فوائد طبيه للتخلص من السمنه من قراءاتى ( لابد من استشاره متخصص قبل التطبيق

[Omtaym_ALLAH 11]

السلام عليكن حبيباتى

قررت انزل 2 مكيلو معرفش ليه شعرت مره واحده انى زدت فى الوزن ليس بالميزان و ليس بالمقياس لكن بالشعور اشعر بانى اريد التخلص من 2 كيلو و انا بقى من النوع اللى يتخنق من موضوع جزره و خياره و كوب ماء و امشى ساعه و نامى نص و ماتتكلميش الا 4 كلمات فى اليوم !!!!!!!!! بس احب اتحرك كثير و اكل قليل و اتكلم علطول هههههههه بس المشكله الان ان الجو ثلوج و الان الشتاء عندى يجيب اكتئاب و سقوط شعر و هبوط معنويات فلابد من زياده الفيتامينات لان الجسم يفتقدها مع قله الشمس ، نهايتو من خلال المرور على المواقع و البحث وجدت اكثر من مقال و فائده اعجبتنى و قررت ان انقلها لكن للاستفاده

 

( مع مراعاه استشاره المتخصصين و دوما كما تنصحنا الحبيبه د. نوران بأن نتوقف قبل التطبيق عند استشارى و متخصص قبل ان نفتى من دماغنا المبدع ! و لا تقولوا ام تيم قالت فقط لافاده يا بنات !

 

من قراءات بالمنتديات منقول للفائده :

 

 

 

و على الله بقى حد يطبق من غير استشاره الطبيب المتخصص انا خلصت ذمتى انا و د. نوران هههههههههه :wub:

 

 

 

الارداف و الافخاذ

 

 

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي العزيزات عضوات المنتدى

 

اليوم حضرت لكم هذا الموضوع المتكامل الذي يخص (( مشكلة الارداف والافخاذ )) وذلك بناء على كثرة الاسئله الموجهة لي عن الحل لهذه المشكله التي يعاني منها كثير من النساء ولانها تعطي شكل غير مألوف وغير متناسق للجسم وخصوصا اذا كان الحجم اكبر عن الازم ...

 

 

يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))

 

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

 

*الجلوس لمدة طويله

*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .

*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.

*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

 

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

 

*الدراجة الثابتة

*المشي

*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )

*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .

* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

 

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...

 

 

اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

 

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

 

الخطوه الاولى :

 

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء

بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء

ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير

ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

 

الخطوه الثانيه :

 

مقدار كوب من الماء

ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه

يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

 

الخطوه الثالثه:

 

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

 

 

الممنوعـــــات :

 

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .

*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

 

 

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

 

الطريقه الاولى :

 

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين

اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

 

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

 

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

 

الطريقه الثانيه :

 

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

 

 

منقول للفائدة

__________________

 

 

 

عادات غذائيه صحيه و ليس حل سحرى الا بطول الاستمرار

 

 

 

 

 

1- كلي وجباتك كلها كالمعتاد لكن... بتخفيف الكمية وخاصة النشويات وابدئي بالتدريج

فبدلا من أكل رغيف ابدئي بأكل ثلاثة ارباعه لأربعة أيام ثم نصفه ثم ربعهواستمري على ذلك وكذلك بالنسبة للرز وليكن همك تقليل الكمية لاتغيير نوع الأكل لأنإذا أكلت ما تحبين استطعت الإستمرار

 

2-ابدئي بشرب اللبن قليل الدسم قبل كل وجبة بربع ساعة فسوف يساعدك على حرق الدهونوعلى الإحساس بالشبع

3-كلي حبة فاكهة مع كل وجبه

4- استمتعي بشرب الشاي المحلى مرتين باليوم وكذلك قهوتك المفضلة بالسكر لأن الحرمامنهم كالفطام عند الأطفال

 

5-استبدلي رغبتك في أكل الشبس مثلا بأكل خمس حبات لوز محمص يوميا فسوف تحسنبشرتك وشعرك

 

6-استبدلي رغبتك في أكل الحلويات بأكل ثلاث حبات تمر يوميا أو عشرين حبة زبيب

 

7-المشي يوميا نصف ساعة وإن لم تستطيعي الخروج للمشي عليك بالرقص يومياإذا بدأت باتباع هذه الخطة السباعية فسوف تخسرين 2 كيلوغرام في الشهر أي 12 كيلوفي ستة أشهر والأهم من هذا أن معدتك اعتادت على هذه الكمية من الأكل وأكاد أجزم أنكلن تعودي كالسابق

فالموضوع هو تصحيح كميات ليس فيه حرمان من شيءإذن فليكن شعارك تصغير معدتك وتخفيف النشويات والدهون

إذا بدأت اليوم فلا تنسيني من الدعاء بعد ستة أشهر عندما تخسري 12 كيلو أو قد يمكنأن تدعي لي من اليوم :unsure: و ان لم تنفع النصيحه فى الدنيا تنفعك فى الاخره ههههههههه

 

 

 

 

 

 

 

للتخلص من الترهلات:

 

الوصفة الأولى:

 

عليك بزيت الياسمين وزيت القرنفل ممكن تخلطيهم وتدهنيهم على المنطقة المترهلة أو تستخدمي كل واحد لوحده واستمري عليها وبإذن الله تكون النتيجة مرضية تماما لأنها وصفة مجربة

 

الوصفة الثانية:

 

تضعين ملعقتين قهوه مطحونه وقليل جدا من الماء دافئ يعني شوي حار يكون حتى تتماسك الخلطه ...

وتقومين بتدليك المنطقه بحركه دائريه لمدة خمس دقائق ثم تعكسي الحركه ايضار خمس دقائق وهكذا على المده التي تريدينها ربع ساعه نصف ساعه على راحتك ...

وبتلاحظين ان المنطقه اصبحت دهنيه من اول مره وبعد الانتهاء من التدليك وغسل المنطقه بتلاحظين نعومه رائعه ...

ولكن لابد من الاستمرار لكي تري النتيجه الفعاله

الوصفة الثالثة:

 

ملعقة متوسطه من زهور رجل الأسد وكوب ماء بعد الغلي تتركين هذا الشراب لمدة ربع ساعه علشان ينقع وبعدين تشربن على فكة الريق مثل مايقولون (لا تخافون طعمه حلو )

 

 

للتخلص من الكرش:

 

 

الوصفة الأولى:

 

ملعقة شاي اخضر الصيني طازج

ملعقة زنجبيل طازج

نعناع رطب

وقشر رمان

 

يغلى ويشرب منه كوب مر بدون سكر بعد الاكل ثلاث مرات يوميا

 

وحــده تــرى اللــي قايلته لــي..وتقــول انــي لاحظــت الفــرق فــي 10 ايام..

 

الوصفة الثانية:

 

لازاله الكرش في خلال اقل من شهر

 

-ملعقه من اكليل الجبل

-ملعقه من البابونج

-ملعقه من الزعتر

ملعقه واحده كبيره من كل نوع والماي بمقدار كوب كبير تدعينهم يغلون شوي على النار واذا تبين تضيفين سكر فيستحسن ملعقه صغيره فقط .......

إذا حسيتي ان طعمه مر قللي الكميه شوي يعني بدل ملعقه كبيره ملعقه وسط ....

وتشربينها على الريق والمعده خاليه وفي المساء فقط

واذا شربتيه وخلصتي يمكنك بعدها بربع ساعه تاكلين عادي

واهم شي التزمي في شرب هذه الاعشاب مو تشربينها يومين وتقولين يووووه زهقت خلاص مابي ... التزمي وشوفي النتيجه العجيبه

 

الوصفة الثالثة:

 

هذة وصفة للتخفيف من حجم البطن او الكرش نحضر قشر الرمان المجفف نقوم بطحنه نخلطة مع العسل حتي يصبح عجينة متماسكة نشكلةعلى حبة البندول ثم نضعة في الفر يزر يستخدم صباحا على الر يق خلال الثلا ثةالايام الاخيرة من الدورة الشهرية كما يستخدم خلال العشرين يوم الأخيره من النفاس

وهى مفيده ايضا للمعده وتقوم بتنظيف الرحم

 

 

الوصفة الرابعة:

 

 

اولا : مرامية + بابونج +اكليل الجبل ( كلهم تلقينهم عند العطار )

 

ثانيا : في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة صغيرة من كل مما سبق ثم تصفى وتوضع في دلة الشاي

ثالثا : يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب . واحد على الريق بالصبح .. وواحد بالعصر .. وواحد بالليل قبل النوم

 

 

وارجووووووووووووووووووكم من غير سكر عشان النتايج الحلوة

 

وعلى فكرة ترى طعمه حلو وتقبله النفس

 

طبعا قيسي محيط خصرك قبل ما تبدأين ..وغالبا راح ينقص اول اسبوع 3 سم على الاقل

وعلى فكرة ترى المشروب هذا يساعد على سد الشهية بعد

 

 

الوصفة الخامسة:

 

 

تناول ملعقه خل ابيض او عصير ليمونه على الريق

 

====

 

لتنحيف البطن

 

انقعي ملعقتين متوسطات الحجم من الشاهي الاخضر او الشاهي الاسود (يعني شاهينا العادي ) مع نص ليمونه (كلها وليس عصيرها فقط) في كاس من الماء

الساخن طول الليل ثمن اشربيه على الريق في الصباح قبل ما تدقين

الفطور .

