مشكلة منتشرة جدا ... لعلنا نتجنبها

[دعاء الكروان3294 196]

]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

حبيباتي نحن معظمن يعاني من مشكلة جامدة جدا و منا من لا يدرك انها مشكلة اصلا

 

بعدما شعرت بالمشكلة بحثت عن سببها و باذن الله ابدأ في حلها و لكن احتاج من يعينني علي ذلك

 

و هي

 

السهر

 

نعم... السهر ضااااار جدا

 

كلنا نسمع الكلام دة من ودن و يخرجه من ودن تانية

 

بس نفسي نحاول كلنا نعدل نظام النوم و الصحيان دة

 

انا واحدة من الناس بنام علي الفجلر و بصحي علي واحدة او اتنين

 

دة ينفع ؟؟؟؟

 

و في الدراسة ما بنامش غير 5 او 6 ساعات

 

و ايام الامتحانات ساعات يبقوا 4

 

دة صح ؟؟؟

 

لأ خالص طبعا

 

و بيجي اثره سيء جدا علي منها

 

سرعة النسيان و يمكن ان اقول النسيان الدائم لكل ما ذاكرته

 

شدة التعب و الارهاق و ساعات بحس اني هنام علي ورقة الاجابة في اللجنة

 

لا شك ان معظم الآباء ينصحون بعدم السهر

 

لكن لا حياة لمن تنادي

 

مش كدة ؟

 

 

ان بصراحة كدة

 

لكن نفسي احاول بجد

 

اهو انا دلوقتس سهرانة زي ما انتم شايفين الساعة 3

 

و من اضرار السهلر التي قرأتها .......

 

 

ماتكسليش .... كملي للآخر :wub:

 

السهر واضراره للنساء...

1- يحدث سرطان للثدي

2- وممكن يقصر العمر

3- وطبعا يخرب العيون

4- ويخلي سواد تحت العيون

 

 

 

بلاش كسل و أقرأي :wub:

 

1- أضرار بدنية متعددة :angry:

 

خلق الله سبحانه وتعالى النهار للعمل والليل للنوم وفي النهار يصرف الجسم طاقاته ليعوّض في الليل عما صرفه منها وعدم أخذ القسط الكافي

 

من النوم يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى منها :

 

التعب - الصداع - الغثيان - واحمرار العينين وانتفاخهما - والتوتر العصبي -

 

والقلق - وضعف الذاكرة والتركيز - وسرعة الغضب - والألم في العضلات وبعض المشكلات الجلدية كالبثور وغيرها ..

 

 

 

كملي ... هو دخول الحمام زي خروجه :wub:

 

 

.

3- السهر وجهاز المناعة :lol:

 

إن قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز فهذا معناه وبكل بساطة

 

الانهيار وقد عكفت على هذا الموضوع جامعة تورينتو بكندا على دراسته طوال السنوات العشر الأخيرة والسبب كما قال البروفيسور مولدو

 

فيسكي اختصاصي الأمراض العصبية والنفسية بكلية الطب هناك أن أمراضاً كثيرة كانت خافية وغير معروفة السبب تبين أن النوم وقلته

 

وراءها وأن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان وعند حدوث تغييير في هذه الدورة اليومية ليصاب

 

جهاز المناعة بالتشويش والفوضى .

4

- السهر والأرق :lol:

 

أي انعدام النوم وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه والمؤرق حركته دائبة لايستقر فهو يستدير نحو كل اتجاه

 

ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة أحياناً يكون الفكر منشغلاً بموضوع السهر إن كان أمام فيلم تلفزيوني أو أمام الانترنت أو مسلسل

 

أو مباراة . فإن امتدّ الأرق ليلة وليالٍ انحطت قوى الشخص وتوقف العقل عن الإنتاج وسيطر على المؤرق التشاؤم والميل للوحدة وكره

 

المجتمعات فيكره نفسه ثم يكره الحياة .. فالجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال

 

الحيوية .

 

5- السهر والتشوّهات القوامية :lol:

 

نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره خاصة إذا كان الجلوس خاطئ فإنه يصيب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام

 

وفقرات الظهر مما يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري ...الخ

 

قال تعالى { يا أيها الإنسان ماغرّك بربك الكريم الذي خلقك فسواّك فعدلك } الآية، وقال تعالى { لقد خلقنا الانسان في أحسن تقويم } الآية..

 

 

 

لماذا السهر ضار

لان الاضواء اللي تستخدموها عند السهر تخدع الى العيون وتحسب العين ان الوقت يكون نهارا وهو اصلا ليلا

وفظا الظلام تساعد على استراحت الكلة

 

واتمنى لكم الصحة والعافية

 

 

 

................

...............

