(أخوات طريق الإسلام) 12 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 28 ديسمبر, 2003 حبيباتب في الله السلام عليكن و رحمة الله و بركاته هل تعرف إحداكن حبيباتي علاج خشونة الركب ؟ ______________________________________ سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
{ الــهـــا م } 81 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 31 مارس, 2010 خشونة الركبة إعداد د. محمود قناوى ماجستير العلاج الطبيعي - جامعة القاهرة مفصل الركبة هو أكبر مفصل في الجسم وهو مفصل بين أطول عظمتين في الجسم ويؤدي وظائف هامة في أغلب أنشطتنا الحركية مثل الوقوف والمشي وصعود ونزول السلم ..ألخ. وتؤدي الضغوط المستمرة علي مفصل الركبة أو / وإصابات الركبة أو / والسمنة وخاصة مع تقدم السن إلي خشونة الركبة حيث يتحول غضروف الركبة الناعم الأملس الذي يسمح بحركة الركبة بدون أو بأقل احتكاك وبامتصاص الصدمات إلي سطح متآكل خشن و يرق حجمه. وتتعامل عظام الركبة مع هذه التغيرات بالنمو خاصة على أطراف العظمة حيث تتكون نتوءات عظمية وتتكرر نوبات الألم والالتهاب والتورم . ولحسن الحظ يمكن للمريض أن يساعد نفسه عن طريق اتباع التعليمات التالية التي تقلل إجهاد مفصل الركبة وتمنع تزايد الخشونة وبالتالي تقلل من آلام الركبة . صورة توضح مفصل الركبة الطبيعي صورة توضح خشونة أو تأكل مفصل الركبة تعليمات لمرضى خشونة الركبة تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها. تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي. تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم. تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية حاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة. المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية رخوة مثل تراك النادي أو الحديقة ويفضل ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي وكمبدأ هام لمرضى خشونة الركبة تحرك وكن نشيطا ولكن تجنب الإجهاد . إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة. يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة حيث تمسك العصا في اليد العكسية للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمني تمسك العصا باليد اليسرى. عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا. يجب أداء تمرينات ساكنة للعضلة الرباعية للركبة لتقويتها وتكون كالتالي : وضع فوطة مبرومة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات. وكتدرج للتمرين السابق يمكن النوم على الظهر ثم ثني الركبة السليمة خمس وأربعون درجة ثم رفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق المثنية مع شد مشط الرجل لأعلي ثم الانتظار في هذا الوضع سبع ثوان ثم يتم إنزال الساق و استرخاء عضلاتها لأربع ثوان أيضاً ثم يكرر التمرين حسب ما يطلبه منك الأخصائي ولكن يجب التوقف عن التمرين عندما يكون هناك ألماً شديداً أو عندما يزيد التمرين الألم بشكل كبير. أجلس على الكرسي ومد ساقك ثم ارفعها مستقيمة إلي مستوي الركبة الأخرى واستمر في هذا الوضع لعشر ثوان (أو أقل إذا لم تستطع) ثم انزل الساق للأرض وهي مستقيمة أيضا. حاول أن تتعلم عادة انقباض واسترخاء العضلة الرباعية في أي وضع أثناء اليوم حيث أن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها. شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
فدوى المسلمي 531 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 31 مارس, 2010 (معدل) السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،، جزيتِ خيرا الهام الحبيبة على التوضيح ولكن أعتقد الحبيبة أخوات طريق الاسلام تسأل عن خشونة ونعومة ملمس الركب وليس المفصل تم تعديل 31 مارس, 2010 بواسطة **فدوى** شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
{ الــهـــا م } 81 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 31 مارس, 2010 ولكن أعتقد الحبيبة أخوات طريق الاسلام تسأل عن خشونة ونعومة ملمس الركب وليس المفصل الموضوع هذا عليكِ : ) فدوى الحبيبة اذكري لها وصفة تمام !! : ) : ) : ) شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
فدوى المسلمي 531 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 1 أبريل, 2010 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،، :) بالنسبة لنعومة الملمس طبعا ما في أحسن من الجلسرين وممكن يخلط بماء الورد وهنا وصفة وجدتها أحسها جميلة والأخت ذكرت انها مجربة لبياض ونعومة الركبة https://akhawat.islamway.net/forum/index.ph...view=getnewpost شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
~ أم العبادلة ~ 1903 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 27 فبراير, 2012 موضوع جميل اما فيما يخص خشونة مفاصل الركبة فهناك وصفة طبيعية لعلاج الأمر وهي أن تأتي بمقدار من اليانسون ونفس المقدار من الشمر ثم تحمص اليانسون في مقلاة بدون زيت ولا أي شئ وتقلبه وبعدها تطفئ النار وتضيف عليه الشمر ليتحمص من سخونية اليانسون وتقلبهم قليلا ثم تطحنهم معا وتأخذ بعد كل وجبة ملعقة كبيرة من الخليط وتسفها وتشرب ماء حتى تستطيعي بلعها ودور هذه الخلطة هي اعادة بناء المادة الزلالية بين المفاصل . كما ان هذه الوصفة جميلة في ادرار اللبن للأم المرضعة شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
وأشرقت السماء 1565 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 27 فبراير, 2012 الله وصفة جميلة يا أمومة جزاك الله خيرا والله كنت فى أمس الحاجة لها لكن هى مجربة أم لا ؟ شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
~ أم العبادلة ~ 1903 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 27 فبراير, 2012 نعم يا غالية مجربة كنت بستعملها في فترة بسبب تعب في ركبي وقالوا لي انها خشونة والحمدلله تحسنت شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
محبة لربها، ادعوا لي بالثبات 72 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 28 فبراير, 2012 شكرا لفدود واختى الهام وامة الرحمن واشروقة استفدت والله نفع الله بكن وبالنسبة للنعومة فأنا مع مسافرة زادها قليل باوصى بالجلسرين والفازلين لطبى شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
محبة لربها، ادعوا لي بالثبات 72 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 28 فبراير, 2012 والشكر موصول لاخوات طريق الاسلام شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
((مــريــم)) 35 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 29 مارس, 2012 زيت الزيتون ايضا جميل جدا عن تجربه شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
عزتي حيائي 41 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 21 أبريل, 2012 امزجي قطرات عصير الليمون (الحامض) مع قطرات من زيت الغليسيرين و ادهني به جميع المناطق إلي عندك بها خشونة و ستجدينها ناعمة بإذن الله شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك
