✿مسابقة " صحن صحة " ✿المرحلـــ الأولـــى ـــة

[فدوى المسلمي 531]

بسم الله نبدأ مع اول مرحلة

في نشاطنا الصيفي:: صحن صحة

::

::

::

للباحثات عن الجمال

و الساعيات للشباب و النضارة

نهديكن فيتامين الجمال و النضارة

إنه فيتامين هـ_E

 

 

 

للحفاظ على بشرة صحية..و نضرة.....

يُنصح بالإعتناء بها من الخارج، ولكن الأهم هو العناية بها من الداخل

أي من خلال الغذاء الصحي.

وإحدى الفيتامينات المهمة لنضارة البشرة هو الفيتامين"E".

فأغني نظامك الغذائي بالفيتامين "E" بتناول المكسرات (خاصة اللوز)

والبذور، رقائق الفطور المدعمة، الحبوب الكاملة، الخضار الورقية الخضراء،

الزيوت النباتية، والأفوكادو.

)منقول(

 

 

للمزززيد و المزيد عن هذا الفيتامين الرائع

تفضلن بقراءة البطاقة

 

 

 

هيا يا حبيبات

بعد ان عرفنا الفائدة الجلية التي جعلها الله عز و جل في هذا العنصر الرائع

انطلقن الى الثلاجات و الخزانات و ابحثن عن كل ما يحتوي على هذا الفيتامين

المميز

و منكن ننتظر احلى و اشهى الطبخات و الاطباق

طبق رئيسي...سلطة....عصير....حلوى....معجنات

كل شيء من اياديكن الجميلة حلو...

 

في انتظاركن يا عزيزات

تقبلن محبتنا

مسافرة زادها **مودة و رحمة** قليل

[سدرة المُنتهى 87 1317]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته,,

 

جميل جدًا فيتامين هـ

 

إن شاء الله باطبخ أكلة جميلة فيها فيتامين هــ

 

دا أنا مستنياكو تحطوا المسابقة عشان أقوم أطبخ لأني أوقات باطبخ بالليل على بيات يعني

 

بس معلش ممكن أعرف آخر معاد امتى أصل المسابقات كثير وكله دخل على بعضه

[**راضية** 1996]

هههههههههه

يا مرحب بسدورة في انتظار ابداعك يا حبيبة

هنا باذن الله لكل فيتامين ثلاثة ايام و اليوم الرابع للتصويت

وفقكن الله لكل خير

[شهرزاد الجزائرية 50]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مسابقة رائعة

لكن قولي لي

يلزم الطبخة تكون من يدينا :huh:

ولا كيف ، يعني نبحث عن طبخة صحية من النت

ونشارك بها ن ممكن :mrgreen: ، هاكذا أسهل هههههههههههههههه

بدون أن نلوث المواعين و المطبخ هههههههههههههه :tongue:

في الحقيقة أحب المشاركة لكن هاتفي لا توجد فيه خاصية التصوير :roll:

لذلك أتمنى حظا موفق للأخوات :icon15: :smile:

[**راضية** 1996]

يا اهلا بشوشو لو ممكن تحطي لنا اكلة تحتوي على الفيتامين هي مصورة ستكون احلى لكن لو بدون صور ايضا نقبلها بس تكون وصفة انت تصنعينها..........

[محبة للجنان 292]

^___^ فائدة جميلة

بارك الله فيكن ياغاليات

جااااري البحث والتنقيب :))

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

راائع جدااا

سوف أحاول العمل بإذن الله

[عبــاد الرحمن 165]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

فيتامين الجمال :) بداية جميلة :))

 

طالما زي ما قرات في الصورة ان الفيتامين يفسد بالحرارة فإن شاء الله هاعمل وصفة باردة علشان ميفقدش الاكل الفيتامين

 

ربنا يسهل واعمل وصفة تحتوي على مكونات بها فيتامين ه قريبا ان شاء الله

[ام البــــــــــــراء 9]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

 

 

ان شاء الرحمن اريد المشاركه ولكن ارسل الوصفه واكتبها هنا او ارسلها الى احد

 

 

معين................؟

 

 

واعذرينى انا لا امتلك تليفون يصور الاكله ولكنى صنعتها بنفسى فل هذا جائز؟؟؟؟

 

 

جزاكن الله خيرا

تم تعديل 2 يوليو, 2011 بواسطة ام البــــــــــــراء

[أم عبد الرحمن العراقية 2]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

لم استطع ان اطبق شي لاني لست في بيتي ... اتمنى ان اعود قبل انتهاء الفترة ... ارجو ان تنظروني.. وساحاول تطبيق شي باقرب فرصة

[**راضية** 1996]

في انتظاركن يا حبيبات

لا تتركونا جوعانين

اختي ام البراء ضعي الوصفة هنا بارك الله فيك

الافضل ان تكون مصورة و ان لم يتح لك ذلك فلا مانع من كتابة المقادير و الطريقة فقط تكون من طبخك .