مــلاحظه بدون سكر

وتحملي الطعم المر لكن اعتبريه علاج واصبري عليه!

 

وصفة الأستاذ الدكتور عبد الباسط سيد: المتخصص في العلاج المستند للتعليمات النبوية (الطب النبوي)، وأستاذ الفيزياء الحيوية الجزئية والطبية، ورئيس قسم الكيمياء الحيوية سابقًا بالمركز القومي للبحوث، بمصر

 

يستخدم الآتي:

 

1- نظام غذائي لا يزيد في الوجبة عن 800 سعر.

 

2- استخدام المستخلص المائي لنبات البرادقوش (معلقة +كوب ماء يغلى) ويشرب قبل كل وجبة.

 

3- استخدام معلقة من المخلوط الأتى (100 جرام بذور رجلة + 50 جرام خردل + 50 جرام كابلى + 50 جرام برادقوش + 50 جرام كبيبة صينيى ) وتؤخذ ملء معلقة صغيرة قبل الوجبة بربع ساعة سفا بالماء.

أو

ملعقة أعشاب من المخلوط الآتي:

100 جرام بذور رجلة + 100 جرام كابلي + 100 جرام برداقوش + 50 جرام خردل + 50 جرام سنامكي، وتخلط جيدًا، وتؤخذ ملعقة قبل الغذاء بنصف ساعة، وقبل العشاء بنصف ساعة

 

4- المشى يوميا بطريقة منتظمة لمدة نصف ساعة.

 

====

 

ازهار الارطماسيا لشد البطن:

 

ضعي مقدار ملعقه متوسطه من ازهار الارطماسيا في كوب ماء حار لمدة ربع ساعه ثم يصفى ويشرب كوب بعد الغذاء بساعتين وكوب اخر بعد العشاء بساعتين

 

 

 

 

الريجيم هو :

على الريق و قبل كل وجبة و قبل النوم مباشرة : ملعقة خل تفاح توضع على كوب ماء دافئ

 

 

الافطار :

 

3 فناجين قهوة ثم كأس قرفة أو زنجبيل مع حليب طازج خفيف ثم كوب عصير جزر مع بنجر (الشمندر)

 

 

الغداء :

 

كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر ثم كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت + سمك أو دجاج أو لحم مشوي بدون ملح بأي كمية

 

 

العشاء :

 

2 فنجان قهوة ثم كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر + كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب+ كوب من الزبادي .

 

 

عند الإحساس بالجوع : 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير

 

 

البرنامج يذيب دهون البطن الي معروف عنها انها ما تروح بسهولة

 

على فكرة هذا النظام ينفع حتى للي عندها فقر دم لأن فيه البنجر الغني بالحديد مع الجزر يعمل على تحسين المزاج و القضاء على الاكتئاب و الله بتحسي بنفسيتك وايد احسن و بتتشجعي تكملي النظام ..

 

معلومة اخرى : هذا الريجيم يعمل مرة واحدة فقط بالشهر

 

====

 

للتخلص من السيلوليت

 

 

أولا: خلطات الدكتور عادل عبدالعال لازالة السيلوليت

 

 

الخلطه الاولى

عفص مطحون(3ملاعق)

زيت السرو(4ملاعق)

ملح خام(3ملاعق)

خل التفاح(3ملاعق)

طين بركان(2ملاعق)

فرعه(سندروس) مطحون(3ملاعق)

دهن ورد(1ملعقه)

عصير ليمون(1ملعقه)

الخلطه الثانيه

زيت لافندز(4ملاعق)

زيت كافور(4ملاعق)

زيت الصفصاف(4ملاعق)

زيت اللوز الحلو(4ملاعق)

 

اول حاجه تطحني الحاجات اللي تبي طحن...الملح والعفص والفرعه والطين وتلخلطي كل الخلطه الاولى مع بعضها وتحطيها على المنطقه وتغطيها بالبلاستك وتلبسي الشورت....الدكتور ماقال المده لكن اقوللكم انا كيف اسوي

احطها يوميا من الساعه8 الى الساعه 11

وبعد مااغسلها احط الخلطه الثانيه ولازم افرك المنطه بالزيزت الى ان تحمر المنطقه وتتشرب الزيوت كويس...

بس بصراحه هو ماذكر المده بس قال تحطوها على المنطقه المراد تنحيفها وتغطيتها بالبلاستك ولبس الشورت الظاغط وعمل رياضه خفيفه مثل المشي

 

====

 

علاج طبيعي للتخلص من السلولايت

 

ان عملية التدليك التي تصاحب استعمال المضادات تعمل على تكسير الدهون المحبوسة في تجمعات السلولايت وتخفف من ظهورها وينصح البعض بتركيبة منزلية بسيطة بلا من مضادات السلولايت وهذة التركيبة تتكون مما يلي :

امزجي معلقتين من زيت اللوز مع معلقة من دقيق الشوفان ودلكي المزيج على بشرتك فهذا يساعد على تكسير تجمعات الدهون في السلولايت ويجب ان يكون التدليك في حركات دائرية صغيرة باطراف الاصابع وذلك لتحفيز عمل الدورة الدموية والنظام اللمفاوي الذي يعمل على تخليص الجسم من الدهون والسموم .

 

====

 

لتصغير و شد الصدر:

 

اولا :التصغير:::::

 

1)استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير.....اشتري شبه و اطحنيها جيدا ......خذي ملعقه من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك

 

2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليل الجبل)و تلقيهم عند العطارين ثم ضعيهم على النار الى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقة صغيرة من المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآ واشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذي مقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق

)اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق

4)اخذ قطعه ثلج و تدليك الصدر بها كل يوم الى ان تذوب

5) من الأطلية التي تمنع الأثداء عن العظم كثرة الطلاء بالشب كل يوم أو أن يؤخذ طين جزء وعفص أخضر فيسحقان ويطليان بالعسل يوما ثم يغسل بالماء البارد فيفعل ذلك في الشهر ثلاث مرات. ويخص بالثدي أن يشد عليه كمونا مسحوقا معجونا بالخل يضمد به الثدي ويترك عليه خرقا مبلولة بالخل ثلاثة أيام ثم يحل ويتبع ببصل السوسن الأبيض(الزنبق) ويشد ولا يحل ثلاثة أيام أخر يفعل ذلك في الشهر ثلاث مرات.

 

ثانيا:الشد و التجميل::::

 

1)لشد الصدر و البطن استخدام ماسك العسل و الدقيق

2)دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ...و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب

3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا ووضعها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم

4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر و الجسم بخل التفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه....ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد

5)ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد.....و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعه ثم غسله و اضافه الماء البارد او الثلج.........انا بضيف على هذه الخلطه عسل و ملح

6)مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم على الصدر

 

====

 

للتنحيف والتخلص من السمنة:

 

الوصفة الأولى:

 

· مرامية.

· اكليل الجبل

· من بذرة الكتان.

· شاي اخضر.

الطريقة..

ملعقة من كل صنف توضع في قدر على النار ويضاف إلية كوب ماء ويترك حت يغلى ويشرب على الريق، وبعد كل وجبة.

 

الوصفة الثانية:

 

يخلط نسب متساوية من أوراق المرمية وبذور الشمر وازهار البردقوش ويؤخذ مقدار قبضة اليد من هذا الخليط في أناء يحتوي على لتر ماء ويغلى لدرجة الغليان ثم يترك ينقع ربع ساعة ثم يصفى ويشرب كوب قبل الغداء بساعة وكوب قبل العشاء بساعة.