 

 

اللي موافقني يقوللي و نساعد بعض كلنا

لا شك انها في البداية صعبة

 

لكن يكفينا شرف المحاولة

 

 

مثلا لو نمنا بدري و صحينا علي الفجر يبقي كويس اوي

 

فالبركة في البكور

 

كل ما احاول اعمل كدة ماعرفش

 

سهر في سهر.... تعبت

:wub: :wub: :angry:

تم تعديل 5 أغسطس, 2008 بواسطة دعاء الكروان3294

[سأبدأ من جديد 0]

السلام عليكم

مشكله صحيحه واكثر الناس تعاني منها وانا منهم

وكمان اليوم حاولت اعدل مواعيد نومتي بس مافيش فايده

ومدام انك طرحتي الموضوع فشدي الهمه واعطينى الحلول

لاني من جد مشتهيه اقوم من الساعه اربعه خمسه صباحا شبعانه نوم مش يادوب نايمه

جزاك الله خيرا

لي عوده

[حنــــ القلوب ــــان 0]

والله كأنك تصفين حالي

 

انا كل يوم ما انام الا الساعه 6 لما تعبت وامي تعاتبني كثيرا ولكني لا استطيع انا انام من وقت مبكر فعلى العموم انا لا ابالي لان باقي شهر وشويه ونقوم من الساعه 6.5 للجامعه

 

بارك الله فيك حبيبتي ان شاء الله الله يعينك

 

انا لما بنام من بدري ما اقوم صلاه الفجر حتى لو نمت من الساعه 10 مع اني انوي وكدا بس ما اقوم الا بعد الفجر بشويه هذا في الاجازات لذا قررت ان انام بعد صلاه الفجر فاصبحت انام الساعه 6 تقريبا

 

بس في الدراسه اقوم من الفجر واحيان انام واحيان لأ

[دعاء الكروان3294 196]

اشكركم علي المرور

 

انا ايضا اريد ان اصلي الفجر و اسهر لذلك

 

لكن اضراره كثيرة

 

فلم لا نتفادها و ننام مبكرا و لا شك ان شاء ان بعدكل هذا النوم و كما ضبط منبه مثلا لن يوقظنا

 

 

و و صراحة حبيبتي صعقة الاخوة انا ابحث عن حل لهذا و احتاج الي المساعدة فلهذا طرحت الموضوع

 

فان وجد اي واحد فينا حاجة تساعدنا علي كدة فيبقي كويس اوي و نشجع بعض علي تعديل نظامنا اليومي

 

فقال تعالي (( و جعلنا الليل لباسا , و جعلنا النهار معاشا ))

 

كما ان يضيع اليوم عندما نستيقظ علي الظهر او العصر

 

فكدة لخبطنا الدنيا خالص

 

فعلشان كدة لازم نحاول اكتر من مرة

 

و ان شاء الله ننجح في الاخر

[سأبدأ من جديد 0]

طيب انا عندي فكره مش عارفه اذا كانت هتنجح والا لاء

عاوزه اجربها بس الناس اللي عرضتها عليهم حطمو لي معنوياتي وقالو لي مش هتنجح

وهي اني انام عادي زي ماانا متعوده

واصحى بدري زي الساعه 9 مثلا

اكيد هااكون اخد وقت شويه في النوم بس عشان لما يجي الليل اكون نعست واستلمت السرير

ابدو رايكم في الفكره

لي عوده باذن الله

تم تعديل 5 أغسطس, 2008 بواسطة صعقة الاخوه

[دعاء الكروان3294 196]

علي فكرة انا ساعات بعمل كدة

 

ساعات بتنجح و ساعات لا

 

علشان انا نومي تقييييييييييييييييييييييييييل

 

لو طبلوا جنبي مش هصحي و خصوصا اني في اجازة

 

و لكن اعتقد ان دة هو الحل

 

لأني انا مش بعرف انام الا لما يكون كابس عليا النوم

 

مرة قلت انا هنام بدري علشان اصحي بدري

 

تعرفي بعد ما دخلت السرير الساعة 11 نمت كام ؟

 

 

نمت الساعة 2

 

شوفتي بقي ؟؟

 

بس بردو لما باصحي بدري من غير ما اكون نايمة كويس بنام الظهر كتيييييييييييير

 

فمش عارفة اعمل ايه ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!

[سأبدأ من جديد 0]

انا الحمد لله بصحى اذا بيت النيه يعني

مش دايما ....

بس المشكله اني بتكاسل بعد ما اصحى بقول

انا مش وراي حاجه انوم احسن لي

واذا مخططه

بعدين بنفذ.....

