هل أنتِ قوية الـشخصية ؟

[kamma 0]

السلام عليكم ورحمة الله

انا اسمي جميلة انا فرحة عشن اتكلم معكم والله وا تمني لكم توفيق في درستكم يا اصدقاء ان موضوع رئع جدا

بوركت اختي الحبيبة* ام عبيد الله *

 

وتابعي ونحن معك نستفيد

 

جزاك الله خيرا غاليتي[ام عبيد الله :mrgreen:

[Omtaym_ALLAH 11]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

جزاكِ الله خيرا أختي الغالية

 

"أم عبيد الله"

 

على هذا الموضوع القيم

 

جعله الله في ميزان حسناتك

 

أنار الله قلبكِ بنور الإيمان والطاعة

 

نتابع معكِ

[هدى1 0]

بارك الله فيكِ

 

و جعله في ميزان حسناتك

[hor aldonia 0]

تدريبات جسمية لتقوية الشخصية

 

اولا - تدريبات اللياقة العامة

 

قوة الشخصية ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العامة

وهذه التدريبات تساعد على التمتع بلياقة بدنية عالية:

 

1- الاستلقاء على الظهر ثم تحريك الرجلين والفخذين في الهواء ( كأنكِ تقودين دراجة ) وتستمري حتى تحسي بالتعب

2- الوقوف منتصبة القامة دون ان يكون ظهركِ مقوسا ثم ضعي الذراعين في موازاة الجسم وابدأي في تحريكهما على هيئة مروحة الى الامام والى الخلف عدة مرات حتى تتعبي.

 

ثانيا - التدريبات الحركية التصحيحية

 

ونعني بها تصحيح ما نشأ عليه المرء من حركات خاطئة واوضاع غير صحية تؤثر بطريقة غير مباشرة على شخصيته

 

1- تصحيح طريقة مشيك

عليكِ السير يوميا على خط مرسوم او متخيل ( مثل السير على الخطوط المرسومة على البلاط في بيتك ) - هذا التمرين يساعد على انتظام طريقة مشيكِ بصورة مستقيمة صحية

 

2- تصحيح تقوس الظهر

قفي مسندة ظهركِ وساقيك ِعلى الحائط واجعلي جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان . ابقي على هذا الوضع خمس دقائق وكرري هذا التمرين عدة مرات يوميا

 

3- انتصاب القامة

احضري كرسي مستقيم الظهر واجلسي عليه واجعلي فخذيكِ في خط افقي وقد عملا زاوية قائمة مع ساقيكِ وقومي بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابقي على هذا الحال اطول مدة ممكنة

 

ثالثا - تدريبات الرشاقة الحركية:

الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائدة عن المطلوب أي تقنين أداءك الحركي بحيث يؤدي الغرض بأقل جهد ممكن وبأقل حركات ممكنة مما يرفع من ثقتك بنفسك ويقوي شخصيتك

 

1- عند استخدام اليدين اثناء الكلام:

اجعلي كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على ايصال ماتقصديه الى من يستمع اليكِ فكثرة حركات اليدين أثناء الكلام غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل اداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك :

- اجلسي امام المرآة في حجرة مغلقة وتحدثي امامها في موضوع يهمك

- راقبي حركاتك وانتِ تتحدثين

- تخيلي انك تتحدثين في محاضرة او امام حشد من الناس وانتبهي الى كل حركة تصدر منك

- حاولي تجنب الحركات التي تفعليها وتجدي انها غير لائقة او متكررة

- كرري هذا التدريب وحاولي ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجدي انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية والتي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد او امام جمع من الناس .

 

2- قومي بهذا التدريب في مكان منعزل

- امشي متخيلة انك تحملين طبقا مملوءا بالماء على رأسك وانك حريصة على عدم سكب الماء عليك

- اجعلة عنقك مرفوعا وصدرك الى الامام واجعلة عينيك تنظر الى الامام في خط مواز لمستوى النظر

- تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية اثناء المشي

 

3- اجلسة القرفصاء ثم قومي منتصبة دون ان تسندي يديك على الارض

- سيري خمس خطوات ثم اجلسي القرفصاء مرة اخرى دون ان تسندي يديك على الارض

- كرري هذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصلي على رشاقة حركية كبيرة

 

رابعا - تدريبات الملامح والنظرات المناسبة:

 

ما يصدر عنا من ملامح ونظرات اثناء الحوار لها تأثير كبير في علاقاتنا الاجتماعية وفي ترك آثار بالغة في نفوس المحيطين بنا وهذه التدريبات تساعدكِ على تهذيب وتطوير مايصدر عنك من ملامح ونظرات حسب المواقف التي تحدث لك :

 

1- اجلسي امام المرآة في حجرة مغلقة وحدك ومرني نفسك على الاتيان بالملامح والنظرات التي تعبر عن .. الغضب - الدهشة - الشك - الموافقة والارتياح - التهديد - وغيريها من المواقف

- لاحظي نفسك وانتقديها وحاولي تغيير الملامح التي ترى انها غير مناسبة

- كرري هذا التدريب كل يوم الى ان تقتنعي بأن نظراتك وملامحك تعبر تماما عما بداخلك من انفعالات متباينة

 