[شهرزاد الجزائرية 50]

شكرا لك أختي مودة

بارك الله فيك ،

إن شاء الله أحاول المشاركة

بالتوفيق للجميع

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

 

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

حياكن الله أخواتي

جئت بمشاركة بسيطة وسهلة وفي متناول الجميع

إخترت من المكونات : بيض وحليب وبقدونس ولوز وزيت زيتون

وحضّرت من المكونات أومليت وعصير

 

مقادير وطريقة الأومليت

 

أخذت 2 بيضات + شوية بقدونس مفروم + حبة فلفل حار + ملح وفلفل أسود + ملعقة كبيرة زيت زيتون

قمت بوضع ملعقة زيت الزيتون في مقلاة على النار وخلطت المكونات مع بعضها ووضعتها في المقلاة

وخلال ثواني تكون جاهزة للأكل

 

 

 

 

 

وهذا العصير جداا مفيد

 

مكوناته مع الطريقة

 

نصف لتر حليب بارد + سكر حسب الرغبة + لوز مسلوق

وقمت بخلط الكل في الخلاط ويقدم بارد

 

 

 

 

 

 

وهذا الذي استطعت تقديمه للفيتامين الأول

وصحــا وانتعاش

[**راضية** 1996]

اللهم بارك

بارك الله فيك سوسو

اصناف صحية و مفيدة

اطعمك الله منثمار الجنة

[موده واخاء 417]

ماشاء الله أطباق رائعه

تسلمو على الاصناف والفوائد

[**راضية** 1996]

احنا جعنا ولا حد اجا عنا

جوا عنا و لا تجوعونا

ناظرينكم احنا لا تتاخروا علينا

[* المهـاجـرة * 2]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة

،،

 

 

،،كيف حالكن يا غاليات

 

 

 

انا فكرت اني اعمل سلطات لان

الاكل يجب ان يكون صحي بدون طبخ

 

 

 

سلطة التبولة اكيد

تعرفوها

 

كوب برغل ينقى و يرش عليه قليل من الماء الدافئ و يترك حتى يلين

 

 

معدنوس (كمية كبيرة ) يثرم ناعما

 

طماطة تثرم ناعما

 

بصل

يثرم ناعما

 

ملح , زيت الزيتون , حامض , فلفل اسود

 

طبعا تخلط المواد

مع بعض و تقدم

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

سلطة البطاطا

 

2 بطاطا كبيرة او بطاطس ( بالمصري ) تسلق و تثرم ناعما + 1

طماطة تثرم ناعما + 1 بصل ايضا يثرم ناعما + 1 باقة معدنوس تثرم ناعما + 4 ملاعق

زيت الزيتون + ملح + ليمون حامض + فلفل اسود و بهار حسب الرغبة

 

تخلط مع بعض

و تجمل و تقدم

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

و

عذرا على التقصير عندي افكار اخرى لكن المواد غير متوفرة يعني افكار للملفوف او

السبانغ ممكن نعملها فطائر تكون لذيذة و الكبدة ممكن تشويها و تاكليها بالف عافية

 

 

:icon15:

 

:laugh:

 

و عندي سؤال

ماذا يقصد بالعضلات في المصادر الحيوانية!!؟؟

 

 

 

 

تم تعديل 4 يوليو, 2011 بواسطة * المهـاجـرة *

[**راضية** 1996]

اللهم بارك

رائع يا حبيبة

احسن الله اليك

العضلات يعني اللحم المحيط بالعظم اللحم اصل هو العضلات هههه

[في جنة الله أحيا 103]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

[سدرة المُنتهى 87 1317]

 

أولًا نبدأ بالعصير الطبيعي والفاكهة وينصح الأطباء بتناولها قبل الأكل لتمام الاستفادة

 

 

