اذهبي الى المحتوى
محبة عائشه وخديجه

دردشة حوامل المنتدى/الي حامل تتفضل

المشاركات التي تم ترشيحها

بنت الصادق

انتي موجوده انا شفت اسمك تحت حنا قلنا البنت سافرت خلاص

اهلا فيك من جديد ليه اختفيتي

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم يا اخوات / اريد المشاركة معكم فى الحورات ولى بعض الاسئلة للدكتورة ولا اعرف كيف اعمل هذا الرجاء تكرم احد من الاخوات الاحباب ارسال رد لى واين يكون هذا الرد

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم

 

اختى رودى ........الرد اهو انا برد عليكى فى نفس الصفحة.يعنى كل ما تحبى تقولى حاجة اضغطى على الرد السريع او الرد الجديد زى ما كتبتى انت السؤال.

 

 

حبيبتى ام عبد الرحمن...........انا تمام الحمد للة و شكرا" على السؤال بس عندى اكتئاب فظييييييييييع اليومين دول و خايفة عصبيتى و زعلى يكونوا اثروا على النونو ربنا يستر.

 

اية اخبار التجهيزات يا جماعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ حد خلص ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

و بخصوص تجهيزاتى انا يعنى الحاجات اللى انا ححتاجها للولادة و بعدها لو حد يعرف من اللى ولدوا قبل كدة يا ريت يفيدنى علشان الواحد ميجبش حاجات مالهاش لازمة.

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

كما قلت لكن كان عندي تاخر في الدورة و ذهبت البارحة عند الطبيبة و قالت لي إني حااااااااااااااااااامــــــــــــــــــــــــــــــــل

الحمد لله و الشكر الله

أسأل الله أن يجعل ذريتنا صالحة

بالتوفيق لكن أخواتي

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

و الله العظيم فرحت لكى اوى اوى اوى يا زبيدة..............ربنا يتمم حملك على خير و يرزقك الذرية الصالحة التى تقر بها عينك...........و خدى بالك من نفسك و اشربى لبن كتير و متعمليش زيى لانى دلوقتى عظمى متكسر.

 

و تابعى معانا على طول.

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ياأخوات أدام الله علينا وعليكم نعمة الصحة والإسلام والأمان

كيف الحال توتي أنا بالنسبة لي فأول طفل خالتي الله يجزيها خير هي اللي بعتتلي حجات النونو

كانت حسب ماأفتكر كالأتي

6أربطة للصرة،،،،،،،،5فساتين أوجلاليب ،،،،،خمس فنلات بتكون مفتوحة زي الروب،،،،،، وطبعاً أنا شريت تقريباً

وكان في الصيف4لفات .....وأربع بفيتات بس مكتش بستعملهاكت بخاف لتخنق النونو

أما الأن فأنا بستعمل الفنلات الكاملة اللي بتتلبس من عند الراس وتتقفل بكبسولات من عند الحفاظة ديه أسهل

والبيبرونة هي واحدة 50ملي وواحدة 120 ملي والشفاطة بتتاعة الحليب جبتها بس أنا كنت بعصر في البيبرونة لما للخروجات أفضل وأسرع

كيف حالك يام عبدالحمن 1بالنسبة على ردك على موضوع الغيرة ده ماأنا كنت مرعياها عشان كده كنت ببعدهم قبل مالنونو يجي بوقت كافي وبالنسبة لأولة بعد ماتمت ال3سنوات وكنت بنيمها معانا في الغرفة على سرير لوحديها من السنة والنص عشان تعرف إن مش هو السبب وكنت بعلمها لما وصلت3سنين إنها كبرت وأخوها لما يكبر ويبطل رضاعة كمان هيجي معاها

بس وأأهلابيك معانا إنتي والأخت زبيدة أنا فرحت إن حد هيفضل معي لما بنت الصادق وتوتي ومحبة وأم عبدالرحمن يولدو بالسلامة وهم ربنا يسرلهم الولادة ويعطيهم ساعة سهلة وولادة أسهل ماشاء الله في الأخر الله يعينهم ويعنا.....تحياتي

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

سندس ............اية الشفاطة دى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ هل هى بتشفط الحليب من الصدر و ننحطة فى البيبرونة و لا اية؟؟؟؟؟؟؟؟ طب لو كدة فعلا" متبقاش مؤلمة؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

