رنيم حمدي 2 أرسلي تقرير عن المشاركة قامت بالمشاركة 31 مايو, 2022 اليكم في موضوعنا اليوم القيمة الغذائية للشوفان وهو نوع من البقوليات المفيدة جداً والتي تتدخل في الكثير من المأكولات ... يتكون الشوفان من : دهون 3.3 جم ، سعرات حرارية 189 ، ألياف غذائية 5.1 جم ، كربوهيدرات 33.9 جم ، حديد 2 ملغ ، بروتين 6.6 جم ، كالسيوم 26 مجم ... شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شارك