تمارين للعين بعد تصفح النت

[(حفيدة الصحابة) 91]

 

كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ...هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ..

 

 

ثانيا هذه التمارين

 

 

انظرو جهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

 

 

 

 

 

 

بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره

 

 

 

 

 

 

 

وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره

 

 

 

حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه

 

 

 

 

 

غطوا عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين

 

اخواتى لا تنسونى من صالح دعائكم

 

[(سجى الليل) 65]

بارك الله فيكى حبيبتى

وجزاكى الله خيرا

[خادمة لدين الله 1]

جزاك الله خيرا....

 

عمليه مريحه صح....

 

بس اذا رآنى أحد يحسبنى مجنونه....

 

ههههههههههههههه

 

أثابك الله الجنة....

 

أحبك في الله

[جِهاد 11]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

جزاكِ الله خيرًا يا حبوووبه

فعلًا كانت عيني تحرقني و جربت التمارين

و راحت الحرقة :))

[زهرة الأحبه 73]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

جزاكي الله خيراً على الموضوع القيم

ربي يجعله في ميزان حسناتك

بارك الله فيكي

[أمتك 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

جزاكى الله خيرااااااااااااااااا

[(حفيدة الصحابة) 91]

جزاكم الله خيراا أخواتى

 

 

أنوش

 

وخادمة لدين الله

 

وحنين

 

وزهرة الأحبه

 

وأمتك

 

 

[رَوْحٌ وَرَيْحَانٌ 0]

جزاكِ المولى خيرا يا حبيبة

تمارين مريحة ومفيدة

بارك المولى فيكِ

وفى ميزان حسناتك

فى امان الله

[(حفيدة الصحابة) 91]

جزاكِ المولى خيرا يا حبيبة

تمارين مريحة ومفيدة

بارك المولى فيكِ

وفى ميزان حسناتك

فى امان الله

جزاكى الله خيرا لمرورك أختى الغاليه (بنت الرنتيسى والياسين)

[~ كفى يا نفس ~ 102]

و عليكم السّلام و رحمة الله و بركاته

 

جزاك الله كلّ خير يا حبيبة

 

و بارك فيك

 

:tongue: :biggrin: :laugh:

[عطر الريحان 1]

جزاكي الله خيرا

على الافادة

[(حفيدة الصحابة) 91]

و عليكم السّلام و رحمة الله و بركاته

 

جزاك الله كلّ خير يا حبيبة

 

و بارك فيك

 

:blush: :- :-

وجزاكى مثله غاليتى (المشتاقة الى الجنه) لمرورك

[(حفيدة الصحابة) 91]

وجزاكى الله خيراا لمرورك غاليتى (عطرالريحان)

[صدقه جارية 4686]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

جزاكي الله خيراً على الموضوع القيم

ربي يجعله في ميزان حسناتك

بارك الله فيك

[(حفيدة الصحابة) 91]

جزاكى الله خيراا لمرورك غاليتى (سندس وإستبرق)

[المشتـاقة لزمـن النصـر 0]

بسـم الله الرحمـن الرحيـم،،

؛؛

جــزاكــِ الله كــل خيـر اخيـتي على اللفتـه الرائعـة..

<<من زمـان بحاجة لهيك موضوع :wub: >>

بــوركــتِ :laugh:

\

/

\

والسـلام عليكـم،،

تم تعديل 27 نوفمبر, 2008 بواسطة صمــت

[ام التراب 0]

جزاكي الله خيرا مفيش تمرين للرقبه كمان

[(حفيدة الصحابة) 91]

جزاكم الله خيراا لمروركم أخواتى

 

(صمت ) ( وأم التراب)

 

وهذا ماوجدته

 

 

تمارين رياضية لآلام الرقبة (تمرين إمالة الرقبة للخلف):

* التمرين:

- الوقوف فى وضع انتباه كامل والذى يتضمن على:

- ضم القدمين بحيث لا توجد مسافة تفصل بين الكعبين.

- عدم ثنى الركبتين واستقامتهما.

- الجذع مشدوداً.

- شد عضلات الرقبة.

- الحرص على استقامة الذراعين على جانبى الجسم بحيث يكون اتجاه كفى

اليدين للداخل فى مواجهة الجسم.

- النظر بالعينين للأمام.

- ثبات الحوض ومنطقة الأرداف.

- البدء فى التمرين بإمالة الرأس للخلف ببطء ولأقصى حد ممكن.

- ثم رفعها والعودة بها إلى وضع البداية.

(تمرين لف الرأس للجانب)

 

(تمرين تثبيت الرقبة)

 

 

* تمارين رياضية للإطالة:

* التمرين:

- يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الجلوس مع الحفاظ علي استقامة الظهر.

- الإمساك بجانب الكرسي باليد اليسرى.

- أما اليد اليمنى فيتم رفعها ووضعها فوق الرأس، ثم علي الأذن اليسرى.

- إمالة الأذن اليمنى تجاه الكتف الأيمن، التوقف عن إمالتها عندما تشعر

بشد في عضلات الرقبة يمكن احتماله.