اختنا الحبيبه زبيده اسأل الله رب العرش العظيم ان يتم حملك

ويتم حملنا كلنا على خير انه سميع مجيب

زاد عندي التهاب اللثه

آآآآآآآآآآآآآآآآآآه من الم اسناني السفليه مش طبيعيه

دعواتكم لي بأن يخفف ربي عن الألم ويعيني على ذلك

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انى احبكن فى الله وان يجمعنا فى الجنة انشاء الله ارجوا من الله تعالى ان يبارك فى الاسلام والمسلمين ويزيد من نسلهم ليكونوا مصداقا لقول الله تعالى كنتم خير امة اخرجت للناس فاللهم بارك فى نسلنا واجعله نصرة للاسلام والمسلمين ويجعله الله تبارك وتعالى صدقه جاريه لنا بعد مماتنا وان يجعلهم زخرا لنا ...........امين يارب العالمين واااااااااااااااارجوا من كل اخت حامل ان تجدد النيه فى الحمل ان تنزر هزا لله وتقول كما قالت ا.........انى نزرت لك مافى بطنى محررا فيكون كل الم وكل احساس بالا لم فى ميزان حسناتنا انشاء الله وتحتسب كل زلك لله من اجل ان خرج الله منها منبت يوحد الله تعالى فاللهم بارك لنا فى زريتنا امين يارب ويارب تقوموا كلكم بالسلامه انشاء الله واشكر اختى الكريمه على هزا الموضوع الجميل ....واتمنى من الله عز وجل ان يرزق اختنا الكريمه ام ندى بالزريه الصالحه انشاء الله والامل فى الله كبير وربنه انشاء الله كريم وانشاء الله هدعيلك انتى وكل اللى فى موقفك ويارب يرزقك بالزريه الصالحة انشاء الله وانا حسه بيكى لان اختى فى نفس موقفك لسه ربنه مرزقهاش فربنه يرزقكم انشاء الله

 

.....عزرا طولت عليكم لكن بحبكم فى الله وانا انشاء الله ده اول حمل ليه وانا بقالى حاليا اسبوع فى الشهر الرابع فارجواالافاده منكم انشاء الله لكن مع العلم انى لا اكل

اللحمه ولا الفراخ وعارفه ان ده غلط لكن غصب عنى واعمل ايه فى الشهر الرابع او ايه اللى اعمله يخص الشهر ده وجزاكن الله خيرا

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ام معمر ........اهلا" بيكى معانا حبيبتى ........انتى فى الرابع دة شهر مريح هو وال 5,6 يعنى مفيهومش تعب زى ال3 شهور الاولى و لا ال3 الاخيرة.

 

بس لازم تاكلى كويس حرام عليكى النونو و لو مش بتحبى اللحمة و الفراخ كلى سمك لانة مفيد جدا" للبيبى و ليكى و طمنينا عليكى على طول.

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

* حرقان فم المعدة والحمل*

 

كيف تتجنب المرأة الحامل حدوث حرقان فم المعدة (الحموضة) طوال فترة الحمل؟ لماذا تعانى الكثير من السيدات من حرقان فم المعدة (الحموضة) أثناء فترة الحمل؟

 

يحدث حرقان فم المعدة لأسباب عديدة منها:

 

- زيادة إفراز الهرمونات فى جسد المرأة الحامل يعمل على جعل الأربطة أكثر ليونة والتى تجعل العضلة العاصرة للمرىء السفلية مغلقة بشكل محكم (وهذا شىء طبيعى) أما إذا تعرضت هذه العضلة العاصرة للارتخاء فى أوقات غير ملائمة فهذا سيسمح للطعام وحمض المعدة للارتداد لأعلى فى المرىء والحنجرة.

 

- السبب الثانى، تتعرض المرأة الحامل لحرقان فم النعدة نتيجة للتغيرات التى تحدث لجسم الحامل ونمو جنينها داخل الرحم والضغط الدائم على المعدة وهذا بدوره يجبر محتويات المعدة على الارتجاع من خلال العضلة العاصرة ومنها للمرىء.

 

وما العمل إذن لتقليل أعراض حرقان فم المعدة أثناء فترة الحمل؟

من الصعب تجنبه كلية ولكن هناك خطوات لتقليله وتجنب عدم الارتياح الذى تعانى منه المرأة الحامل:

 

- لا تأكل المرأة الحامل أنواع الأطعمة المعروف عنها أنها محفزات للحموضة وحرقان فم المعدة ومنها: الشيكولاته، العصائر والفاكهة الحمضية، الطماطم ومنتجاتها، المستردة، الخل، منتجات النعناع، الأكلات الحارة المتبلة والمقلية والتى يوجد بها دهنيات (قائمتى الأطعمة الآمنة والأطعمة الممنوعة).

 

- تجنب المشروبات التى يوجد بها كافيين مثل (القهوة - الشاى - الكولا) لأنها تعمل على إرخاء العضلة العاصرة للمرىء (LES) وتساعد على ارتجاع الحمض فى المرىء.

- تجنب شرب الكحوليات.

- لا تتناول المرأة الحامل الوجبات الكبيرة، لكن وجبان صغيرة عديدة على مدار اليوم.

- عدم السرعة فى تناول الوجبات ولكن المضغ الجيد وأخذ وقت أطول.

- عدم الخلود للنوم إلا بعد مرور ثلاث ساعات من تناول آخر وجبة.