 

الوصفة الثالثة:

 

1ـ شوش الذره 3ملاعق كبيره

2ـ سندوس ملعقة صغيرة

3ـ يانسون 4ملاعق كبيرة

4ـ شمر 3ملاعق كبيرة

5ـ سنامكي 2ملعقة صغيرة

6ـ أرطاميس 2ملعقة كبيرة

7ـ بذور البقدونس 5ملاعق كبيرة

تخلط مع بعض ويؤخذ مقدار ملعقة كبيرة ويخلط مع ثلاث ملاعق زبادي وملعقة نخالة

وتستخدم قبل الأكل بثلث ساعةالثلاث وجبات

 

الوصفة الرابعة

 

هل تريدون وصفة سهلة لانقاص الوزن بدون تعب

انة الكككككككككركم نعم لا تستغربون جربوة ان لم ينفع لن يضر انشاء اللة

 

تنقع2جرام من عروقة الجافة لمدة 6 ساعات فى مقدار كوب من الماء ثم تغلى على نار هادئة امدة 10دقائق فى اناء مغطى ثم يصفى ويبرد ويشرب 3مرات يوميا بعيدا على اوقات الطعام

لة منافع اخرى يفيد وجع المفاصل مرارة الفم يذهب الغثيان يقوى الكبد يذهب الامساك مدر للبول منشط لجميع اجزاء الجسم تنقية الحصى فتح سداد الطحال

 

====

 

الأدوية العشبية المستعملة لإنقاص الوزن

 

أما الأدوية العشبية المستعملة لإنقاص الوزن فقد ثبت فعاليتها وقلة أعراضها الجانبية ومن الأدوية العشبية المستخدمة لإنقاص الوزن ما يلي:

 

بذور لسان الحمل Plantain

يوجد عدة انواع من لسان الحمل مثل لسان الحمل البيضوي المعروف علميا باسم Plantago Ovata ولسان عشبة البراغيث Plantago Psyllium ولسان الحمل الهندي Plantago Indica وهذه الأنواع الثلاثة تستخدم منذ آلاف السنين. يزرع لسان الحمل على نطاق واسع من اجل قشور ثمره وبذوره التي تستخدم لعلاج المشاكل المعوية. يحتوي لسان الحمل على مواد هلامية وزيتاً ثابتاً ومواد نشوية. وفي دراسة ايطالية قام البحاث بإعطاء جرعات من بذور لسان الحمل بمقدار 3جرامات تذاب في كوب من الماء وتشرب قبل الأكل بثلاثين دقيقة لعدد من النساء البدينات وقورنت بنساء أخريات بنفس البدانة وضعن على حمية خاصة فوجد ان النساء اللائي اعطين بذور لسان الحمل نقص وزنهن بمعدل 60% أكثر من الأخريات. وفي دراسة اجراها علماء روس وجدوا ان التأثير المخفض للوزن كان نتيجة للمواد الهلامية الموجودة في بذور النبات. ويوجد حاليا مستحضر من لسان الحمل تحت اسم Psyllium حيث تؤخذ منه ملء ملعقة صغيرة من المستحضر وخلطه مع ملء كوب عصير او ماء وشربه قبل الوجبة. مع ملاحظة اذا حصل لديك حساسية لهذا العقار فاوقفه مباشرة ولا تستعمله مرة اخرى.

 

الفلفل الأحمر (الشطة) Red Pepper

 

ويوجد انواع من الفلفل الاحمر اما الطويل او المدور. وقد اجرى البحاث دراسة على الفلفل الاحمر في معهد التقنية باكسفورد في بريطانيا حيث قاسوا نسبة عملية الايض عند الاشخاص البدناء الذين يستعملون غذاء متوازنا حيث اضافوا لغذائهم ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الاحمر وكذلك ملعقة صغيرة من مسحوق الخردل لكل وجبه حيث ابدت الدراسة ان الاشخاص الذين اضيف الى غذائهم الفلفل الاحمر والخردل ارتفع معدل او نسبة الايض لديهم بنسبة 25%. وعليه فقد قالوا اذا كنت تريد انقاص وزنك فعليك باضافة الفلفل الاحمر والخردل الى وجبات طعامك اليومي.

 

حشيشة القزاز Chickweed

 

ويشتهر هذا النبات بشعبيته كمادة مخفضة للوزن ويعرف علميا باسم (Stellaria Media). ويوكل هذا النبات نيئا مع السلطات والبعض يغليه او يسلقه ويأكله بعد السلق مثله مثل اي خضار. وموطن هذه العشبة اوروبا وآسيا وتوجد اليوم في معظم مناطق العالم. وتحتوي حشيشة القزاز على مواد صابونية ثلاثية التربين وكومارنيات وفلافونيدات واحماض كربوكسولين وفيتامين (ج).

 

الأخدرية المحولة Evening Primrose

 

ونبات الاخدرية عشب ثنائي الحول لا يزيد ارتفاعه على 20سم وموطن هذا النبات امريكا الشمالية. الجزء المستخدم من النبات الاوراق وزيت البذور وتحتوي البذور على زيت ثابت غني بالاحماض الدهنية الاساسية. تستعمل اوراق هذا النبات او زيت ابلذور لانقاص الوزن وتستعمل البذور مطحونة ويستخدم مقدار نصف ملعقة صغيرة من الزيت ثلاث مرات في اليوم.

 

الأناناس Pineapple

 

تعتبر ثمار الاناناس من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة يومياً دفعة واحدة.

 

الجوز العادي Walnut

 

بالرغم من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكلة الشخص البدين الا ان دراسة اجريت على 25ألف شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ وكان السبب وراء ذلك أن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين (Cerotonin) والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا.

 

 

الشمر Fennel

 

يعتبر الشمر من مخفضات الوزن ولا سيما الاوراق والسيقان والجذور والطريقة أن يؤخذ 35جراما من مسحوق جميع اجزاء النبات عدا الثمار وتغمر في حوالي نصف لتر ماء بارد وتغطى ثم توضع على نار هادئة وتغلى لمدة 15دقيقة ثم تزاح من على النار وتترك جانباً لمدة 25دقيقة ثم يشرب من هذا المغلي كوبا بعد وجبة الغداء وكوبا آخر بعد وجبة العشاء.

 

ويسمى أيضا عراوة ملكة المروج ويعرف علميا باسم (Filipendula Ulmaria ويحتوي هذا النبات على جلوكوزيدات فلافونية وفينولية وزيت طيار وحمض العفص. والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة كبيرة وتغمر في كوب من الماء المغلي وتغطى وتترك طول الليل وفي الصباح تصفى وتشرب على معدة فارغة تماما قبل طعام الإفطار وذلك بمعدل كوب واحد يوميا قبل الإفطار حتى تصل الى الوزن المطلوب.

 

ورق العنب

 

يؤخذ 50جراما من مسحوق ورق العنب الجاف ويغمر في لتر ماء بارد ثم يوضع على نار هادئة ويترك حتى الغليان وبعد بدء الغليان يترك نصف دقيقة على النار ثم يبعد عن النار ويترك جانباً لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويؤخذ منه ثلاثة فناجين بعد الطعام فإنه يقلل الوزن.

كما توجد وصفة اخرى لورق العنب وهي أن يؤخذ 35جراماً من ورق العنب الجاف المسحوق ويضاف لها 10جرامات من قشرة نبات النبأ (منتشرة في الارياف المصرية) ويغمر الجميع في لتر ماء بارد يوضع على النار لدرجة الغليان ثم يواصل الغليان على نار خفيفة جدا لمدة 5دقائق ثم يصفى ويشرب من هذا المغلي كوبين في اليوم بين وجبات الطعام

 

 

خل التفاح

 

يؤخذ ملء ملعقة اكل من خل التفاح النقي ويضاف الى ملء كوب ماء بارد ويمزج فيه جيدا ويتناول بعد كل وجبة يومياً. ويمكنك تحضير خل التفاح بنفسك دون اللجوء إلى الخل الموجود في الأسواق لانك لا تعرف مدى نقاوته ولا نوعيته، ولعمل خل التفاح يؤخذ حوالي 5كيلوجرامات تفاح اي نوع ثم يغمر في وعاء به كمية من الماء كافية لتغطيته وهذا الماء سبق ان عومل بمادة برمنجنات البوتاسيوم (تشترى من الصيدليات وهي عبارة عن بللورات قرمزية) ويضاف الى الماء في الوعاء بعض البلورات حتى يصبح لون الماء ورديا ثم يغمر فيه التفاح ويترك لمدة ربع ساعة ثم يصب الماء ويغسل التفاح عدة مرات بالماء ثم يجفف تجفيفا جيدا بالمنشفة ثم تقطع كل تفاحة دون ان تقشر ودون ان يزال منها البذور وتكون القطع متوسطة الحجم 2*2سم 3تقريبا. يحضر إناء من الفخار او برطمان زجاجي مناسب بسعة التفاح ثم يعبأ هذا الإناء حتى يمتلئ تماما ولا يضاف له اي شيء آخر مع ملاحظة ان يكون الوعاء منشفاً تماماً قبل تعبئته بالتفاح. يغطى الوعاء بقطعة قماش بحيث تربط فوق الفوهة لوقايته من الحشرات او التلوث بالغبار وقطعة القماش يجب ان لا تكون سميكة يجب ان تكون خفيفة كالشاش مثلاً لكي يسمح بدخول وخروج البكتريا الموجودة في الهواء الى داخل الوعاء المحتوي على التفاح المقطع. تترك الآنية او الوعاء في مكان دافيء حيث تتم عملية التخمر فيها حيث يتحول عصير التفاح الى خل بوساطة الجراثيم والبكتريا الخاصة به والموجودة في الهواء والتي تباشر عملها دون تأخير. يتم التحول الى خل خلال بضعة اسابيع تطول او تقصر تبعا لحرارة الجو. ويستدل على التحول برائحة الخل الفواحة ومن مذاق السائل بداخله، عندما يتم ذلك يصفى الخل بوساطة كيس او قطعة كبيرة من القماش النظيف ثم يحتفظ بالخل بعد تصفيته داخل اناء زجاجي نظيف محكم الغلق تماما بحيث لا يدخله الهواء ولا يفتح الوعاء الا عند الاستعمال فقط، ويلاحظ ان الخل لا يكون صافيا بل ممزوجا بشيء من الثفل ولكن سرعان ما يذوب مع الوقت الى قاع الوعاء ولا يضير وجود هذا الثفل.

