إليكِ الغذاء الصحي خلال الامتحانات

[أم زيــــاد 881]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**

 

الأيام المقبلة كلّها امتحانات وتوتر بالنسبة إلى الطلاب المدرسيين أو الجامعيين. هذا التوتر لا يصيب فقط الطلاب بل أيضاً الأهل الذين يتساءلون عن الأمور التي يمكن أن يقدموها لأولادهم من أجل مساعدتهم في تخطي فترة الإمتحانات بأقل توتر ممكن. ولا شك في أنّ نوعية الغذاء تلعب دوراً مهماً خلال فترة الامتحانات. فما هي أفضل المأكولات التي يجب التركيز عليها؟

 

الأسماك لتقوية الذاكرة

تحتوي الأسماك على كمية كبيرة من الأوميغا 3 التي تساعد في تقوية الذاكرة. وقد أثبتت دراسة يابانية أنّ مادة الأوميغا 3 فعالة أثناء الامتحانات لأنها تعمل على تنشيط الذاكرة والمخ من دون إصابة الجسم بالتعب. على الطلاب تناول السمك مرتين الى ثلاث أسبوعياً للحصول على فترة امتحانات هادئة.

 

البرتقال للمزيد من النشاط

يلجأ الطلالب الى القهوة من أجل الاستيقاظ والمواظبة على الدرس. لكن القهوة تملك العديد من الردات الفعل السلبية على صحة الطالب لأنّها تسرّع دقات القلب وتزيد توتّره. ننصح الطلاب بتناول حبة من البرتقال بدلاً من كوب القهوة من أجل الحصول على النشاط. إذ تحتوي الحبة على كمية كبيرة من الفيتامين ج الذي يعمل على تنشيط الجسم بطريقة صحية.

 

المكسرات لتحفيز التركيز

على الطلاب أن يحصلوا على كمية وفيرة من الدهون الجيدة المتوافرة في المكسرات النيئة على مختلف أنواعها. إذ أنّها تساعد في زيادة نسبة التركيز عند الطلاب خلال الدراسة والامتحانات وبالتالي الحصول على علامات عالية ونتيجة متفوقة.

 

التمر لإزالة التوتر

يحتاج الدماغ الى مصدر من السكر الجيّد خلال الامتحانات. ولذلك، ننصح الطلاب بتناول التمر الذي يحتوي على كمية ممتازة من السكر والماغنزيوم الذي يساعد في التخفيف من التوتر خلال هذه الفترة الحساسة من السنة الدراسية.

تم تعديل 16 يونيو, 2012 بواسطة أم زيــــاد

[العائدة الى رحاب الرحمن 10]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

 

شكرا بزاااف ابنت بلادي على المعلومات القيمة

 

ربي يخليك ويحفظـــك

[أم زيــــاد 881]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

 

شكرا بزاااف ابنت بلادي على المعلومات القيمة

 

ربي يخليك ويحفظـــك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

العفو اختي الحبيبة

مرحبا بيك

[المقتدية بأخلاق النبي الحبيب 164]

معلومات رائعة سهومة الغالية

دائما متميزة بمواضيعك

[أم زيــــاد 881]

معلومات رائعة سهومة الغالية

دائما متميزة بمواضيعك

بارك الله فيك حبيبتي

منووووووورة

[*داعية الغد* 19]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

 

جزاك الله خيرا أختي الحبيبة على هذا الموضوع القيم

 

جعله الله في ميزان حساناتك ..

[أم زيــــاد 881]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

 

جزاك الله خيرا أختي الحبيبة على هذا الموضوع القيم

 

جعله الله في ميزان حساناتك ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وجزاك الله يالمثل يا حبيبة

[أمل الأمّة 1093]

معلومات مفيدة :)

جزاك الله خيرًا ياغالية.

[أم زيــــاد 881]

معلومات مفيدة :)

جزاك الله خيرًا ياغالية.

وجزاك الله خيرا يا حبيبة