- من الهام جداً شرب المياه بكثرة (8-10 أكواب يومياً) مع السوائل الأخرى، ولا تشربها المرأة الحامل فقط أثناء تناول الوجبات. أما الكميلات الكبيرة من السوائل تنفخ المعدة وتعرضها لمزيد من الضغط على العضلة العاصرة للمرىء وتجبرها على الفتح فى وقت غير سليم، لذا ينبغى تناول البعض منها بين الوجبات.

- النوم برفع الرأس والكتفين على وسادات عالية، وهذا يسمح للجاذبية أن تعمل لصالح المرأة الحامل وتساعد على بقاء حمض المعدة فى مكانه بدون أن يرتد.

- ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة حول الوسط والمعدة.

- الانحناء عن طريق الركبتين وليس عند منطقة الخصر لأنها تزيد من الضغط على المعدة.

- الجلوس على مقعد مريح فى استقامة بدون ترهل.

- الحرص فى زيادة الوزن بأن تكون فى المعدلات المسموح بها للمرأة الحامل لأن السمنة وزيادة الوزن تمثل ضغطاً على المعدة وتجبر محتوياتها للارتجاع.

- عدم التدخين، أولاً لأنه يضر بالجنين وثانياً لأنه يزيد من أعراض حرقان فم المعدة وذلك للأسباب السابقة.

 

- هناك بعض الأدوية التى تساعد على التخفيف من أعراض الحموضة وحرقان فم المعدة لكن لابد من استشارة طبيب النساء أولاً، ومن هذه الخيارات:

 

(Tums, Maalox, Titralac, Mylanta, Riopan& Gaviscon)

منقووووووووول

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم

كيف الحال يا امهات ابناء الاســـــــــــــلام

اتم الله عليكن واقامكم بالسلامه :))))

اللهم ارزقني بالذريه الصالحه آآآآآآآآآآآآآميـــــــــــــــــــــــــــن ..

 

محبه ... شفيج ماتشوفين شر ياااارب

الله يعطيج الصحه والعافيه

لثتج ملتهبه ؟ فرشي اللثه نفسه بالفرشه كل ما فرشتي اهو راح يطلع دم بس ميخالف نظفيها من الدم لانه دم فاسد عرفتي

أو اخذي المسواك وسوكي اللثه اضغطي عليها شوي وخلي الدم ينزل

 

انا احيانا تنتفخ لثتي تلتهب واسوي جذي وبإذن الله تروح ..

ديري بالج على نفسج محبه

وسلامي لباقي الاخوات

أشوفكم على خير :)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ياحلويييييييييييين ماشاء الله داخلين الجمعة ////////////

شكراً ياتوتي ياعسل على المعلومات الحلوة ديه،وأنابقول فمي مر ليه!!!!!!!!

أتاري الموضوع فيه إن.........وأروح أكل أي حاجة حلوة وألاقي المرارة ترجع تاني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!

المهم الشفاطة ديه هي اللي بتشفط الحليب من الصدر وهي مفيدة في بعض الحالات بيكون ولدك مثلاً بينام كتير

فتلاقي صدرك إتملى بالذات في أول شهر وكمان لماتكوني خارجة بدل ماتعملي رضعة صناعي

لبعض الناس_ زي مثلاً_هي مؤلمة بس بتخدي عليها لوحباها في كتير مرضعات بتستعملها

بس مثل ماقلت اليد أسهل......

ألــــــــــــــــــــف مليون سلامة عليك يامحبة جربي اللي الأخت زهرة الربـــــــــيع جزاها الله خيراً قالته

أنا سمعت كمان على الغرغرة بالماء والملح (أجر وعافية )إن شاء الله كمان ممكن يكون عندك نقص فيتامينات

الأخت أم معمر ماشاء الله عليكي داخلة بقوة فعلاً تجديد النية وجعلها خالصة لله في كل أمورنا هي التي تجعل

لناأهداف سامية........أصلح الله أبناء المسلمين وأعان الجميع على تربية أشبال مغاوير كأبي بكر وعمر وحمزة و(أسامة)

إنت بجد أسعدتيني يأم معمر لأنك مثلي في الشهر الرابع ربنا ييسرلك وييسر لجميع الحوامل

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

توتي ممكن سؤال طالمة إنك موجوده عايزة أحط جدول الحمل أواللين اللي تحت التوقيع

إزاي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

اهلا حبيباتي ياهلا بأم معمر حياك الله معنا واسأل الله ان يتم حملك على خير

حبيبتي زهره منوره حياتي الموضوع

والله سويت نفس ماقلتي واستخدمت ماي وملح ولا فيه فايده والله تعقدت وكرهت الحمل بسبب الم الأسنان

تخيلي حتى الماي الدافي يعورني والبارد وطبعا انا عندي جير اناشايفته بس من زمان موجود لكن مع الحمل يتحول الم مو طبيعي