- البقاء علي هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.

- العودة إلي الوضع الطبيعى للرأس.

- تكرار التمرين مع الجانب الآخر مع تبادل الأيدى.

(تمرين تحريك الرقبة)

 

 

 

تمارين لإطالة عضلات الرقبة

(تمرين تثبيت الرقبة)

 

 

* تمارين رياضية للإطالة:

* التمرين:

- يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الجلوس مع الحفاظ علي استقامة الظهر.

- الإمساك بجانب الكرسي باليد اليسرى.

- أما اليد اليمنى فيتم رفعها ووضعها فوق الرأس، ثم علي الأذن اليسرى.

- إمالة الأذن اليمنى تجاه الكتف الأيمن، التوقف عن إمالتها عندما تشعر

بشد في عضلات الرقبة يمكن احتماله.

- البقاء علي هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.

- العودة إلي الوضع الطبيعى للرأس.

- تكرار التمرين مع الجانب الآخر مع تبادل الأيدى.

(تمرين تحريك الرقبة)

[وفاء النور 0]

درس من دروس الحياة

 

 

 

دخل طفل صغير لمحل الحلاقة..‏

 

فهمس الحلاق للزبون :هذا أغبى طفل ‏في العالم ...اتنظر وأنا اثبت لك'

 

وضع الحلاق درهم بيد و25 فلسا باليد الاخرى

 

نادى الولد وعرض عليه المبلغين اخذ الولد ال25 فلسا ومشى

 

قال الحلاق: ألم أقل لك هذا الولد لا يتعلم ابدا...وفي كل مرة يكرر نفس الامر

 

عندما خرج الزبون من المحل قابل الولد خارجا من محل الايس ‏كريم فدفعته الحيرة أن يسأل الولد

 

،تقدم منه وسأله لماذا تأخذ ال25 فلسا كل مرة ولا تأخذ الدرهم ؟؟؟

 

قال الولد: لان اليوم الذي آخذ فيه الدرهم تنتهي اللعبة..!!ـ

 

 

 

أحيانا تعتقد أن بعض الناس أقل ذكاء كي يستحقوا تقديرك لحقيقة ما يفعلون ..‏.

 

والواقع انك تستصغرهم على جهل منك فلا تحتقرن إنساناً ولا تستصغرن شخصاً ولا تعيب مخلوقاً

 

فالغبي فعلا هو من يظن ان الناس اغبياء

 

‏لا تستحقرن صغيرا على صغره فالبعوضة تدمي مقلة الاسد

[رضاك يارب 7]

درس من دروس الحياة

 

 

 

دخل طفل صغير لمحل الحلاقة..‏

 

فهمس الحلاق للزبون :هذا أغبى طفل ‏في العالم ...اتنظر وأنا اثبت لك'

 

وضع الحلاق درهم بيد و25 فلسا باليد الاخرى

 

نادى الولد وعرض عليه المبلغين اخذ الولد ال25 فلسا ومشى

 

قال الحلاق: ألم أقل لك هذا الولد لا يتعلم ابدا...وفي كل مرة يكرر نفس الامر

 

عندما خرج الزبون من المحل قابل الولد خارجا من محل الايس ‏كريم فدفعته الحيرة أن يسأل الولد

 

،تقدم منه وسأله لماذا تأخذ ال25 فلسا كل مرة ولا تأخذ الدرهم ؟؟؟

 

قال الولد: لان اليوم الذي آخذ فيه الدرهم تنتهي اللعبة..!!ـجزاك الله خيرا على هذه النصيحه كم هى رائعه فى طريقه عرضها

 

 

 

أحيانا تعتقد أن بعض الناس أقل ذكاء كي يستحقوا تقديرك لحقيقة ما يفعلون ..‏.

 

والواقع انك تستصغرهم على جهل منك فلا تحتقرن إنساناً ولا تستصغرن شخصاً ولا تعيب مخلوقاً

 

فالغبي فعلا هو من يظن ان الناس اغبياء

 

‏لا تستحقرن صغيرا على صغره فالبعوضة تدمي مقلة الاسد

[(إسلام) 0]

 

كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ...هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ..

 

 

ثانيا هذه التمارين

 

 

انظرو جهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

 

 

 

 

 

 

بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره

 

 

 

 

 

 

 

وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره

 

 

 

حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه

 

 

 

 

 

غطوا عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين

 

اخواتى لا تنسونى من صالح دعائكم

 

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

جزاكِ الله خيرا أختي الحبيبة في الله رقية

 

وجعله في ميزان حسناتك

 

لا أنساكِ بالدعاء وكل حبيباتي في الله، بإذن الله جل وعلا

تم تعديل 19 ديسمبر, 2008 بواسطة (إسلام)

[green 2 eyes 0]

راح اجرب واشوف

جزاكي الله خيرا

[بسمة الرضى 182]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

بوركتِ يا رقية على هذا الموضوع المفيد

جعله الله في ميزان حسناتك

[(ميرفت) 205]

جزاك الله خيرا غاليتي

[مريومتي 0]

بسم الله الرحمن الرحيم