وجبات غنيه بالحديد للحامل‏

[رضاك يارب 7]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتى الفضليات اليكن موضوع كثيرا منا يبحث عنه

امثله عن وجبات غنيه بالحديد تريحنا من التفكير فى ماذا ناكل اليوم او غدا

وباذن الله تعالى كل يوم سوف اضع مقال للفطار والغذاء والعشاء

 

الافطار:طبق نتوسط من الفول المدمس بالليمون والزيت والتوابل(5 فول ملعقه زيت 2 ملعقه صغيره لمون )2 ملعقة عسل اسود _جرجير وطماطم _وغيف خبز ابيض

 

الغذاء: كشرى بالصلصه كبير (عدس بجبه+ارز+ بصل+حمص الشام) سلطه خضراء بالليمون _ طماطم + خس +جزر+بنجر+بصل+ليمون) ثمرة برتقال او فاكهة الموسم وبيشه مسلوقه

 

العشاء:قطعتين جبنه قريش بحجم مثلث الجبنه و قطعتين حلاوه طحنيه بحجم مثلث الجبنه و جرجير وطماطم رغيف خبز فينو او ابيض

 

غدا باذن الله وجبه جديده وعلى فكره هذا النطام اخذته من طبيبتى وليس منقو

واصدار المعهد القومى للتغذيه

[شذى الهمة 331]

جزاكم الله خيرا حبيبتي

بس حاسة ان اليوم فيه بقوليات كتير الفول والكشري يتخنوا

أنا فيحملي السابق زدت حوالي 26 كيلوا

والدكتورة كانت بتحذرني من التخن الزائد

[رضاك يارب 7]

حبيبتى فيكى تقللى الكميه لكن الجسم كتير محتاج الطعام ده

[رضاك يارب 7]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

اليكى اخيتى اليوم الجديد من وجبات غنيه بالحديد

 

الفطار : طبق متوسط فول بالبيض+ زيتون اسود ( خمس حبات)طبق سبطه خضراء -رفيق خبز-كوب عصير برتقال اوليمون.

 

الغذاء 2 قطعه متوسطه او قطعه كبيره كبده مشويه او محمره-قطعة مكرونه بالبشاميل او مكرونه بالصلصه

او عدد10 اصابع محشوكرنب بالارز والخضره والطماطم وقليل من اللحم المفروم- سلطه خضراء( تحتوى على الاوراق الخضراء مثل الخس البقدونس الجرجير بالاضافه الى الطماطم والجزر والليمون)+ فاكهة الموسم ( برتقال او جوافه)

 

العشاء: عدد2 قطعة بيتزا كبيره بالزعتر والفلفل الاخضر واللحم المفروم او الفراخ+ عصير برتقال او واحده جوافه او الخوخ

 

يتبع باذن الله

[رضاك يارب 7]

بوم جديد مع محاربة انميا الحديد

 

الافطار:2 طعمبه متوسطه+2 شريحة باذنجان مشور معروس بالخل والثوم والبقدونس +رفيق خبز

 

الغذاء : طلق عدس اصفر (يضاف الجزر والطماطم والبصل والثوم)+ سلطه خضراء وصفراء وحمراء)+رغيف خبز كقدد+فاكهة الموسم

 

العشاء: كوب كبير بليله يلبن ( يمكن تحليته بالعسل الاسود )ثمرة جوافه او تفاح

[الشجرة الطيبة 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

فعلا الموضوع مهم جدا جزاك الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك

[رضاك يارب 7]

وجزاكى الله خير الجزاء على المرور العطر

[كنوز الدنيا 0]

جزاكم الله خيرا

[رضاك يارب 7]

يوم جديد لمحاربة انميا الحديد

الافطار: 2 بيضه مسلوقه او محمره فى السمنه + رغيف خبز+قطعة جبنه قريش ( بحجم البيضه)+ جرجير + عصير برتقال او ليمون+او كمبوت او خوخ

 

الغذاء: طبق كبير خضار سوتيه ( كوسه - خرشوف- بطاطس- فاصوليا- جزر - فلفل رومى - بصل )+ قطعه متوسطه لحم مشفى +طبق متوسط من الرز+ طبق سلطه + فاكهة الموسم ( برتقال جوافه خوخ تفاح مشمش)

 

العشاء: فاصوليا جافه مسلوقه بالزيت والليمون + عسل اسود +رغيف خبز اسود

[Guest om.omar]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

موضوع رائع جزاك الله خيرا واتم لك حملك بالخير