ولازم طبيب مع العلم ان تنظيف اللثه مرض بحاله كان الله بعوني اشرب حليب واستخدم جل للثه الملتتهبه وكل شي على الله اسأل الله العفو والعافيه

حبيبتي سندس ياليت اعرف احط لك توقيع الحمل لكن الي حطته لنا بنت الصادق ولم تشارك معنا صار لها مده بس ارسلي عليها رساله خاصه يمكن ترد عليك وتسوي لك

 

حبيبتي ام معمر ادخلي موقع بامبرز عربيه انا وضعت رابطه قبل الصفحه هذي او الي قبلها راح تستفيدي منه كثييييييييير وراح احط لك موضوع لهذا الشهر بإذن الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

حبيبتي ام معمر تفضلي هذا الموضوع

 

تغذيتك في الشهر الرابع: بداية ظهور علامات الحمل

 

تعتبر هذه المرحلة من أمتع مراحل الحمل، حيث يبدأ ظهور الحمل وانتفاخ البطن!

تناولي خمس إلى ست وجبات خفيفة ومغذية، تجنبي الحلويات وأغني نظامك الغذائي بالحديد الموجود في اللحم والدجاج، البقوليات (العدس، الفاصوليا، الفول) والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق).

 

 

 

تعتبر هذه المرحلة من أمتع مراحل الحمل، حيث يبدأ ظهور الحمل وانتفاخ البطن!

 

ما هي أهمية الحديد في نظامك الغذائي في هذه المرحلة؟

إنك تحتاجين إلى كمية كبيرة من الحديد، أكثر من أي مرحلة أخرى في حياتك، وهذا بسبب زيادة كمية الدم في جسمك من أجل تغذية الجنين.

 

فأكثري من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى البقوليات (العدس، الفاصوليا، الفول) والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.

 

تجنبي الحلويات!

إذا كنت تميلين الى تناول الحلويات بكثرة، فحاولي أن تتجنبي ذلك. فاستبدلي الحلويات بالفواكة المجففة والمكسرات غير المملحة أو اللبن بالفواكة أو الكيك السادة مع ملعقة مربى أو عسل.

 

خير معلومة:

من أهم الأمور التي يجب مراعاتها خلال مرحلة الحمل هي ألا تتركي نفسك من دون طعام لفترة تتجاوز الأربع ساعات وذلك لتجنبي اللعيان، التقيؤ، الحرقة، الشعور بالتعب واستنفاذ الطاقة من جسمك. لذلك عليك تناول خمس إلى ست وجبات خفيفة ومغذية، اليك مثال على يوم واحد:

 

الفطور:

• كوب من الحليب قليل الدسم

• 2-3 قطع بسكويت أو كعك

• 2-3 حبات تمر أو موزة

 

وجبة خفيفة:

• 2 توست

• 2 ملعقة لبنة أو جبنة بيضاء

• حبة خضار (خيار، بندورة)

 

الغذاء:

• كوب أرز

• 2 كوب خضار مطبوخة مع اللحم (أي كان نوعه)

• كوب من اللبن/ زبادي

 

وجبة خفيفة:

• 1\2 كوب من المكسرات الغير مملحة

• 1\2 كوب من الفواكة المجففة

• كوب عصير طبيعي أو غير محلى (إبتعدي عن عصير البرتقال إذا كان يسبب لك الحرقة)

 

العشاء:

• كوب شوربة خضار مع الدجاج

• 2 توست مع 2 ملعقة لبنة

 

ما هي زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر؟

في هذا الشهر تبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع. فزيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر الرابع تكون 1.5- 2 كغم.

 

 

حوامل راح احط لكم لكل شهر غذائه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

سندس ..بصى ادخلى موقع www.baby-gaga.com و بعدين اختارى tickers ثم pregnancy tjckersو كملى عادى يعنى اختارى الالوان و الشكل و دخلى تاريخ الولادة و بعدين بعد ما يعملهولك ابقى خدى الlink بتاعة و حطية فى التوقيع.

 

لو تحبى اعملهولك انا ابعتيلى معاد و لادتك بس و شوفى عايزة اللون اللبنى ولا الروز و لا الالوان كلها.

 

و يا ريت كمان موعد اخر دورة لكى.

تم تعديل بواسطة toty-cuty

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

غذاء الحامل

 

العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الأسابيع الأولى وحتى الشهر الأول! لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه في السابق.ولكن يجب أن نراعي بعض الأمور التي تتضمن غذاء صحي ومتوازن يضمن صحة جيدة للأم والجنين خلال الأشهر القادمة ومرحلة الرضاعة.

 

 

 

هل أتوقع زيادة في وزني خلال هذا الشهر؟

في هذا الشهر لا يتوقع من المرأة الحامل أي زيادة في الوزن، بحيث يكون معدل الزيادة خلال الثلاث أشهر الأولى ما بين (0.4-1.7 كغم) فقط.