2- التقليد ليس عيبا حتى بالنسبة للكبار اذا كان في اشياء مفيدة وعليكِ ان تلاحظي صديقاتك فيما يبدونه من ملامح ونظرات يتخذنها اثناء انفعالاتهم وان تتقمصي وتقلدي الملامح والنظرات التي تعجبك

- اجلسي امام المرآة وحدك وحاولي تقليد ملامحهم ونظراتهم عدة مرات الى ان تجيديها وستكتسبي بذلك قدرة على التعبير تساعدك في تقوية شخصيتك

 

خامسا - تدريبات لاتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس :

 

مواقف الحياة المتباينة تتطلب منا اتخاذ وقفات معينة وطريقة جلوس مناسبة لكل موقف وعليك اداء هذا التدريب

 

- اختلي بنفسك امام المرآة واتخذي الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس حسب الشخصيات المختلفة التي تقابليها ولابد ان تتناسب وقفتك وطريقة جلوسك مع الحالات التي تتخيليها والتي تقابليها فعلا في حياتك وانظري كيف يكون شكلك وتصرفاتك في الوقوف والجلوس والتي عليك ان تحاولي تحسينها حتى يحس الطرف الآخر بشخصيتك ان كان اعلى منك مرتبة والعكس عندما يكون اقل منك حتى تكتسبي القدرة على التكيف الناجح في حياتك الاجتماعية مع كافة المستويات .

 

وأخيراً أسـأل الله تعالى لكن التـوفيق

وإنتهى الموضوع ،،

 

المحبة لكن " أم عبيد الله"

[البرنسيسة 0]

تسلم ايديكى ام عبيد على الموضوع الرائع ده

 

ربنا يجعله فى ميزان حسناتك ان شاء الله

[rafaa 0]

جزاكى الله خيرا أختى موضوع جميل

[الجمانة 3]

للأسف جئت متأخرة..

لكن الموضوع حلو..

تم تعديل 28 مارس, 2008 بواسطة الجمانة

[ريم الوحيدة 0]

نعم انا قوية شخصية

[رقية1 3]

نصائح مهمة وممتازة جزاكي الله خيرا أختي الحبيبه

[رغـدة 0]

جزاك الله خيرا حبيبتي

على هذا الموضوع الرائع دمت مبدعه

بوركت ِ

[المشتاقة للفردوس 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

جزاكِ الله خيرا أختي الغالية

 

"أم عبيد الله"

 

على هذا الموضوع القيم

 

جعله الله في ميزان حسناتك

 

أنار الله قلبكِ بنور الإيمان والطاعة

 

نتابع معكِ

[التواقة لرضا الرحمن 0]

موضوع رائع ومفيد

 

جزاك الله خيراً

[ريحانة من المغرب 0]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

جزاك الله عنا خيرالجزاء وجعلها في ميزان حسناتك

[almohiba 3]

جزاك الله خيرا اختي الحبيبة أم عبيد الله

 

موضوع مفيد جدا

 

جعله الله في ميزان حسناتك

okhayatoki al mohiba

[*تاجى حجابى* 13]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

بارك الله فيكى أم عبيد الله ودمتى لنا مبدعة متميزة بمواضيعك الهادفة.....جعلها الله فى ميزان حسناتك

[ريحانة من المغرب 0]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

بارك الله فيك

 

والله موضوع رائع ومفيد

 

وأعاننا الله واياك لما فيه خير وصلاح لهده الأمة المجيدة

 

اللهم آميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين

 

يارب العالميييييييييييييييييييييييييييييييييييييين

[مطمئنة بالحجاب 4]

ما شاء الله

[ام امتثال 0]

\

بارك الله فيك اختي

[سلمى 5 7]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة شكرا لكى على هذا الموضوع المهم فلا تتصورى ان ضعف الشصية كم يؤثر على لدرجة اوصلتنى الى الاكتأب فقررت الذهاب الى طبيب نفسى فقد حاولت تغير اسلوبى الذى لا يطاق ولكن فشلت فهل هذا ضعف ايمان ؟؟؟ ارجوالدعاء وجزاكى الله خيرا

[ام جومانةومعاذ 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

جعلة الله فى ميزان حسناتك

 

وجزاكى الله خيراًً

[عاشقة الجنة 2 0]

:wub: جزاك الله خيرا

موضوعك رائع جدا

جعله الله في ميزان حسناتك :icon16:

[الأوابه لله 0]

جزاكى الله خيرا موضوع جميل جدا .

نريد أن تكلمينا فى موضوعات مختلفه فى التنميه البشريه .

[،،، نور ،،، 39]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.

أختي الكريمة / أم عبيد الله ..

يسلموو إيديكِ حبيبتي ..

موضوعكِ قيِّم ويستاهل القراءة فعلًا ..

وإن شاء الله لي رجعة لمتابعة القراءة ..

جزاكِ الله عنَّا خيرًا ..

 

 

تحيـــآتي ..

نور

[استغفر المولى 0]

جزاك الله خير ..

 

موضوعك أكثر من رائـــــــــــــــــــــع , نحن فعلا" بحاجه إلى مثل هذه المواضيع .....

 

بورك فيك أختي الكريمه .,

[* أم عبد الله * 0]

جزاك الله خيرا

 

موضوعك رائع

تم تعديل 25 أبريل, 2009 بواسطة خوف ورجاء وأمل