمام عينيك لا إلى اليمين ولا إلى اليسار

 

3- إذا كنت تنقل من كتاب أو ورق فاستخدم حامل لكيلا ترهق رقبتك بكثرة الالتفات وضع الحامل بجانب الشاشة

 

 

4- استخدم فلتر مضاد للانعكاسات ( ولو أن جدواه مشكوك في أمرها )

 

5- لا تعمل في مكان بإضاءة مبهرة جدا ولا ضعيفة جدا ولكن خفف الإضاءة بحيث تكون أخف من إضاءة الشاشة

 

 

6- استخدم مقعدا مريحا وضع قدميك على الأرض ( لا تضعها على المكتب ...! )

 

7- إذا أمكن ..استخدم شاشة فلات ذات تعداد نقطي عال.

 

8- احفظ هذا الرقم جيد ( 202020 ) ...هذا ليس رقم تليفوني...! ولكنه ما يعرف بقاعدة العشرين..! وهي أنك كل عشرين دقيقة تأخذ راحة لمدة 20 ثانية تنظر خلالها لشيء ( أي شيء ) يبعد عنك 20 مترا ( يمكنك حتى أن تغمضها وخلاص )

 

9- لا أدري إن كنت لاحظت ذلك أم لا....ولكنك لا تطرف بعينيك ( لا تبربش ) وأنت أمام الحاسب...! لذلك قم بالبربشة إراديا ...فهذا هام لبقاء العين مغطاة بطبقة السائل مما يحميها من الجفاف.

 

10- وأخيرا ...كل نصف ساعة قم من مكانك وشد جسمك ( اتمطّع يعني ..!)

 

..

[مُريدة القرآن 0]

جزاكم الله خيرا

["عزتنا الاسلام" 0]

baraka Allaho fiki okhti wazajako kol khir 3la hadihi anasaih al hilwa

[..:: أوركيد ::.. 9]

شكرا على المعلومات الحلوة

 

لا حرمت أجرها

[زهرة الفلا 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

جزاكِ الله خيرًا حبيبتي على النصائح الرائعة

 

لذلك قم بالبربشة إراديا ...فهذا هام لبقاء العين مغطاة بطبقة السائل مما يحميها من الجفاف.

 

جيت "أبربش" لقيت عيني بتوجعني أوي :cry: ;-) :sad: :dry: :cry:

 

بارك الله فيكِ

[daughterofislam89 10]

بارك الله فيكى وجزاكى الله اجر كل من يعمل بها

[الماسة الصغيرة 1]

جزاكِ الله خيرا

وانا فعلا عيناي بدأتا يشعرا بالألم

مش ألم اوي يعنى

لكن مش عارفة افتحها جامد :(

 

وسأحاول تنفيذ نصائحك

بارك الله فيكِ غاليتي

[سلفية وأفتخر 0]

بسم الله الرحمن الرحيم

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

بارك الله فيك غاليتي ونفع الله بك

 

وجعله في ميزان حسناتك

 

فعلا عيوني إشوي هيك بيتعبوا من الكمبيوتر

 

بس الحمدلله مافي شي من الأعراض

 

بفضله تعالى

 

وإن شاء الله رح أحاول أطبق كل النصائح

 

تسلمي يا حبيبة^_^

[وفاء سالم 0]

فكرة 20 20 دى جميلة وجديدة وفعلا كنت باعمل كده من غير ما اعرفها بس مش كل 20 كل ما افتكر ابعد عينى شوية وساعات باقوم وارجع تانى

[ملتقى الأحبة 1]

والله معلومات كتيييييييير هامة

 

أسعدك الله

[أمـ الســعد 4]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

موضوع فى منتهى الاهمية

 

بارك الله فيك وجعله فى ميزان حسنـــــــــــاتك

[ايا نفس اصبرى فالموعد الجنة 1]

جزاك الله خيرا

[emy20007 0]

شكرا على النصائح

 

جزاكى الله خير

[الجمانة 3]

جزاك الله خيراً

 

وفعلاً أنا قبل يومين أوجعتن رقبتي بصراحة مت من الوجع..

 

وأهلي زعلوا علي لأني ضريت نفسي بالكمبيوتر

 

بس الحمد لله عدت على خير....

[ღco0olღ 0]

كلامك صح والحكاية لا تحتاج لاطبــــــــــــــــــــــأء فالكل يعرف انها خطرة

ولكن شو اسوي مللللللللللللللللللللللللللللللل

[نـــ اليقين ـــور 0]

شكرا على المعلومات

 

المفيدة

[زهرة الاسلام 2 4]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكِ الله خيراً على هذه النصائح الطيبة

ونفع الله بك

[حنينى الى الله 0]

السلام عليكى اختى فى الله ربنا يباركلك على المعلومات دى كلها كنت هروح فيها وانا محتاجه عنيا عشان اشوف بيهم حبيب قلبى مصطفى ابنى ربنا يرزقك بالذرية الصالحه

[~أمُّ تَسنِيم~ 1]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

شكرا على المعلومات الحلوة

 

لا حرمت أجرها

[السيدة عائشة 0]

السلام عليكم

جزاكى الله خيرا

[سماء صافية 0]

جزاكى الله خيرا

 

 

 

 

ان شاء الله اطبقها

 

 

 

 

:laugh: فى انتظار موضوعات جديده

[راجية المنان 205]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

معلومات هامه

 

جزاك الله خيراً أختي الكريمة .

[امة من اماء الله 1252]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...جزاك الله خيرا اختي .

[ام خديجه 7]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

سلمت وسلمت يداك نصائح مفيده جدا وان شاء الله نعمل بها...

[همس الصبا 0]

جزاك الله خيرا