 

اللعيان والتقيؤ:

 

عادة ما تبدأ حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة (الثلث الأول من الحمل). إذا كنت تعانين من اللعيان، اتبعي التوصيات التالية:

 

1. وزعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار.

2. تناولي أطعمة سهلة الهضم كالنشويات: المعكرونة، البطاطا، خبز التوست، الكعك، والفواكه ... وأطعمة غنية بالبروتين وقليلة الدهون كاللحم قليل الدهن، الدجاج والسمك، الحليب ومشتقاته القليلة الدسم.

3. يجب أن تأكلي طعاماً غنياً بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة، مثلاً: كعك، البسكويت، خبز التوست أو رقائق الفطور.

4. تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها.

5. إبتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، المعجنات والبهارات.

 

سؤال للطبيب:

هل أبدأ بتناول حبوب الفيتامينات والمعادن؟

بعد استشارة طبيبك، فقد ينصحك بتناول حبوب "حمض الفوليك" خلال شهرك الأول أو حتى قبل الحمل حيث أنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي.

 

هناك الكثير من المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الذي ينصح بتناولها وهي:

• الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ، البقدونس، الجرجير،...)

• خبز القمح الكامل

• البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)

 

خير نصيحة:

المأكولات الممنوعة خلال الحمل: اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا التي قد تضر صحة الجنين مثل: الكبد،الطحالات،النخاع،اللحوم المدخنة والنيئة...

 

الشهر الثاني من الحمل

 

 

عادة ما يكون قد تم كشف الحمل في هذه المرحلة، لذا تبدأ التحضيرات له والإستعدادات النفسية لما تتطلبه هذه المرحلة.

 

على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الأكل الذي تتناوله أكثر من السابق وذلك لإمداد جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.

 

تستمر حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة عند بعض الحوامل، لذلك يجب التركيز على الأمور التالية:

 

1. تناول وجبات خفيفة على المعدة خلال النهار، حتى لا تبقي المعدة فارغة لوقت طويل.

2. الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون.

3. تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل: البسكوت المالح أو الحلو، الكعك، خبز التوست، المعكرونة، البطاطا...

4. شرب السوائل بين الوجبات وليس مع الوجبات.

5. تناول وجبة خفيفة قبل الخلود الى النوم، مثلاً كوب من الحليب قليل الدسم مع رقائق الفطور أو قطعة توست مع لبنة أو جبنة قليلة الدسم.

 

خير نصيحة:

أكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي، وهو موجود في الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ)، البقوليات (الفاصوليا والعدس) وخبز القمحة الكاملة.

 

لا تنسي!

أن تدخلي في نظامك الغذائي 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادله من أجبان وألبان لأن للكالسيوم أهمية كبيرة في مرحلة الحمل.

 

خير حوار

سؤال لأخصائية التغذية:

يقال أن يجب أن آكل عن شخصين، هل هذا صحيح؟

هذا غير صحيح، إذ أن معدل زيادة السعرات الحرارية خلال الحمل لا يتعدى 300 وحدة حرارية وهذا بعد الشهر الثالث، لذلك انتبهي على نوعية طعامك أن تكون صحية ومغذية من دون زيادة كبيرة في كمية الطعام المتناول.

 

ماذا عن زيادة الوزن؟

في هذا الشهر لا نتوقع أن يزيد وزن الحامل زيادة كبيرة بحيث أن معدل الزيادة في الثلاث أشهر الأولى هو ما بين 0.4-1.7 كغم.

 

تغذيتك السليمة في الأشهر الأولى تضمن صحة جيدة ومقاومة قوية لطفلك عند الولادة، كما تساعد جسمك على تحمل مراحل الحمل المختلفة ومواكبة التغيرات التي تحصل لجسمك في هذه المرحلة.

 

 

الشهر الثالث

 

في هذه المرحلة، تبدأ حالة اللعيان، التقيؤ والتعب تخف تدريجياً عند معظم الحوامل، في حين عند البعض الآخر قد تستمر هذه الحالة حتى أشهر متقدمة.

 

هنا تبدأ أهمية التغذية بشكل جدي، وعلى الحامل أن تعطي قليلاً من الوقت والجهد لتناول طعام صحي ومغذي للحصول على حاجتها وحاجة طفلها من العناصر الغذائية المتعددة.

 

خير حوار:

 

: سؤال للطبيب

ما هو معدل زيادة الوزن خلال أول ثلاثة أشهر؟

مع نهاية الشهر الثالث معدل زيادة الوزن هو من 0.4 الى 1.7 كغم. خلال الأشهر القادمة ستبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع.

