فوائد صحية مهمة

[** أم يحيى ** 104]

--------------------------------------------------------------------------------

 

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1.دع القهوة تبرد:

لاتشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقديزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.

 

2. مضغ الخضار جيد:

ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبةالمواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.

 

3. المشي يوميا:

المشي اليومي لمدة نصف ساعةاو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.

 

4. الاكثار من تناول اللوز :

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي .

 

5.إضافة القرفة على القهوة :

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.

 

6. لا داعي للعجلة والسرعة :

لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.

7.احرص على تناول الخضار والفواكه:

ان تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة %70.

 

8. الاستعاضة بالعسل عن السكر :

عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.

 

9. اختيار جيد للنظارة الشمسية :

يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

 

10.احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :

تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

11.النوم بشكل افضل :

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.

 

12.الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :

الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة فيالخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

 

13.شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

 

14. تناول السمك مرة في الاسبوع :

ان تناول حصة واحدة في الاسبوع يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

 

15.التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات .

 

16.الاكثار من تناول الاعشاب :

تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب.

 

17. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :

حيث يؤكدالخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج.

 

18.لا لحمل الاغراض الثقيلة :

ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

 

19.الانتباه للون اللسان :

يمكن للون اللسان ان يكونمؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبرمؤشرا على الاجهاد النفسي .

 

20. التنزه خارج المنزل:

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والصديقات .

 

 

 

منقول

[ام جومانا وجنى 515]

نصائح قيمه

جزاك الله خيرا

[راجية المنان 205]

وعليم السلام ورحمة الله وبركاته ,,

جزاكِ الله خيراً على المعلومات المفيدة أخيتي الحبيبة

لاحرمكِ ربي الأجر .

[** أم يحيى ** 104]

بورك في مروركن الطيب

[سندس محمود 42]

<p style="text-align: center; "><span style="font-family:courier new,courier,monospace;"><span style="color:#800080;"><strong><em><span style="font-size:24px;">جزاك الله خيرآ على هذة المعلومات مع اننا لانعمل بها او على الاقل بنصفها </span></em></strong></span></span></p>

 

[سدرة المُنتهى 87 1317]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

جزاك الله خيرًا وبارك فيكِ

 

مكرر

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=136121