 

 

البصل Onion

 

يشرب يوميا ملء ملعقة عصير بصل ويمكن مزجها مع عصير فواكه وليس مع عصير المعلبات.

 

عشبة رجل الأسد Lady,s Mantle

 

وهو عشب معمر لا يزيد ارتفاعه على 30سم وموطن هذا النبات بريطانيا واوروبا. الجزء المستخدم جميع اجزاء النبات. يحتوي النبات على حمض العفص وحمض الساليسيليك. تعرف رجل الاسد باسم آخر هو لوف السباع وتوجد لدى اغلب العطارين، والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق العشبة وتوضع في وعاء ويضاف اليه ملء كوب ماء بارد ويترك الوعاء على النار حتى الغليان ثم يبرد ويشرب الماء والاجزاء النباتية الموجودة فيه كاملة ويشرب كوبا بعد الفطور مباشرة وكوبا آخر بعد وجبة العشاء مباشرة يومياً.

 

جذمور الراوند وبلح الكابلي الهندي

 

يؤخذ كميات متساوية من جذمور الراوند ويفضل الصيني وثمار بلح الكابلي الهندي وتسحق سحقا خشنا ثم توضع في برطمان ويؤخذ منه ملء ملعقة صغيرة ويمزج مع ملء كوب ماء مغلي ويحرك جيدا ويشرب كاملاً دون تصفية ويؤخذ كوبا بعد طعام الافطار مباشرة وآخر بعد العشاء.

 

الكرفس Celery

 

والكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله.

 

الكمثرى "الأجاص" Pyrus (Pear)

 

تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسي

وم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة.

 

بذور الكمون والليمون

 

يؤخذ نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون ويضاف الى ملء كوب ماء مغلي ويحرك جيدا ثم تقطع ليمونة كما هي مع قشرها وبذورها وتوضع في الكأس الذي يحتوي على الكمون ويغطى ويترك لمدة 12ساعة ثم يشرب الماء فقط على الريق يومياً.

 

الكوسة Marrow Courgette

 

تعتبر الكوسة من الخضروات الضعيفة القيمة الغذائية وعليه فإنها تعتبر طعاماً جيداً في انظمة النحافة. حيث يستطيع البدين اكل كميات كبيرة منها دون الحصول على غذاء اكثر

 

 

ويوجد وصفة للدكتور دوك وهي عبارة عن فطيرة من المكونات التالية وتكون كوجبة يومية دون استعمال اي شيء آخر وتتكون من المواد التالية:

 

ثلثا كوب من رقائق النخالة او النخالة.

ربع كوب من الجوز او من بذور دوار الشمس او الاثنين معا. ربع كوب من العنب الأحمر المجفف أو من الكرز المجفف.ملعقتان كبيرتان من بذور الأخدرية المحولة مطحونة.

كوب واحد دقيق قمح.

ثلثا كوب من الشوفان الموجود على هيئة قطع مثل البسكويت وهو يباع في الأسواق المركزية.نصف كوب من دقيق الذرة.

نصف كوب سكر.

ملعقة الى ملعقة ونصف صغيرة من مسحوق القرفة.

2ملعقة صغيرة بيكنج بودر.

ثلاثة ارباع ملعقة صغيرة بيكنج صودا.

نصف ملعقة صغيرة ملح انكاس (بحري).

حبة واحدة كمثري.

1كوب حليب منزوع الدهن.

بيضة واحدة.

3ملاعق صغيرة زيت سمسم.

 

 

طريقة العمل: ان يسخن الفرن عند درجة 475ويوضع الشبك الذي ستوضع عليه الفطيرة في وسط الفرن، يجهز وعاء للفطيرة يتسع لحوالي 12كوبا ثم يغلف بالقصدير وبيديك كسر رقائق النخالة الى قطع صغيرة جدا وذلك في وعاء آخر ثم اخلط معه الجوز المجروش او بذور دوار الشمس والزبيب او الكرز وكذلك بذور الاخدرية المحولة واتركها جانبا.

في وعاء آخر كبير اخلط الدقيق والشوفان ودقيق الذرة والسكر والبيكنج بودر والبيكنج صودا والقرفة والملح ثم أضف خليط النخالة السابق اليها وحركها جيدا.

 

ضع الكمثرى والحليب منزوع الدسم والبيض وزيت السمسم في الخلاطة الكهربائية وامزجها حتى تكون على هيذة خليط متجانس ثم صبها على الخليط السابق واخلطها جيدا حتى الامتزاج. املأ وعاء الفطيرة المحضر مسبقا بهذا الخليط ثم ذر فوقه كمية من بذور السمسم وضعه في الفرن (في وسط الفرن) ثم اخفض درجة الحرارة الى 375اتركه لمدة ما بين 10- 25دقيقة او اتركه حتى تكون الفطيرة ذات لون بني فاتح. اخرجها من الفرن ودعها تبرد ويمكن تقديمها خلال 24ساعة او يمكن تخزينها ملفوفة بورق السولفان ووضعها في الفريزر لحين الحاجة.

 

نصائح يجب إتباعها لإنقاص الوزن

 

1- يجب أن تتناول طعاما متوازنا وبمعدل 40% فقط مما تحتاج إليه.

2- عمل تمارين رياضية يومية ومن أهمها المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم والسباحة وركوب الدراجة إن أمكن .

3- يجب على البدين أن يتعلم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا وان يتناول اقل من نصف حاجته منها ويمكن للشخص مراجعة أخصائي أغذية لإرشاده في هذا الخصوص.

4- تسجيل ما تأكله يوميا او تشربه مهما كان تافهاً لإجراء المقارنة ولحساب السعرات الحرارية.

5- ينصح بشرب عصير الجزر يوميا نظرا لقلة المواد الغذائية فيه.

6- ينصح بأكل اللفت نيئا او مطبوخا حيث يقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن.

7- يعتبر الأرز والخبز الأبيض والمكرونة والتمر من المأكولات الغنية بالمواد الغذائية لذلك يفضل عدم اكلها نهائياً.

8- المشروبات الغازية والمكسرات تضيف سعرات حرارية فيجب تجنبها.

9- يجب القراءة بكثرة مع محاولة تلخيص ما قرأت مع ضرورة تناول عشاء خفيف مكون من كوب زبادي وبعض الفاكهة فقط.

 

ملحوظة مهمة : توجد جداول تبين عدد السعرات الحرارية اللازمة للشخص البدين وتحدد له قوائم الاكل الذي يجب اكله والمواد الاخرى التي يجب عدم اكلها، وللحصول على هذه المعلومات يجب مراجعة استشاري او اخصائي اغذية لتوجيه الشخص البدين بالغذاء المناسب لحالته

 

النباتات المسهلة والمدرة التي يعتقد انها تخفف الوزن ولها فوائد اخرى طبية :

 

1- وريقات السنا Cassia augusitifolia وهي اشد النباتات المسهلة .

 

2- عشبة الزوفا Hyssopus officialis وهي مدرة تفيد في حالات الاستسقاء

 

3- اوراق الميرمية Salvia officialis وهي مدرة وتفيد في حالات التعرق الشديدة .

 

4- ثمار التمر هندي Tamarindus indica وهي مسهلة في حالة زيادة الكمية المتناولة والقليل منه قابض.

 

5- جذور العرق سوس Glycorhiza glabra وهي مدرة للبول وملين ويكافح الإمساك

 

6- ثمار الشمرة Foeniculum vulgare وهي مدرة للحليب بكمية معتدلة .

 

وتوجد كخلطة جاهزة في السوق تسمى خلطة بنت السلطان أو يمكن شراء وريقات السنا ونقعها بالماء الحار لنصف ساعة ثم تناولها يوميا صباحا مع ملاحظة عدم غليها .

 

 

 

تمرينات مساعدة للتخلص من الوزن الزائد والترهلات:

 

لشد عضلات البطن العلوية:

 

 

التمرين الأول :

 

 

- استرخي على ظهرك مع ثني الركبتين وتحريك الرأس للأمام والرجوع إلى الخلف في نفس الوضع .

 

 

التمرين الثاني :

 

 

ضعي ذراعك وراء رأسك مع محاولة لمس اليد اليمنى للركبة الشمال .

وبامكانك أداء هذا التمرين مع رفع الظهر قليلاً مع مراعاة عدم لمس الأرض .

 

التمرين الثالث:

 

النوم على الظهر ووضع الذراعين فوق الرأس مع الإمساك بشئ ثابت مثل أرجل السرير أو الأريكة.

- ثني الركبتين ناحية الصدر مع إبقاء الجذع والحوض على الأرض.

- شد البطن بحيث تقترب الركبتان من الصدر ثم العودة لوضع البداية.