 

ما هي النصائح الغذائية لهذا الشهر؟

 

• عوّدي نفسك على أكل الخضار والفاكهة. إستبدلي الشوكولا، الحلويات الدسمة والأطعمة المقلية بالخضار والفاكهة لما لها من فوائد لاحتوائها على ألياف صحية وفيتامينات ومعادن مهمة.

 

• السوائل مهمة جدا خلال مرحلة الحمل، يجب أن تتناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء وسوائل أخرى كالعصير الطبيعي والشوربة.

 

• تناولي على الأقل 3 أكوب من الحليب أو ما يعادله (اللبن، العيران، اللبنة والجبنة) يومياً، لتضمني الحصول على كمية كافية من الكالسيوم الذي يزداد احتياجك له الآن. كما يزودك الحليب ومشتقاته بالبروتين للحفاظ على خلايا جسمك وبناء خلايا الجنين.

 

• إجعلي وجباتك خفيفة ومتعددة (6 وجبات يومياً)، مثلاً: تناولي فطوراً مغذي كالحليب ورقائق الذرة في الصباح، ثم بعده بساعتين تناولي وجبة خفيفة كحبة فاكهة مثلا،ً يليها الغذاء الذي يجب أن يكون غني بالخضار، البروتين والنشويات. عصراً يمكنك تناول كوب من العصير الطبيعي مع قطعة كعك، وحاولي تناول وجبة العشاء قبل ساعتين أو ثلاثة من موعد النوم

 

• داومي في تناول المكملات العذائية التي وصفها لك الطبيب

 

الشهر الخامس

 

عادة ما يكون الثلث الثاني من الحمل من أمتع المراحل وذلك لأنك ستلاحظين تطور في حملك وكبر في حجم جنينك بصورة واضحة.

 

ما هو معدل زيادة الوزن في هذا الشهر؟

خلال الأشهر الأربع السابقة يفترض أن يكون قد زاد وزنك ما بين 3-4 كغم. فإنه منذ بداية الشهر الرابع وحتى التاسع سيزيد الوزن بمعدل 2 كغم بالشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع)

 

أحسُ بانتفاخ في جسمي، ماذا أفعل؟

قد يبدأ الجسم في هذه المرحلة بالانتفاخ قليلاً، وذلك بسبب إنحباس الماء في الجسم. من أهم العوامل التي قد تؤدي إلى ذلك هو الإكثار في تناول المأكولات المملحة (كمية كبيرة من الصوديوم). لذلك ينصح بتقليل الملح في الطبخ وتجنب الأطعمة الغنية بالملح كالشيبس، المكسرات المملحة والمعلبات. عليك أيضاً شرب الماء بصورة منتظمة والتقليل في شرب القهوة والشاي بحيث لا تتعدى الكمية فنجانان يومياً.

 

خير معلومة:

يزيد استعداد جسم الحامل للاصابة بالسكري يدعى "سكري الحمل"، لذلك عليك الانتباه في أكل الحلويات الدسمة وتستبدليها بالفواكة والمكسرات غير المملحة أو بالحلويات الخفيفة مثل: الكيك (بدون كريمة)، اللبن بالفاكهة، مهلبية (بحليب قليل الدسم ، وسكر قليل أو بديل السكر).

 

إستجيبي لطلبات جسمك من الطعام لانه عادةً ما يكون نقص الجسم يدعوك الى تناول مثل هذا الطعام. فمثلاً قد تشتهي تناول اللحم الأحمر أو السبانخ ، فهذا يدل على احتمالية نقص الحديد في جسمك. لذا راقبي شهيتك وحاولي ارضائها بما هو معقول!

 

اليك مثال على وجبات يوم واحد، حاولي تنظيم تناولك للطعام على هذا النحو:

الفطور:

كوب حليب خالي الدسم

• كوب من رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت

• كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى

 

وجبة خفيفة:

 

• 3 حبات من التمر أو الفواكة الجففة

• 1\2 كوب مكسرات غير مملحة

 

الغذاء:

• كوب أرز أو معكرونة

• قطعة من اللحم المشوي (دجاج، سمك، أو لحم الأحمر)

• صحن سلطة

• كوب من اللبن/ زبادي

 

وجبة خفيفة:

• 2توست مع لبنة أو جبنة بيضاء

• خضار (خيار، خس أو بندورة)

 

العشاء:

• كوب شوربة خضار

• قطعة من الدجاج الفيليه المشوي

• 4 شرحات من البطاطا المشوية

 

 

 

لي عوده ياليت اعجبكم الموضوع على شان اكمل باقي الشهور :wink:

 

نكمل

 

الشهر السادس

 

بنهاية هذا الشهر، ستنتهي من الثلث الثاني من الحمل لذا فإن تغذيتك أمر ضروري يجب مراعاته في هذه المرحلة لما قد يكون له من تأثير كبير على صحتك وصحة جنينك خلال وبعد الحمل.