هذا عصير مانجو طبيعي (تقطيع ثمرة مانجو قطع صغيرة + سكر حسب الكمية والرغبة + القليل من الماء ثم تضرب في الخلاط وتُصفى بعد ذلك بالمصفاة للتخلص من القشر)

 

 

وثمرة كيوي مقطعة شرائح

 

بما أن الكبدة تحتوي على هذا الفيتامين فقمت بعملها بطريقة بسيطة

 

 

والمقادير هي: كبدة (الكمية التي تناسبك) + شرائح من البصل + شرائح فلفل أخضر + قطع طماطم صغيرة + فلفل أسمر وقليل من الملح

 

 

توضع هذه الأشياء كلها في حلة ويوضع عليها ماء وتوضع على النار –كما بالصورة- حتى تمام الطهي

 

 

 

الجرجيروالبقدونس يحتويان على فيتامين هـ وعمومًا هما دائمًا على سفرتنا .. سلطة خضروات مكونة من طماطم وفلفل أخضر وخيار وشطة حمراء وجرير وبقدونس وفلفل أسمر وملح وليمون

 

 

تفضلوا الصورة

 

 

الحلويات:

 

بما أن اللبن يحتوي على هذا الفيتامين قمت بعمل مكرونة باللبن على الطريقة الدمياطية

 

المقادير:

 

4 كوب لبن

 

نصف كوب ماء

 

كوب سكر

 

ملعقة سمن

 

فانيليا

 

6 ملاعق نشا

 

جوز هند أو أي مكسرات تفضلينها

 

مكرونة اسباجيتي

 

 

الطريقة:

 

يتم كمية قليلة من المكرونة يعني الكيس الواحد ممكن يعمل 6 مرات وتترك حتى تستوي تمامًا وبزيادة

 

نأخذ نصف كوب لبن + نصف كوب ماء ونقوم بإذابة النشا فيه وتقليبه جيدًا

 

نضع اللبن في حلة على نار هادئة ونضع عليه السكر والسمن والفانيليا والمكسرات والمكرونة المسلوقة والنشا المُذاب في اللبن والماء

 

يتم التقليب حتى تتماسك قليلًا ثم يتم وضع الخليط في صينية مدهونة بالسمن

 

يتم إدخال الصينية الفرن على درجة عالية 220 وعندما تبدأ بالاحمرار من الأجناب نطفئ الفرن ونشعل الشواية على نار هادئة حتى تميل إلى اللون البني كما بالصورة

 

تُترك الصينية حتى تبرد تماما ثم تُقطع وتُقدم باردة ويمكن وضع بعض المكسرات عليها كما بالصورة كالفول السوداني واللوز ويحتويان أيضًا على فيتامين هـ

 

تفضلوا

 

 

[**راضية** 1996]

اللهم بارك سدورة من طول غيبات جاب الغنائم

سفرة عنية بالفيتامين هـ

اطعمك الله من ثمار الجنة و فيتاميناتها هههههه

[سدرة المُنتهى 87 1317]

اللهم بارك سدورة من طول غيبات جاب الغنائم

سفرة عنية بالفيتامين هـ

اطعمك الله من ثمار الجنة و فيتاميناتها هههههه

 

هههههههههه

كان المفروض يكون جاهز من أول يوم لكن أنبوبة الغاز الله يسامحها عملت في مقلب وخلصت وبدلناها اليوم

خلصت الواجب وجيت جري عشان ألحق

 

اللهم آمين وإياكِ مودة وجميع المسلمين

[ام جومانا وجنى 515]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

انا عملت اليوم كبدة بانيه وهى عبارة عن:

كبدة شرائح.رده. ملح وفلفل اسود. مفروم 4 فصوص ثوم.القليل من الزيت

نتبل الكبدة بالملح والفلفل والثوم ونتركها وقبل الاكل نضع عليها من الوجهين ردة ونحمرها فى الزيت

وبجانبها عملت سلطة خضراء مكونة من :

طماطم وخيار وجزرة مبشورة وبقدونس وجرجير وخس وعصير ليمون

أعتذر لان الكاميرا فى الموبايل ليست سليمة

[**راضية** 1996]

تسعدنا مشاركتك اختي ام جومانا و جنى

سلمت يداك و سلمك الله من كل شر

[~ أم البطلين ~ 26]

البطاقه عندى مش ظاهرة

 

هيا فيها ايه ؟