استفسار بخصوص شرب الماء..

[أمة الله ~ عائشة ~ 496]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكن اخواتي

أريد أن أعرف كم كوب من الماء يجب أن اشرب، يقال يجب على الأقل ثمانية أكواب في اليوم

أنا معتادة على شرب أقل من ذلك بكثير

وقد قررت أن اصير اشرب اكثر حتى احافظ على صحتي 

لكن عندما اشرب بكثرة ومع أنني اكون عطشانة لكن يجعلني أشعر بشيء غريب كانه لا يوجد دم كاف في جسمي أو كان دمي صار مخفف ويجعلني أشعر بدوخة وتعب وتسارع نبضات القلب وتغير في الصوت ونقص في الأكسجين

وقد قرأت قبل قليل عن اضرار الإكثار من شرب الماء

طيب انا لا اعرف كم يجب أن اشرب فقد تختلف الكمية من شخص لآخر 

ومتى اشرب يعني هل اشرب كل ساعة ام كل ساعتين ام ماذا 

ساخبركم ببعض المعلومات حتى تستطيعوا مساعدتي وزني تقريبا 46 كيلوجرام ولا العب رياضة كثيرا ولا آكل كثيرا فما كمية الماء التي يجب أن اشربها مع العلم وزني أظنه عادي بالنسبة لطولي لأنه 149 سنتيمتر تقريبا

أعتذر لا اعرف هل ممنوع ذكر مثل هذه المعلومات لكني ذكرتها حتى تعرفوا كيف تساعدوني

بارك الله فيكن ارجو مساعدتي  ورجاءا فقط من تعرف في هذه الأمور 

تم تعديل 12 يوليو, 2018 بواسطة جوهرة بحيائي

[أم يُمنى 747]

 

 الماء بطعمه البارد والمنعش، أحياناً مع شرحة حامض، أو قطرة ماء الزهر، في أيام الصيف الحار أو حتى في أيام الشتاء الباردة، يروي الماء عطشك وينعش القلب والروح، فكأننا نحيا من جديد. نشرب ونشرب حتى نرتوي. فكم كوب من الماء يجب أن نشرب عادة في اليوم. كيف نعرف؟

تختلف كمية السوائل حسب العمر، الوزن والحركة البدنية. كما أن الطقس يلعب دوراً كبيراً في تحديد كمية الماء اللازمة للجسم، وكلّما ازدادت حرارة الطقس كلما احتاج الجسم إلى كمية أكبر من الماء.

الأطفال (عمر سنة وما فوق):
شجِّعي طفلك منذ الصغر على شرب الماء بانتظام، وحسب العمر فيحتاج الطفل إلى حوالي
0.8-1.4 ليتر في اليوم.

المراهقون:
يحتاج المراهق إلى 1.6 ليتر في اليوم على الأقل، وتزيد الكمية حسب الحركة البدنية.

البالغون:
يحتاج الشخص الراشد إلى حوالي 1.5- 2 ليتر في اليوم أي ما يعادل 8 أكواب مياه. وهذا يكفي لغالب الأشخاص في الطقس المعتدل. وتزداد الكمية في الطقس الحار.

عند ممارسة التمارين الرياضية:
يجب المواظبة على شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة. يُنصح بشرب كوب من الماء قبل التمرين ونصف كوب كل 20 دقيقة. بعد الإنتهاء يجب التعويض عن السوائل المفقودة بالماء أو السوائل، خاصة إذا كان التمرين شديد القوة.

عند اتباع الحمية لتخفيف الوزن:
في هذه الحال عليكِ المثابرة على شرب الماء لتأمين حاجة الجسم، كما برهن أيضاً أنه يساعد في عملية خسارة الوزن. تناولي 2- 3 ليتر في اليوم وستكتشفين أن هذا يساعدك على ضبط الشهيّة أيضاً!

خير نصيحة:
الإنتعاش في فصل الصيف!
يتّصف فصل الصيف بالحرارة والرطوبة المرتفعة، فاحرصي دائماً على تأمين كمية الماء الكافية لأفراد عائلتك من خلال شرب المزيد من الماء والعصائر الطازجة باعتدال وتزويد وجباتك اليوميّة بالخضار والفاكهة الغنية بالماء والتي تساهم في زيادة مدخول الجسم من السوائل.

 

[أم يُمنى 747]

كن عندما اشرب بكثرة ومع أنني اكون عطشانة لكن يجعلني أشعر بشيء غريب كانه لا يوجد دم كاف في جسمي أو كان دمي صار مخفف ويجعلني أشعر بدوخة وتعب وتسارع نبضات القلب وتغير في الصوت ونقص في الأكسجين

....................................................................................

كل ده بيحصل ... يبقى أكيد بتشربى بطريقة غير صحية

ماتشربيش وانتِ جعانه ولا كتير مرة واحدة

بما إن وزنك معقول اجعلى الثمانية أكواب متنوعة

ـــ ملعقة عسل على كوب ماء بارد  اشربيه ببطء على مدار ربع ساعة مثلا

_  كوب  ماء بارد ضعى به شرائح فاكهة ( تفاح , كمثرى , كيوى , حتى عنب مقسوم اتنين )

   تشربى وتاكلى اللى فيه  ( بس تحطى نوع واحد )

_  لو أكلتِ شريحة بطيخ بحجم 2 كوب ( يبقى وصل لجسمك كوب ماء والباقى ألياف تنظم لك الهضم )

_  كوب ماء عليه نعناع ( وياريت تاكلى أوراق النعناع )

_ كوب عليه شرائح ليمون  ( لو مش مستساغ  ضعى ملعقة واحده سكر )

_ مهم جدا ( فرصة وانتِ داخلة الحمام لقضاء حاجة أو استحمام ) قبلها مباشرةً تشربى كوب ماء عادى

بيساعد جدا فى غسل المعده والأمعاء

نظمى أكلك ولازم تعودى نفسك ع الرياضة  ولو الخفيفة  وابدأى بدقائق

شوية شوية تزيد معاكِ

بالتوفيق ياقمر

[أمة الله ~ عائشة ~ 496]

جزاك الله خيرا على النصائح

بارك الله فيك وحفظك

 

[عابدة الرحمن## 23]

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ازيدكِ فقط معلومة طبية قرأتها 

انه مثلا من عنده مشكلة بالكلى او جفاف بشرة او اي مشكلة حلها شرب الماء ، يكون المقصود شرب الماء فقط وحده يعني لا تحتسبي العصير والشاي والفواكه ماء 

انما مقصود الماء النقي ،، 

اقصد هذا في بعض المشاكل التي حلها اكثار شرب الماء .

لا اقصد ان كل المشاكل حلها شرب الماء .

تم تعديل 10 أغسطس, 2018 بواسطة عابدة الرحمن##

[عابدة الرحمن## 23]

ومشكلة الضعف ليس علاجها اكثار الاكل ،، انما اختيار الأكل المفيد الذي يسبب التقوية . 

ومنها الحديد وهو موجود في طعام مختلف

[عابدة الرحمن## 23]

أنصحكِ حقا بهذا الرابط اقرأيه ، استشارة ( اسلام ويب - الاستشارات )

http://consult.islamweb.net/consult/index.php?page=Details&id=2230329

تم تعديل 10 أغسطس, 2018 بواسطة عابدة الرحمن##

[أمة الله ~ عائشة ~ 496]

جزاك الله خيرا يا غالية

قرأت الاستشارة.. بارك الله فيك

جعل الله مساعدتك لي في ميزان حسناتك وأحسن إليك يا كريمة ()

[عابدة الرحمن## 23]

ولكِ بالمثل اختي