 

سؤال للطبيب:

كم المفروض أن تكون زيادة وزني منذ بدأ الحمل حتى نهاية الشهر السادس؟

زيادة وزنك الكلية في نهاية هذا الشهر يجب أن تكون في حدود 6-8 كغم. سيزيد وزنك بمعدل 2 كغم في نهاية هذا الشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع).

 

يجب أن تهتمي ببعض النقاط المهمة المتعلقة بتغذيتك:

 

1. تناولي السوائل بكثرة وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم مما يسبب الشعور بالازعاج، كما عليك أن تقللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه (الشيبس، المعلبات، المخللات، الزيتون...).

2. الكالسيوم مهم جداً! تناولي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم خاصةً الحليب ومشتقاته حيث إمتصاص الكالسيوم في الجسم يكون الأعلى منها.

3. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، وتناولي النشويات مثل الأرز والبطاطا والمعكرونة والخبز بكميات معتدلة.

 

خير نصيحة:

إختاري النشويات البنية اللون! الخبز الأسمر، البرغل، الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء تحتوي على الفيتامينات، المعادن والألياف الصحية التي نساعدك في التخلص من الإمساك.

 

4. إحرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب.

5. لا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة، وذلك خوفاً من حصول أي مضاعفات.

 

إليك مثال على نظام غذائي ليوم واحد:

 

الفطور:

• كوب حليب خالي الدسم

• كوب رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت

• 2 حبة فواكة

 

وجبة خفيفة:

• 1 توست

• ملعقة زبدة

• ملعقة مربى أو عسل

 

الغذاء:

• صحن سلطة

• كوب رز أو معكرونة أو نصف رغيف خبز عربي أو خبز أسمر

• 2 كوب من الخضار المطبوخة+اللحم

• كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى

 

وجبة خفيفة:

• 4 حبات مشمش مجفف أو 3حبات تمر

• 1\2 كوب من المكسرات الغير مملحة

 

العشاء:

• ساندويش جبنة بيضاء أو صفراء قليلة الدسم

• خضار حسب الرغبة

• كوب الزبادي/ اللبن

 

الشهر السابع

 

لقد بدأت المرحلة الأخيرة من حملك، حيث أنه في الثلث الأخير تبدأ الإستعدادات النفسية للولادة واستقبال الجنين.

 

في هذه المرحلة، عليك مراعاة جميع نصائح التغذية لما لها من أهمية كبيرة خلال الأشهر القادمة خاصةً في التخفيف من الشعور بالحرقة، الإنتفاخ والإمساك إذا كنت تشعرين بهذه العوارض.

 

خلال الأشهر القادمة، ونتيجة لزيادة حجم الجنين قد تشعرين بالتالي:

 

1. الحرقة:

لتفاديها لا تبقي بدون تناول الطعام لفترات طويلة. أما عندما تأكلين، فلا تملأي معدتك لدرجة الشعور بالإنتفاخ، بل إجعلي وجباتك خفيفة وبنفس الوقت مغذية. تفادي الأطعمة التي قد تسبب لك الحرقة كالأطعمة المقلية والدسمة.

 

2. الإنتفاخ:

وذلك لانحباس الماء في الجسم، لذا اكثري من تناول السوائل وقللي من مصادر الصوديوم الموجودة في: الملح، الأطعمة المعلبة، الكتشب،الصلصات، المخللات والشيبس.

 

3. الامساك:

لتجنبه اكثري من تناول الالياف الموجودة في الخضار، الفاكهة الطازجة والمجففة والحبوب الكاملة. تمتص الألياف كميّة من الماء في الجهاز الهضمي، فعليك زيادة تناول الماء والسوائل!

 

4. فقر الدم:

تكون الحامل في هذه المرحلة معرضة للإصابة بفقر الدم وذلك نتيجة لتغذية غير سليمة خلال الأشهر السابقة. لذا أكثري من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى المصادر النباتية الغنية بالحديد كالعدس، الفاصوليا، الفول، والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.

 

داومي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب، خاصة أقراص الحديد اذا كان قد وصفها لك.

 

خير نصيحة:

ما هي زيادة الوزن المتوقعة خلال هذا الشهر؟

زيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر السابع هي حوالي 2 كغم أي حوالي نصف كيلوغرام بالأسبوع.

 

 

 

الشهر الثامن

 

التغذية السليمة خلال ما تبقى من أيام الحمل تساعدك في تخفيف العوارض التي قد تسبب لك الإزعاج، وتساعدك في عملية الولادة، كما تضمن لك رضاعة طبيعية مستمرة ومريحة في فترة ما بعد الحمل.

 

العوارض التي قد تظهر خلال هذا الشهر هي: الحرقة، الإنتفاخ، الإمساك، إرتفاع ضغط الدم، سكري الحمل وفقر الدم. لتقللي من حدوثها، إتبعي ما يلي:

 

1. أكثري في شرب الماء والسوائل.