ولما اصحى اتندم

الله يعين بس

ان شاء الله هااجرب اليوم

واذا نجحت هاابشرك

تم تعديل 5 أغسطس, 2008 بواسطة صعقة الاخوه

[دعاء الكروان3294 196]

سأحاول انا الاخري ان شاء الله

[نهى المصريه 3]

ازيك يا دودو :mrgreen:

 

انا معاكى بصرااااحة :cry:

بس الصراحة بئة انا بنام لما اصلى الفجر :rolleyes:

 

وافضل اعدة شوية وانا ومامتى وبابا نتكلم شوية :rolleyes:

 

وبعدين انا الساعة 7 او 7:30 :tongue: :tongue:

 

وكمان بصحى الساعة :cry: :biggrin: :dry:

 

احم احم احم :dry:

 

بصحى الساعة 4 :wub: :unsure:

 

دة غير بئة المداااااااارس :huh: :unsure: :roll:

 

هو فعلا السهر ضااااااار جدااااااااا :rolleyes: :huh:

 

بس هنعمل ايييييييييييييييييييييييه :rolleyes: :wub: :angry:

 

شكرا يا دودو على الموضوع الراااائع دة

[دعاء الكروان3294 196]

عفوا حبيبتي

 

بس ليه ما نصحاش علي الفجر ؟

 

مش نسهر له يعني

 

و بكدة كسبنا صلاة الفجر و الحفاظ علي صحتنا

 

و سلامي انا هأفل الكمبيوتر كفاااية كدة

 

الفجلر اذن

 

سلاااااااااااام

[ام رحمة السلفية 12]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ،،

بشكرك بجد يادعاء على هذا الموضوع يعلم الله انا بعانى اد ايه من السهر

بس البيت كله عندى بينام بعد الفجر وبعانى كتير جدا حتى فى فترة الدراسه

بس انا عندى مشكله لما اخى انام بدرى احس بخنقه رههيبه وقوم مخضوضه وما اشوف ضواء النهار ابتدى انام

انا معكم اخواتى فى كل اقترحتكم

 

والله المستعان

[دعاء الكروان3294 196]

انا امبارح جربت اللي انتي قولتي عليعيه حبيبتي ( صعقة اخوة )

 

نمت 4:30 أو 5

و ضبط المنبه علي 8 :30

 

بس لا حياة لمن تنادي طبعا

 

 

بس اهلي صحوني الساعة 11 :30

 

و دة طبعا بدري عن كل يوم

[دعاء الكروان3294 196]

لكن نحتاج الي شيء آخر حتي نتمكن من ضبط المواعيد تماما فتصبح عادة

 

و لكن صراحة لا اعرف ما هي ..!!

 

سوف ابحث و ان وجدت شيء سلأقول لكم

 

لي عودة ان شاء الله

[بنت الازهر 0]

انا صراحة كنت زيكم كدة

 

بس حصل موقف كان لازم اقوم من النوم بدري

لاني لو مش قومت مش عارفة كان ايه الي هيحصل

 

وابي كان هو اللي بيصحيني من النوم ومش يمشي اللي لما اقوم قدموه

 

وبعد ما الموقف دى انتهي كنت خد اني اصحي بدري

بس بصراحة النوم بدري دى نعمة

بالنسبة لصحيان الفجر في طريقتين

1. ان حد من اهل البيت يبقي صاحي هو اللي يقومك ومش يسيبك الا لما تصحي حتي لو رش عليكي ماية

هي بتبقي في الاول صعبة

وهي دى الطريقة اللي غالبا بيعمالوها معايا علشان نومي تقيل

2. انك تبقي متفقة مع عدد من صحبك اللي بيقومو الفجر يصحوكي وما يسيبوكس الا لما ترني عليهم حتي لو وصل انهم يرنو 10 مرات

بس الاهم انك تقومي

احبكم في الله

[سأبدأ من جديد 0]

السلام عليكم

طرق حلوه (بنت الازهر)

بس ياريت لوتنجح

لانواصلا عادة بكون انا اخر النائمين.....

دعاء الكروانــ انا حاولت اليوم اصحى بدري صحيت قبل الــ12 اتفرجت ع الساعه حسيت كانها الـ1

قمت رحت ونمت فوق السجاده صحيت ع اذان الظهر

يعني الحمد لله انجاز

انا نعسانه من جد الوقت الحالي بس ها أقاوم الى لما يجي الليل

لي عوده باذن الله

[دعاء الكروان3294 196]

حمدا لله حبيبتي صعقة اخوة

 

انا اليو ام شاء الله سأحاول انام مبكرا عن كل يوم

 

فلعل و عسي ان استيقظ مبكرا و سأطلب من أهلي ان يوقظوني

و لكن يا تري هل سأستطيع

 

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[دعاء الكروان3294 196]

اشكرك حبيبتي ( بنت الازهر ) علي مشاركتك بالموضوع

 

و كلها اقتراحات رائعة مثلك

[دعاء الكروان3294 196]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

انا الحمد لله اليوم في فرق شااااااااااااسع

 

 

نمت الساعة 1

 

و صحيت 5 :30

 

دة بردو وقت قبل الشروق ..

 

فالحمد لله

 

و انتي عملتي ايه ؟