- تأكدي من أن الحركة تأتي من شد عضلات البطن وليس من مرجحة الأرجل، يكرر التمرين 8 مرات أو أكثر

 

لشد عضلات البطن السفلية :

 

التمرين الأول:

 

استرخي على الأرض مع ثني الركبتين ووضعهما على الصدر مع القبض بيديك عليهما فوق البطن .

 

التمرين الثاني:

 

- النوم على الظهر مع ثني الركبتين وملامسة القدمين للأرض

- ضعي أطراف أصابعك تحت منطقة أسفل الردفين وابدئي بشد المعدة حتى تشعرى بضغط أسفل ظهرك على أصابعك

- البقاء في هذا الوضع لمدة 20 ثانية

 

 

 

تمرين لعضلات جانبى الوسط

 

- النوم على الظهر مع ثني الركبتين على مسافة بعيدة عن المقعدة بحيث لا يمكنك وضع القدم مسطحة بأكملها على الأرض.

- عكس الذراعين فوق الصدر مع مراعاة وجود فجوة صغيرة تحت منطقة الظهر السفلية.

- انقباض البطن مع التحرك بميل حتى يتجه الجانب الأيسر للقفص الصدري إلى الناحية اليمنى للجذع مع اتجاه الركبتين إلى اليسار.

- العودة ببطء إلى وضع البداية وتكرار التمرين للجذع مع اتجاه الركبتين إلى اليسار.

- العودة ببطء إلى وضع البداية وتكرار التمرين في الاتجاه المعاكس.

- تحريك الناحية اليمنى للقفص الصدري في اتجاه الناحية اليسرى للجذع واتجاه الركبتين ناحية اليمين، يكرر التمرين 8 مرات في كل اتجاه.

 

 

 

تمرين لمجموعة عضلات البطن كاملة

 

- البداية برفع الجسم لأعلى من وضع الارتكاز على الكوعين مع مراعاة أن يكون أسفل الكتفين مباشرة.

- الرفع لأعلى بواسطة الساعدين وأطراف أصابع القدمين بحيث يكون الجسم بأكمله بعيداً عن الأرض وشفط البطن ناحية العمود الفقرى مع إبقاء الجسم مفروداً دون هبوط الجذع لأسفل.

- الإبقاء على هذا الوضع 30 ثانية، أو أطول فترة ممكنة.

 

 

 

تمارين لشد البطن بعد الولادة

 

التمرين الاول..اجلسى على الارض وساقاك متباعدتان

مدى ذراعيك الى الامام على مستوى كتفيك

ادفعى ذراعيك بجذعك حتى تلمس اطراف الانامل رؤؤس اصابع احدى قدميك ..كررى التمرين بالنسبة للقدم الاخرى

التمرين الثانى بسيط جدا..ويمكن عملة حتى وانت تعملين او تشاهدين التلفزيون...وذاللك بدفع عضلات البطن اثناء الشهيق وتقليصها ودغعها الى الداخل اثناء الزفير..هذا التمرين كفيل بشد عضلات البطن وتقلصها

 

التمرين الثالث ..قفى منتصبة القامة

ارفعى ذراعيك الى اعلى..ميلى بجذعك الى الوراء مع انزال ذراعيك باتجاة الارض ببطء شديد

 

تمارين لتصغير الخصر

 

استلقي على ظهرك واثني ركبتيك

قدماك على الارض وذراعاك الى جانبيك ادفعي بطنك نحو الارض والمسي فخذك الايمن بيدك اليسرى

اسحبيها ببطء واخفضي كتفك

كرري التمرين باليد اليمنى والفخذ الايسر

ملاحظه لابد من الاستمراريه لمفعول سريع

خمسة عشر دقيقه كل يوم

 

 

 

ثلاثون دقيقة تمرينات لمرونة الخصر:

 

إجلسي على الأرض وضعي قدمك اليمنى مثنية خلفك وأسفل قدمك اليسرى محشورة تحت فخذك

الأيمن مع إبقاء ظهرك مستقيما.. إرفعي ذراعيك فوق رأسك إلى أعلى نقطة ممكنة لحين

تشعرين بخصرك يرتفع إلى أعلى.. إثني جذعك وذراعيك إلى اليسار ثم اسدلي ذراعيك..

كرري التمرين خمس مرات ثم جربي الجانب الآخر.

 

 

 

تمرينات مساعده لتصغير الصدر:

 

1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .

اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .

2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .

حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .

)استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .

5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف

6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات

قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات

 

 

 

لتجنب الآم التمارين

 

من المتوقع ان تشعـري بآلام متنـوعه بعـد أدآئك التمـارين اليـوميه وربمـاتمنعـك مـن اداء التمـارين فـي اليـوم التـالي.وذلك بسبب الشعـور باالكسـل ــــــــ لكـن هنـاك طـرقا للـوقايه علمـابأنها عـلامات علـى ان عضـلاتك تتمـرن بطـريقه صحيحـه..وأهم هذه الطـرق:

احمـاء الجسـم مـن الأعلى الـى الأسفل قبل أداء تمـارين الصقـل وبنـاء العضـلات...... ثـم بعـد ذلـك مط العضـلات جيدا خصـوصا العضـلات المستعملـه...

_ لايجـوز الـركض قبل المـشي السريع، حاولـي بنـا ء عضله القلب تدريجيـا بزياده نسبـه 10% أسبوعيا

_يجب استرخاء الجسـم تدريجيـا بعـد أداء التمارين ..ومط جميع العضلات لمده 1-5 دقائق.

كذلك أخذ حمام دافـيء ليسـاعد علـى الإسترخـاء المطلوب...خصوصا بإستعمال بعض زيوت الحمام!!!!

 

 

 

في الاخير اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم..

تم تعديل 18 ديسمبر, 2006 بواسطة Omtaym_ALLAH

[Omtaym_ALLAH 11]

للتخلص من الامساك :

 

 

 

كاس عصير برتقال طازج + ملعقة شاي زيت خروع يخلطن مع بعض ويشرب وعليكم بالعافيه وربي يبعدكم عن كل شر

 

 

 

أعشاب عالج بها النبي صلى الله عليه وسلم

 

كيفية إنقاص الوزن بالأعشاب:

 

- تسحق الحبة السوداء حتى تصير ناعمة كالدقيق ثم يوضع

ملعقة في ماء مغلي لمدة خمسة عشر دقيقة ثم يشرب مره

صباحا ومره مساء قبل الأكل ولمدة شهرين وستري العجب.

- ينقع ورق التوت ويشرب مرتين قبل الأكل لمدة شهرين.

- عصير الجريب فروت صباحا يساعد على إنقاص الوزن.

- يؤخذ من خل التفاح المركز في كوب ماء ويشرب على الريق

وقبل النوم لمدة شهرين.

- يؤخذ ملعقة كبيرة من مطحون الميرمية و تغلى في لتر ماء

لمدة عشرين دقيقة ويشرب ثلاث مرات يوميا قبل الأكل.

- إذا شرب عصير الليمون المركز على الريق ساعد على

إنقاص الوزن.

- الإكثار من أكل ورق الكرنب يقلل الوزن.

- الإكثار من أكل الموز يقلل الوزن.

- قومي بنقع خمسين جرام من أوراق العنب المجففة في الظل

في لتر ماء ثم يوضع على النار حتى يغلي لمدة نصف دقيقة

ثم يترك في الماء لمدة خمسة عشر دقيقة ثم يصفى ويحلى

ويشرب ثلاث فناجين يوميا قبل الأكل لمدة شهر وستري العجب.

 

الشعر والبشرة:

 

الإثمد

 

قال النبي صلى الله عليه وسلم: عليكم بالإثمد فإنه يحلو البصر وينبت الشعر.

- يساعد على إنبات شعر الرموش والحواجب.

- يحد البصر وينقيها من الأوساخ.

- يمنع غشاوة العين.

- من اكتحل به كان شفاء لمن يشتكي من كثرة الدمع.

- يعمل على تقوية أعصاب العين.

 

الرطب

 

شبه النبي صلى الله عليه وسلم النخلة بالمسلم لكثرة خيرها

ودوام ظلها وطيب ثمرها ووجوده على الدوام.

- يمنع جفاف الجلد.

- يمنع جفاف الشعر.

 

البصل

 

أمر النبي صلى الله عليه وسلم آكله وآكل الثوم أن يميتهما طبخا.

- مقوي لبصيلات الشعر.

- إذا أخذ عصير البصل وامتزج بالخل وطلي به الوجه أزال

النمش شريطة الجلوس بعد طلاء الوجه في الشمس ويكون

مرتين في اليوم إلى ان تزول البقع.

- يعمل على فتح مسام الجسم.

 

الثوم

 

أمر النبي صلى الله عليه وسلم آكله وآكل الثوم أن يميتهما طبخا.

- يستخدم لعلاج قشرة الرأس.

- من حافظ على دهن فروة الرأس كل يوم بزيت الثوم منع

من تساقط الشعر.