 

2. قللي من تناول الملح والأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة منه.

 

3. تناولي الخضار و الفاكهة بكثرة.

 

4. إستبدالي الخبز الأبيض بالأسمر لما فيه من فيتامينات، معادن وألياف صحية.

 

5. تناولي مصادر البروتين بشكل منتظم كالحليب ومشتقاته، اللحوم، البيض، والبقوليات (كالحمص، العدس والفاصوليا). إن اللحوم والبقوليات تزودك أيضاً بالحديد لتتجنبي فقر الدم.

 

6. تناولي الفيتامينات والمعادن المحددة لك من قبل الطبيب واحرصي على التنويع في طعامك لضمان حصولك على هذه الفيتامينات والمعادن طبيعياً.

 

7. وزعي وجباتك اليومية على ستة وجبات خفيفة بدل ثلاثة وجبات كبيرة التي قد تشعرك بالإنزعاج، من المهم ألا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة.

 

8. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات واستبدليها بالفاكهة الطازجة والمجففة.

 

خير نصيحة:

لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز.

وإذا كنت من النساء اللواتي يعانين من الإنتفاخ بسبب تناول بعض الأطعمة كالبقوليات (الحمص، الفول، العدس...)، البرغل، القرنبيط والملفوف، قومي بتجنبها، مع العلم أنها مفيدة جداً.

 

إن زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر تقارب الشهر الماضي أي حوالي 2 كيلوغرام.

 

 

 

الشهر التاسع

 

لقد وصلت الى الشهر الأخير من حملك، لذا لا تفقدي اهتمامك بالغذاء.فهناك مرحلة مهمة قادمة بانتظارك، التي تتطلب من جسمك أن يكون على كامل الإستعداد غذائياً للولادة ومن ثم الرضاعة.

 

سؤال للطبيب:

كم المفروض أن تكون زيادة وزني في آخر الشهر التاسع؟

 

أن زيادة وزنك المتوقعة خلال هذا الشهرهي 2-3 كغم. فإن زيادة وزنك الكاملة خلال مرحلة الحمل يجب أن تكون ما بين 11-15 كغم.

 

إتبعي الإرشادات العامة التالية لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر:

 

• تناولي مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتواجده لتكوين الحليب اللازم لرضاعة لطفلك.

 

• إشربي السوائل بكثرة للتقليل من شعورك بالإنتفاخ التي قد تشعرين به خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر.

 

• إبتعدي عن كل ما قد يشعرك بالتعب أو الإزعاج.

 

• خففي من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة وذلك كي لا يزيد وزنك من الدهون الغير مرغوب بها، كما أنها قد تسبب لك الشعور بالحرقة.

 

• تناولي الخضار و الفواكة (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الامساك.

 

• قللي من الملح والأطعمة المالحة إجمالاً كالمعلبات، المكسرات، المخللات والشيبس.

 

خير حوار:

سؤال للطبيب: يُقال أن المشي مفيد جداً للحامل، هل هذا صحيح؟

نعم، فهو يخفف من شعورك بالإنتفاخ والإمساك، ويحضرك للولادة فتصبح أقل صعوبة لك!

 

تم تعديل بواسطة محبة عائشه وخديجه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم و رحمة الله

ازيكم يا أمهات ؟؟؟؟؟؟؟؟ان شاء الله تكونو بخير

مبارك لأختنا زبيدة الحمل ..ربنا يمم لها على خير و يرزقها الذرية الصالحة

و أهلا بأختنا أم معمر ..و جزاكى الله خيرا على كلماتك الجميلة التى تذكرنا بتجديد النوايا

و ألف سلامة ليكى محبة ربنا يشفيك و يخفف المك

توتى أهلا بيكى شايفاكى منورة كيفك؟؟؟؟؟؟؟

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ام عبد الرحمن .......انتى فين اية الغيبة الطويلة دى!!!!!!!! وحشتينا

 

انا الحمد لله كويسة بس عندى اكتئاب شوية و عايزة ابقى فى الشارع على طول و اشترى حاجات للبيبى و لية لانى اكتئبت من شكلى اللى بقى بطيخة و الحمد لله و نفسى البس عادى زى زمان .......... هانت ان شاء الله.

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
زوار
هذا الموضوع مغلق.

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏ أخبروهم بالسلاح الخفي القوي الذي لا يُهزم صاحبه ولا يضام خاطره، عدته ومكانه القلب، وجنوده اليقين وحسن الظن بالله، وشهوده وعده حق وقوله حق وهذا أكبر النصر، من صاحب الدعاء ولزم باب العظيم رب العالمين، جبر خاطره في الحين، وأراه الله التمكين، ربنا اغفر لنا وللمؤمنين والمؤمنات وارحم المستضعفات في فلسطين وفي كل مكان ..

×