س الى د هاله اريد ريجيم للمرضع ضرورى ىسؤال للعضوات ايضا

[محبة لربها، ادعوا لي بالثبات 72]

بســم الله الـرحمــن الرحيــم

 

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

كيف حالك يا دكتورة هاله كل عام وانت بخير

 

جعله الله فى ميزان حسناتك يا د هاله اريد ريجيم لزوجة اخى المرضع لطفلة 7 شهور

 

وجزاك الله خيرا معلش هتعبك معايا

[محبة لربها، ادعوا لي بالثبات 72]

ها انا مستنيه رد انا عارفه اد ايه الدكتورة هاله مشغوله الله يعينك وكل سنه وانت طيبه

 

لكن باقى الاخوات فين اللى يقدروا يفيدونى ازاى ريجيم صحى وما يأثرش على اللبن اللى تعرف واحد تبعته من افضالكن وشكرا لكن

[مسلمة مجاهدة 353]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

تفضلي اختي الحبيبة هذه ريجيمات للمرضعات

 

 

 

ريجيم للمرضعات

الفطار

كوب لبن منزوع الدسم

بيضة مسلوقة

1/2 رغيف

شاى بلبن +1/2 معلقة سكر

الغدا

سلطة خضرا

أى بروتين مسلوق أو قطعة جبن قريش

1/2 رغيف

سلطة فواكه(برتقالة +تفاحة + جوافة)

بين الغدا والعشا

كوب شاى بلبن

العشا

سلطة فواكه طازجة (جوافة +برتقالة +تفاحة)

2 زبادى منزوع الدسم

 

وهذا آخر

 

ريجيم مرضعات 2

 

*لأول مرة بتعمل ريجيم بعد الولادة وداخلة عال100 كجم

 

الفطار3/4 رغيف بلدى أوواحد ونص سن

1 زبادى منزوع الدسم

2 بيضة مسلوقة أو 5 معالق فول بليمون أو 2 قطعة جبنة قريش 50 جم

كوب شاى بلبن منزوع الدسم

 

الغدا

3/4 رغيف بلدى

3 مغرفة خضار نى ف نى

250 جم سمك مشوى أو أى بروتين مسلوق

طبق سلطة خضرا

 

بين الغدا والعشا 2 ثمرة فاكهة من نوع واحد (ماعدا الموز -المانجو -التين -العنب -البلح)

 

العشا3/4 رغيف بلدى

150 جم لحم أحمر مسلوق أو بيضة مسلوقة

1 زبادى منزوع الدسم

50 جم جبن قريش

مسموح ب4 معالق سكر فى اليوم

2 كوب لبن منزوع الدسم زيادة

2 كوب عصير بدون سكر (ليمون -جوافة - برتقال)

 

مسموح بأى سوائل ساخنة ماعدا الحلبة والكاكاو

 

وهذا

 

الرجيم للمرضعات

 

الافطار:

 

مجموعة النشويات:

 

اختاري من

*نصف رغيف اسمر

 

*او2توست اسمر

 

*اوثلاثة ارباع كوب كورن فليكس

 

*اوربع كوب حمص

 

+مجموعة الحليب اختاري من

 

*كوب حليب منزوع الدسم

 

*اوكوب زبادي قليل الدسم

 

*اولبن رائب قليل الدسم

 

+مجموعة البروتين اختاري من

 

*ربع كوب جبن قريش

 

*او3 بياض بيضة (اوبيضة 3 مرات اسبوعيا)

 

*او ملعقتان من اللبنة

+

مجموعة الخضر

 

خيار+طماطم

الغداء:

 

مجموعة النشويات اختاري من

 

*كوب من الارز

 

*اوحبة بطاطس مسلوقة او مشوية

 

*اونصف رغيف اسمر

 

*او كوب مكرونة

 

مجموعة البروتين اختاري من

 

*120 لحم ضأن او بقر او عجل بدون دهن مشوي او مسلوق

 

*اوصدر دجاج بدون جلد

 

*200 جم من السمك المشوي او المسلوق

 

(حاولي اكل السمك 3 مرات اسبوعيا)

 

*او نصف كوب جبن قريش

 

مجموعة الخضر سلطة خضراء طازجة

 

او خضار مسلوق

 

بين الغذاء والعشاء كوب عصير طبيعي

 

من التفاح او الفراولة

 

العشاء:

 

كوب سلطة خضراء

 

او كوب سلطة فاكهة

 

+ربع رغيف اسمر

 

+زبادي منزوع الدسم

 

او جبن منزوع الدسم

 

او لبنة منزوعة الدسم

 

 

ولا تنسي قليل من الرياضة وتناولي العشاء قبل الساعة السابعة

 

اكثري من شرب الماء

 

ومشروب الشمر المدر للحليب

 

وايضا هذا

 

الرجيم للمرضعات

 

الافطار :بيضة مسلوقة او جبن قريش او 4ملاعق فول بقليل من الزيت

 

+

ربع رغيف اسمر

 

قليل من الخضر الطازجة

 

 

+ثمرة فاكهة اي نوع

 

الغداء:

 

2 قطعة لحم

 

او

 

سمكةوسط (200جم) مشوية

 

او ربع دجاجة مشوية او مسلوقة

 

+

خضار سوتيه(فاصوليا كوسة جزر قليل من البسلة

 

كرنب فرنبيط(الزهرة) فلفل اخضر بقدونس او اي خضرة متوفرة مع البصل والثوم

 

+سلطة خس وطماطم

 

العصر:كوب من الشاي بالنعناع

 

العشاء:

 

كوب لبن منزوع الدسم (لبن رائب)

 

او جبن منزوع الدسم

 

او كوب حليب

 

او

 

كوب زبادي قليل الدسم

 

+

 

سلطة خضراء

 

+ربع رغيف اسمر

 

+

ثمرة فاكهة

 

ملاحظات:

 

يمكن شرب الحليب المنزوع الدسم

 

حتى 3 اكواب يوميا

 

تناولي القليل من المكسرات

 

اشربي الكثير من الماء

 

وبالتوفيق ان شاء الله

[محبة لربها، ادعوا لي بالثبات 72]

جزاك الله خيرا مشرفتى الغاليه تعبتك معايا جعله الله بميزان حسناتك

[ام ريتال الداعية 0]

ماقصرت الاخت مسلمه مجاهده

[مسلمة مجاهدة 353]

جزاك الله خيرا مشرفتى الغاليه تعبتك معايا جعله الله بميزان حسناتك

 

 

وإياكِ عزيزتي

 

لا تعب ولا شي يسعدني أن اخدم أخواتي في الله

 

بارك الله بكِ

 

[موده واخاء 417]

بطلى تكنسلى عليه

[محبة لربها، ادعوا لي بالثبات 72]

هو انت ههههههههههههههههههههه

 

انا لقيت انت رديتى فى الشريط اللى فوق قلت دى داخله تفيدنى