 

الحبة السوداء

 

قال النبي صلى الله عليه وسلم: إن هذه الحبة السوداء شفاءمن كل داء إلا من السام قلت ومالسام؟ قال الموت

 

- إذا عجنت بالعسل ودهن به الوجه مرة واحدة يوميا مع ترك

الدهان على الوجه ساعة ثم يغسل بماء فاتر أزال حب الشباب.

- يضرب في الخلاط حبة البركة وقشر رمان مجفف وخل وزيت

حبة البركة ثم يوضع بعد ذلك ملعقة خل كبيرة على ما سبق

ويسخن هذا الخليط مع صب كوب ماء على الخليط أيضا ثم يدهن

به حب الشباب لمدة شهر.

- لتساقط الشعر يؤخذ كمية من حبة البركة بعد طحنها في زيت

جرجير نقى غير مغشوش مع ثلاث ملاعق خل عنب طبيعي

مخفف مع فنجان زيت زيتون وثلاث ملاعق من زيت حبة

البركة وبدلك بها الرأس يوميا مساء ويغسل بالماء الدافئ

صباحا مع التكرار لمدة خمسة عشر يوما ستري العجب.

 

الحناء

 

عن سلمى أم رافع خادمة النبي صلى الله عليه وسلم قالت:

كان لا يصيب النبي صلى الله عليه وسلم قرحة ولا شوكةإلا وضع عليه الحناء

ما شكى إليه أحدا وجعا في رأسه إلا قال :احتجم ولا شكى إليه وجعا في رجليه إلا قال له: اختضب بالحناء

- تفيد في علاج تشققات القدمين والتسلخات التي تحدث بين أصابع

القدمين.

- إذا عجنت بعد تخمرها على فروة الرأس لمدة أربع ساعات يعمل

على تنقية فروة الرأس من الفطريات بفعل المواد القابضة فيها

وتخلص فروة الرأس من الإفرازات الدهنية الزائدة.

- لعلاج سقوط الشعر تخلط الحنة مع الخل والماء بمقادير متساوية

مع قليل من الليمون لعلاج التهابات فروة الرأس.

 

الريحان

 

قال تعالى: والحب ذو العصف والريحان

وقوله تعالى: فأما إن كان من المقربين*فروح وريحان وجنة نعيم

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: من عرض عليه الريحان فلارده فإنه خفيف المحمل طيب الرائحة.

- إذا أخذ ورقه المجفف وسحق ووضع تحت الإبط أزال رائحة الإبط.

- إذا دهن بزيته فروة الرأس منع تساقط الشعر ويطيله.

- إذا طبخت أوراقه وغسل بها الرأس سود الشعر وحسنه.

 

زيت الزيتون

 

قال النبي صلى الله عليه وسلم: كلوا الزيت وادهنوا به فإنه من شجرة مباركة

- - يمنع الشيب إذا دهن به كل يوم.

- يعالج تشققات البشرة.

- لتطويل الشعر يؤخذ عسل نحل وزيت بمقادير متساوية ويدهن به

الشعر وجذوره.

- لتسويد الشعر يؤخذ الزيت ثم يعجن به جوز السرو بعد حرقه ويدهن

منه يوميا.

- لتطويل رموش العين وكثافة الحواجب إذا أخذ زيت الخروع وخلط

بزيت الزيتون ودهن به الرموش والحواجب فإن ذلك يؤدي إلى

طول الرموش ويصحب ذلك تدليك هادئ.

 

العسل

 

قال النبي صلى الله عليه وسلم: عليكم بالشفاءين العسل والقرآن

- إذا طلي به فروة الرأس أطال الشعر ونعمه وحسنه.

 

السدر

 

ذكر النبي صلى الله عليه وسلم : أنه رأى سدرة المنتهى ليلةأسرى به وإذا نبقها مثل قلا هاجر

.

- يمنع من تساقط الشعر إلا أنه يجعده...

 

 

 

 

إن الريجيم على اختلاف أشكاله وأنواعه وطريقة تنفيذه والالتزام بها, هو العامل الأساسي لمن يعاني من الوزن الزائد للتخلص من هذا الوزن والوصول إلى الوزن المثالي, هذا بالإضافة إلى ممارسة الرياضة في أي شكل من أشكالها لتكون دعماً قوياً للنظام الغذائي المتبع.

وهناك أيضاً عامل ثانوي يمكن الأخذ به عند إتباع أي نظام لتخفيف الوزن, وهو الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية, وهذا النوع من الأطعمة يحتوي على سعرات حرارية تحتاج جهداً أقل لهضمها.

وعلى سبيل المثال تحتوي قطعة من نوع معين من الفاكهة على 60سعرة حرارية, لكن الجسم يستعمل 75سعرة حرارية لهضم هذه الفاكهة, وبالتالي يكون الجسم قد أحرق 15سعرة حرارية.

وعندما يتم تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية يكون بالإمكان تناول كميات أكبر في كثير من الأحيان, وسيؤدي هذا الأمر إلى تسريع عملية الأيض في الجسم, وكما هو معروف فإن سرعة عملية الأيض تؤثر في سرعة تخفيف الوزن أيضاً.

وإن أكثر الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية غنية جداً بالفيتامينات, والمعادن, والمواد المغذية الأخرى التي تعتبر ضرورية ومفيدة للصحة, لذلك يكون تناول هذا النوع من الأطعمة أسلوباً نموذجياً لعدم زيادة الوزن, كما يمكن أن يؤدي إلى تخفيف الوزن أيضاً.

ويمكن اعتبار القرنبيط, والملفوف, والبطيخ, والجزر, والطماطم, والسبانخ, واللفت, والخيار, والأناناس, والكريب فروت, والبروكلي, من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية التي ينصح بالمداومة على تناولها.

لكن يجب أن لا يقتصر النظام الغذائي على الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية فقط, لأن الجسم يحتاج إلى مصادر أخرى ليأخذ منها المواد المغذية, كاللحوم القليلة الدسم والسعرات الحرارية, ومنتجات الألبان, والحبوب.

وبناء على المعلومات السابقة فإن مفهوم الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية بسيط ويمكن تطبيقه في خطة فقدان الوزن بسهولة, وعندما يترافق مع الخيارات الصحيحة من الأطعمة الأخرى, والالتزام بممارسة الرياضة, ستكون النتائج رائعة في التخلص من الوزن الزائد.

 

 

 

 

 

 

 

عناصر التغذية أهميتها وأماكن تواجدها

 

 

 

يجهل الكثيرون منا ما تحتويه الاطعمه المتنوعة التي يأكلونها يوميا من مواد ضرورية للجسم ونجدهم يسرعون لشراء سلعه أعلن أنها مدعمه ببعض الفيتامينات مع انه من الممكن أن يوجد هذا الفيتامين بصوره اقل كلفه واكثر ملاءمة للصحة من مصادره الطبيعية

ويرى علماء التغذية إن جسم الإنسان يحتاج حوالي 45 مادة لبنائه ويمكنه أن يحصل عليها إذا تناول أطعمه متنوعة يوميا وليس من الممكن الحصول عليها عن طريق تناول طعام واحد

ومن المهم معرفة العناصر التي تتكون منها التغذية حتى نتمكن من التخطيط السليم للوجبات

أولا المكونات الغذائية الرئيسية وتشمل

البر وتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات أ , ب المركب , ج , د , هاء , ك والأملاح المعدنية ومنها الكالسيوم والفسفور والحديد واليود والصوديوم والبوتاسيوم والزنك

الماء ليس مادة غذائية ولكن لأهميته على الصحة يوصى بتناوله بصفة دائمة

 

أولا البر وتينات

الوحدة الأولية للبروتينات تسمى أملاح امينيه

وتقسم البروتينات عده تقسيمات منها

البروتينات المرتفعة القيمة الحيوية

وهى البروتينات التي تحتوى على الأحماض الامينيه اللازمه لعمليات النمو وإصلاح الانسجه التالفة بالجسم وهى تشمل البروتينات الحيوانيه ما عدا الجيلاتين

البروتينات المنخفضة القيمة الحيوية

وهى البروتينات التي لا تحتوى على كميات وافره من الأحماض الامينيه فقد ينقص أحد أو بعض الأحماض الامينيه وبالتالي لا يمكنها أن تقوم بالوظائف الاساسيه للبروتينات

وتشمل جميع البروتينات النباتية مثل بروتينات الحبوب والبقول والبذور والخضراوات

 

فائدة البروتين للجسم

 

- ممكن أن يعتبر كمصدر ثانوي للطاقة في حاله نقص تناول الكربوهيدرات والدهون في الوجبات الغذائية . إلا أن استعمال الجسم كبروتين كمصدر للطاقة يرهق الكليتين وممكن أن يصيبهم بالفشل الكلوي لا قدر الله كما في حاله استخدام أكياس البروتينات كبديل للوجبات

 

- تتألف جميع انسجه الجسم وأعضاء الجسم من البروتينات كالعظام والعضلات والجلد والأسنان والأظافر والشعر وكرات الدم ونخاع العظم

 

