()6 طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة()

[أم زيــــاد 881]

السلام عليكم ورحمة اللهـ وبركاتهـ

 

 

من أكثر ما تعاني منه الطالبات، الاستيقاظ باكراً، وحضور الطابور الصباحي بوقته المحدد. الآن أنهي عذابك واستيقظي بنشاط، ومن دون ضغوطات، فقط باتباع 6 طرق ينصحك بها محمد توهامي، خبير في التحفيز الإيجابي؛ لتجعلي الاستيقاظ باكراً عادة من عاداتك.

 

1. ضعي المنبه بعيداً عن السرير:

 

يتطلب الاستيقاظ مجهوداً كبيراً؛ لذلك قومي بوضع المنبه بمكان بعيد عن سريرك؛ حتى تضطري إلى الاستيقاظ والمشي إليه ثم إطفائه. فحركة الجسم والمشي يُساعدان على كسر نعاسك.

 

2. تجنبي الإلكترونيات:

 

امتنعي عن استخدام الكمبيوتر، أو أي جهاز إلكتروني قبل نومك بساعتين على الأقل.

 

3. غادري الغرفة بعد إطفاء المنبه:

 

قومي بمغادرة غرفتك بعد إطفاء المنبه؛ كي تُخرجي نفسك من جو النوم.

 

4. ابدئي بنشاط تُحبينه:

 

عند الاستيقاظ عليك دائماً أن تقومي بنشاط تُحبينه، كأن تُشاهدي برنامجك المفضل، أو تستمعي إلى القرآن الكريم، أو تمارسي الرياضة، وذلك حتى تتشجعي على الاستيقاظ ومباشرة يومك بنشاط.

 

5. استفيدي من وقتك:

 

عند الاستيقاظ باكراً فأنت تُعطين نفسك وقتاً أطول لإنجاز مهامك. يُتيح لك الاستيقاظ باكراً فرصة مشاهدة التلفزيون، مراجعة واجباتك، التحدث مع صديقاتك على الهاتف، أو قراءة كتابك المفضل، فذهنك في ساعات الصباح الباكر قادر على إنجاز أعمالك بفاعلية أكبر، ووقت أقل.

 

6. برمجة جسمك:

 

حددي ساعة النوم والاستيقاظ، واخلدي إلى الفراش بنفس الوقت كل يوم، واجبري نفسك على الاستيقاظ يومياً باكراً. جسمك يحتاج إلى ثلاثة أسابيع من الالتزام؛ حتى يصبح الاستيقاظ باكراً عادةً من عاداتك. فستلاحظين بعد هذا الوقت أنك قد قمت ببرمجة جسمك، وأصبحت تستيقظين من دون منبه؛ لأن ساعتك الفزيولوجية بدأت بالعمل.

 

 

في رعاية الرحمن

[أمل الأمّة 1093]

انتقاء جميل كعادتكِ أم زياد الحبيبة : )

بارك الله فيكِ وجزاكِ خيرًا ..

[* اللّؤلؤة المكنونة * 188]

باااااااااااااااارك الله فيك وجزاك خيرا

على المعلومات القيمة

[* اللّؤلؤة المكنونة * 188]

على فكرة

انا اضع النبه بعيدا عني ومع ذلك اعود للنوم مرة اخرى :(

فهل تقصدين بما قلت وضعه في غرفة مجاورة ?????????,,,

[أم زيــــاد 881]

انتقاء جميل كعادتكِ أم زياد الحبيبة : )

بارك الله فيكِ وجزاكِ خيرًا ..

بارك الله فيك غاليتي

منورة دائما

:)

[أم زيــــاد 881]

باااااااااااااااارك الله فيك وجزاك خيرا

على المعلومات القيمة

حياك الله غاليتي

بارك الله فيك

[أم زيــــاد 881]

على فكرة

انا اضع النبه بعيدا عني ومع ذلك اعود للنوم مرة اخرى :(

فهل تقصدين بما قلت وضعه في غرفة مجاورة ?????????,,,

انا كنت أضع المنبه قريبا مني

ولأنني لا أحب الازعاج وقت نومي

كنت أقوم قبل أن يرن

لأطفئه وأقوم مباشرة

 

:)

 

طيب ضعيه بمكان بعيد تستطعين القيام والمشي لإطفائه

وبرمجي نفسك على عدم النوم بعدها

:)

بالأخير كل شي إرادة

قولي للنوم لن تغلبني

ههه

 

والدكتور يقول تحتاجين 3 أسابيع حتى تتعودي على هذا الرنامج

وفقك الله

[* اللّؤلؤة المكنونة * 188]

بارك الله فيك وجزاك خيرا

ان شاء الله ساحاول

[* اللّؤلؤة المكنونة * 188]

بارك الله فيك وجزاك خيرا

ان شاء الله ساحاول قدر ما استطيع

[همسة أمل ~ 876]

جزاك الله خيرا : )

[أم زيــــاد 881]

بارك الله فيك وجزاك خيرا

ان شاء الله ساحاول قدر ما استطيع

وبارك الله فيك

موفقة

إن شاء الله

نورينا دايما يا حبيبة

[أم زيــــاد 881]

جزاك الله خيرا : )

وجزاك الله كل الخير يا حبيبة

حياك الله

[باخلاقي ارتقي 29]

بارك الله فيكِ

[أم زيــــاد 881]

بارك الله فيكِ

 

بارك الله فيك غاليتي

:)

[* اللّؤلؤة المكنونة * 188]

وبارك الله فيك

موفقة

إن شاء الله

 

نورينا دايما يا حبيبة

 

ان شاء الله

[حواء أم هالة 1895]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك حبيبتي