لمن تعانى نقص الحديد

[اتوق الى الاقصى 0]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

حبيباتى فى الله :oops: لمن تعانى نقص الحديد ,و تحاول ان تستمده من الاغذيه المختلفه:

احذرى أخذ أى أغذية محتوية على حديد مع أغذية محتوية على كالسيوم.

مثلا فمن الاغذية الغنية جدا بعنصر الحديد: البنجر و التمر والبقدونس و الجرجير والكبد و الباذنجان و السبانخ و الجزر الاحمر...الى جانب معضم الخضروات و الفاكهة . و ينصح بتناول ايا منهم مع اغذية محتوية على فيتامين c .،و هى ليمون مثلا او برتقال او عصير الجوافة.

ولكن الانتباه لبعض النقاط حبيباتى:

 

ا[]لكبد: يجب تسويته تماما حتى يتم التخلص من اى سموم,لانه يعد مصفى للسموم فى جسد الحيوان ,و الانسان عموما. :mrgreen:

 

التمر:اذا كنت تعانى من الانيميا ,يؤخذ التمر بمفرده بدون لبن :mrgreen: و ذلك لضمان امتصاصه بالجسم.

 

الجرجير: كلما كان طازجا.,كلما استفاد الجسم منه.

 

الباذنجان:يفضل عدم التحمير او القلى الطويل فى الزيت, و لكن يستحسن الشواء البسيط الذى من شأنه الاحتفاظ بالفيتامينات بقدر الامكان.

 

السبانخ: تغلى اولا فى ماء (بعد نقعها و غسلها جيدا),ثم يتم التخلص من ذلك الماء,وذلك لانها لها القدره على الاحتفاض بسموم معينه نتيجة اى اسمدة تضاف لها عند الزراعه او اى مبيدات. :mrgreen:

 

واعلموا يا بنات بأن فيتامين c يتكسر فى الهواء ( o2 ) ,اذن يستحسن اخذ منتجاته عن طريق الاكل و ليس العصر فى الخلاط , واذا عصرتيه لا تتركيه طويلا ,بل يشرب فى الحااااال.

 

اتمنى ان تستفيدوا من الموضوع.

[هنا بأسلامى 0]

شكرررررررررا حبيبتى على المعلومات الرائعه

فعلا كل اللى انتى ذكرتيه ملىء بالحديد لان كتير من يعانى من نقص الحديد

جزاكى الله خير

[jojo 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

baraka laho fiki okhti

ja3alaho laho fi mizan hasanatiki

walakin 3andi istifsar

mahowa الجرجير

wa chokran

[اتوق الى الاقصى 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

الاخت (هنا باسلامى) سعدت لمرورك .واتمنى ان تكونى استفدتى حبيبتى.

الاخت(jojo) :وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،، اود ان اوضح لك حبيبتى ان الجرجير هو نبات ورقى من الخضر لونه اخضر داكن ,كثيرا ما يستخدم للعناية بالشعر.يسمى watercress .اتمنى ان تكون عرفتيه. :icon15:

[حراء 0]

كل الشكر علي المعلومات الرائعه والمفيده

 

اختي جزاكي الله خيرا

[*راجية الغفران* 0]

كل الشكر علي المعلومات الرائعه والمفيده

 

اختي جزاكي الله خيرا

[اتوق الى الاقصى 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

الاخوات:راجية الغفران, حراء:

جزانا واياكم حبيباتى و يا رب اكون افدتكم.

[تاج القصيم 0]

باركـــــــ الله فيـــــــك

 

جـــــزاك الـله خـــــــيرا

[jojo 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

jazaki laho khayran

okhti lakad 3alimto fi montada akhar maghribi ana aljarjir la yojad bialmaghrib

3ala al3omom chokran laki