- تساعد في التخلص من ماء الجسم الزائد لذلك فان الإقلال من البروتينات في الوجبات يؤدى إلى احتباس ماء الجسم- الاوديما

 

- في حاله نقص الكربوهيدرات (الجلوكوز ) في الدم تقوم الكبد بتحويل البروتين إلى جلوكوز لان بعض انسجه الجسم كالمخ والجهاز العصبي لا تستفيد من أي نوع من الطاقة إلا الناتجة عن حرق الجلوكوز

 

- الإنزيمات والهرمونات في الجسم عبارة عن مركبات بروتينية

 

- يدخل البروتين في تكوين الجهاز المناعي للجسم وتكون الأجسام المضادة التي تقي الجسم من الأمراض والالتهابات

 

 

ثانيا الكربوهيدرات

 

من اسمها يمكن معرفة أنها مركبات تتكون من كربون وهيدروجين والسبب الرئيسي لتناولها هو الحصول على الجلوكوز اللازم لإنتاج الطاقة داخل الجسم

وفى حاله قله تناول الكربوهيدرات يقوم الجسم بتصنيع الجلوكوز من بروتينات الجسم

كما أن قله تناول الكربوهيدرات يقلل من عمليه حرق الدهون وتمتاز بتوافرها بكميات في الطبيعة

تقسم عده تقسيمات ابسطها

كربوهيدرات أحاد يه

ومنها الجلوكوز ويسمى أيضا سكر الدم أو سكر العنب

الفراكتوز يسمى سكر الفاكهة

كربوهيدرات ثنائية

ومنها السكروز وهو سكر المائده أو سكر القصب آو سكر البنجر

المالتوز وهو سكر الشعير

السكريات المعقدة

ومنها النشا وهو الصورة النباتية

الجليكوجين الصورة الحيوانيه للنشا وهو الصورة التي تخزن بها الجلوكوز في الكبد والعضلات

وأيضا الألياف وهى المواد التي تقاوم التحلل في الجهاز الهضمي أي لا تهضم ولكن لها دور مهم جدا في الجسم

 

وللعلم بالشيء يتركز الطعم الحلو في السكريات الاحاديه والثنائية وينعدم في الكربوهيدرات المعقدة

 

فائدة الكربوهيدرات للجسم

 

- تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة وتعتبر المصدر الوحيد الذي يزود خلايا الجهاز العصبي والمخ وكرات الدم الحمراء بالطاقة

- تخليص الجسم من السموم حيث تقوم الألياف بالارتباط ببعض السموم أخرجها من الجسم

- الوقاية من الإمساك ( أعزكم الله ) تسهل الألياف خروج الفضلات من الجسم و تحفز الحركة الدودية للأمعاء

- تناول كميات الكربوهيدرات المقررة يساعد على حدوث الحرق الكامل للدهون وعدم تكون مواد ضاره بالكبد

- تنشيط بعض البكتيريا الحميدة في الأمعاء والتى تنتج مجموعه فيتامين ب المركبة وتعمل على تحسين امتصاص الحديد والكالسيوم

- نقص الكربوهيدرات يؤدى إلى استخدام البروتين كمصدر للطاقة بدلا من استعماله لعمليات النمو وإصلاح التالف من الانسجه

 

 

ثالثا الدهون

 

وتعنى كلمه دهون الزيوت ( وهى دهون سائله في درجه حرارة الغرفة )

الدهون الحيوانيه ( وهى دهون صلبه في درجه حرارة الغرفة )

 

الوحدة الاوليه للدهون هو الأحماض الدهنية

 

وتقسم الدهون عده تقسيمات منها

الأحماض الدهنية المشبعة وغالبا توجد الدهون الحيوانيه

الأحماض الدهنية الغير مشبعه وتوجد في الزيوت النباتية

 

ويمكن أيضا تقسيمها إلى

أحماض دهنيه أساسيه وهى دهون غير مشبعه وتتركز أيضا في الزيوت النباتية لا يمكن أن يستغني عنها الجسم

أحماض دهنيه غير أساسيه وهى دهون توجد غالبا في الدهون الحيوانيه

 

فائدة الدهون للجسم

 

- تعتبر كمصدر رئيسي للطاقة لان 1 جم دهون يعطى 9 سعر بينما يعطى 1 جم كربوهيدرات أو بروتين 4 سعر

- تمد الجسم بالأحماض الدهنية الاساسيه والتى لا يستطيع الجسم تكونها وتدخل في كثير من وظائفه الحيوية ونقصها يسبب التهابات في الجلد وجفافه وتقشير واحمرار وحكه وأيضا تساقط الشعر ويكفى تناول ملعقة مائدة واحده يوميا من الزيوت النباتية ( ممكن أن تدخل في الطهي )

- تعطى إحساس بالشبع لطول مده هضمها ولان وجودها في المعدة يؤدى إلى بطء حركتها وقله الإفرازات المعدية الهاضمة

- تعمل الدهون الموجودة تحت الجلد كطبقه عازلة فيدخر الجسم حرارته وأيضا كوسائد لبعض الأعضاء الداخلية تحميها من الرضوض والصدمات وتحفظها من الانزلاق مثل القلب والكليتين والثديين

- تعمل الدهون على نقل الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامين أ , د , ك , هاء وتساعد على امتصاصها في الأمعاء وعدم وجود الدهون في الغذاء يقلل من امتصاص الفيتامينات الذوابه في الدهون

 

وللموضوع بقيه مع الفيتامينات والاملاح المعدنيه والماء

 

 

 

الغازات والإمســاك

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

الغازات والإمســاك

يعود تطبل البطن أو ما يعرف بغازات البطن الى الهواء المتكون في المعدة نتيجة للأكل السريع وابتلاع كميات كبيرة من الهواء، كما يمكن ان يكون نتيجة لشرب المشروبات المكربنة أو للتدخين أو لمضغ اللبان أو الحديث وفمك ملآن بالأكل أو لأكل بعض المأكولات الطبيعية التي تسبب كثرتها بعض الغازات مثل البقوليات. ويقوم الجسم بمحاولة إخراج هذه الغازات من احدى فتحات الجسم، يسبب تراكم الهواء تمدد البطن أو بمعنى أصح انتفاخ البطن.

 

والأطفال الرضع سواء من يتغذى منهم على حليب الأم أو الذين يرضعون من الرضَّاعة يبتلعون الهواء وهم يرضعون وقد يلزم ذلك شيء من المضايقة إذا لم يطردوا الهواء عن طريق التكريع وذلك بأن يوضع الرضيع على كتف أمه أو المرضعة وتربت علي ظهره برفق مرتين في أثناء الرضاعة ومرة بعد انتهائها. واحياناً يكون وجود الهواء في البطن لدى البالغين رد الفعل لأطعمة جديدة كثيرة وحارة أو الأطعمة الفاسدة أو تناول الطعام والشخص متعب أو في حالة توتر عاطفي ويشعر الشخص بالمضايقة والألم ويمكن أن يكون الألم شديداً حتى أنه يشخص أحياناً على أنه جلطة قلبية.

 

ويمكن حل مشكلة آلام غازات البطن يأخذ ملء ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم المذابة في ملء كوب ماء. ويجب عدم استعمال الحقن الشرجية والمسهلات وغير ذلك من اساليب المعالجة حيث إنها عديمة الجدوى وضارة.

الاعشاب

هل هناك أعشاب أو مشتقات حيوانية لعلاج تطبل البطن؟

- نعم يوجد عدد كبير من المشتقات العشبية تستعمل ضد غازات البطن، مثل:

- اليانسون ANISE:

من المعورف ان ثمار اليانسون مضادة للمغص وطاردة للغازات والطريقة ان تؤخذ ملء ملعقة كبيرة من اليانسون وتغلى لمدة 5دقائق في وعاء يحوي ملء كوب من الماء ثم يبرد ويصفَّى ويشرب بعد الأكل.

 

- البابونج Chamomile:

يستعمل من البابونج أزهاره التي تشبه أزهارالأقحوان حيث تعتبر طاردة للغازات ومهضمة وفاتحة للشهية وضد المغص ايضاً والطريقة ان تؤخذ نصف ملعقة كبيرة من الازهار وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة خمس دقائق مغطىً ثم بعد ذلك يصفى ويشرب بعد الاكل مرة واحدة فقط في اليوم.

 

- ماء زهر البرتقال Orange flower water :

يوجد ماء زهر البرتقال جاهزاً لدى بعض العطارين حيث يؤخذ مقدار خمس نقط من ماء الزهر ويضاف الى ملء كوب ماء ويشرب مباشرة بعد الأكل مرة واحدة في اليوم وهو مفيد جداً لطرد الغازات.

 

- الشبث Dill :

الشبث جيد جداً لطرد الغازات وللزغطة حيث يؤخذ حزمة شبث وتغسل جيداً ثم تقطع الى قطع صغيرة مع جذورها ثم يغلى مع نصف لتر من الماء ثم يشرب ملء كوب من هذا المغلي ويؤكل الشبث.

 

- الحلبة Fenugreek:

تعتبر الحلبة من المواد الممتازة لطرد غازات المعدة والطريقة أن يغلى ملء معلقة أكل مع ملء كوب ماء لمدة خمس دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم مرة بعد الفطور ومرة أخرى بعد العشاء.

 

- الكزبره Coriander :

تستخدم ثمار الكزبرة كطارد للغازات حيث يستخدم ملء ملعقة كبيرة وتغلى مدة دقيقة مع ملء كوب ماء ثم يصف بعد ذلك وتشرب مرة واحدة بعد الفطور أو العشاء أو عند الشعور بغازات في البطن.

 

- الكمون Cumin:

يستعمل الكمون (ثمار) لعلاج تشنجات البطن ولطرد الأرياح والغازات حيث تؤخذ ملء ملعقة كبيرة من ثمار الكمون وتوضع في حوالي لتر من الماء ويغلى على النار لمدة ثلاث دقائق. ثم يبرد ويؤخذ من هذا المغلي يصفى كوب قبل الأكل بنصف ساعة بمعدل ثلاث مرات في اليوم (جرعة واحدة قبل كل وجبة) وذلك لمدة اسبوعين كاملين.

 

- الكراويه CARAWAY:

تستعمل بذور الكراوية على نطاق واسع لعلاج غازات البطن حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة ويضاف الى ملء كوب من الماء المغلي وتترك لمدة خمس دقائق ثم يصفى وتشرب مرة او مرتين في اليوم.

 

- البردقوش Origanum:

ويعرف بالمردقوش وبالدوش والوزاب والمرزنجوش ويستعمل لطرد الغازات حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من العشب كاملاً ويضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ثم يترك لمد 5- 10دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب بعد كل وجبة مباشرة. كما يمكن استعمال عطن طازج من البروقوش.

 

- ثمار العرعر Junper fruit:

تستعمل ثمار العرعر إما عن طريق اكلها ببطء (استحلابها) أو شرب مغليها لعلاج تطبل البطن والطريقة ان تمضغ بضع حبات من ثمار العرعر وتبلع أو ان يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مجروش الثمار وتضاف الى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 10دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب بعد كل وجبة طعام.

 

- حشيشة الهر catnip:

وهي عبارة عن نبات صغير من الفصيلة الشفوية حيث يستخدم مغلي هذا النبات مهضماً وطارداً للغازات والطريقة أن تؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق النبات وتغمر في ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة ما بين 5- 10دقائق ثم يصف ويشرب بمعدل كوب بعد كل وجبة طعام.

 

- زيت الزيتون olive oil:

يعتمد الإيطاليون على الزيتون في طرد غازات البطن حيث يقوم على تليين جدار المعدة ويساعد على الهضم حيث يضعون كمية لابأس بها مع السلطة أو شرب ملعقة صغيرة من الزيت خلال الأكل.

 

- العنبروت papaya:

لقد استخدم العنبروت من عدة قرون لطرد الغازات حيث يؤكل من ثمار العنبروت بعد الأكل مباشرة وهو ثمرة لذيذة ويعتبر من الفواكهة المنعشه.

 

- الزعتر Thyme:

لقد اعتاد الرومانيون الأغنياء شرب شاي الزعتر بعد الوجبات الدسمة حيث يؤخذ ملء ملعقة من مسحوق الزعتر وتضاف الى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة خمس دقائق ثم يصفى ويشرب بعد الوجبات ويمكن اضافة ملء ملعقة عسل نحل للتحلية.

 

- العسل Honey :

لقد ذكر العسل في القرآن وفي التوراة كعلاج ويستخدم العسل منذ آلاف السنين لعلاج كثير من الأمراض ومن أهمها كمادة طارده لغازات البطن حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة عسل بعد الوجبات.

 

- القرنفل Clove:

يحتوى القرنفل (المسمار) على مادة اليوجينول كمادة رئيسية في الزيت الطيار الذي يحويه والذي ينبه انزيم الهضم المعروف بأسم تربسين (Trypsin) وهو طارد جيد للغازات والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة صغيرة الى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة ما بين 10- 20دقيقة ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم أي مرة بعد كل وجبة.

 

- القرفة Cinnamon:

يستعمل الصينيون الدارسين أو القرفة كعلاج شعبي منذ آلاف السنين لعلاج مشاكل الهضم وبالأخص ضد الغازات أو الأرياح حيث يؤخذ ملء ملعقة شاي من مسحوق القرفة الصينية وتضاف الى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 15دقيقة ثم يشرب مرة واحدة بعد الغداء.

 

- الزوفا Hyssop:

وتعرف بأسنان داود ويستعمل الأجزاء الهوائية من النبات بعد تجفيفه وسحقه حيث يؤخذ ملء ملعقة من مسحوق النبات ويوضع على ملء كوب ماء مغلي ثم يترك لمدة عشر دقائق ثم يصف ويشرب بعد الوجبات وهذه الوصفة جيدة لتسكين آلام المغص وطرد الغازات وكذلك لعلاج الأمساك.

 

- حشيشة النحل " مليسا " lemon balm:

وتعرف بالترنجان وتستعمل الأوراق لعلاج حالات التوتر والأكتئاب وهي أيضاً طاردة للأرياح مما يجعلها مثالية لأي شخص يعاني من إعتلالات معدية. والطريقة ان يؤخذ ملء كوب ماء مغلي و يضاف له ملىء ملعقة من مسحوق النبات وتترك لمدة عشر رقائق ثم تصفى وتشرب بعد كل وجبة طعام.

 

- القنطريون العنبري Blessed thistle:

وهو نبات عشبى الجزء المستخدم منه جميع اجزاء النبات وهو يستعمل لتحسين الشهية وطارد للغازات والطريقة ان تؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق النبات وتوضع على ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 15دقيقة ثم يصفى ويشرب مرة بعد الغداء واخرى بعد وجبة العشاء.

 

- حشيشة الليمون lemon grass:

وهي عشبة زكية الرائحة والجزء المستعمل منها الأوراق والزيت العطري. تستعمل حشيشة الليمون بشكل عام لعلاج المشكلات الهضمية حيث ترخي عضلات المعدة والأمعاء وتزيل آلام المغص وانتفاخ البطن وهي ملائمة جداً للأطفال على وجه الخصوص ويستعمل ملعقة صغيرة من مسحوق النبات على نصف كوب ماء مغلي ويترك خمس دقائق ثم يشرب.

 

- حصا البان Rosemary:

وهو نبات عشبي عطري معمر والجزء المستخدم منه جميع اجزاء النبات الهوائية ويستعمل حصا البان للشهية ولمشاكل الجهاز الهضمي حيث يزيل المغص والغازات ويحسن الدورة الدموية والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة متوسطة تضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة ما بين 5- 15دقيقة هم يصف ويشرب مرة في الغداء بعد الأكل واخرى بعد طعام العشاء.

 

 

نصائح عامة:

- يجب على الشخص عندما يأكل الطعام ألا يتحدث كثيراً حيث انه مع الحديث يبلع كمية من الهواء تكون سبباً في غازات البطن.

- يجب مضغ الطعام مضغاً جيداً مع غلق الفم مع المضغ.

- يجب الإقلال من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون.

- شرب الماء بعد الطعام مباشرة وعدم شربه خلال ساعتين بعد تناول الطعام لأن المعدة في هذه الفترة مشغولة بهضم الطعام المنوط بها هضمة.

- عدم تناول أطعمة أخرى مهما كان مقدارها بين وجبات الطعام، كذلك عدم تناول طعام اكثر من اللازم.

ولقد صدق المثل الدارج الذي يقول "المعدة بيت الداء والحكمة ام الدواء". كما أن هناك مقولة أخرى هي "ما ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بطنه".

منقول

تم تعديل 18 ديسمبر, 2006 بواسطة Omtaym_ALLAH

[شموع السلفية 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتى أم تيم الله بارك الله فيكى غاليتى

موضوع رائع جعله الله فى ميزان حسناتك

بعد أذنك أختفظت بالموضوع على الكمبيوتر علشان أبداء أطبقه

بس أعذرينى مش هقدر أطبق موضوع البصل دة

[لبصل Onion

 

يشرب يوميا ملء ملعقة عصير بصل ويمكن مزجها مع عصير فواكه وليس مع عصير المعلبات

:wub:

أحبك فى الله

[فاطمة الزهراء7 1]

[size=5]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

حبيبتى أم تيم موضوع رائع

بارك الله فيكى

يلا هفتحلك مركز تخسيس بس لبنات اخوات الا سلام ايه رأيك هب هب واحد تنين هههههههه[/size]

[Omtaym_ALLAH 11]

بلاش بصل يا شموعى كليه ! ههههههه بلاش تشربيه المهم اتصرفى بقى و يكون فى قائمه الغذاء اليوميه

و الله فكره يا فاطمه و انا اول زباينى هههههه :?: بقوللك انا اكثر واحده محتاجه تطبيق النصائح بس الله يعيننا ! ههه